Dieta di Sergey Agapkin

vita Sergei Agapkina dietasta guadagnando sempre più popolarità nel nostro paese. E questo non è sorprendente, perché il sistema nutrizionale, progettato per quanto riguarda la fisiologia del corpo e gli standard medici, non può che ispirare fiducia.

essenza e le regole di perdita di peso medici Agapkina ^

Sergey Agapkina conduttore televisivo popolare, presentando un programma televisivo sulla salute, sulla fisioterapista istruzione, uno psicologo ed esperto di yogoterapiya, che gode di grande prestigio tra il pubblico di milioni di persone.

In ciascuno dei suoi programmi, è necessario prendere tempo per consigli e consigli competenti su un'alimentazione corretta e il mantenimento di un peso normale.

La dottoressa Agapkin non crede di aver inventato la sua dieta miracolosa. Ha dato solo raccomandazioni che hanno una giustificazione medica, sono semplici e non sono affatto nuove.

Sulla base di questi, puoi fare da solo una dieta o, se ci sono seri problemi di salute, chiedere aiuto agli specialisti. Ogni regola o consiglio di Agapkin ha una chiara giustificazione, dimostrando la sua convenienza. Raccomandazioni

del Dr. Agapkin

• Una regola importante è rifiutare una cena in ritardo. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire. Il corpo ha bisogno di fino a 6 ore per elaborare i carboidrati. Durante il sonno, il corpo produce l'ormone della crescita, che favorisce la crescita del tessuto muscolare e la ripartizione dei grassi. I carboidrati non trasformati interferiscono con questo importante processo di armonia.
• Per perdere peso, è necessario mangiare piccole porzioni, ma 5-6 volte al giorno. Questo accelera i processi di scambio. Molti credono che si possa perdere peso limitando drasticamente le calorie e riducendo non solo il contenuto calorico, ma anche il numero di pasti. Questo è sbagliato, il corpo si abitua rapidamente e funziona in modalità economica. Il metabolismo rallenta e, nel migliore dei casi, il peso si ferma. Forse perdere peso all'inizio, ma con il minimo allentamento, il peso scartato in questo modo necessariamente tornerà o addirittura aumenterà.
• Limitare o escludere il sale rimuoverà il fluido in eccesso che inevitabilmente si accumula nel corpo di persone grasse. E Agapkin non raccomanda un rifiuto completo o prolungato di sale, ma avvisa che c'è un cibo sotto sale.
• I prodotti a base di farina e dolci sono i principali responsabili del sovrappeso, non grassi, come si crede comunemente. E se il trattamento di corpo carne grassa usa un sacco di calorie, i carboidrati( vuoto) più veloci danno un forte rilascio di insulina, che promuove l'accumulo di tessuto adiposo.
• Sergey Agapkin consiglia di escludere dal menu piatti grassi. I grassi nascosti sono presenti in molti prodotti: salsicce, latte, carne, dolciumi e altri. Pertanto, è necessario includere nella dieta latticini a basso contenuto di grassi, varietà magre di pesce e carne. Ciò manterrà il valore nutrizionale della dieta e ridurrà il contenuto calorico giornaliero.
• I pasti devono essere equilibrate, fornisce il corpo con tutti gli elementi necessari per la vita per la perdita di peso ha aiutato non solo l'armonia, ma anche il recupero del corpo.È importante mantenere la salute del tratto digestivo e dell'intestino in particolare. Il menu dovrebbe essere ricco di fibre, la sua carenza può essere reintegrata separatamente, acquistandola in forma pronta. La norma è di circa 20 g.al giornoUn latte in polvere garantisce la presenza di una microflora sana nell'intestino.

consigliati prodotti - prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carne magra e pesce, frutta, bacche, verdura, erbe aromatiche, grano intero o pane di segale, cereali.

vietate prodotti - carni grasse, prodotti affumicati, salsicce, sottaceti e in salamoia, prodotti semilavorati e tutti i prodotti che contengono conservanti e coloranti, grassi panna acida e formaggio, pasticceria e dolciumi. Tutto quanto sopra può essere attribuito al merito della tecnica di tale nutrizione.

pochi come le contraddizioni e le carenze Agapkina dieta non lo fa, perché il menu può essere, adattando la salute di una persona. Le raccomandazioni proposte sono generalmente accettate, valide e non possono causare danni alla salute.

solo raffinatezza - l'uso di latticini è indesiderabile per gastrite, e una grande quantità di fibre non è necessario inserire esacerbazioni acute di malattie infiammatorie dell'apparato digerente.

Agapkina dieta per la perdita di peso: il menu per la settimana e ricette ^

diete, finalizzati a una specifica area del corpo, non esiste. Ma ci sono luoghi che più accumulano grasso, in primo luogo è lo stomaco. Nella tecnica di Agapkin, il peso durante la prima settimana si abbandona rapidamente e, prima di tutto, viene perso dai siti di accumulo. Pertanto, molte persone che dimagriscono conoscono questo sistema di nutrizione per nome: la dieta Agapkin per lo stomaco.

Osservando gli standard alimentari raccomandati, oltre a perdere peso, è possibile utilizzare il bicarbonato di sodio. La dieta di Agapkin con soda non assume la sua ricezione all'interno, in quanto porterà molto più danni che benefici. La dottoressa Agapkin consiglia l'assunzione di bagni di soda ad intervalli di 2 giorni, almeno 10 procedure. La soluzione lavaggi alcalini strati epiteliali sudore dalle cellule adipose e serve come procedura anti-invecchiamento, migliorando l'aspetto e rassodante pelle.

Da prodotti di alta qualità, naturali e utili, è possibile creare un menù bilanciato ipocalorico in base alle proprie preferenze di gusto e caratteristiche fisiologiche. La cottura è necessaria con la massima restrizione di sale.menù

dal Dr. Agapkina 7 giorni

Ad esempio, il menu potrebbe assomigliare a questo:

colazione - una scelta di: Ricotta

• , yogurt condita con frutti di bosco o frutta tritato. Composta.
• Frittata composta da 2 uova e verdure in umido( olio vegetale - cucchiaino da tè), pera. Tè e un po 'di miele. Farina d'avena
• , con aggiunta di prugne e mela fresca e grattugiata. Cacao in acqua

Colazione extra

• kefir 1% con crusca, pompelmo.

Lunch - diverse opzioni. Nel primo piatto, viene aggiunto un paio di cucchiai di crusca.

• Brodo con polpette di pollo ed erbe aromatiche( aggiungere al brodo di brodo), una grande porzione di insalata di verdure.
• Borscht o zuppa vegetariana, una fetta di pane o cracker di segale. Un pesce al vapore con grano saraceno per guarnire, insalata di barbabietole.
• Lenten okroshka su ayran. Pollo al forno, riso nero bollito e insalata di cavolo o caviale di melanzane brasate.

Snack

• composta con crusca e mela o tè con mezzo marshmallow. Cena

- da scegliere, un piatto di carne può essere cosparso con un cucchiaio di crusca.

• dieteticamente pezzo di tacchino cotto( pollo) e insalata di carote con aglio e alcune noci tritate, condite con succo di agrumi e olio d'oliva( un cucchiaino).
• Pesce e verdure al vapore, arancia, mezza tazza di kefir.
• Brasato con verdure di coniglio e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Manzo bollito, insalata "pennello" e 0,5 tazza di kefir.

I piatti dietetici assolutamente irragionevoli sono considerati freschi e non gustosi. Ci sono molte ricette che rendono possibile preparare un piatto praticamente festivo. Citiamo il più popolare tra quelli che perdono peso in Agapkin, che viene preparato da pollo con verdure.

Pollo con verdure in una pentola

• Con petto di pollo, togliere la pelle e tagliarla a fette.
• Pulire cipolle e carote. Taglia le verdure a metà anelli.
• Lavare le melanzane e i pomodori, tagliarli a cubetti.
• Macinare l'aglio e le verdure con un coltello.
• In ogni pentola, versare 2 cucchiai d'acqua e un cucchiaino di olio vegetale.
• È necessario disporre il cibo in strati: carne, cipolle, carote, melanzane, verdure e aglio. Compattare le verdure con un cucchiaio e mettere sopra i pomodori.
• Cuocere in forno per circa 45 minuti a una temperatura di 200 gradi. Gli strati
• possono essere leggermente salati e aggiungere spezie preferite.

risulta sorprendentemente gustoso piatto, fragrante e appetitoso, che è improbabile che abbandonare l'uomo, nemmeno attaccare dieta alimentare.

Recensioni di chi perde peso e dei risultati di perdere peso sulla dieta di Sergei Agapkin ^

Per una settimana, subordinata al rispetto di tutte le regole e le linee guida, è possibile perdere peso a 6 chilogrammi.dieta medico Agapkina risultati impressionanti. Nessuna limitazione gravi, privando il corpo di nutrienti essenziali non è responsabile. Agapkina sistema di alimentazione può fare molto la norma.

Se la decisione di interrompere la dieta, allora che il peso è ributtato, dolci e grassi dovrebbero essere introdotti gradualmente, ed il loro numero dovrebbe rimanere moderata nel menu.

Recensioni su Dr. Agapkina dieta molto positivo - è molto facile da trasportare, in modo che non richiede il digiuno, il corpo si abitua a una dieta corretta, il disagio non è sentita. Nutrizionisti e medici non trovano in essa carenze o incongruenze specifiche.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: