Dieta di patate

dieta di patate si riferisce ad un gruppo di programmi di dieta più accessibili e più economici - perché il prodotto non è esotica nei nostri negozi e non richiedono grandi costi finanziari.

dieta stessa è abbastanza semplice, e il suo menu si compone di pasti a basso contenuto calorico di patate senza aggiunta di sale, grassi e spezie.

Come perdere peso nella patata: abbondante, gustoso e ricco di vitamine prodotto dietetico ^

patate è mai stato considerato - al contrario, al momento della conformità con i vari programmi di perdita di peso da esso, di regola, consigliamo temporaneamente abbandonato. Tuttavia, si è scoperto che questo fastidioso errore. In realtà questo ortaggio( con una corretta conservazione e preparazione) può essere utilizzato con successo non solo per la dieta, ma anche la terapia nutrizionale.

importante ricordare che a basso contenuto calorico patata è solo in forma fresca. Più a lungo ha trascorso nella vostra cantina o sul balcone, più accumulato nella struttura di amido ed è diventato davvero un prodotto di alto potere calorifico.

Quindi utilizzare questa dieta è consigliata nel periodo da inizio estate all'autunno. Durante questo periodo, le patate contengono quantità minime di carboidrati e elevate quantità di proteine, il che rende un nutriente e sana.

Inoltre, è molto importante preparare correttamente questo prodotto. Fritto su olio o grasso vegetale, ovviamente, perdere peso non contribuirà.Dimagranti patate necessario per cucinare metodi risparmiatori - vapore, bollitura o metodo di tostatura.fecola di patate è suddiviso rapidamente in zuccheri semplici e ben assorbita dal corpo. Aumento piatti di patate stessa calorico è determinato esclusivamente mediante aggiunta ivi carne grasso di olio, spezie e salse varie. Inoltre

basso contenuto calorico, nuove patate ha altre proprietà utili - contiene grandi quantità di vitamine e minerali come la vitamina C, B1, B2, PP, potassio, magnesio, ferro, fosforo, aminoacidi.

Tutta questa serie di elementi utili ha un effetto benefico sul sistema nervoso e cardio - vascolare e il metabolismo in generale. Inoltre, la composizione di questa proteina vegetale viene incluso tuberina avente alto valore biologico. Le patate contribuiscono anche a normalizzare la pressione sanguigna e migliorare l'umore.dieta

patata ha molti vantaggi:

• è molto soddisfacente e nutriente, in modo da non causare rosicchiare la fame;
• è utile( vedi informazioni sopra);
• è conveniente e contribuisce a risparmiare il tuo budget;
• semplice: i piatti a base di patate non sono difficili da preparare;
• non provoca un calo di prestazioni, apatia o perdita di forza nella sua osservanza.

notare che la preferenza è data a patate a polpa gialla, perché contiene più carotene e vitamina A. dieta

patate: menù a 3, 7 e 14 giorni ^

È possibile utilizzare diverse opzioni per la dieta di patate. Ad esempio, perdita di peso programma progettato per 3 giorni, una sorta di scarico al corpo rigido, e molto monotono.

dieta di patate Menu per 3 giorni: la prima colazione

• - un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi o di latte;
• pranzo - 300 grammi di bollito, al forno o bollite le patate con la buccia con verdure e olio vegetale;
• cena - insalata con uova sode, una patata bollita e cavolo fresco.

In questo metodo di perdita di peso per 3 giorni è del tutto possibile perdere 2 - 3 chili.dieta patata

per 7 giorni

programma settimanale non è rigido e più varia. L'unica difficoltà con il rispetto può essere la mancanza di l'ultimo pasto( cena), ma negli ultimi 7 giorni è possibile buttare fuori circa 4-5 chili di troppo. La dieta di questo metodo di perdita di peso sarà il seguente:

1 giorno:

• morning - purea di patate con latte e burro;Giorno
• - zuppa di patate su brodo di carne.

Giorno 2:

• mattutino - casseruola di patate con verdure;Giorno
• - insalata di patate lesse, uova e verdure fresche con olio vegetale, brodo di pollo.

Giorno 3:

• mattina - vareniki con patate e con panna acida;Giorno
• - zuppa di patate con riso.

Giorno 4:

• mattina - patate bollite nel latte;Giornata
• - zuppa di patate con cereali, insalata di verdure con olio vegetale.

Giorno 5:

• mattina - fagioli bolliti con burro, patate in uniforme;Giorno
• - insalata di verdure, zuppa - purè di patate con funghi.

6 ° giorno:

• mattutino - casseruola di patate con verdure;Giorno
• - insalata di pomodori e verdure, condita con olio vegetale, zuppa di patate con concentrato di pomodoro.

Giorno 7:

• mattina - insalata di cetrioli con verdure, frittelle di patate con panna acida;Giornata
• - zuppa di patate su brodo di pollo, insalata di verdure, ripiena di biokefir.

L'essenza di questo programma è una significativa limitazione di calorie, mentre il deficit calorico in esso è ottenuto dall'esclusione dei pasti serali.

Dieta per patate per 14 giorni

• Il menù giornaliero per 1 - 3 giorni consisterà in 1,5 kg di patate al forno, suddivise in 6 pasti senza l'uso di spezie e altri sapori. Inoltre, puoi bere solo acqua fresca.
• A 4 - 10 giorni, consumare 1,5 kg di patate saldate in uniforme e divise in 6 pasti. Nelle ore mattutine non è permesso condire il prodotto con nulla, negli ultimi 3-4 pasti è possibile aggiungere un po 'di sale o olio d'oliva.
• Per 11 - 14 giorni le patate possono essere cotte o cotte al forno, leggermente aromatizzate con olio d'oliva e leggermente salate.

Questo programma di perdita di peso può perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Opzioni di dieta di patate popolari ^

Esiste un numero piuttosto elevato di varianti di diete miste di patate.

Zuppa di cavolo

Molto popolare tra coloro che vogliono perdere peso è la dieta di patate - cavoli. L'aggiunta di cavolo alle patate, come componente principale del metodo di perdita di peso, aumenta l'utilità e il valore nutrizionale del cibo. Il cavolo può essere usato come bianco, rosso o broccoli. Cucinarlo meglio per una coppia o usarlo fresco.

La base dell'alimentazione nella tecnica cavolo-patata viene presa in una zuppa di questi ingredienti con l'aggiunta di carote e cipolle( facoltativo).Puoi mangiare 4 patate al forno e 500 grammi di cavolo al giorno. Non è permesso aggiungere sale, puoi mangiare verdure e olio d'oliva. Questo programma di dieta è progettato per non più di 7 giorni. In totale ci dovrebbero essere 5 pasti nel menu.

Il menu dietetico campione con patate con cavolo può essere simile a questo:

• colazione - 1 patata al forno, insalata di cavolo fresco, una tazza di tè verde o alle erbe;Seconda colazione
• - insalata di cavolo fresco;Cena
• - zuppa di patate e cavolo, 1 patata al forno;
• merenda pomeridiana - insalata di cavolo fresco;Cena
• - 1 patata al forno, cavolo stufato, una tazza di tè verde o alle erbe.

Al termine della dieta, nella seconda settimana di alimentazione, iniziano a aggiungere altre verdure o frutta a colazione ea pranzo - pesce di pollo o non grasso. Per una settimana con un programma di dieta di questo tipo, puoi eliminare 5 kg di peso in eccesso.

Potato - kefir diet

Non meno interessante è l'opzione di combinare patate con kefir, anch'essa progettata per 7 giorni. La sua essenza risiede nel fatto che al mattino consumano piatti con patate, e la sera - solo kefir. Questo metodo di perdita di peso pulisce perfettamente il corpo dalle tossine. Quando viene osservato, è molto importante bere molta acqua naturale minerale. Menu

per la dieta di patate e kefir per 7 giorni:

Giorno 1:

• colazione - purè di patate con burro;Cena
• - zuppa con gnocchi e patate su brodo di manzo;Cena
• - kefir.

Giorno 2:

• colazione - patate al forno con verdure;Pranzo
• - brodo di pollo, patate in uniforme;Cena
• - kefir.

3 ° giorno: colazione

• - vareniki con patate e panna acida;Pranzo
• - zuppa di patate e riso;Cena
• - kefir.

Giorno 4:

• colazione - patate al forno;Cena
• - zuppa di patate con pasta, insalata di cetrioli con burro;Cena
• - kefir.

5 ° giorno: colazione

• - insalata di pomodori, crespelle di patate;Cena
• - zuppa con patate al brodo di pollo, insalata di verdure;Cena
• - kefir.

Giorno 6:

• colazione - patate al forno con verdure, formaggio;Cena
• - magra borsch;Cena
• - kefir.

Giorno 7:

• colazione - patate bollite con fagioli e burro;Pranzo
• - purea di zuppa di patate e funghi, insalata di verdure;Cena
• - kefir.

Patata - dieta a base di uova

Un'altra opzione - una combinazione di patate e uova, saturando il corpo con proteine. Una dieta esemplare quando viene osservata è la seguente:

• al mattino - un uovo alla coque, tè o caffè non zuccherato;
• nel pomeriggio - 3 patate, cotte in uniforme con cipolla e olio d'oliva, 1 uovo sodo;
• la sera è uguale al giorno.

Si può bere solo acqua potabile. Questo programma di perdita di peso è progettato per 7 giorni, ognuno dei quali richiederà circa 500 grammi di peso in eccesso.

Risultati e feedback sulla dieta di patate ^

Le recensioni sulla dieta di patate sono molto diverse. Il lato negativo di questo programma dietetico è, naturalmente, la sua monotonia e squilibrio. Inoltre, la sua alta efficienza ed efficacia - per una settimana sulle patate puoi vomitare fino a 5 kg di peso in eccesso.

Esiste questo metodo per dimagrire e controindicazioni. Non si adatta alle persone affette da diabete e malattie croniche.

Questa dieta è stata testata da molte stelle. Ad esempio, Julia Roberts è un'ardente ammiratrice di un tale programma di perdere peso. Lei crede che quando viene osservato, è necessario aumentare la frequenza dei pasti, così come ridurre il numero di prodotti.

Dieta di patate Julia Roberts assomiglia a questa:

• colazione - un toast di pane integrale con ricotta, erbe aromatiche, aglio, fette di pomodoro. Yogurt non zuccherato;Pranzo
• - insalata di ravanelli con verdure e olive con succo di limone;Cena
• - un'insalata di patate cotte in uniforme e un pomodoro, condito con olio d'oliva;
• merenda pomeridiana - ricotta a basso contenuto di grassi con mela, patate in uniforme;Cena
• - 2 patate al forno, insalata con cetrioli e verdure.

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