Dieta mandarino

immunità frutti Oggi agrumi sono molto popolare tra coloro che vogliono perderedi peso. E tutto grazie alla dieta di mandarino che consente di sbarazzarsi di fastidiosi chili di troppo senza problemi.

dimagranti Caratteristiche mandarini ^

dieta mandarino non solo è delizioso, ma anche utile, perché questi frutti solare - solo un deposito di minerali e vitamine che sono benefiche per la salute generale.

• Essi contengono nella sua struttura una dose di carico di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e combattere raffreddori.
• vitamine K, D, B, P per aiutare nella protezione e il ripristino del tessuto osseo, mantenendo il cuore, vasi sanguigni e la visione.
• potassio, calcio e magnesio hanno un effetto positivo sulla pelle, capelli, unghie e denti.pectine

• , sali e oli essenziali stimolano i processi metabolici che possono non influisce sulla velocità di scissione del tessuto adiposo.nobiletina
• protegge gli organi interni, soprattutto il fegato di grasso in eccesso. Si impedisce lo sviluppo di diabete, così come riduce il rischio di ictus e attacchi cardiaci.
• agrumi aiutano il corpo purificato dalle tossine e ridurre il livello di zucchero nel sangue.
• di beta - carotene, acido folico contenuta negli agrumi, aiuta a gestire lo stress e la fatica.
• La frutta è l'ideale per un debole per i dolci. Nonostante il fatto che spesso è mandarini abbastanza dolci, hanno un basso contenuto calorico - non superiore a 45 kcal per 100 g
• bicchiere di mandarino Frechet digiuno - un ottimo strumento per la prevenzione della "buccia d'arancia".

Purtroppo, mandarino dieta non mostra tutto. Il fattore più comune che causa molti a rifiutare tali alimenti - si tratta di una reazione allergica. Pertanto, coloro che notare dopo aver consumato una grande quantità di varie eruzioni cutanee agrumi o arrossamento, questo metodo di perdita di peso non è adatta.

Citrus dieta è anche controindicato in malattie quali: ulcere peptiche

• ;
• gastrite;
• iperacidità;
• colecistite;
• colite;
• nefrite acuta.

Tangerine Dieta: Il menu a 3 e 7 giorni ^

Tangerine, come tutti gli altri metodi dietetici, ha diverse varietà.Coloro che non sono ancora pronti a guidare se stessi nel quadro rigido, vale la pena solo per sostituire alcuni alimenti mandarini. Questi frutti dai colori vivaci può essere una meravigliosa alternativa ai dolci ad alto contenuto calorico e snack "cattivo".Questo sistema di alimentazione è adatto a tutti coloro che non si aspettano risultati immediati ed è disposto a perdere non più di 5 kg.menù

per 7 giorni

Ecco un esempio di menù per la perdita di peso a settimana. Durante questo periodo, si può perdere fino a 5 - 6 kg.

• Lunedi Colazione: un bicchiere di fresco, 50 g di prosciutto, caffè o tè( zucchero aggiunto).
• Pranzo: 5 mandarini, 200-250 grammi di verdura e tè.Cena
• : una porzione di lattuga, verdure, 150 g di bollito, al vapore o arrosto di carne, tè, po 'di miele.

• Martedì Colazione: 5 mandarini o un bicchiere di succo di frutta, 2 uova, tè o caffè.Pranzo
• : 5 mandarino, formaggio magro casa o formaggio.
• Cena: 200-250 g di pesce, 200-250 grammi di verdura, olio di oliva, una fetta di pane di segale o crusca.

• Mercoledì Colazione: 5 mandarini o un bicchiere di succo di frutta, una porzione di farina d'avena o muesli, yogurt condito grassi o kefir.
• Posto: 5 mandarino, piatto di minestra di verdure, una fetta di pane di segale o crusca.
• Cena: 200 grammi di petto di pollo, 2 di pomodoro.

• Giovedi Colazione: succo di pomodoro e un uovo.
• Pranzo: 5 mandarini, insalata di carote con basso contenuto di grassi panna acida o olio d'oliva.
• Cena: 400 grammi di verdura in qualsiasi forma.

Venerdì:

• Colazione: macedonia di frutta con mele e agrumi, tè o caffè;Posto
• : 2 patate medie al forno o bollito, insalata di cavolo, vestito con una crema o olio vegetale acida "luce".Cena
• : 200-250 g di carne, pesce o pollame, succo di pomodoro o insalata di pomodori.
• La seconda cena: un bicchiere di mandarino fresco.

Sabato e domenica, è necessario ripetere qualsiasi menu che ti piace. Ogni giorno, oltre ai prodotti principali, puoi bere solo un bicchiere di yogurt scremato.menù

per 3 giorni

Non ci sono opzione più invadente - un sistema di alimentazione di tre giorni, attraverso il quale si può perdere da 2 a 4 kg. Ecco un menu approssimativo, che deve essere ripetuto ogni giorno.

• Colazione: caffè o tè, un cucchiaino di zucchero o miele è permesso.
• Seconda colazione: 3-4 mandarini, un uovo sodo.
• Pranzo: 120-140 g di carne bollita, insalata di crauti o cavolo fresco;Snack
• : esattamente uguale alla seconda colazione. Cena
• : zuppa di verdure, 200 grammi di pesce, 1 frutto.

Mandarinovy ​​scarico giorno

Citrus - prodotto ideale per le giornate di movimentazione, durante il quale permette, oltre al prodotto principale, bere acqua, tè verde, e talvolta yogurt. Non abusare della dieta mono, perché potrebbero non avere il miglior effetto sulla salute e sull'umore. Pertanto, i pasti con un solo prodotto non devono superare i tre o quattro giorni. Per questo periodo di tempo c'è la possibilità di perdere fino a 4 kg. Ma è meglio se pratichi un giorno di digiuno su base settimanale.

, vero sottile e medici circa dieta mandarini ^

Mostra le recensioni di dieta mandarino, si è trasferito abbastanza facilmente, se ogni giorno per osservare i principi di corretta e bilanciata alimentazione. Per ottenere i migliori risultati, dovresti cercare di escludere il sale dalla dieta e utilizzare solo carni magre. Carne e pesce dovrebbero essere cotti per una coppia o cuocere al forno, ma non friggere. Come succo, farà solo una bevanda naturale, non un prodotto da una scatola. Inoltre, in una dieta quotidiana dovrebbe essere presente almeno 1 litro di acqua pulita.

La dieta mandarina ha uno meno grasso. A causa dell'uso costante di un prodotto come risultato, puoi "guadagnare" un'avversione ad esso. Pertanto, per praticare questo metodo di perdita di peso è raccomandato non più di 7 - 10 giorni e non più spesso ogni 6 mesi.

a un paio di settimane dopo la fine del programma di dimagrimento chili selezionati scomparso e non ha restituito risultati dieta mandarino è ancora soddisfatto, è necessario prendere in considerazione alcune sfumature:

• In primo luogo, si tratta di un comportamento alimentare ragionevole. Molte persone pensano che gli alimenti ipocalorici possano essere consumati in qualsiasi quantità.Ma non è così.È necessario osservare la dieta e non superare l'apporto calorico giornaliero.
• In secondo luogo, la corretta via d'uscita dalla dieta è importante. Organizzare una "vacanza del ventre" subito dopo aver ricevuto risultati positivi di una dieta mandarina non è la soluzione migliore. Per mantenere un certo peso, è necessario mangiare moderatamente per tutta la vita, e non solo durante determinati periodi. Coloro che sono soddisfatti di giorni di digiuno su agrumi, si consiglia almeno un giorno prima e il giorno dopo "scarico" per passare a una dieta corretta con una predominanza di menù frutta e verdura.
• In terzo luogo, qualsiasi sistema alimentare ha un effetto maggiore in combinazione con altri metodi di perdita di peso: sport, massaggi, impacchi.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: