Ricette di dieta ducane

Ricette Dukan dieta per contribuire a facilitare l'uso di perdere peso dieta Dukan. La caratteristica principale di questo programma è che le ricette sono molto diverse e interessanti. Perdere peso non ha bisogno di pensare a cosa cucinare e come.ricette dieta

per la fase nome Ducane attacco ^

della prima fase prevede l'attacco dei chilogrammi odiati. Durante questo periodo si consiglia di mangiare soprattutto gli alimenti che contengono proteine: pesce, carni, uova, alimenti a basso contenuto di grassi.

per questa fase è interessante considerare le ricette più popolari della cucina.zuppa di pollo

per gli attacchi

ingredienti necessari:

• Coscia di pollo senza pelle,
• basso contenuto di grassi yogurt bianco,
• cucchiaino di prezzemolo, tritato in precedenza,
• cucchiaio di crusca di avena, spezie
• .

cucina Ricetta:

• prima necessario far bollire una coscia di pollo, prima svuotare il brodo e far bollire di nuovo.gambe
• devono essere smontati in fibra e aggiungere alla zuppa cotto nuovamente.
• Crusca e il cucchiaio di yogurt cucchiaio di acqua diluita deve essere aggiunto alla carne e brodo, cuocere per qualche minuto.
• Pour le erbe tritate, se lo si desidera curry e cumino aggiungere al piatto si sono presentati in stile turco.carne di maiale magra

in

vino ricetta del piatto è composto dai seguenti ingredienti:

• chilo di filetto di maiale,
• piccola cipolla,
• tazza piano di crusca,
• paio di cucchiai di pomodoro,
• 3 cucchiai di vino, idealmente a secco.

Preparazione:

• primo luogo, la carne deve essere tagliato in piccoli pezzi.
• cipolle deve essere messo fuori con l'aggiunta di acqua, quindi aggiungere un ritaglio e friggere.
• Si raccomanda inoltre di aggiungere il concentrato di pomodoro, sale e pepe, versare l'acqua bollita e portare ad ebollizione.
• Il prossimo passo è l'aggiunta di crusca e vino.
• pasti cucinati, secondo la ricetta è necessario cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, la carne era tenera e saporita.

biscotti di farina d'avena

• necessario dividere i bianchi ed i tuorli di due uova dyukanovskogo Per fare questo dessert.
• proteine ​​di frusta, e ai tuorli aggiungere mezzo cucchiaio di dolcificante, un paio di cucchiai di crusca di avena, 20 gocce di aroma di vaniglia.
• Mescolare le proteine ​​e la miscela con tuorli.
• risultante miscela deve essere versata in uno stampo e messo in un forno preriscaldato a 180 ° per 20 minuti.
• Se ci fosse una crosta leggermente marrone - cookie pronto.

Dieta Dukan ricette per Cruise fase( striping) ^

seconda fase dieta Ducane si alterna con giorni di proteine ​​vegetali.

Minestra della carota -

purea Per preparare questa zuppa deliziosa e salutare per la verdura della giornata avrete bisogno di:

• 4 carote,
• grossa cipolla,
• bicchiere di latte scremato e un po 'di grasso,
• cucchiaio di olio vegetale.

cucina Ricetta:

• Si prega di tritare la cipolla semianelli, e cubi di carota. Poi cipolle
• devono friggere nel burro, aggiungere le carote nella padella, un po 'di sale e lasciate cuocere finché le carote sono tenere.
• risultante miscela con latte deve essere schiacciato in un frullatore fino omogeneo.

barbabietola ricetta insalata di lattuga

può essere chiamato molto semplice:

Basti barbabietole griglia

• , preferibilmente giovane e riempire miscela di diverse gocce di olio di oliva, aceto di mele e salsa di soia, il succo di limone.
• Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti.

farcito con cagliata

Ingredienti: cavolo

• , formaggio
• ( 300g),
• paio di uova,
• 4 cucchiai di crusca di avena,
• aneto.

cottura Ricetta:

• preparazione cavolo per questo piatto è simile alla sua preparazione per il solito cavolo.
• cottura il ripieno deve essere la seguente: la crusca versata acqua bollente e infondere, ricotta su una necessità grattugia per macinare insieme alle uova, il sale del, aggiungere crusca.
• aneto tritato finemente per aggiungere alla miscela cotta, avvolto in foglie di cavolo e mettere in una padella profonda.
• l'imbottitura è realizzata da una piccola quantità di yogurt e uovo sbattuto bianco e poi versato nella vasca.
• Il piatto è in un forno caldo per mezz'ora.

Dieta Dukan ricette per la fase di consolidamento( fissaggio) ^

fase di consolidamento Dieta Dukan aiuto più sottile fissare i risultati. A questo stadio è permesso mangiare più piatti vari.pane

Dyukanovsky fast food

Questa ricetta è semplice e originale. Per preparare dyukanovskogo pane necessario acquisire i seguenti prodotti:

• avena e crusca di frumento( 2 e 1 cucchiaio rispettivamente),
• 2-3 uova, amido di mais
• ( 3 cucchiai),
• due cucchiai di kefir,
• sacchetto disintegrante,
• formaggio imballaggio con grasso zero per cento.

Preparazione:

• alla crusca e amido dovrebbe aggiungere un po 'di sale, il lievito.
• In una ciotola a parte mescolare la ricotta, yogurt e uova.
• Tutto deve essere miscelato, versato in uno stampo e cuocere per mezz'ora.

allettanti

dolce Ingredienti: Pasta

• cagliata( 300 g),
• yogurt vetro senza additivi,
• dolcificante( Tabella 10),
• 2 cucchiaio cacao,
• gelatina( 20 g),
• bit vaniglia.

cottura Ricetta:

• yogurt, vaniglia, formaggio e zucchero sostituto frusta con un miscelatore a crema. La crema
• è divisa in 2 parti uguali.
• Il cacao deve essere aggiunto al primo recipiente con crema.
• La gelatina deve essere versata in 5 cucchiai.acqua, caldo, ma non portare ad ebollizione.
• Gelatina versare in ogni piatto in quantità uguali.
• Per dessert aveva un aspetto attraente, in una ciotola di vetro o di versare il composto è necessario svoltare a ciascuna delle stoviglie. Infine il dessert
• viene messa in frigorifero per completare la solidificazione.

Dieta Dukan ricette per la stabilizzazione di fase ^

Il significato di questa fase è quello di condurre una vita sana e di non assumere il kg di dumping durante le fasi precedenti. Per facilitare la preparazione di piatti dyukanovskih si possono cucinare multivarka.

Zucca casseruola in

multivarka richiesto per la cottura di cibi: uova

• ,
• due cucchiai di yogurt magro,
• 4 cucchiai granulari e cremoso yogurt senza grassi,
• cucchiaio di crusca,
• sostituto dello zucchero( 12 tabelle.), Olio vegetale
• e zucchero,
• zucca.

Preparazione:

• per lavare la zucca, togliere la buccia e semi, grata.
• In una ciotola, mescolare l'uovo è necessaria, lo zucchero, sciolto in un cucchiaio di acqua bollita, ricotta, yogurt, zucca. Pan
• Multivarki deve essere rivestito con olio vegetale e la miscela risultante è stata messa lì.
• La modalità "cottura", è necessario preparare una casseruola per almeno 40 minuti.

Risultati e feedback sulla dieta Ducane ^

Le recensioni sulla dieta Ducane su Internet sono per lo più positive. Per comprendere meglio i meriti di una dieta, vale la pena considerare in dettaglio il feedback dei nostri lettori.

Quindi, Marina, che ha usato la tecnica della perdita di peso Dyukan, ritiene che questa dieta sia molto efficace, nonostante la lunga durata. Al contrario, è felice di poter sbarazzarsi gradualmente di chilogrammi odiati, ma per molto tempo. Inoltre, è contenta che il risultato possa essere consolidato, così come utilizzare questo programma per tutta la vita, portando il corpo solo a beneficio.

Andrew, che si è sbarazzato di 20 kg per 6 mesi, scrive che il più difficile è stato il primo stadio del programma. Pensò che avrebbe rotto, tuttavia, dopo aver visto i numeri più piccoli sulla bilancia, ha felicemente continuato il programma. Durante la dieta, Andrew non solo ha usato ricette per la dieta di Dukan, ma anche attivamente impegnato nello sport.

Su Internet, è anche possibile trovare feedback negativi sulla dieta Ducane. Il nutrizionista Eugene sostiene che l'eccesso di proteine ​​nel corpo è il principale svantaggio di questo programma di dieta. Dopo tutto, il consumo eccessivo di prodotti proteici può portare alla comparsa di calcoli renali, intossicazione del corpo, comparsa di stitichezza, ecc.

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