Dieta per la pancia di perdita di peso
Dieta per lo stomaco accelera il metabolismo, e visualizza i liquidi in eccesso e il sale
dieta speciale dimagrante pancia sviluppato da specialisti -nutrizionisti senza ragione, perché una bella figura è impensabile senza la vita sottile e supporti elastici.
Inoltre, secondo i medici, informe, figura sfocata - non è solo un inestetismo, vale a dire il grasso addominale sull'addome è una seria minaccia per la salute. Segreti
per una rapida perdita di peso della pancia ^
ad una vita è andato peso supplementare non è sufficiente, anche la dieta rigorosa. Il sistema di alimentazione deve essere progettato per accelerare il metabolismo dei sali uscita organismo e liquidi in eccesso.È necessario forzare il corpo a prendere calorie da vecchi stock.principi
e le regole della dieta per un bel stomaco tonica:
- di normalizzazione di metabolismo si consiglia di rinunciare all'alcool, caramelle, soda, il fumo e tutti i prodotti non naturali anche prima dell'inizio della dieta.
- Particolare attenzione è dedicata all'attività fisica. Le lezioni dovrebbero concentrarsi non solo sulle calorie bruciate, ma anche sul rafforzamento dei muscoli della stampa. Può essere impegnati in palestra, la piscina, e in casa hoop( hula hoop) è l'ideale per questo scopo.
- La dieta dovrebbe avere una grande quantità di fibra viva. Lei è il principale nemico dei depositi di grasso in vita. Fibra ha zero calorie, riempire lo stomaco, provocando sazietà precoce e calorie il corpo comincia a spendere da vecchie scorte mancanti. L'uso della fibra purifica l'intestino, rimuove le sostanze tossiche e migliora il metabolismo. Questo è esattamente ciò che garantirà la perdita di peso in vita.
- Nutrizione dovrebbe essere una frazione, mangiare almeno 5 volte al giorno, piccole porzioni di circa 200 gr. Piccole quantità di cibo vengono rapidamente suddivise in elementi necessari e digerite. Quindi il corpo non avrà riserve da fare.
- Per il corpo non è regolato e non è abituato, puoi ingannarlo leggermente. Un giorno utilizzare solo proteine e verdure e il giorno successivo carboidrati e verdure.
- La colazione dovrebbe essere soddisfacente, contribuirà a ridurre il valore calorico del pranzo. La cena dopo le 19:00 non è consentita. I liquidi sono necessari per bere fino a 2 litri al giorno.
Dall'elenco dei prodotti consigliato è possibile creare un menu bilanciato.
prodotti consigliati dimagrante pancia: fagioli, lenticchie,
- noci.
- Carni bianche( e le varietà magre), le uova, tutto il pesce e il pesce.
- Prodotti caseari a basso contenuto di grassi.
- Cereali, ad eccezione di riso lucidato e semola.
- Bacche e frutta di sapore aspro( agrodolce), frutta secca.succo
- fresco, il tè verde, acqua minerale( senza gas).
- Verdure( eccetto patate) e verdi.
- Olio vegetale, non più di un cucchiaio da dessert al giorno.
vietate prodotti:
- tutto affumicato, guarito, marinato, salato e arrostito.
- Carne grassa, grasso, burro, maionese.
- Pane bianco, confetteria, zucchero.
- Bevande alcoliche e gassate, succhi contenenti zucchero.
- Prodotti con coloranti e conservanti.
I vantaggi di questo sistema di perdita di peso abbondano: alimenti sani e naturali, evitando abitudini dannose, l'esercizio fisico. Lo svantaggio è la mancanza di sale, ma se si aggiunge un po 'di sale e un po' di cibo a rispettare tutte le raccomandazioni rimanenti della dieta efficace per la caduta di stomaco non è molto. In questa forma soddisferà tutti. Se ci sono ancora alcune restrizioni per motivi di salute, il menu è facile da regolare per sé o per cercare l'aiuto di uno specialista o un medico.
Dieta per un ventre piatto: un menu di massima per la settimana ^
Un altro vantaggio è che la dieta per la stampa è compilata da sola, dai prodotti approvati, che sono più di loro gradimento. La cosa principale è che il cibo dovrebbe essere preparato in modo dietetico, e la quantità di porzioni non dovrebbe superare i 200 gr. Dopo il risveglio, si consiglia di bere un bicchiere di acqua naturale e dopo 15 minuti di fare colazione.
Day-I La proteina
è utilizzata per il cibo. Per fare questo, fai bollire 2 petti di pollo( 600 grammi) e dividerli in 3 pasti.
- La colazione è un pezzo di petto, pera e tè verde con 1% di latte.
- Colazione extra - un bicchiere di yogurt. Pranzo - pollo e insalata( pennello).
- Snack - ricotta e agrumi. Cena
- - un pezzo di insalata di pollo e cetriolo.
Day - II
Puoi mangiare carboidrati e verdure complessi. Dal mattino è necessario saldare un bicchiere di riso e dividerlo in 3 ricevimenti. Il riso è una dieta eccellente per la perdita di peso dell'addome e dei lati dell'.Colazione - riso e insalata, composta.
- Colazione - insalata con formaggio e uova, mela, tè.Colazione aggiuntiva - pompelmo.
- Lunch - salmone al vapore con verdure. Snack
- - kefir. Cena
- - carne di coniglio bollita, insalata di barbabietola con prugne e noci.
Day - IV
- Colazione - farina d'avena con frutta secca, il tè può addolcire con miele.
- La seconda colazione è il tuo frutto preferito. Cena - purea di zuppa di zucca, mela. Pennello per insalata. Cena
- - un po 'di grano saraceno e un bicchiere di succo di pomodoro.
Day - V
- Colazione: una frittata e una fetta di formaggio, tè.
- Snack - l'insalata è un mix di frutta, aromatizzato con yogurt magro. Pranzo
- - Bistecca steamboat con carne di manzo, fagioli e pompelmo.
- Snack: cagliata con frutti di bosco, mescolata con condimento di latte acido. Cena - pollock stufato, mela, yogurt.
Day - VI
Bollire un bicchiere di grano saraceno e dividerlo in 3 porzioni. La dieta per la vita spesso include questa groppa ricca di fibre nel menu.
- Colazione - parte di grano saraceno, insalata di pomodori e cetrioli. Snack: un'arancia, una mela. Pranzo - una porzione di grano saraceno, alofita vegetale.
- Snack - pera, kiwi. Cena - grano saraceno, succo di pomodoro.
Day - VII
- Colazione - carne di manzo preparata con una dieta, un'insalata di peperone e un pomodoro.
- Seconda colazione - cagliata con frutti di bosco
- Lunch - carne di pollo bianca, zucchine brasate e melanzane.
- Snack: un bicchiere di yogurt 1%.Cena
- - pollo e una scelta di agrumi.
Di solito, se i centimetri in più sono sullo stomaco e in vita, sono presenti in altri posti femminili problematici. La dieta per lo stomaco, le cosce e i glutei può essere fatta allo stesso modo, solo gli esercizi fisici saranno cambiati.
dieta dimagrante pancia per gli uomini si basa sugli stessi prodotti e le regole, ma le porzioni potrebbe essere più grande se un uomo attivamente impegnati nello sport e impegnati in lavoro fisico. La cosa principale è che il consumo di calorie non superi il loro consumo di energia.
risultati, pareri, le raccomandazioni dei nutrizionisti ^
Per una settimana, a seconda del peso iniziale e un esercizio di decente si può perdere peso da 5 a 9 chilogrammi, sono la dieta della dell'addome e premere. Sia i medici che i nutrizionisti non negano l'utilità dell'organismo della nutrizione frazionata, dell'esercizio e dell'abbandono delle cattive abitudini.
Disaccordi causano solo una dieta priva di sale per lo stomaco, che è in grado di danneggiare il corpo. Ma in assenza di problemi di salute, un regime settimanale senza sale non causerà danni. Recensioni della dieta per lo stomaco e le parti sono molto positive - è equilibrato, non affamato, è trasferito abbastanza facilmente.
Quando si abbandona la dieta allo stomaco, per perdere peso, non tornare, si raccomanda di seguire la stessa dieta, solo per includere una piccola quantità di sale. Allo stesso tempo, il peso continuerà a diminuire, se non si mangiano cibi dalla lista proibita.
Si consiglia inoltre di guardare un video sul video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio per aiutarti a perdere peso velocemente ed efficacemente: