Dieta Margarita la regina

dieta Margarita regina - un buon modo per sbarazzarsi rapidamente dichili in più, che è particolarmente desiderabile con l'inizio dell'estate. Uno dei nuovi programmi di perdita di peso ha rapidamente guadagnato popolarità nei circoli stellari.

dimagranti Regolamento regina Margherita ^

Regina Margherita - noto medico - un nutrizionista, che è uno dei primi in Russia ha cominciato a creare corsi di specializzazione per la modellizzazione di figura. Ora le sue raccomandazioni come esperto in perdita di peso sono richieste molto all'estero.

essenza e regole

dimagrimento programma naturalmente dalla regina Margherita consiste di 9 giorni, che sono divisi in 3 fasi - mono-dieta per 3 giorni ciascuno. L'efficienza di una tecnica si ottiene una dieta e di alfabetizzazione sani prodotti di separazione:

• nel primo terzo della dieta viene utilizzato solo il riso, il secondo - il pollo o pesce, in finale - le verdure.
• In questo caso, il corpo ha bisogno di molta acqua( circa 2-3 litri al giorno), è possibile bere il tè verde.
• Una volta alla settimana dovrebbe esserci un giorno di scarico del kefir, quando viene usato solo kefir.
• Durante la dieta è permesso di mangiare frutta non zuccherati, verdura, cereali nizkoglikemichnye, pollo e manzo.
• Il cibo dovrebbe essere cinque volte al giorno.
• Non puoi mangiare dopo 19 ore.
• parte maschio non deve superare i 400 g per le donne - 250. menu zucchero
• viene completamente eliminata, la farina, tutte le salse, e alcol.

Tale cibo è abbastanza estremo per il corpo, in modo da è controindicato a chi soffre di cardio - malattie vascolari, malattie dei reni e del tratto gastro - intestinale, così come le donne in gravidanza e in allattamento.di

Pro corso dieta Regina Margherita sono a:

• la sua capacità di accelerare in modo significativo il metabolismo a livello intracellulare,
• hanno un sacco di fibre nella dieta, che non si sente la fame,
• nella semplicità e l'accessibilità del menu. Tecniche

Contro: diminuzione

• del consumo di oligoelementi essenziali, il cambiamento
• dei livelli di zucchero nel sangue durante la prima fase del corso,
• cambiamento scambio di acqua e sali - nel secondo.

Dieta regina: menù per 9 giorni e tappe ^

prima fase( 1 - 3 giorni)

Tutto ciò che può essere mangiato sulla prima fase della dieta - riso integrale e miele in grandi quantità bisogno liquido( acqua, tè verde, ha permesso succhi naturali).

• Rice cuoce il porridge dal riso. Le semole devono essere ammollate durante la notte, scolate e sciacquate al mattino, bollite per 15 minuti.
• bicchiere di questa polenta è mangiato per la prima colazione, il resto è diviso in 4 o 5 pezzi per il resto del pasto.
• Puoi mangiare 3 cucchiaini al giorno.tesoro, lavale con acqua.
• Il liquido si beve tutto il giorno, solo non di notte.

Durante il primo terzo del programma, Margarita Koroleva, il corpo viene effettivamente eliminato dalle tossine.

seconda fase( 4 - 6 giorni)

Durante la seconda fase della dieta nella dieta dovrebbe essere presente solo pollo, pesce magro, miele e acqua.

• quotidiano richiesto 1,2 kg 0,8 kg di pollo o pesce( merluzzo, nasello, merluzzo, ecc), 3 cucchiaini di miele e 2 - 2,5 litri.
• La carne di pollo( o pesce) deve essere cotta la sera. Al mattino, prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua, poi si può mangiare un quinto della carne, e il resto è diviso in 4 o 5 pezzi per i pasti futuri.
• è possibile alternare con il pesce di pollo per giorno, un giorno lì e poi, e un altro è impossibile. Il pesce può essere mangiato con erbe e succo di limone.

In questa fase il corpo è saturo di proteine ​​bruciato grasso.

terza fase( 7 - 9 giorni)

il menu - verdura, miele, acqua.

• Un giorno richiede un chilogrammo di verdure. Scegli frutta verde e bianca, in cui molta acqua - cavolo bianco, zucchine, cetrioli e cipolle.
• Puoi mangiare pomodori, zucca, carote e barbabietole, ma non molto.
• Metà delle verdure può essere distribuita per una coppia, a partire dalla seconda metà, per preparare un'insalata.
• Ad esempio, se mangi verdure stufate a colazione, poi per la seconda colazione - fresca.

Questo stadio aiuta a ridurre lo stomaco e fornisce al corpo vitamine.

Ma prima di un corso così difficile, pieno di restrizioni, la regina Margherita consiglia di perdere un modo chili più semplice e gentile pochi.

programma del menu di esempio Marguerite regina 7 giorni: Lunedi

• yogurt magro o yogurt( è possibile aggiungere frutta e bacche);
• un quarto dell'ananas;
• pollo cotto a bassa percentuale di grassi, asparagi;Zuppa di verdure
• ;Frutti di mare
• ( stufati o bolliti) e un'insalata di foglie.

martedì

• 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco;
• carote grattugiate con un cucchiaino di panna acida a basso contenuto di grassi;
• pesce bollito a basso contenuto di grassi con verdure fresche;Apple
• ;
• uovo e cavolfiore bollito.

Frittata media

• da 1 uovo e 1 scoiattolo con verdure;
• 200 g di bacche;
• pesce al forno con olio e spinaci;
• un bicchiere di succo naturale;
• zucchine al forno.

Giovedì

• porridge di riso con verdure;
• peperone dolce fresco;
• carne magra verdure bollite, in umido cotte a vapore( cavolfiore, asparagi, broccoli);
• un quarto di ananas;Funghi e spinaci
• .

Venerdì

• farina d'avena con miele, mele e frutti di bosco;
• succo appena spremuto;
• pesce al vapore e verdure verdi;
• alcune mandorle;Stufato di verdure
• , uovo sodo.

Sabato

• polenta di grano saraceno, cipolla e carota, rosolato in acqua;
• due cetrioli( freschi);
• pollo bollito e lattuga;
• frutta secca;
• ha fatto bollire pesce magro e cavolfiore.

Sunday

• frittelle di zucchine con erbe e yogurt naturale;Macedonia di frutta con miele
• ;
• carne al forno e verdure in umido;
• tazza di yogurt;Patate
• "in uniforme", insalata di cetrioli e pomodori.

Tutti i piatti devono essere preparati senza sale e senza zucchero. Un giorno, in base alla regina Margherita, è utile per fare uno scarico, utilizzando solo yogurt magro. Un altro giorno può essere speso per una dieta a base di uova d'arancio.

Ricette per la dieta Margarita regina

Ecco alcune ricette popolari e deliziosi che aiutano a nutrire e perdere peso in modo efficace: erbe insalata

• Ingredienti: rucola( 75g), lattuga( 75 g), spinaci( 75 g), basilico( 50 g), asparagi( 50 g).
• lacrime verdi, aggiungere erbe profumate( secco), condire con succo di limone.insalata di verdure

• Ingredienti: cavolo( diversi fogli), 1 carota, 1 barbabietole, prezzemolo, olio d'oliva( 1 cucchiaino), succo di limone( mezzo cucchiaino), acqua( 1 cucchiaio. .).
• Griglia di carote e barbabietole, cavolo e verdure - tritate finemente.
• Condire con succo di limone e olio d'oliva, aggiungere acqua.

• seno alla griglia Ingredienti: 200 grammi di petto di pollo, mezzo limone, curry( 0,5 cucchiaino), ramoscello di rosmarino.
• Succo di limone mescolato con curry.
• Griglia di petto di pollo con rosmarino e stendere il composto.
• Forno per carne alla griglia.

Melanzane con pomodori

• Ingredienti: 2 melanzane, 2 pomodori, erbe aromatiche.
• Tagliare le verdure in anelli. Metti gli strati uno sopra l'altro, alternando - prima melanzana, poi - pomodoro, ecc.
• Cospargere con le erbe e infornare in forno.

, pareri e raccomandazioni dei nutrizionisti hanno perso peso ^

fuori della dieta necessità della regina Margherita per le regole di nutrizione basso contenuto di carboidrati:

• Figura grano saraceno può essere sostituito, non v'è la carne( può essere manzo) e insalata di verdure - tutto questo deve inserirsi in piccole porzioni.
• Dolce cercare di evitare.
• I medici consigliano di non ripetere spesso questo programma di perdita di peso una volta al mese.
• In caso di qualsiasi disagio, passare immediatamente a una modalità più delicata. Risultati

dieta Margarita Korolevoydovolno essenziale - perdita di 3 - 4 a 9 kg di peso in eccesso. Recensione di dieta del Regina Margherita è molto positivo - dimagrito suggerisce rapida perdita di peso( circa 1 kg al giorno), ma concordano sul fatto che il corso è abbastanza duro.

Alcuni dietisti ammettere che si ha permesso ad alcune deviazioni dal menu assegnato sotto forma di funghi al riso, una mezza salsiccia o un po 'di caffè Sacharkov - tuttavia, il risultato desiderato è stato raggiunto.

Vantaggi Express - dieta per 9 giorni è stato apprezzato da molte star dello spettacolo - affari e schermi. Con l'obesità su consiglio della regina Margherita rapidamente parted Valeria, Speranza Babkin, Anita Tsoi e presentatore televisivo Andrey Malakhov e Tina Kandelaki.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: