Dieta brasiliana

molte donneguardare soap opera latino-americani, l'invidia attrici figure, che anche in età adulta riescono a mantenere una buona forma. Ecco perché la dieta brasiliana ha immediatamente conquistato i cuori delle nostre signore.

essenza e segreti del potere delle attrici brasiliano ^

Ci sono diverse varietà del programma brasiliano, che si differenziano per durata e menu. Ma i principi di base degli aspetti positivi di questi metodi alimentari sono molto simili:

• si riferisce a programmi di dieta di proteine. A causa di ciò, il peso diminuisce più rapidamente e i muscoli rimangono in tono.
• abbondanza di frutta fresca e verdura che contengono una grande quantità di sostanze nutritive e oligoelementi.È importante che gli alimenti vegetali contengano fibre, che aiutano a migliorare la digestione.
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• La predominanza di prodotti utili e l'esclusione di alimenti "pesanti" dannosi. Tutto ciò ha un effetto positivo sull'aspetto e sul benessere.
• si basa sulla riduzione di calorie, diminuendo in tal modo il volume dello stomaco, soprattutto dopo i programmi a lungo termine. Escludere potere
• dopo 7:00-09:00 di sera, che aumenta in modo significativo l'effetto del sistema di dimagrimento.
• Tutti i prodotti necessari per le tecniche di perdita di peso brasiliani sono disponibili, in modo da poter perdere peso senza spese gravi.
• Un programma di quattro settimane è un'ottima soluzione per coloro che amano mangiare deliziosi.

Come ogni tecnica di dieta rigorosa, la dieta brasiliana non è raccomandato per le donne incinte e le madri durante l'allattamento. Anche le persone con malattie renali e dello stomaco devono essere trattate con cautela. Un'opzione comporta una grande quantità di caffè nella dieta. Pertanto, coloro che hanno problemi con il cuore e la pressione, questo metodo è controindicato.

dieta brasiliana: Menu 7, 14 giorni e 4 settimane ^

One ed è considerato l'attrici più popolari della dieta brasiliana. C'è un'enorme quantità di programmi di dieta con questo nome, perché ogni attrice ha il proprio metodo per perdere peso. Ecco uno di loro.menù

per 7 giorni

menù approssimativa per un giorno

• colazione: prodotti lattiero-caseari e frutta.
• Snack: un bicchiere di succo o un frutto. Cena: pollo o pesce, verdure.
• Snack: formaggio, insalata di verdure. Cena
• : kefir, frutta.

Basato su questo, è possibile creare il proprio menu. Questa opzione è progettata per una settimana, per cui è possibile perdere 2-3 kg. Ma dietisti dicono che mangiare in un tale metodo può essere fino a sei mesi per i quali alcuni sono riusciti a sbarazzarsi di 15 kg. Non dimenticare le limitazioni. E 'necessario rinunciare a banane e uva, così come le patate, barbabietole, carote, e, naturalmente, sale. In quantità illimitate puoi bere tè verde e acqua.menù

per 14 giorni

perdere 5 chili e più aiuterà il brasiliano due settimane di dieta. Vale la pena notare che la sua dieta contiene un gran numero di uova e caffè.Pertanto, coloro che non amano o non possono utilizzare questi prodotti, un tale sistema di perdita di peso non si adatta. La dieta dettagliata per una settimana è descritta di seguito, e la seconda settimana corrisponde completamente ad essa.

Lunedi e Martedì

• mattina, pomeriggio e sera per mangiare una mela e un uovo, bere questo caffè.

Mercoledì

• Colazione: uova strapazzate.
• Pranzo: 120 g di manzo bollito con contorno di spinaci.
• Cena: insalata di spinaci con uovo.

giovedì

• Colazione: uova.
• Pranzo: bistecca di pesce con insalata di pomodori. Cena
• : caffè con una frittata.

• Venerdì Colazione: tè uovo "nel sacco".Cena: pesce al forno con pomodori.
• Cena: 120 grammi di pesce e la stessa insalata di verdure.

Sabato

• Colazione: uova strapazzate e bevanda al caffè.
• Pranzo: 120 g di manzo bollito con cetrioli. Cena
• : 180 g di carne e caffè.

Sunday

• Colazione: caffè e uova.
• Pranzo: 90 g di filetto di pollo, contorno di verdure( pomodori e cetrioli).Cena
• : 90-100 g di carne di pollo, una miscela di verdure, mela e caffè.Menu

per 4 settimane

Per coloro che hanno una dieta brasiliana dura per qualche motivo non adatto, viene sviluppato un programma progettato per quasi un mese. Viene trasportato molto più facilmente attraverso l'alimentazione frazionata( 5 pasti in 3-4 ore).È importante consumare pasti con porzioni "modeste".Se salti uno dei pasti, il corpo non riceverà la quantità necessaria di oligoelementi. Grazie a questo programma, puoi dire addio a 6-12 kg( a seconda delle caratteristiche del corpo).

Monday

• Agrumi freschi, banana, arancia;Agrumi
• freschi con pane tostato;
• 100 g di trota con insalata di verdure;
• qualsiasi frutto;Succo d'arancia e cracker.

Tuesday

• Uovo alla coque con succo di mela;
• mela fresca e pane tostato;
• 120 gr di vitello con contorno di patate;
• insalata nutriente di carne, uova, piselli, lattuga e verdure;
• succo di mela e cracker.

Medium

• Un bicchiere di latte e pane;
• 110 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• 100 g di riso integrale, cavolo fresco;
• 110 grammi di carne magra, mela;Tè verde
• .

Giovedì

• Succo di ananas, 100 g di polpa di ananas;
• agrumi freschi e pane;
• 110 g di carne bollita, 25 g di formaggio, pompelmo;
• 100 g di patate, carote crude;
• ananas fresco e pane.

Venerdì

• Succo di mango, 100 g di polpa di ananas;
• arancione e mela;Pesce
• con contorno di carote;Zuppa
• con verdure;
• succo e cracker di mango.

sabato

• Apple fresca con un cracker;
• barbabietola grattugiata;Zuppa
• con verdure, cotte su brodo di carne magro, una fetta di pane di segale;
• 100 g di funghi in umido, miscela di verdure.
• mela, pane di crusca.

Sunday

• Uve e banana;Bevanda d'uva
• e un pezzo di pane alla crusca;
• 100 grammi di carne con contorno di cavolo e cipolla;Zuppa
• a base di funghi o pesce;assortimento di frutta;Uve
• .

Questo menu deve essere ripetuto 4 volte. Per una dieta brasiliana di quattro settimane era più efficace, quando si preparano i piatti, è necessario abbandonare le spezie speziate e le spezie che fomentano l'appetito. Salsa e condimento per piatti possono essere preparati con olio d'oliva, succo di limone, aceto e verdure.

Recensioni e risultati di perdere peso su una rigida dieta brasiliana ^

Secondo numerose recensioni di coloro che hanno perso peso, dopo quattro settimane per mantenere buoni risultati della dieta brasiliana non sarà molto difficile. Ma dopo una dura tecnica per mantenere il peso non è tutto, perché molti, avendo raggiunto il desiderato, tornano di nuovo alla dieta abituale. Questo non dovrebbe essere fatto in ogni caso.

È importante organizzare la giusta via d'uscita dopo la dieta brasiliana.È chiaro che è sempre impossibile nutrirsi di un simile sistema. Ma senza problemi passare a una dieta più abituale e ricca è possibile. Per fare questo, è necessario aumentare gradualmente il contenuto calorico dei pasti fino a raggiungere un tasso giornaliero di calorie. In futuro, è molto importante imparare a "adattarsi" a questo quadro, in modo da non esagerare.

Non dimenticare che il segreto delle bellezze brasiliane risiede non solo nell'alimentazione, ma anche negli esercizi fisici. Non è necessario praticare le danze latino americane per aumentare l'efficacia della perdita di peso, ma almeno il carico minimo dovrebbe essere.

Come le recensioni sul programma dietetico brasiliano, l'ultima versione è riportata molto più facilmente di quelle precedenti. Ciò è dovuto a pasti frequenti e un menù vario. L'opzione di sette giorni può essere ripetuta non più di una volta in 2 mesi. Con una dieta concepita per 14 giorni, puoi stare seduto senza danni alla salute, non più spesso di una volta ogni 3 mesi. Ma l'ultimo modo di perdere peso per quattro settimane non porterà danni se non ci ricorrerai fino a sei mesi dopo.
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