Dieta lattea per la perdita di peso, contro lo stomaco e per un insieme di massa muscolare

panciaLa dieta del latte per la perdita di peso - non un'innovazione o un'esotica.È stato popolare per molti anni e ha aiutato molte persone a sbarazzarsi del sovrappeso.

Ma se il programma è stato originariamente assunto rifiuto completo di tutti i prodotti diversi dal latte, per due settimane, poi al momento significativamente modificato e ha aggiunto una serie di innovazioni che consentono di facilitare il processo di perdita di peso e per minimizzare i disagi dei rischi e gli effetti negativi della fame sul corpo.dieta

sui prodotti lattiero-caseari: l'uso di e controindicazioni ^

Nonostante il fatto che alcuni nutrizionisti hanno recentemente iniziato a mettere in discussione i benefici del latte, latte e prodotti lattiero-caseari - occupano ancora un posto degno nella dieta di quasi ogni persona. La presenza in esse di un gran numero di vitamine, minerali e oligoelementi preziosi per il corpo umano gioca un ruolo enorme nella nostra dieta.

Bere un bicchiere di latte al giorno, forniamo il vostro corpo con proteina vitale sono i mattoni di tutte le cellule e tessuti. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari sono molto usati a scopi terapeutici e preventivi. Il consumo regolare di latte promuove più intenso lavoro del corpo, normalizzando funzione intestinale e che è estremamente importante, grasso immagazzinato. Latte

Slimming ha una serie di chiari vantaggi rispetto ad altri programmi di perdita di peso:

• questo programma di dieta a causa della saturazione di proteine ​​latticini puro, non influenza negativamente la perdita di tono muscolare, e quindi sulla vostra forma fisica nel suo complesso;latte
• contiene calcio, e infatti lungo stato dimostrato che la mancanza di questo elemento nel corpo porta ad un indebolimento dell'impatto anche dei metodi più esigenti ed estreme di lotta contro il peso in eccesso. Pertanto, la saturazione del corpo con il calcio contribuisce a uno scarico più rapido di chilogrammi in eccesso;
• efficacia della dieta sui prodotti lattiero-caseari è sostenuto anche dalla mancanza di cibo solido nella dieta durante questo periodo, che accelera notevolmente la combustione dei grassi.

hanno programmi di dieta sulla base di latte e di taluni svantaggi:

• è programmi alimentari piuttosto difficili che richiedono notevole forza di volontà nel digiuno;
• nel latte non include fibra, così uso a lungo termine di perdita di peso metodi non sono consentiti, potrebbero essere il risultato di un completo esaurimento del corpo;
• eccessivo consumo di prodotti lattiero-caseari sono spesso causa di disturbi digestivi, la disidratazione e la rottura della microflora nell'intestino che può diventare un trigger per l'emergere di problemi gastro - intestinale dopo.

Come evidenziato da numerose recensioni sulla dieta del latte, la sua applicazione è abbastanza efficace. Tuttavia, non dovrebbe mai dimenticare che tutti i metodi di perdita di peso non possono essere universalmente adatto a tutti - ogni corpo è diverso, questo alimento a qualcuno si adattano perfettamente, ma ad un altro potrebbe danneggiare.

Anche se non siete lì di ipersensibilità ai latticini, competente dietista spetsialist- vi consiglierà sulle possibilità di applicazione di questo programma dietetico e dare istruzioni sulla sua corretta osservanza.

Questo metodo di perdita di peso ha un certo numero di controindicazioni:

• non viene utilizzato per problemi di pelle;il consumo
• dei prodotti lattiero-caseari è controindicato per le persone che hanno subito un intervento chirurgico allo stomaco;
• sconsigliato questo programma a coloro che hanno controindicazioni a ricevere lo stesso cibo.

latte risultati di dieta sono impressionanti: sette giorni l'osservanza della dieta, in media, può perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

Dieta lattea: menu per 3, 5 e 7 giorni ^

Esistono diversi tipi di programmi dietetici sul latte. La più rigida ed estrema di queste è una rigorosa dieta mono, durante la quale durante tutta la sua durata è permesso usare esclusivamente latte fresco e nient'altro. La durata di una versione rigorosa non dovrebbe superare i tre giorni e la sua osservanza richiederà una forte forza di volontà.

Ma, nonostante la rigidità e la monotonia, una rigida dieta mono aiuta a riportare rapidamente la figura in ordine e ti consente di gettare in modo sicuro qualche chilo in più ad un evento importante. Esempio di menu

per 3 giorni menù

dieta di latte per 3 giorni è semplice - solo bere il latte, la prima della sua nomina dovrebbe avvenire alle otto del mattino e l'ultimo - otto di sera, in questo periodo il nostro corpo digerisce migliori prodotti caseari di qualità.È meglio usare per una dieta dietetica di latte fresco.

Il primo giorno, un bicchiere di latte viene bevuto ogni due ore, il secondo giorno - ogni mezz'ora, il terzo giorno - un'ora dopo. Nel periodo di conformità con tale programma di perdita di peso, è necessario assumere complessi multivitaminici. Il risultato può essere una perdita da 3 a 4 chilogrammi di peso in eccesso.

Per coloro che saranno scoraggiati da una così dura opzione di alimentazione dietetica, puoi suggerire altre varietà.

dieta latte per 5 giorni menù

per 5 giorni, l'opzione numero 1: la prima colazione

• - un bicchiere di yogurt magro, prugne, tè verde al limone;
• seconda colazione - un bicchiere di kefir;Cena
• - insalata di cetrioli e pomodori, uovo alla coque, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt o latte cotto fermentato;Cena
• - mela grattugiata, ricotta, un bicchiere di latte o kefir. Menu

per 5 giorni, opzione numero 2: colazione

• - banana, yogurt, tè non zuccherato;Cena
• - insalata di cetrioli, condita con yogurt, o ricotta con frutta, 1 uovo sodo, un bicchiere di yogurt;
• merenda pomeridiana - ricotta( 200 g), farina d'avena( 100 g), un bicchiere di latte;
• bicchiere di yogurt, pera.

Inoltre, se segui questa dieta, hai bisogno di un giorno per bere un litro di latte al giorno, diviso in diversi ricevimenti( ogni 2 o 3 ore).Il giorno anche bisogno di bere almeno 2 litri di liquido, prima di ogni pasto - un bicchiere di acqua minerale senza gas. Menu

per 5 giorni, opzione numero 3: colazione

• - kefir o yogurt( 200 g), frutta non acida;
• seconda colazione - ricotta( 200 g) o porridge( 100 g) e ricotta( 100 g), un bicchiere di latte;Cena
• - insalata leggera, condita con yogurt o uova sode, o casseruola di frutta cotta, latte cotto fermentato;Cena
• - un bicchiere di qualsiasi prodotto di latte acido.

Tutti i prodotti a base di latte in questo programma di dieta dovrebbero essere a basso contenuto di grassi.

Dieta lattea per 7 giorni

Esiste anche un metodo di dimagrimento basato sul latte per una settimana, diviso in due fasi. Nei primi quattro giorni, il tuo menù giornaliero dovrebbe includere 0,5 litri di latte, 150-200 grammi di formaggio duro o brynza, 1 yogurt. Inoltre, è necessario bere 1,5 litri di acqua - o acqua minerale senza gas, o semplice acqua bollita.

Nei prossimi tre giorni, la dieta quotidiana diventerà più significativo, includerà i seguenti prodotti: 100-150 grammi di carne magra o pesce, 1 yogurt, 200 di ricotta, 1 arancia o di pompelmo, 1 litro di latte.È necessario bere almeno 1 litro d'acqua durante il giorno.

L'intera quantità di cibo inclusa nella dieta quotidiana, è necessario mangiare da 5 a 6 ricevimenti. Allo stesso tempo, il latte dovrebbe essere bevuto separatamente dagli altri alimenti e in nessun caso dovrebbe essere usato per ottenere qualcosa da bere. Durante il giorno, per migliorare il gusto, un po 'di miele può essere aggiunto al liquido.

È possibile sostituire la ricotta con brodo vegetale e frutta - succo appena spremuto.

Ricette di diete misti latte ^

Molto popolare è la cosiddetta dieta latte-vegetale, che unisce le proprietà utili dei prodotti lattiero-caseari con componenti vegetali. L'essenza di un tale programma di perdita di peso è che la combinazione di proteine ​​con carboidrati complessi e fibre è la migliore opzione per la nutrizione dietetica. Inoltre, fornisce un'eccellente opportunità per purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.

Quando si osserva una dieta lattiero-casearia, viene imposto un divieto totale sul consumo di zucchero e sale. La tua dieta può includere tali prodotti:

• basso contenuto di grassi brodo( 120 g),
• patate bollite( 200 g),
• verdure fresche e cotte( 400 g), frutti di bosco, frutta( 250 g)( compreso meglio preferire pere, mele e fragole), olio di oliva
• o burroolio( 15 g).
• Bere è consentito tè, caffè naturale o composta diabetica - fino a 2 litri al giorno.
• Una volta al giorno, si può mangiare 50 grammi di formaggio magro casa, durante il giorno e bere 2 tazze di latte magro, o cucinare purea o porridge.

Milk - Banana espresso

dieta è molto semplice ed efficace è il latte - banane Express - una dieta per 3 giorni, promettendo di riportare a 1 kg di peso in eccesso ogni giorno.È basato su una combinazione di banane e latte. Un giorno è permesso di mangiare non più di 3 banane e 3 bicchieri di latte. Il menu è estremamente semplice:

• colazione, pranzo e cena - 1 banana e 1 bicchiere di latte.

Puoi frullare il cibo in un frullatore. Il latte può essere sostituito con yogurt o yogurt magro, e nel caso di fame insopportabile raccomandato quota giornaliera di prodotti suddivisi in un numero maggiore di dispositivi. Durante il giorno, è anche necessario bere fino a 2 litri di liquido e utilizzare tutti i possibili sforzi fisici.

Milk - frutta dieta

Un altro popolare metodo di perdita di peso di a base di latte - con l'aggiunta di frutta fresca. Si tratta di mangiare solo latticini e frutta per due settimane. In questo caso, i pasti dovrebbero essere ripetuti spesso, ogni 2 o 3 ore. Il menu latte e frutta può essere il seguente:

• 1 pasto - una tazza di tè o caffè con latte;
• 2 assunzione di cibo - 200 grammi di fiocchi di latte non più del 9% di grassi;
• 3 assunzione di cibo - macedonia di frutta, o 1 mela e 1 banana;
• 4 assunzione di cibo - un bicchiere di yogurt, yogurt o ryazhenka;
• 5 assunzione di cibo - 200 g di macedonia o solo 2 frutti diversi.

Puoi anche bere acqua o tè per tutto il giorno.

dieta latticini contro stomaco

Dietologi anche sviluppato un programma di dieta molto interessante a base di latte, per sbarazzarsi di un eccesso di pancia. Su di esso puoi "sederti" non più di due settimane. Il menu è molto semplice: prima colazione

• : yogurt cremoso un basso contenuto di grassi, mele al forno( si può sostituire banana, albicocca, melone, pera acida), tè con miele;Pranzo
• : semola di polenta, ricotta a basso contenuto di grassi, latte, gelato al latte;
• cena: insalata uovo sodo( cetrioli, pomodori), frittelle di ricotta, fermentato cotto;Cena tarda
• : frutta - 100-150 g, yogurt non zuccherato.

Prima di ogni assunzione, non dimenticare di bere un bicchiere di acqua naturale. Altamente raccomandato, soggetta al potere di questa tecnica ricezione frequente del bagno igienico, in quanto l'acqua è ben allevia lo stress causato dalla costante sensazione di fame e vampate di tossine dalla pelle. Per migliorare l'effetto, puoi fare clisteri di pulizia quotidiana.

programmi Dairy dimagranti da star di Hollywood

la strada, è molto popolare ed è diventato una dieta di latte a Hollywood. Quindi, il fan del caseificio e in particolare del programma di dimagrimento latte-banana è Kim Basinger. E 'sempre e ovunque non si stancano di ripetere circa i benefici di latte e prodotti lattiero-caseari per la salute, la bellezza e la figura eccellente.

Perdere peso sulla dieta del latte e Paris Hilton. Non sappiamo se è vero o no, ma lei è accreditato con il seguente menu di latte di perdita di peso, progettato per 5 - 7 giorni:

• 1 giorno - 200 grammi di ricotta, 400 ml di latte scremato;
• Giorno 2: patate al forno con olio d'oliva, 400 ml di latte;
• Giorno 3 - 200 g di fiocchi di latte, 400 ml di latte;
• Giorno 4 - insalata di verdure verdi o rosse, 2 litri di acqua;
• 5 giorni - carne bollita, pesce o pollo, 400 ml di latte;
• Giorno 6 - 800 ml di latte, di notte - succo di pomodoro( 200 ml);
• Giorno 7 - insalata di verdure verdi o rosse, 2 litri di acqua.

Il menu è abbastanza duro e difficile, ma consente di perdere rapidamente peso( fino a 6 kg a settimana).

Dieta per latte per aumento di peso ^

Tra l'altro, non solo può perdere peso nel latte, ma anche per guadagnare il peso mancante, se necessario. L'essenza del programma di aumento di peso non si limita al contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari in esso che avete bisogno di mangiare ad ogni pasto. In combinazione con una dieta di latte programma di formazione correttamente progettato per una serie di massa muscolare è molto popolare tra gli atleti. Esempio di menu

per un insieme di massa muscolare:

• Breakfast - biscotti, latte caldo con il miele;
• pranzo - un panino di pane e crusca, prosciutto, formaggio, uova sode, insalata di verdure con panna acida o maionese, caffè con latte;
• pranzo - zuppa di funghi con pane di crusca, ricotta e panna acida con frutta secca, tè nero;
• snack - latte caldo con il miele;
• cena - stufato di verdure, insalata, budino, torta;
• prima di andare a letto - un bicchiere di latte con il miele.

E ricordate - l'unico latte fresco naturale è adatto per la perdita di peso efficace e vantaggioso. E che tipo di dieta scegliere - decidere le proprie preferenze.

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