Dieta per una vita sottile

salute generale dieta specialevita, volto a creare una vespa vita e stomaco rimozione, sviluppato da esperti per un motivo. Dopotutto, una vita sottile e una pancia elastica donano una figura di femminilità e bellezza.caratteristica

di questo metodo è che, dopo la sua attuazione non solo migliora l'aspetto del ventre, ma anche la salute generale. Segreti

per la perdita di peso veloce in vita ^

Nutrizionisti subito avvertito che l'utilizzo di un metodo di dieta, vita sottile non è possibile, perché il corpo perde peso solo integralmente o per niente sottile.È noto che il primo grasso lascia il petto, quindi dall'addome e solo successivamente dai fianchi e dalle gambe.

Per ottenere un ventre piatto e vita sottile, varie tecniche stanno lavorando su tali risultati:

• rimozione di liquidi in eccesso dal corpo, in modo da poter rapidamente perdere un paio di chili di troppo.
• Purificazione degli intestini, a causa della quale i suoi volumi diminuiscono.
• Compressione gastrica a causa del minor volume di cibo consumato per qualche tempo.

Per ottenere i risultati desiderati, è necessario familiarizzare con le regole di base e dei principi della dieta per la vita:

• si consiglia vivamente di ridurre o addirittura abbandonare l'uso di alcol e bevande gassate, dolci e cibi dolci, cattive abitudini e il cibo innaturale per la normalizzazione e accelerare il metabolismo.
• pasti devono essere eseguite frequentemente, ma in piccole quantità, per piccole porzioni di cibo del corpo possono facilmente digerire e assimilare i necessari elementi utili. In questo caso, non rinvierà il grasso.
• necessario aumentare l'assunzione di tessuto vivo, che è considerato il nemico principale del grasso nella zona addominale. La fibra è non calorica, ma provoca una sensazione di sazietà, fornendo così una riduzione della circonferenza della vita.
• dieta è meglio fare in modo che in un solo giorno mangiare solo verdure e proteine, l'altro - solo verdure e carboidrati.
• È necessario fare una ricca colazione. Più soddisfacente è la colazione, minore è il contenuto calorico di pranzo e cena. Mangiare dopo le 19:00, secondo le regole, non è raccomandato. Il volume consigliato di liquidi da bere è di 2 litri.
• Un componente importante della perdita di peso efficace nell'area della vita è l'esercizio fisico.È importante non solo bruciare calorie in modo efficace, ma anche rafforzare i muscoli addominali in modo che sembri teso e bello. Qui puoi applicare la fantasia: visita la palestra, fai una nuotata o ruota il cerchio e allena i muscoli della stampa a casa.
• I prodotti preferiti e autorizzati possono comprendere i seguenti: uova, carne magra, latticini con 0% di grassi, pesce, frutta, frutti di bosco, verdure, succhi di frutta o di ortaggi e altri alimenti sani.
• Durante programma dietetico non può mangiare questi alimenti: affumicato, fritto, curato, salato, grasso, farina, alcol e soda.

Questo metodo dietetico è più simile a un corretto stile di vita, piuttosto che la dieta rigorosa, in modo che rende un sacco di vantaggi:

• Va notato che durante la perdita di peso in vita, il peso perdente aderisce a tutti i principi di una dieta equilibrata. Un tale programma non causerà alcun danno alla salute, ma al contrario lo rafforzerà.Per questo motivo, puoi aderire a questa tecnica per molto tempo e ripetere tutte le volte che vuoi.
• Un altro vantaggio di questo programma è la diversità.Perdere peso ha il diritto di scegliere i prodotti, dato lo stato di salute e le preferenze personali.
• Il valore nutrizionale della dieta e la varietà di alimenti consentiti non incoraggiano una persona che aderisce a un programma dietetico per interrompere e interrompere la dieta.
• La dieta contiene proteine, carboidrati e grassi, come gli scienziati hanno confermato che per il peso efficace è necessario osservare il rapporto: 5: 4: 1 rispettivamente( % proteine ​​50, 40% di carboidrati, 10% di grasso).
• L'unico inconveniente della tecnica è la mancanza di sale. Ma se perdere peso salivare leggermente i piatti, allora l'efficacia della perdita di peso da questo non diminuirà.

Dieta per un vitino da vespa: un menu di massima per la settimana ^ dieta

che aiuta a trovare un vitino da vespa, può essere di diversi tipi.

dieta francese "vita sottile" di Sophie Marceau

L'opzione più popolare è la dieta francese "vita sottile" di Sophie Marceau. La nota attrice afferma di essere pienamente obbligata a questo metodo con la sua vita elegante e femminile. Inoltre, Sophie ammette che per 7 giorni di tale programma, perde non meno di 5 kg, e gli esercizi per la stampa pagano solo 10 minuti al giorno.

Menu dieta francese dall'attrice Sophie Marceau

Lunedi

• meravigliosa colazione vestito croissant freschi o un piccolo panino con crusca e tè.
• Durante il pranzo si consiglia di mangiare una piccola porzione di riso bollito, una mela, per bere una tazza di tè verde non zuccherato.
• La sera, l'attrice ti consiglia di farti piacere con deliziose cotte di pesce, pomodoro e foglie di lattuga.

Tuesday

• Al mattino è meglio bere succo di frutta con un po 'di sapore con pani di cereali.
• All'ora di pranzo, è necessario preparare una zuppa di dieta con carne di pollo a basso contenuto di grassi. Cena
• : acqua minerale e qualsiasi verdura.

Mercoledì

• Pasto del mattino: un paio di bicchieri di yogurt magro, latte, è meglio un po 'caldo.
• Pranzo: patate, salate in uniformi, carne di manzo. Cena
• : frutta preferita e una tazza di tè.

giovedì

• Pasto del mattino: porridge di farina d'avena, parmigiano.
• Ora di pranzo: insalata leggera, succo di pomodoro. Cena: carota grattugiata, acqua minerale.

Venerdì

• Colazione: uova fritte, tè.Cena: broccoli, acqua minerale. Cena
• : carne di pollo, frutta fresca.

Sabato

• Colazione: frutta tra cui scegliere e una tazza di tisana.
• Lunch: insalata leggera. Cena: mele, acqua con limone.

Sunday

• Al termine del programma dietetico, è possibile ripetere qualsiasi menu dal lunedì al sabato.

dieta britannica "Vita sottile» seconda opzione

- dieta britannica 'vita sottile' è quello di ridurre l'apporto calorico giornaliero di 100 calorie, e l'alternanza di proteine ​​e dieta vegetale, che si estendono per 2 giorni. Viene calcolato, come il precedente, per una settimana e aiuta in questo periodo a perdere peso di un paio di chilogrammi.

Menu per la settimana:

• 1-2 giorni - "affamato".Per questo periodo di tempo, è permesso bere un bicchiere di succo di pomodoro e 1-2 litri di kefir o latte in ciascuno dei giorni.

3 - 4 giorni - proteina

• Colazione: una fetta di pane nero con miele e burro, caffè con latte.
• Pranzo: un pezzo di pane, una tazza di brodo( pollo o pesce), piselli verdi, pesce bollito o carne magra. Snack
• : un cucchiaio di miele, latte o tè non zuccherato. Cena
• : pane nero, un pezzetto di pesce o carne bollito, un pezzo di formaggio a pasta dura, un bicchiere di kefir.

5 - 6 giorni - Vegetable

• Colazione: arance o mele( 2 pz.).
• Pranzo: zuppa di verdure leggere, carota farcita con pepe, vinaigrette senza patate.
• Snack: frutto preferito. Cena
• : insalata di verdure, tè.

Giorno 7

• fame.

Diet per vita e fianchi

Un'altra opzione efficace per il dimagrimento e la magrezza è una dieta per la vita e i fianchi. Le sue regole sono simili ai principi delle due versioni precedenti. Per ottenere risultati e per vedere in uno specchio uno stomaco piatto e una vita sottile senza lati, è necessario ridurre il consumo di grassi a 20 g al giorno.

, pareri e raccomandazioni dei nutrizionisti hanno perso peso con una dieta per la vita e fianchi ^

Diet Risultati per la vita e la stampa saranno pienamente dipende dal peso iniziale dimagrimento e li portò ad esercitare durante la perdita di peso. In generale, per 1 settimana di utilizzo è possibile perdere circa 5 - 9 kg di peso in eccesso.

Tuttavia, al fine di mantenere il risultato, in futuro è necessario monitorare l'equilibrio tra nutrizione ed esercizio fisico. Revisioni positive e positive di dimagrimento su una dieta per la vita indicano la sua efficacia e buona tollerabilità.

Raccomandiamo inoltre di guardare un video del video con consigli utili degli esperti nutrizionisti sui tre migliori giorni di rilascio che aiutano a perdere peso in modo rapido ed efficace: