Dieta all'uovo
dieta mista uovo - la perdita di un massimo di 5 chili in 7 giorni
perdere peso senza restrizioni gravi e danni ala salute è il sogno della maggior parte delle donne in sovrappeso. Questo è il motivo per cui sono stati adottati dalla dieta uova, con la quale, a parere perso peso, si può facilmente ottenere risultati sorprendenti.
Caratteristiche perdita di peso utilizzando una dieta di uovo ^
I vantaggi di questo prodotto è grande ed è la seguente:
- più contenuto proteico. Gli acidi
- aminoacidi coinvolti nella costruzione di tessuto.
- Circa il 98% assorbito dal corpo, così perfettamente soddisfa fame e accelera il metabolismo.
- Contenuto calorico relativamente basso.
- contiene minerali( calcio, rame, zinco, fosforo, ferro), che sono indispensabili per il normale sviluppo e funzione di tessuti e organi.
- Iodio effetto positivo sulla tiroide, che spesso provoca problemi con i processi metabolici.
- Contiene 12 vitamine, tra cui A, B, D ed E.
Ma uovo dieta può avvicinarsi non è per tutti. Da esso è necessario rifiutare: le persone
- con malattie renali;
- con malattia del fegato;
- avendo problemi con l'alcol;
- alle donne in gravidanza;
- con un'allergia alle uova.dieta
Egg: Menu 1, 2 e 4 settimane ^
Per coloro che vogliono sbarazzarsi di fino a 4 - 5 kg per 7 giorni dovrebbe adottare il seguente menu. Ogni giorno dovrà aderire alla stessa colazione: il prodotto di base, mezzo pompelmo e un po 'di caffè.menù
uovo 1 - 2 settimane 1 giorno
- Snack: 2 uova, pomodoro medio, una tazza di tè( meglio se l'erba, ma può essere il frutto).
- Pranzo: 2 uova, insalata di cavolo in salamoia, pompelmo, tè.
due giorni
- Spuntino: 2 uova, pompelmo.
- Pranzo: 200 - 250 grammi di carne magra, insalata di cetrioli, pomodori, lattuga e sedano. Spinaci piccanti e 2 uova
.
4 giorni
- Snack: 1-2 uova, spinaci, una tazza di caffè.
- Pranzo: una porzione di cotto, bollito o al vapore di pesce, insalata, una tazza di caffè.
5 giorni
- Snack: come il Giovedi.
- Pranzo: pesce, insalata di cavoli, caffè.
6 giorni
- Snack: Insalata di frutta.
- Pranzo: pezzo di carne con un contorno di verdure fresche( cetriolo, pomodoro, verdure).
7 giorni
- Snack: pompelmo, 150-200 grammi di pollo, pomodoro.
- Cena: 200-250 grammi di pollame, insalata di verdure fresche - carote, cavoli, pomodori, una tazza di caffè.
Se lo si desidera, è possibile estendere questo metodo a due settimane. La seconda settimana dovrà prima ripetere il menu. Per questo sistema di perdita di peso ha dato i suoi frutti, è necessario eliminare i pasti per 3 - 4 ore prima di andare a dormire, e l'uso di zucchero e olio di girasole come ingredienti.dieta Egg
per 4 settimane
Coloro che hanno lasciato abbastanza tempo e pronto per principi più dure della nutrizione, adeguato programma progettato per 4 settimane. E 'più difficile rispetto a quelli precedenti, ma alcuni è riuscito a perdere il suo a 23 - 24 kg.
Come nel caso precedente, nelle prime due settimane dovrà mangiare la stessa colazione ogni giorno. Esso deve consistere in un prodotto importante( 1 - 2 pezzi) e le metà grande arancio o pompelmo.
prima fase
Lunedi
- giorno: si può mangiare qualsiasi frutto per la sensazione di pienezza.
- Sera: una porzione di carne bollita o al forno.
martedì
- Day: un po 'di pollo bollito o al forno( meglio senza pelle).
- Serata: uovo, insalata di verdure( verdure, cetriolo, pomodoro, pepe), pane tostato o pane tostato, agrumi.
Mercoledì
- Giorno: pane tostato con formaggio magro, pomodori.
- Sera: una porzione di carne cotta o bollita.
Giovedì
- Day: frutta.
- Serata: una porzione di carne con un contorno di foglie di lattuga.
Venerdì
- Giorno: uova, verdure al forno, come carote o zucchine. Serata
- : una porzione di pesce con contorno di lattuga, agrumi.
Sabato
- Day: uno dei frutti in quantità illimitata. Serata
- : una porzione di carne con contorno di lattuga.
Sunday
- Giorno: pollo con contorno di verdure stufate, pomodori, arancia o pompelmo. Sera: verdure assortite.
Il secondo stadio
lunedì
- Pranzo: carne e cavolo di Pechino. Cena
- : 2 uova con lattuga, agrumi.
Martedì
- Pranzo: carne con foglie di lattuga. Cena
- : 1 o 2 uova e un'arancia.
Mercoledì
- Pranzo: carne con contorno di cetrioli. Cena
- : 2 uova, agrumi.
Giovedì
- Pranzo: 2 uova, verdure al vapore, formaggio a basso contenuto di grassi. Cena
- : vale la pena limitare il prodotto principale.
Venerdì
- Pranzo: una porzione di pesce bollito, al forno o al vapore. Cena
- : il prodotto principale.
Sabato
- Pranzo: una porzione di carne con un contorno di pomodoro, arancia. Cena
- : qualsiasi frutta fresca, ma non banane.
Sunday
- Pranzo: pollo con contorno di verdure bollite o parboiled, pomodori, arancia o pompelmo. Cena
- : stessa cena.
Terzo stadio
- Lunedì: giornata della frutta, ad eccezione dei frutti ipercalorici( banane, datteri, mango, fichi, uva).
- Martedì: giornata di verdure. Puoi mangiare verdure, tranne le patate, in qualsiasi forma.
- Mercoledi: qualsiasi frutto( ad eccezione di quelli elencati) e verdure di qualsiasi tipo e quantità.
- giovedì: pesce, verdure bollite o al vapore, foglie di lattuga fresca.
- Venerdì: carne magra o pollo, verdure bollite o al forno, verdure.
- Sabato: monodia di frutta.È necessario scegliere qualsiasi frutto( esclusi quelli elencati sopra) e mangiarlo tutto il giorno in quantità illimitate.
- Domenica: monodia di frutta.
fase finale
- Martedì: 100 - 150 g di carne o di pollo, 4 cetriolo, pomodoro 3, toast o un pezzo di pane di segale secco, arancia o pompelmo, barattolo di tonno( scaricare l'olio).
- Venerdì: non più di 150 - 200 g di carne, cetrioli e pomodori, la scelta di frutta: mela, pera, agrumi, melone( non più fette).
- medio: non più di 30 - 40 g di formaggio magro o ricotta, 150 - 200 g di verdure cotte, parte lattuga di pomodori freschi e cetrioli, agrumi, pane tostato.
- Giovedì: non più di 400 grammi di pollo, pane tostato, arancia o pompelmo, cetrioli e non più di 3 pomodori.
- Venerdì: 2 uova, 2 - 4 pomodori, foglie di lattuga, agrumi.
- Sabato: circa 500-550 g di pollo cotto non è superiore a 150 g di formaggio magro casa o formaggio, tazza di yogurt, un pezzo di pane, arancio, pomodori secchi e cetriolo 2.
- Domenica: non più di 30 grammi di ricotta, tonno, 150-200 grammi di verdure bollite, verdure fresche( cetrioli e pomodori), arancia o di pompelmo, pane tostato.
Dopo questi metodi di perdita di peso non restituiscono il peso perso, soprattutto se poi aderire ai principi di una corretta alimentazione e mangiare come parte di calorie giornaliere. Che una qualsiasi diete abbia avuto un effetto maggiore, le uova non devono essere fritte, ma cuocere "in un sacchetto".È in questo stato che sono meglio e più velocemente assorbiti.
Varietà popolari di diete miste per uova ^
Esistono una grande varietà di diete, basate sullo stesso ingrediente di base di altri prodotti. Elenchiamo solo i più popolari: la dieta di uova di agrumi
- si basa su una combinazione del prodotto principale e degli agrumi. Progettato per 1 settimana, durante il quale è possibile eliminare 5 kg.
- La dieta a base di uova e cagliata, come la dieta a base di uova e miele, è adatta a coloro che sono fiduciosi nella qualità dei prodotti. Per tre giorni al mattino è necessario bere un cocktail, che include uova crude, ma questo, come è noto, non è sempre sicuro. La dieta a base di uova
- Maggi ha diverse opzioni.È progettato per 4 settimane. Durante questo periodo, in media, puoi perdere 11-15 kg, ma in alcuni casi, queste cifre potrebbero essere maggiori. Coloro che sono già stufi della dieta a base di uova, vale la pena combinare le opzioni di cagliata e uova di questa dieta.
- La dieta a base di uova di Osama Hamdi si basa sui processi chimici che avvengono nel corpo dopo aver consumato un certo insieme di prodotti. Alcuni sono riusciti a ottenere risultati sorprendenti su di esso - a perdere per 4 settimane a 28 kg.
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