Dieta di Pyatnashki

dieta Quindici, il cui autore è medico ucrainoe dietologo Oleg Turn, ha lo scopo di ridurre l'eccesso di peso e la sua stabilizzazione, migliorando l'intero corpo e migliorando l'aspetto.regole dimagranti

per il sistema di metodi Quindici ^

dietetici Quindici apparvero grazie alla psicoterapeuta ben noto, il medico - dietista Oleg Terna, che ha avuto come base il gioco dei bambini e ha sviluppato un aspetto specifico e potere governa la perdita di peso ottimale.menu di dieta

Oleg Terna Quindici assomiglia al campo di gioco, suddiviso in quindici tessere identiche( pyatnashek) un colore specifico, che sono in tre o quattro colonne verticali. Le celle di ciascun campo orizzontale designano quattro o cinque pasti. Sommario Quindici

dieta è colori dieta, dopo che l'applicazione può facilmente raggiungere i risultati di perdita di peso desiderati.

ogni chip colorato fa riferimento ai prodotti che dovrebbero essere consumati:

• verde è responsabile per la dieta equilibrata e sana che è adatto per coloro che hanno problemi con l'essere in sovrappeso. Prodotti di colore verde: verdi, funghi, verdure fresche o lavorate;
• rosso indica rapida perdita di peso nel più breve tempo possibile - uova, fagioli, carne magra, le frattaglie, formaggi e frutti di mare;
• Arancione propone di perdita di peso graduale e includere nella dieta di patate, farina d'avena, pane di segale, pasta e prodotti di farina di grano duro;
• Il colore blu è responsabile di un peso regolare e comporta l'uso di bevande, tra cui latte e latte fermentato;
• Yellow è responsabile per bacche e frutta;
• «Zigzag plus" - dà la possibilità di sbizzarrirsi con il cibo, che è vietato in altri giorni della dieta.

Durante metodi dietetici Quindici osservare raccomandazioni vincolanti:

• Consumare molti liquidi;
• Il volume di ogni pasto dovrebbe corrispondere al volume del pugno;
• Abbandonare completamente il cibo fritto;Quindici
• Dieta dovrebbe consistere principalmente di piatti crudi, cotti al forno, al vapore o vapore;
• Come condimento per insalate, utilizzare yogurt magro o olio d'oliva, olio vegetale;
• Trascorrere del tempo per lo sport;
• per aumentare il peso permesso di entrare nei dolci di menu, banane, prodotti di farina, uva e patate. Quindici

sistema di dieta renderà più facile per ottenere l'effetto desiderato, migliorare il vostro umore, sostenere la vitalità e monitorare costantemente lo stato di salute. Quindici

Dieta: menù per 7 giorni, e in particolare ^

dieta Quindici finalizzato alla graduale perdita di peso, formulata come circuiteria dei chip verde, arancio, rosso e giallo. Dalle bevande sono consentiti solo succhi appena spremuti, bevande di frutta, tè e composte, ma senza zucchero.

approssimativo di menu di sette giorni metodi dietetici Quindici seguente:

• Lunedi Colazione: Due pannocchia di mais bollito e uova;
• Pranzo: un paio di cetrioli, tè;
• snack: un pezzo di formaggio a pasta dura, mele liquido( due mele passano attraverso la spremiagrumi, polpa e succo collegano ulteriore);Cena
• : pesce al forno, insalata di carote, tè.

martedì

• Prima colazione: insalata di cavolo con verdure, uova;
• Pranzo: bistecca di manzo al vapore con contorno di cavoli, succo d'ananas;
• Snack: mix di bacche( victoria, arancio, e prugna snocciolate, mescolati in un frullatore);Cena
• : insalata di pomodori con brynza e verdure, composta di mele essiccate.

mercoledì

• Colazione: cavolo brasato con pezzi di carne di pollo bianca, tisana;
• Pranzo: un pezzo di pollo al vapore, cavolo fresco con piselli;
• Snack: mela - purea di fragole;Cena
• : pezzi di pollo al forno con verdure, composta di prugne secche.

• Giovedi Colazione: ricotta, melanzane al forno con tè verde;
• Pranzo: un pezzo di pollo al vapore, cavolo fresco con piselli;
• Snack: purea di tre mele o un bicchiere di bacche fresche;
• Cena: in umido peperoni ripieni di gamberi e pomodori, tè verde.

• Venerdì Colazione: stufato di pollo con piselli e pomodori, succhi di frutta;
• Pranzo: grano saraceno con funghi guarnire, pane, succo di frutta;
• Snack: bacche - macedonia di frutta;
• Cena: insalata di carote con il ravanello, un pezzo di pesce bollito, decotto di erbe.

• Sabato Colazione: fresco verde piselli, uova e farina d'avena;
• Pranzo: pane, albicocca composta, cavolo a vapore con le fette di carne bovina magra;
• Snack: arancia e una manciata di vittorie;Cena
• : pesce al forno, tè, marmellata.

• Domenica Colazione: insalata, formaggio e pane;
• Pranzo: champignon bolliti, insalata di verdure, composta di prugne;
• Snack: bere pompelmo, insalata bacca con yogurt magro;
• Cena: in umido melanzane, verdure, carne di coniglio bollito, e tè.

Per coloro che cercano di mantenere la loro forma in perfette condizioni, ha sviluppato un diverso sistema di alimentazione, il menu del giorno che dovrebbe essere simile a quanto segue:

• Mattina: qualsiasi porridge, bevanda calda, insalata di verdure, pane nero;
• Pranzo: qualsiasi pesce o frutti di mare e guarnito con cereali integrali, verdure al vapore, frutta o bere verdura;Snack
• : frutta fresca;
• Sera: latte( bere latte fermentato), carni bollite, insalata di verdure fresche o cotte.

espresso dieta dimagrante Quindici prevede rapida perdita di peso, ed è su misura per gli alimenti a basso contenuto calorico seguenti colori: Rosso -

• mare, lago o fiume di pesce, frutti di mare, carne magra, uova, e fino al 5% formaggio grasso casa;
• Verde - verdure, funghi, verdure;
• Giallo - bacche, frutta;
• Blu - acqua, menta e mate, caffè( non più di 2 tazze).

schema approssimativo di dieta Daily Express Quindici:

• Colazione: rossi, due chip verde e blu;
• Lunch: ripetuto;
• Snack: tre chip gialle:
• Cena: il pranzo di ripetizione.

, pareri e raccomandazioni dei nutrizionisti hanno perso peso con il metodo dei Quindici Quindici risultati ^

dieta impressionare con la loro efficienza - raggiunto da graduale riduzione del peso settimanale fino a 4 kg. Utilizzare la razione alimentare dietetica è necessaria per un paio di settimane. Tuttavia, è consentito estendere gli Spot per ottenere il risultato desiderato.

Ease metodi dietetici Quindici è il fatto che tutti possono scegliere autonomamente il menu appropriato e la possibilità di combinare i piatti in conformità con la gamma di colori. Dal momento che la dieta Quindici assolutamente sicuri per la salute perdere peso, il modo giusto fuori di esso implica solo un graduale aumento del tasso di cibo.

aderente ad ulteriore buona alimentazione, elimina il rischio di problemi di peso in eccesso. Recensione di Quindici dieta tra il peso perso non è in dubbio è che questa tecnica è davvero efficace. Molte donne dopo aver usato la dieta potrebbe facilmente dire addio al più 5-8 kg, senza sentire la fame.

Molti medici - nutrizionisti ritengono dieta Quindici uno degli ottimi modi per perdere peso in modo sicuro e in modo permanente. Inoltre, il sistema alimentare proposto è perfetto per le persone di qualsiasi peso o età.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: