La dieta di Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhov, più ordinario donna russa, è diventato noto per la sua dieta unico che porta il secondo titolo "dieta amicizia".

imparato a conoscere in una delle presentatore Andrei Malakhov, e da allora, questa tecnica usa un piuttosto popolare tra dieta.

Dieta Tatiana Malakhova: l'essenza, i vantaggi e le caratteristiche ^

essenza dieta Tatiana Malakhova è quello di limitare il consumo di determinati prodotti, tra i quali sono i seguenti:

• Alcol;
• Dolci;
• Salse, maionese e condimenti vari;
• Prodotti per la lavorazione di alimenti in profondità;
• Prodotti raffinati;
• Mais e patate;
• Pane e riso.

Tutto quanto sopra vanno eliminati completamente dalla dieta o ridurre l'uso di questi alimenti al minimo.

Vantaggi dieta Malakhov è che tutta la sua dieta consiste principalmente di pesce, latticini, frutta e verdura. Se lo si desidera, si può di tanto in tanto a mangiare cioccolato fondente, ma il contenuto di cacao, non dovrebbe superare il 70%.Questi ingredienti contengono molte vitamine e oligoelementi, che satura il corpo, migliorando in tal modo il metabolismo e l'immunità rafforzate.

dieta Benefici di Tatiana Malakhova:

• Una dieta sana;
• Facilità di trasporto;
• Nessun severo requisito.

Come medici dicono lo stesso, nella dieta meno da Tatiana Malakhova non ha difetti, così bastone con esso assolutamente tutto a causa della mancanza di controindicazioni.

Dieta Amicizia Malakhov: menù, una lista di prodotti, ricette, regole ^

dieta regole di base di Amicizia Tatiana Malakhova:

• non può mangiare lo stesso pasto due volte al giorno;
• Osservare la sequenza, cioè,prima a mangiare il primo, e poi - il secondo;
• consiglia di fare il menù vario ed escludere dai prodotti nocivi e anche bere molta acqua ogni giorno - fino a 2 litri;
• Per la cena è meglio per cucinare verdure al vapore - spuntano il desiderio per i dolci.

dieta menù di esempio per l'amicizia

bastone per la dieta per il sistema di Malakhov può essere un lungo periodo di tempo, a causaè adatto per la perdita di peso di 3-4 chili a settimana, e mantenerlo. L'unica differenza è che in quest'ultimo caso, essere utilizzato cibi spazzatura 1-2 volte alla settimana in una piccola quantità.

approssimativa menù del giorno:

• mattina si mangia polenta Ercole( 150-200 g);Un paio di ore
• bevanda mix "Sybarite";Pranzo Insalata
• verdura, pesce e verdure rosse al vapore( 200-300 g);
• Cena preparare insalata di verdure, mangiare un pezzo di formaggio, petto di pollo( 100g) o un uovo sodo.

C'è anche una seconda versione della dieta:

• hanno prima colazione insalata di verdure;
• spuntino cagliata mescolato con frutta;
• Pranzo insalata di verdure al vapore o freschi;
• spuntino di frutta nel pomeriggio e un bicchiere di acqua minerale;
• Per la cena, tranciato cetrioli e pomodori, conditi con olio vegetale.

Ricette Dieta Amicizia Tatiana Malakhova

Tatiana ha anche condiviso le loro ricette per gustose e ad alto contenuto calorico alimenti che si consiglia di mangiare durante la perdita di peso:

Farina d'avena

1. per la prima colazione: imbevuto di yogurt 3 grandi cucchiai di cereali, insistono 20 minuti.insalata
2. per il pranzo e la cena: strofinare su un bel barbabietole grattugia e mezza carota, mescolare e condito con olio d'oliva.
3. Cocktail "Sibarit": mettere in una ciotola profonda cagliata( 50 grammi), kiwi( 1 pz.), ¼ e mezzo pompelmo mela. I frutti dovrebbero essere tagliati in piccoli pezzi. Battere tutti frullatore, diluire 1% yogurt, se necessario.
4. insalata per la prima colazione: una mezza grind di carote fresche su una grattugia, aggiungere ad essa tritate sedano e 1/3 pompelmo tagliato a pezzi. Capa al piatto un po 'di succo di limone e cospargere di semi di sesamo.

Dieta Essere Harmonous da Tatiana Malakhova: opinioni, risultati, storie reali di perdita di peso ^

I medici dicono dieta Malakhov uno della perdita di peso più sicuro, dal momento chequesto processo avviene senza intoppi, senza salti improvvisi. Al fine di non entrare meglio in futuro, dietologi consigliano di astenersi dal mangiare fritti, grassi, alimenti zuccherati e farinosi che contengono un sacco di calorie.È meglio concentrarsi sul menu per frutta e verdura.

questo sistema di perdita di peso può essere utilizzato più volte l'anno, prendersi delle pause per 1-2 mesi, ed i risultati della dieta per la perdita di peso, molti preavviso Amicizia dopo solo 2 settimane dal Tatiana Malakhova:

• totale del peso corporeo è ridotto di 5 - 8 kg;
• Migliora il metabolismo;
• Il metabolismo è normalizzato.

Recensioni Tatiana Malakhova dieta dimagrante nostri lettori regolari sono anche molto positivi:

Natalya, 30 anni:

«Ho mangiato al sistema Malakhov circa due mesi, e durante questo periodo ha tolto circa 12 chilogrammi. In generale, la dieta è abbastanza facile, perchéHo usato per cercare di non mangiare i cibi proibiti Tatiana, in modo sofferto tutto senza attacchi di fame. Il mio consiglio: cercano più spesso per preparare un'insalata di verdure o frutta - sono più o meno nutriente, ma allo stesso tempo, a basso contenuto calorico »

Alexander, 28 anni:

« Ho usato per mangiare un sacco di alimenti ricchi di amido, e, di conseguenza, il mio peso è stato pari a 80kg, con un incremento di 167 cm. ha deciso di fare una dieta dimagrante e Malakhova scelto. Non posso dire che 3 settimane sono passate facilmente: in costante stato tentazione di mangiare qualcosa di proibito, ma quando, dopo 14 giorni ho notato che il peso è diminuito di 6 chilogrammi - ha deciso di portare tutto fino alla fine. Così, il mese scorso ho perso 10 kg »

Tamara, 43 anni:

« Di tutte le diete ho avvicinato da Malakhov: trasferiti senza problemi, ma nel menu ci sono i miei piatti più preferiti che ho provato così difficile da mangiare ogni giorno. Per sbarazzarsi della perdita di peso 8 kg, ho dovuto limitarsi a mangiare un po 'più di due settimane, ma ora guardo più giovane e più sottile »