La dieta vegana

dieta vegana è un sistema alimentare a basso contenuto calorico, eccellente riduzione del peso in eccesso. Questa tecnica è molto simile a un modo di vita vegetariano, ma c'è una differenza - vegano comporta un rifiuto completo di tutte le proteine ​​animali.

essenza e le peculiarità della dieta sulla dieta vegana ^

veganismo - un certo stile di vita basato su principi etici, non accettano l'uccisione di animali per la saturazione.

Inoltre, i vegani rifiutano miele, uova e latticini e bevande, citando il fatto che il metodo di preparazione dello stesso viola i processi naturali e habitat della fauna selvatica.

dieta vegana promuove il processo di perdita di peso a causa dell'uso di prodotti a basso contenuto calorico e una quantità limitata di grassi e zuccheri.

La dieta dieta vegana includono:

• Legumi e cereali - piselli, fagioli, lenticchie, orzo, avena, riso, miglio e grano saraceno;
• Verdure - cetrioli, cavoli, pomodori, lattuga, sedano, zucca, carote, patate, barbabietola e verdi;
• bacche, frutta - pera, mango, pomelo, pompelmo, mango, mele, arance, banane e molti altri;
• Bacche, semi, noci;
• prodotti lattiero-caseari a base di soia - latte, tofu, panna acida, yogurt magro;Funghi
• .

vegan severamente vietato dieta sono:

• Tutti i tipi di pesce, carne, pollame;
• Prodotti lattiero-caseari, bevande e prodotti a base di latte acido;
• Qualsiasi uovo;
• Bevande al caffè;
• «spazzatura" cibo - patatine, bibite, patatine fritte, patatine fritte, fast food;prodotti
• dolci che sono fatti con le uova, uova in polvere, latte, panna e altri prodotti vietati).Aspetti positivi della

tecniche vegani sono:

• Settimana eccesso di perdita di peso di fino a cinque chilogrammi;
• organismo attivamente cancellata da sali, tossine, i veleni e tossine;
• La condizione della pelle sta migliorando sensibilmente. Tra le carenze

sistema alimentare vegan sono i seguenti:

• non può per lungo tempo esclusi dalla dieta di proteine ​​animali, come la loro assenza nel corpo può portare ad un rapido avvizzimento della pelle del viso e del corpo;
• saturazione insufficiente di alcune vitamine e nutrienti nel corpo causano loro deficit;
• prodotti nella dieta dieta vegana, in particolare frutti esotici, richiedono un aumento dei costi finanziari.

tecnica dieta vegana è controindicato in gravidanza e le malattie croniche dell'apparato gastro - intestinale.

dieta vegana per la perdita di peso: il menu per la settimana e le caratteristiche ^

dieta vegana per la perdita di peso è l'ideale per coloro che intendono buttare fuori l'eccesso di peso nel range di 3-5 kg.regime dietetico costituito da pyatirazovoe pasto giornaliero dove piatti monouso standard non deve superare 250 g. / Ml.

menù settimanale stimato dieta vegana:

• 1 giorno Colazione: farina d'avena con mela e pera fette, succo d'arancia;
• Pranzo: mandarini;
• Pranzo: zuppa di verdure di riso;Snack
• : melograno;Cena
• : insalata di verdure, latte.

• 2 ° giorno Prima colazione: orzo con sugo di funghi, tè;
• Pranzo: mango;
• Pranzo: stufato di patate, carote, barbabietole e peperoni;Snack
• : tofu, mela;
• Cena: bollito fagioli con salsa di pomodoro naturale, tè.

tre giorni

• Colazione: riso bollito con uvetta, latte;
• Pranzo: la mela è cotta;
• Pranzo: cavolo stufato, cetriolo - insalata di pomodori;
• Snack: yogurt di soia;Cena
• : involtini di cavolo con funghi, bibita alla carota.

Giorno 4

• Prima colazione: lenticchie bollite, una fetta di pane integrale con crema di soia, tè;
• Pranzo: semi di zucca - 50 g;
• Pranzo: grano saraceno, verdure al forno, succo di melograno;
• Snack: ananas - insalata di mele con mandorle;Cena
• : zuppa di zucca, cocktail di frutta.

Giorno 5

• Prima colazione: insalata di cavoli, porridge di piselli, tè;
• Pranzo: pesche;
• Pranzo: purea di patate e funghi, latte;Snack
• : banane;Cena: banana - cocktail alla fragola, spezzatino di fagioli con mais.

Giorno 6

• Colazione: cereali( riso e miglio), brodo di rosa canina;
• Lunch: yogurt con avocado;
• Pranzo: zuppa di riso, insalata di patate bollite e cavolo bianco;Snack
• : un grande arancio;Cena
• : vinaigrette alla noce, tè allo zenzero.

Giorno 7

• Prima colazione: purea di zucca, succo di carota;
• Pranzo: pomodori con cipolle verdi;
• Pranzo: borscht magro con funghi, tè alla menta;
• Snack: noce - miscela di frutta;Cena
• : insalata di barbabietole lessate con anacardi, succo di albicocca.

dieta vegana di 22 giorni ^

Il sistema di alimentazione vegana vegetativa riduce significativamente il rischio di malattie di vasi sanguigni, diabete, cuore e persino cancro. Una dieta vegetale è parte integrante dello stile di vita vegano.

Per coloro che desiderano unirsi alla loro direzione, è necessario resistere alla dieta per 22 giorni.È un periodo così lungo, secondo molti psicologi, permetterà al corpo di adattarsi alla nuova nutrizione e ridurre il peso al limite ottimale.

La dieta vegana per la massa muscolare che guadagna

Al fine di ottenere e aumentare la massa muscolare, utilizzando il metodo dietetico dei vegani, è necessario sviluppare un menu che tenga conto dei giorni di allenamento e dei giorni di riposo.

Menu della dieta vegana durante l'allenamento:

• Mattino: lenticchie bollite, banane;
• Pranzo: yogurt di soia con albicocche secche;
• Pranzo: riso integrale bollito, insalata di ciliegie e cetrioli, succo d'arancia;
• Snack: mele grattugiate con anacardi;Sera: tofu, verdure.

Dopo l'allenamento, si consiglia di utilizzare un frullato proteico - battere in un frullatore 200 ml di latte di soia, 100 grammi ciascuno.fagioli germogliati soia e bacche dolci, mezza banana.

Giorno libero:

• Mattina: latte di soia con qualsiasi bacche;
• Pranzo: farina d'avena, gelatina di mele;
• Pranzo: zuppa leggera di verdure, una manciata di noci;Snack
• : agrumi o ananas;
• Sera: insalata di verdure con panna acida.

La dieta vegana Beyoncé

La famosa cantante Beyoncé ha seguito una dieta di cibo vegano per tre settimane. Già la prima settimana di abbandono del cibo animale ha segnato in modo marcato la figura del cantante.

Per 22 giorni della maratona vegana, il proprietario di forme lussureggianti e chic è riuscito a pulire perfettamente il corpo, a perdere peso in modo superbo ea portare il suo corpo a una forma sottile a forma di scalpello.

La dieta vegana Megan Fox

La modella e attrice Megan Fox ha fatto ricorso a una dieta di vegani per mantenere l'armonia del suo corpo. Per un po 'Megan abbandonò completamente tutti i tipi di carne, uova, latte e miele.

Inoltre, sotto il suo divieto c'erano caffè, pane e tutti i dolci. Tuttavia, per correggere la figura dell'attrice non solo ha aiutato questa tecnica, ma anche un regolare allenamento fisico.

Dieta vegana Jennifer Lopez

Dopo 22 giorni di cibo dietetico vegano, la celebrità ha fatto cadere con successo la giusta quantità di chili in più.Secondo Jennifer stessa, questa tecnica è un'opzione eccellente per il costante mantenimento della figura in condizioni eccellenti.

, recensioni di dimagrimento e medici sulla dieta vegana ^

I risultati della dieta vegana dopo una settimana saranno fino a 5 kg. Sostenere l'alimentazione dei vegani è piuttosto difficile a causa di una forte restrizione dei soliti prodotti.

La corretta via d'uscita dopo una dieta vegana è entrare gradualmente nel menu giornaliero del cibo animale. Le recensioni di
sulla dieta vegana delle donne che hanno perso peso sono le più positive. Molti hanno notato un'eccellente perdita di peso, un miglioramento del benessere e una sensazione di leggerezza nel corpo.

Tuttavia, l'opinione dei medici è in contrasto con le recensioni di coloro che hanno perso peso. Considerano questa dieta, che rifiuta il cibo degli animali, dannoso per la salute. I medici non raccomandano di mantenere costantemente il cibo vegano, poiché la carenza di vitamine e proteine ​​animali può influire negativamente sul corpo e sull'aspetto.

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