Dieta francese

dieta franceseha un sacco di fan in tutto il mondo, come molte donne ammirano e ispirano la raffinatezza e la grazia delle donne francesi.

Secondo le statistiche, oltre il 10% delle persone soffre di sovrappeso in Francia, mentre in Russia, per esempio, questa cifra è più di 2 volte. Qual è il segreto dell'armonia delle donne francesi?

L'armonia segreto del francese ^

analizzando il loro stile di vita, gli esperti hanno concluso che la figura di influenza alcuni fattori legati al cibo, menu, preferenze nel cibo, l'attività.

Se il vostro stile di vita passivo difficile da chiamare, ma anche con loro a prevenire il sovrappeso in - molto probabilmente, la ragione sta nella completezza di malnutrizione.

• Le donne francesi non si negano i loro prodotti preferiti. Possono permettersi torte e cioccolato. Si scopre che è il divieto di qualsiasi prodotto che porta più spesso a mangiare troppo. Se il corpo manca di sostanze nutritive, allora le richiederà finché non avrà ricevuto i nutrienti necessari. Una persona può mangiare molto, ma continua a non mangiare.
• I nutrizionisti sostengono che in una settimana è necessario mangiare 30 tipi di cibo - poi il corpo otterrà tutto il necessario per una vita normale.
• Non dovresti "martellare" lo stomaco. Hai bisogno di tutto ciò che vuoi, ma solo un po '.
• Il cibo dovrebbe portare piacere: questi sono i piatti che devi scegliere.

Un modo efficace per mantenere una forma eccellente è la dieta proteica francese . Ti permette di mangiare deliziosi e allo stesso tempo perdere chili. Ciò si ottiene riducendo il consumo di carboidrati. La parte principale della dieta è costituita da proteine: carne, pesce, latticini, ecc. La mancanza di carboidrati viene reintegrata con frutta e verdura.

Questo metodo di perdita di peso è controindicato nelle persone con reni malati, organi digestivi, affetti da trombosi( proteina di coagulazione del sangue da un aumento), gotta e disbiosi, così come le persone di età compresa. Ciò è dovuto a un certo carico sul corpo, che rende la digestione dei prodotti animali. Prima di iniziare il corso di dimagrimento, consultare un medico anche se non si lamenta della propria salute.

Vantaggi del metodo proteico di perdita di peso in semplicità, così come una dieta nutriente. Questo ti permette di sbarazzarti della fame. Gli alimenti amidacei, la farina e i dolci dovrebbero essere scartati. La saturazione dà una proteina. Allo stesso tempo il peso diminuisce molto rapidamente. Il corpo perde solo depositi di grasso. I muscoli non perdono il loro fascino. Dopo la fine del programma di dieta, che dura 2 settimane, la perdita di peso non viene restituita per molto tempo. Se non inizi a mangiare, l'effetto può durare per anni.

Gli svantaggi del programma di perdita di peso francese risiedono nell'insufficiente equilibrio della nutrizione. Ridurre il consumo di frutta e verdura può portare a carenza di vitamine, quindi i corsi di vitamina dovrebbero essere assunti durante il corso. Le proteine ​​in eccesso, e quindi il colesterolo, e la mancanza di calcio sono anche una sorta di stress per il corpo. Pertanto, i medici avvertono che, al fine di evitare gravi problemi di salute, è impossibile aderire a questo metodo di perdita di peso per più di 3 settimane.

Se avete deciso di migliorare la figura che segue l'esempio delle donne francesi dovrebbero seguire alcune regole:

• ci lentamente - così la sensazione di sazietà arriva in tempo e il cibo viene assorbito meglio;
• Non inserire nella piastra "additivo" - c'è esattamente quanto versato immediatamente;
• Prima pasto bere un bicchiere d'acqua, se non v'è alcun problema con l'acidità - poi con l'aggiunta di succo di limone, 150 g di vino rosso secco possibile - questo migliora il metabolismo;
• Non mangiare dopo 18-19 ore.

Dieta francese classica: menu per 2 settimane ^

1 giorno

• Per colazione, bere un caffè non zuccherato con pane tostato e marmellata senza zucchero.
• Per pranzo - insalata: 2 uova sode, 1 pomodoro e spinaci, conditi con olio d'oliva.
• Per cena - un piatto di carne bollita( 100 g), peperone dolce e verdure.

Giorno 2

• Il pasto mattutino consiste in un pezzo di pane integrale con uno strato sottile di burro e caffè nero.
• Durante il giorno puoi mangiare 100 grammi di carne bassa e grassa bollita e 1 verdura.
• La cena può essere di 100 grammi di salsiccia e spinaci bolliti.

Giorno 3

• Colazione: una tazza di bevanda corroborante senza zucchero con una fetta di pane integrale con miele.
• Nel pomeriggio - mandarino e fritto in carote di olio vegetale e 1 pomodoro.
• In serata - un piatto di 100 g di salsiccia, 2 uova e spinaci.

4 giorni

• Friggere un pezzo di pane dai cereali integrali al mattino, bere con una tazza di caffè.
• Il menu del giorno: formaggio a pasta dura( 100 g), uova e carote fresche. Serata
• - frutta fresca e kefir. Una carota fresca e fresca.
• Nel pomeriggio - pomodoro fresco e pesce bollito( 100 g).Serata
• - carne magra( 100 g) con spinaci.

Giorno 6

• Il programma di dimagrimento proteico suggerisce una tazza di bevanda tonificante al mattino.
• Day - 100 grammi di pollo cotto e 1 pomodoro.
• Pasto serale: 100 g di carne bovina.

Giorno 7

• Per colazione - tè verde senza zucchero.
• Per il pranzo - manzo bollito( 100 g) e arancia fresca.
• In serata, tagliare i cetrioli, mescolare con salsiccia e verdure.

Giorno 8

• La dieta classica consiglia di bere una tazza di bevanda non zuccherata e rinfrescante al mattino.
• Nel pomeriggio - un piatto di 2 uova, pomodoro e spinaci. Cena con carne bollita( 100 g) e spinaci.

Giorno 9

• Inizio mattutino con caffè non zuccherato, è possibile pezzo di pane di segale con marmellata senza zucchero.
• Brew manzo per pranzo.
• In serata mescolare i filetti di pollo, i peperoni dolci e gli spinaci.

Giorno 10

• Al mattino - 1 uovo e una tazza di tè verde non zuccherato.
• Durante il giorno, battere la carne del coniglio con panna acida senza grassi e verdure, condire con un cetriolo con olio d'oliva. La cena
• consiste in frutta e un bicchiere di kefir o yogurt magro.

11 giorni

• Caffè non zuccherato con pane integrale e marmellata senza zucchero per colazione.
• A pranzo - un piatto di uova sode, 100 grammi di formaggio, carote fresche e prezzemolo.
• Bollire la carne per cena( 100 g) e mangiare peperone dolce. Colazione - pesca e un bicchiere di yogurt.
• Lessare il pesce nel pomeriggio, mangiare un pomodoro fresco.
• Per cena, puoi friggere 1 uovo e cospargere di erbe.

Giorno 13

• Il menu del mattino consiste in un brindisi e una bevanda tonificante nera.
• Nel pomeriggio puoi far bollire il pesce e mangiare verdure fresche.
• In serata - carne di manzo bollita con salsa di panna acida e verdure.

Giorno 14

• Fai colazione con il tè verde.
• Per pranzo, mangiare un'insalata di cetriolo, manzo bollito, piselli e foglie di lattuga con olio d'oliva.
• Cenare con un bicchiere di yogurt e una macedonia di frutta.

Per garantire che la dieta francese non sembri monotona e noiosa, crea un menu con fantasia. Rendi raffinati i piatti con erbe aromatiche, aglio e condimenti naturali. Diversificare il cibo aiuterà salse e salse naturali - dalla senape fatta in casa, olio d'oliva, yogurt, succo di limone e verdure.

Piatti saporiti e sani per la dieta proteica francese ^

Filetto di pollo in kefir

• 100 g di filetti di pollo sale, pepe, cospargere con le erbe. Mescolare kefir e acqua( 50 g ciascuno) e versare la carne. Mandalo in frigorifero per 3 ore. Stufare su una padella riscaldata per 5 minuti da un lato e l'altro.

Filetto di pollo al succo di limone

• Togliere il filetto, versarlo con il succo, cospargere con erbe essiccate, sale. Marinare un'ora. Quindi friggere senza olio.

Pesce al forno

• Pesce( qualsiasi) versare con succo di limone, sale e pepe, cospargere con le erbe e infornare
• nel forno. Può essere in un foglio o una manica

Pesce in polacco

• Pesce da cucinare e scegliere le ossa. Mettere in una casseruola e versare il brodo di pesce( coprire), aggiungere sale e pepe, cospargere con uovo sodo grattugiato e far sobbollire per 5-7 minuti sotto un coperchio a fuoco basso.

Arrosto di maiale con salsa di soia

• Griglia di maiale con succo di limone, pepe, sale e cospargere con alloro macinato. Cuocere in forno, versando periodicamente il succo che spicca. Saltare in padella e versare la salsa di soia.

Manzo con riso

• Tagliare la carne a dadini, soffriggere in olio d'oliva, stufare per mezz'ora. Aggiungere il riso al brodo e cuocere fino a quando il riso è pronto.

, recensioni di perdita di peso e medici sulla dieta francese ^

Le donne che hanno provato il classico metodo francese di perdere peso, parlano di una rapida perdita di peso. Una settimana in media, ci vogliono circa 3 kg, entro 3 mesi si può perdere fino a 15 kg. Inoltre, la tecnica francese aiuta molte persone a tornare rapidamente alla forma dopo il parto. Le recensioni

sulla dieta francese sono per lo più positive. Raramente, chi si lamenta della fame durante queste 2 settimane. Ci sono anche opinioni negative, ma esse, il più delle volte, sono collegate alla composizione sbagliata del menu e alla violazione delle regole del programma dietetico. I medici

riconoscono l'efficacia della dieta proteica, perché le proteine ​​sono un elemento importante per la piena attività vitale del corpo. Tuttavia, i risultati della dieta proteica si manifestano molto rapidamente e questo è un certo carico per il corpo umano. Pertanto, i nutrizionisti non lo raccomandano per essere coinvolti.È sufficiente sedersi su di esso una volta all'anno, e quindi si dovrebbe mantenere l'effetto.

Come uscire dalla dieta proteica francese

Per 2 settimane, il corpo si abitua alle proteine, quindi immediatamente dopo non può mangiare troppo carboidrati. Questo è un grande stress per il corpo.È necessario consolidare il risultato, quindi è necessario seguire alcune regole:

• 2 settimane dopo la fine della dieta per colazione, mangiare cibo leggero e non farcire tè e caffè.Puoi mangiare porridge di grano saraceno, yogurt magro o kefir, pane tostato;
• A pranzo continuano a mangiare insalate di verdure, carne, pesce, uova sode, stufati di verdure e frutta. Puoi bere succo d'arancia o un decotto di erbe;
• La cena dovrebbe essere anche la più leggera possibile: carne dietetica, insalata di verdure, uova sode;
• Durante gli spuntini ci si può permettere un po 'di formaggio a pasta dura o yogurt, così come il gelato al latte;
• Mangia spesso e gradualmente.
• Affinché il risultato della dieta proteica francese duri a lungo, è necessario bere abbastanza liquidi e una volta al mese per fare i giorni di scarico.

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