Dieta sui cereali

dieta polenta è considerato non solo il più veloce ma anche il più semplice( tra nonfasted) metodi di perdita di peso oggi esistenti. La condizione del rispetto di una sola cosa - è necessario amare questo piatto e di essere in grado di rimanere sulla dieta Kashevogo entro 7 - 10 giorni.

Posso perdere peso con cereali ^

opinione diffusa che per la perdita di peso punto importante è quello di abbandonare il consumo di carboidrati. Ma questo punto di vista è sbagliato - sono necessari i carboidrati, come il corpo senza di loro può sopravvivere a lungo.

Un'altra cosa è come i carboidrati si sarà favorito perché sono "buoni"( cioè. E. Utility, che include solo polenta) e "cattivo"( dannoso, pasticceria contenute e dolci).

Porridge - uno dei pasti più utili di carboidrati. Nella sua composizione contiene una grande quantità di fibre, che migliora la funzione intestinale e carboidrati "lenti", saturare rapidamente il corpo e alimentarlo con riserve energetiche. Inoltre, i cereali cotti sono una fonte di proteine ​​vegetali, che è anche molto importante per una dieta sana.

più utile in questo senso sono i cereali da cereali integrali. Ciò è dovuto ai seguenti fattori: presenza

• in grani interi elevati in fibra ha un effetto benefico sul tratto digestivo e previene lo sviluppo di malattie intestinali cancro;
• mangiare cibi integrali può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, che è importante per la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare;prodotti
• da tutto cereali e ridurre i livelli di insulina;
• cereali integrali sono molto nutriente e soddisfacente, e impedisce così l'assorbimento di calorie, che li rende la base di ogni programma dietetico.prodotti di grano grezzo

possono diventare uno strumento indispensabile nella lotta contro l'obesità.Questi includono selvaggio e riso integrale, grano saraceno, avena, miglio, orzo. Una volta nel corpo, grani funzionano come pennelli, stimolando movimenti intestinali, assorbendo tossine e rifiuti, e portando tutti i prodotti nocivi del metabolismo, quali colesterolo in eccesso. Con una composizione di carboidrati complessi, lentamente assorbite dal corpo, sono molto tempo per caricare con energia. La perdita di peso si verifica, anche a spese del contenuto basso contenuto di grassi nel grano.

Al fine di perdere peso in modo efficace, è necessario essere in grado di cucinare in modo corretto porridge. Quindi, una dieta di porridge in acqua è molto più utile su una dieta di porridge latte le proteine ​​contenute nei cereali, scarsamente assorbiti dal corpo umano, e proteine ​​del latte, al contrario, stimolare questo processo. Nel compilare l'assunzione di cibo dietetico va ricordato che la polenta in acqua - è un prodotto quasi interamente carboidrati e cereali, bollito nel latte, - ben bilanciata composizione aminoacidica dei prodotti proteici.

Slimming cereali ha una serie di vantaggi evidenti:

• cereali contengono tutti importanti per la vita della sostanza del corpo;
• ben digerito e in combinazione con altri prodotti;
• sono prodotto ecologico che non contiene conservanti;
• cereali soddisfacenti, a basso costo, accessibili e facili da preparare.

lato negativo Kashevogo dieta è la sua uniformità e non il gusto più piacevole dei piatti, in quanto hanno bisogno di mangiare senza sale, lo zucchero e il burro.

hanno metodi di perdita di peso Kashevogo, ci sono alcune controindicazioni: diabete

• ;
• esacerbazione delle malattie croniche dell'intestino;
• la gravidanza e l'allattamento.

Durata dieta alimentare a base di cereali è di solito 1 - 2 settimane. In questo caso, la perdita di peso può essere fino a 3-4 kg a settimana. Ripetere questa dieta può essere non più di una volta all'anno.

dovrebbe anche essere consapevoli del fatto che i grani diversi hanno effetti diversi sul corpo:

• riso, avena e orzo durante la cottura di secernere muco proteine ​​- contenuto di amido, che non causa eccessiva secrezione della secrezione gastrica e la motilità intestinale. Questi cereali sono utili nelle esacerbazioni di ulcera gastrica, pancreatite, colite cronica;Il mank
• viene bollito e assorbito rapidamente, contiene poca fibra e viene utilizzato nelle diete mediche per le malattie gastrointestinali;I chicchi di miglio
• sono ricchi di minerali e sono utili nelle malattie del sistema cardiovascolare;Il grano saraceno
• è ricco di vitamine e ha più proteine ​​ricche di aminoacidi.È utile nelle malattie del fegato;L'orzo e l'orzo
• sono indicati per le malattie intestinali, accompagnati dallo sviluppo di stitichezza;La grana di mais
• riduce bene i processi di fermentazione;La farina d'avena e la farina d'avena
• sono ad alto contenuto calorico e contengono molto fosforo e magnesio.

dieta su porridge: ricette popolari per la perdita di peso ^

Sulla base di cereali c'è una grande varietà di opzioni di dieta popolare ed efficace per le tecniche di perdita di peso.

Dieta polenta

Questo programma di dieta permette di perdere non solo il peso, ma anche un bene per purificare il corpo dalle tossine. Il menu è molto semplice:

• utilizza una porzione di farina d'avena in tutti i pasti.
• Durante le pause è permesso mangiare frutta - mele, pere, agrumi e altri, eccetto banane e uva.
• Si può bere non prima di 1,5 - 2 ore dopo un pasto.
• La farina d'avena di cottura può essere preparata con scaglie Herculean ordinarie, che vengono versate su acqua bollita per alcuni minuti.
• Se segui un programma dietetico, l'uso di sale, zucchero e olio è inaccettabile.dieta

su polenta di grano saraceno

Questa dieta è molto ben tollerato e prevede l'utilizzo di una sola di grano saraceno 3-4 volte al giorno.È consentito bere kefir a basso contenuto di grassi, ma non più di un litro al giorno. Grano saraceno devi scegliere tutto, non trasformato. Al mattino, l'intera giornata è stato preparato come segue: prendere due piccoli thermos per secondi piatti, ciascuno di essi addormentati, e 0,5 tazze di grano saraceno versare acqua bollente.È vietato aggiungere sale. In un paio d'ore puoi mangiare. Puoi preparare i cereali la sera e lasciarlo insistere tutta la notte.

L'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire, ma se la fame è brutta, puoi bere un bicchiere di kefir. L'acqua viene consumata in quantità illimitate. Anche mangiare il grano saraceno è possibile quanto necessario. Tra la sua acqua potabile, i succhi di verdura, il tè non zuccherato.

Dieta polenta di miglio

Questo orzo contiene un gran numero di vitamine del gruppo B e oligoelementi che hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio, il metabolismo e la salute della pelle, denti, capelli e unghie. Il miglio rimuove anche i sali di metalli pesanti e gli antibiotici dal corpo. Per la nutrizione dietetica, è meglio usare il miglio giallo, che è bollito sull'acqua, senza sale e olio. Il menu è proposto come segue: colazione

• : frumento, yogurt magro, banana;Pranzo
• : miglio, zuppa vegetariana, insalata di verdure;Snack
• : arancia o mela;Cena
• : grano, kefir, latte cotto fermentato o yogurt magro.

Durante il giorno, è permesso bere acqua minerale senza gas, tè verde o vari decotti alle erbe.

Dieta porridge orzo

metodo dimagrante Perlovka molto utile per fornire una funzione del cervello completo, così come per rafforzare il muscolo cardiaco e migliorare l'elasticità della pelle tegumento. Perlovka è consumato per ogni pasto( 3 volte al giorno).Per colazione, si può anche mangiare 1 mela o frutta secca, per il pranzo, aggiungere una fetta di pesce magro, al vapore. Nel pomeriggio puoi bere un bicchiere di yogurt senza grassi.

È anche importante preparare correttamente l'orzo perlato. Viene cotto a lungo e aumenta i volumi fino a 5 volte. Groppa la sera deve essere immerso e al mattino pronto a lottare per l'intera giornata. Non aggiungere sale, zucchero o olio.

dieta grano porridge di

Questo programma di dieta è il più efficace tra i cereali, perché è il più basso contenuto calorico e permette di perdere non solo l'eccesso di peso, ma anche per pulire tutto il corpo, saturando con le sostanze nutritive.

Il menu è molto semplice - per tutto il giorno, si mangia un cereale di grano senza olio e sale. In esso puoi aggiungere qualsiasi verdura, eccetto le patate. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 18 ore, i prodotti a base di latte acido scremato, a base di erbe o tè verde sono ammessi.È anche importante osservare il regime idrico.

Dieta su porridge di mais

Questo piatto aiuta a normalizzare il metabolismo, rimuovere tossine e tossine, pulire le pareti dei vasi sanguigni dal colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Il mais ha anche un effetto benefico sull'attività del tratto gastrointestinale.

Molto popolare dieta mono mais per 3 giorni, durante la quale si può perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Per tutta la sua durata mangia solo porridge di mais e beve acqua o tè verde. La norma quotidiana dei cereali di mais è 1 bicchiere. L'intero volume di cereali bolliti è diviso in 5 pasti, è consentito aggiungervi frutta.

Per preparare il piatto principale, è necessario utilizzare semole di mais frantumate. Si versa con acqua fredda dalla sera, e al mattino, nella proporzione di un bicchiere di cereali, 4 tazze d'acqua. Le semole bagnate vengono cotte per circa 15 minuti.

Dieta su semola

La dieta su semola è considerata a basso contenuto calorico e ha un effetto positivo sul lavoro del tubo digerente. Il contenuto calorico di un mango cotto sull'acqua è di 80 Kcal per 100 grammi, sul latte 100 Kcal per 100 g

Il piatto è preparato come segue: 2 cucchiai da dessert di cereali sono presi per 2 tazze di latte. Prima di ogni pasto, è meglio cucinare una nuova groppa.

Il menu sarà simile al seguente: colazione

• - mango e 100 g di frutta;Cena
• - semolino e 4 eventuali frutta secca;Cena
• - un manga con 1 cucchiaio.latte condensato non fermentato.

È importante rispettare il regime dell'acqua, il tè o il caffè non sono ammessi più di 2-3 tazze al giorno e senza zucchero.

Diet su porridge di piselli

Questo programma di perdita di peso è utile in anemia, ipertensione, malattie della pelle. I piselli sono ricchi di proteine ​​vegetali, che consente di utilizzare la dieta anche con un'elevata attività fisica.

Asciugare i piselli schiacciati per 2 ore e cotti. Non puoi salare un piatto, ma puoi aggiungere l'aglio secco e un cucchiaio di olio d'oliva. Puoi anche usare le verdure: pastinaca, aneto, prezzemolo. L'intero volume di piselli cotti è diviso in 4-5 pasti. Più con questa tecnica, non c'è nulla da mangiare, e l'acqua potabile mentre si osserva una tale dieta ha bisogno di molto.

Dieta su porridge d'orzo

Questo metodo per perdere peso può ridurre significativamente il livello di colesterolo nel sangue, migliorare la funzionalità intestinale e le condizioni della pelle. Alla sua osservanza è possibile mangiare verdure fresche( eccetto patate), noci, semi, frutta secca, generi di frutta non zuccherati, prodotti di latte scremato scremati.

Il menu di esempio sarà simile a questa:

• colazione: una pappa, frutta, una tazza di tè o caffè;Pranzo
• - zuppa di verdure magre, porridge;Spuntino pomeridiano
• - frutta;Cena
• - kashka, un bicchiere di yogurt.

Come al solito, i piatti sono preparati senza aggiunta di sale o olio.

Biscotti misti di dieta ^

Esistono diverse varietà di programmi alimentari dietetici misti.

Diet su porridge e verdure

Il programma è progettato per 10 giorni e consente di includere verdure e funghi in una normale razione kasha. Allo stesso tempo, il miele, lo zucchero, il cioccolato, i latticini, i dolci, il pesce e la carne sono esclusi dal menu. I piatti principali possono essere cucinati solo sull'acqua. Osservando queste semplici regole, per l'intero periodo di questo programma di perdita di peso risulta gettare fino a 5 kg di peso in eccesso.

Diet on porridges and fruits

Il metodo si basa sull'utilizzo di frutta fresca e secca. Il più popolare è la variante di frutta d'avena. In esso, il rapporto di farina d'avena e frutta per mangiare è di 250 g per 100 g di frutta fresca. La farina d'avena

può essere variata con una varietà di frutta.È permesso aggiungere bacche e frutta secca, così come miele o noci. La farina d'avena viene consumata per colazione, pranzo e cena e la frutta viene consumata per tutto il giorno. Tale dieta può essere rispettata fino a 14 giorni.

Diet su porridge e kefir

La perdita di peso su cereali e yogurt è anche considerata un modo molto efficace per perdere peso. Ad esempio, una grande popolarità tra i dimagranti utilizza una combinazione di grano saraceno e kefir. Ecco una delle opzioni del menu:

Prima colazione

• - 100 grammi di grano saraceno e un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;Pranzo
• - 1-2 mele;Pranzo
• - 200 grammi di grano saraceno, 200 g di insalata di verdure sott'olio;Spuntino
• - una tazza di yogurt;Cena
• - 100 grammi di grano saraceno e un bicchiere di yogurt.

E non dimenticare di prenderti cura della tua salute - se avverti capogiri, debolezza, nausea o altre spiacevoli sensazioni mentre osservi un regime alimentare, allora non continuare a stuprare il tuo corpo - la perdita di peso deve essere interrotta immediatamente.
Ti consigliamo di guardare il video dei medici - nutrizionisti sui benefici dei cereali per il corpo: