Dieta ornamentale

americano professore di medicina Dean Ornish ha messo a punto una dieta speciale che permette di perdere peso senza danni alla salute in un periodo relativamente breve di tempo.

Ornish Dieta "Abbasso i grassi e carboidrati semplici": l'essenza della tecnica, l'uso e le caratteristiche ^

Ornish essenza dieta è quello di ridurre al minimo la partecipazione di grassi e carboidrati nella dieta, perchéA causa di queste sostanze è un aumento di peso e deterioramento della salute.

riorganizzare ingrassare, il corpo inizia a spaccare riserve di cellule adipose esistenti, perché è proprio il complesso dispone di un sacco di donne.

Ornish benefici di dieta per la perdita di peso è che usa solo cibo sano per la salute: la crusca, cereali, frutta e legumi. Il professore si è diviso il cibo in diversi gruppi, che differiscono in termini di efficienza:

• Il primo gruppo comprende appena sopra - cereali, crusca, legumi, frutta;Il secondo
• - yogurt e latte, cereali, crackers, proteine ​​dell'uovo( uso consentito con moderazione);
• La terza( categoria proibita) - comprende qualsiasi tipo di carne e pesce, oli, grassi, margarina, tuorli d'uovo, oliva, avocado e olive, così come i dolci e lo zucchero.

Questa dieta può essere chiamato vegetariano, perché esclude l'uso di carne e di altri prodotti di origine animale.

dottor Ornish raccomanda di osservare la vostra dieta per tutta la vita, mentre per l'anno ci vogliono fino a 15 kg di peso in eccesso, e il risultato è evidente dopo soli due mesi dall'inizio della perdita di peso.

Vantaggi dieta Ornish sono i seguenti:

• Semplicità: si può mangiare come molte volte al giorno, se necessario, ma solo cibo sano;
• Innocuità: a causa di lenta riduzione del peso corporeo, non v'è alcun rischio per la salute;
• assenza di controindicazioni: Questa dieta è raccomandato da molti medici per le persone con colesterolo alto, diabete, con malattie cardiache, e come preventivo per la prostata e le ghiandole mammarie. Svantaggi

Ornish dieta ridotta al fatto che durante la conformità nel corpo riceve una quantità minima di acidi grassi, in modo non conformità può portare a carenza di vitamina B 12, ferro e proteine.

Dieta Dr. Ornish: un menu di massima, le ricette, le regole ^

regole di base della dieta Dean Ornish:

• Durante tutto il regime può essere una sensazione di fame, che è sollevato, aumentando il numero dei pasti, e non calorie in esso;
• consigliato aerobica parallela o lo yoga, comeLo sforzo fisico e la meditazione svolgono un ruolo importante nella riduzione del peso;
• anche bisogno di bere una quantità sufficiente di acqua - da 1,5 a 2 litri al giorno.

dieta esemplare dieta Ornish giorno

30 giorni in questo momento il peso del cibo si riduce di 3-5 kg, e nutrizionisti consigliano per conformarvisi non più di 2 mesi.

• colazione: si mangia 100 grammi di crusca di grano, la stessa quantità di yogurt e fragole senza grassi, lavare giù con un bicchiere di succo di agrumi o caffè senza caffeina. Pranzo
• : mangiare una grossa patata al forno ripieni di broccoli e fagioli bolliti, e un'insalata di pomodori, condita con sugo e una mela.
• Spuntino: uno spuntino 30 g di cioccolato fondente, albicocche( 3 pz.), 20 g di mandorle e 0,5 tazza yogurt magro.
• Cena: si mangia pane tostato integrale( 5 pz.), Il miele Pera, pasta di verdure con 60 g di budino di pesca. Beviamo acqua minerale.

Maccheroni con le verdure:

• ricetta per 100 grammi di spaghetti cotti aggiunge 1 peperone tagliato a dadini, cospargere 1 cucchiaino. .la buccia di limone, cospargere erbe e di riempimento a base di erbe spogliatoio( 2 cucchiai. .);
• Stirring.

Ricetta per insalata

con pomodori

• in pomodoro 2, mescolare con il verde( 100 g), e vestito con un condimento per insalata;
• Fatto!

Ricetta per patate al forno

• Far bollire grandi patate nella buccia;
• Puliamo, tagliamo a metà e riempiamo i cavoli bolliti e fagioli( 30-50 g ciascuno).

Dean Ornish dieta per la perdita di peso sano: recensioni, i risultati, le storie reali di perdita di peso ^

Molti nutrizionisti raccomandano tuttavia astenersi dal prolungato dieta Ornish uso, in quanto può causare una mancanza di sostanze vitali nel corpo. Per perdere peso, basta usarlo per due o tre mesi e poi limitarsi a mangiare grassi, arrostiti, salati e dolci.

Re dieta, è possibile utilizzare un mese dopo il suo completo precedente, ma in alcuni casi, i medici possono fare per aumentare la durata e la frequenza fino a 1 anno.

risultati dieta magra Ornish notevole:

• pulizia del corpo di grasso, scorie e tossine;
• Perdita di peso uniforme;
• Miglioramento del benessere;
• Normalizzazione del livello di zucchero nel sangue.

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Elena, 50 anni:

«Quando è stato necessario buttare fuori il peso - la prima cosa che ho deciso di prendere - si tratta di una dieta Ornish.È stata ben accolta per molto tempo. La mia impressione: ho davvero perso peso per 2 mesi a 10 chilogrammi, ma il processo è stato dato a me non troppo facile, perché non ero abituato a limitare in modo da soli. Era difficile mantenere se stessi nelle mani delle prime due settimane, poi mi sono abituato già e poi tutto è andato bene »

Irina, 43 anni:

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Oksana, 29 anni:

« Durante la gravidanza, fortemente recuperato - a 18 kg, e un anno dopo la nascita del bambino ha deciso di prendere lui,usando la tecnica Ornish. Ho avuto abbastanza per un anno e mezzo - e più tempo e non è stato richiesto, perché io assolutamente sbarazzarsi di eccesso di peso, senza sentire la costante sensazione di fame »