La dieta svedese

nutrizionisti svedesi hanno sviluppatodieta unica, grazie alla quale è possibile ridurre il peso di 7 chili in una sola settimana, senza sentire la fame.dieta

svedese per la perdita di peso: l'essenza, i vantaggi e le caratteristiche ^

essenza della dieta svedese è l'uso di alimenti bilanciati a basso contenuto di calorie e grassi, ma le proteine ​​più arricchito. Come è noto, riducendo l'assunzione di calorie del corpo inizia in modo indipendente per bruciare le cellule di grasso, e per questo si verifica la riduzione del peso.

Chiunque può utilizzare il menu della dieta svedese, tk.non ha controindicazioni e la sua dieta è satura di tutto il necessario per le sostanze nutritive quotidiane. A causa della correttezza del menù per la settimana del normale metabolismo e il metabolismo, stop ricostituire le riserve di grasso, e non v'è una perdita di peso liscia.

Pro e contro della dieta

Svedese I vantaggi della dieta svedese sono i seguenti:

• assenza di stress per il corpo, come si verifica la perdita di peso senza intoppi;
• Durante l'intero ciclo, non c'è sensazione di fame;
• Il menu comprende principalmente cibo naturale: ortaggi, frutta, cereali, carne, uova e latte;
• L'output corretto impedisce un set di chilogrammi persi in precedenza.

risultato finale - quanto un chilo avrà nella dieta svedese, la perdita di peso dipende il rispetto delle regole. Inoltre, l'importante ruolo svolto dallo sport: fiznagruzki regolare aumentare l'efficienza della fornitura limitata.

Svedese Dieta: menu dettagliato per la settimana, le regole ^

della dieta svedese per la perdita di peso e migliorare il metabolismo sono abbastanza semplici:

• Ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri d'acqua;
• rinuncia consigliato il cibo spazzatura: fritto, affumicato, farina e dolci.

dieta svedese: 7 giorni - meno 7 kg

dieta ben bilanciata consente solo una settimana per ridurre il peso di 7 chili senza applicare a questo sforzo speciale - appena sufficiente per rispettare il menù proposto. La fame in questa dieta quasi non si verifica, e se ancora apparso, quindi si può mangiare frutta o bere un bicchiere di kefir.menù svedese

per 7 giorni

Primo giorno:

• mattina cucinare polenta di grano saraceno in acqua, mangiare una porzione di 200 grammi, bere un bicchiere di latte;
• Per il pranzo preparare insalata di pomodori con peperoni e cipolle( verde), mangiare un pezzo di formaggio e bere il latte;
• cena di tre patate cuociono, li mangiano con una fetta di pane, così come 100 g di barbabietole che mangiamo insalata con panna acida basso contenuto di grassi.

Secondo giorno: Riserva

• colazione è la stessa come l'ultima volta;
• Pranzo pezzo di pesce bollito, patate( 2 pz.) E insalata di verdure;
• Supper uova sode, insalata di cavolo e una cipolla, olio d'oliva, bere latte caldo.

Terzo giorno:

• mattina abbiamo mangiare un pezzo di formaggio e una fetta di prosciugato pane nero, bere una pinta di latte;
• bollire a petto di pranzo di pollo( 200g) la preparazione di insalate, lavare giù tutto il succo di mela;
• Cena purè di patate preparati in acqua( 200 g), bere latte, mangiare formaggio e fetta di pane.

Quarto giorno:

• A colazione, mangiare dieta grano saraceno, bere 100 grammi di yogurt;
• pranzo crumble 2 pomodori, 1 cipolla, condita con olio di semi di girasole, si mangia l'insalata finito con un pezzo di filetti di pesce bollito;
• A cena bevi kefir e mangia un paio di mele. Quinto giorno:
  • Facciamo colazione porridge di grano saraceno, beviamolo con lo yogurt o bevendo yogurt fatto in casa;
  • A mezzogiorno mangiamo il porridge dal grano saraceno o dal brodo vegetale;
  • A cena facciamo bollire il petto di pollo e lo mangiamo con un'insalata di verdure.

  Sesto giorno:

  • Ripetiamo la colazione precedente, solo il kefir è sostituito dal latte;
  • Per una cena facciamo bollire le patate( 3 pezzi), la mangiamo con carne bollita a basso contenuto di grassi( 170 g), mordiamo con i frutti: una mela e due mandarini, o l'ultimo cambiamo per 1 arancia;
  • La sera mangiamo porridge di riso( 100 g) e insalata di verdure.

  Il settimo giorno:

  • Per colazione usiamo il porridge di riso( 100 g), beviamo un bicchiere di latte;
  • Patate al pranzo in uniforme( 2 pezzi), Un pezzo di pesce magro e due agrumi tra cui scegliere;
  • A cena mangiamo insalata di verdure, trita, mela e una fetta di pane, e lavati con tè verde.

  Dieta svedese su kefir

  Questa dieta può essere osservata a non più di tre giorni, durante i quali il peso diminuisce di 3-4 chilogrammi. Il menu monotono consiste solo di prodotti proteici a basso contenuto calorico, quindi il primo giorno per molti è molto difficile.

  Menu della dieta svedese di kefir per 3 giorni

  Giorno 1:

  • Per colazione mangiamo due uova sode e grano saraceno cotto sull'acqua;
  • ceniamo anche con il porridge, lavati con kefir;
  • Ceniamo con un bicchiere di bevanda al latte acido.

  Giorno 2:

  • Facciamo colazione con kefir e due uova sode;
  • Cena porridge di grano saraceno e petto di pollo bollito, bevanda kefir;
  • Ceniamo con pesce bollito, lavato con kefir.

  Giorno 3:

  • Lasciamo la colazione dal giorno precedente;
  • Ceniamo con pesce bollito e insalata di verdure, beviamo kefir;
  • La sera beviamo 2 tazze di kefir.

  Dieta svedese da acne

  Scienziato-dietologo A. Vaerlandom ha sviluppato una dieta speciale che aiuta a sbarazzarsi di acne e acne, il cui aspetto è spesso direttamente associato alla malnutrizione. Si può aderire a lungo, la cosa principale è escludere il sale, lo zucchero, la carne e le uova dalla dieta e fornire i seguenti prodotti: cereali integrali

  • ;
  • Pane nero;Verdure
  • ( in primo luogo, cipolle);Frutta
  • ;Latte
  • ;
  • Patate in uniforme;
  • Cavolfiore e carote;Spinaci
  • .

  L'uso quotidiano dei suddetti prodotti migliora il metabolismo, causando la comparsa di eruzioni problematiche.

  Come misura preventiva, è possibile aderire a tale dieta per tre giorni:

  • Al mattino stiamo mangiando acqua bollita sull'acqua( 100 g) e una mela, bevendo tè verde;
  • Pranzi il cavolo e le patate bolliti in uniforme, lavati con succo di frutta;
  • Prepariamo un'insalata con spinaci per cena.
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  Efficace dieta svedese: testimonianze, risultati, storie vere di perdita di peso ^

  I medici parlano della dieta svedese come un metodo estremamente utile per perdere peso,è progettato in modo tale da poter essere utilizzato da qualsiasi persona che non ha molto peso in eccesso. Durante l'osservanza di questa dieta, tutte le funzioni vitali del corpo sono ben restaurate e gli straordinari risultati della dieta svedese per la perdita di peso dimostrano la sua alta efficienza:

  • Il peso diminuisce di 5-7 kg a settimana;
  • Smettere di preoccuparsi dell'acne e dell'acne;
  • I processi metabolici sono stabilizzati, il metabolismo migliora.

  La corretta via d'uscita dopo la dieta svedese non è particolarmente difficile, ma una volta alimentato con yogurt e grano saraceno è necessario introdurre gradualmente nella dieta carne, pesce e altri alimenti ipocalorici.

  Anche le recensioni sulla dieta svedese per dimagrire dei nostri lettori regolari sono molto positive:

  Daria, 27 anni:

  «Di tanto in tanto si siede su una dieta di sette giorni in svedese, anche se la mia dieta normale non differisce dal suo menu. Inizialmente sceso 7 kg di peso senza sforzo, perchéè facilmente tollerata e non provoca effetti collaterali »

  Lyudmila, 30 anni:

  « dieta svedese - uno dei miei preferiti! Dopo la prima settimana di lei, il mio peso è diminuito di 5 kg, ora ho solo qualche volta faccio giorni di digiuno, e non un intero anno la società »

  Oksana, 37 anni:

  « All'inizio è stato difficile rinunciare ai cibi dolci e ricchi di amido, ed i primi tre giorninella dieta svedese, naturalmente, era difficile. Poi ha usato per, e ora questo cibo per me è la norma, tanto più che solo una settimana ho perso la stessa quantità di chilogrammi »