Dieta per una settimana

Ci sono molte diete per una settimana. A seconda della durezza, puoi perdere da 3 a 10 kg.

Dipende da quale peso inizialmente, quanti chili hai bisogno di perdere peso, se ci sarà lo sforzo fisico, se ci sono malattie croniche. Tenendo conto di tutti questi parametri, puoi scegliere la dieta più adatta a te stesso. La velocità di perdere peso dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Tutte le diete per una settimana sono costruite sulla completa esclusione dalla dieta dolce, grassa, farinosa. E 'vietato l'uso di qualsiasi condimento, è possibile aggiungere leggermente cibo

La dieta presuppone principalmente alimenti proteici, frutta e verdura. Il contenuto calorico di una dieta quotidiana non deve superare 1200-1500 kcal. La dieta per una settimana proibisce i cibi fritti, cucinati con molto grasso.
Se hai bisogno di perdere 2-3 kg a settimana, è sufficiente rinunciare a cibi grassi, muffin e caramelle. Bere durante il giorno più acqua potabile o tè verde senza zucchero.

Se devi far cadere più, fino a 10 kg, allora una varietà di diete mono funzionerà.Ad esempio, "dieta Kefir": il menu del giorno comprende 1 litro di kefir e 2 fette di pane secco."Dieta alla frutta": entro 7 giorni sono ammessi solo frutti, eccetto banane, uva e fichi, in qualsiasi quantità."Dieta vegetale": puoi mangiare solo verdura in qualsiasi quantità, eccetto le patate.

Le diete mono possono essere alternate in giorni in una settimana, è possibile utilizzarle come giorni di scarico.

Il piatto principale di questa dieta è la zuppa di cipolle.È molto affezionato e spesso mangiato in Italia e in Francia.È interessante notare che i piatti di cipolla erano amati nei tempi antichi. La dieta è composta da prodotti che non contengono grassi. Inoltre, cipolle e verdure contribuiscono alla disgregazione dei grassi e sono facilmente digeribili. Puoi mangiare zuppa quanto vuoi, più è, meglio è.
vietato: alcool, zucchero, pane, soda dolce.
Durante la dieta, è necessario bere 1,5 - 2 litri di liquidi al giorno, acqua( meglio ancora), tè, caffè senza zucchero.

RICETTA DI ZUCCHERO D'ARCO
Ingredienti: 1 testa di cavolo di media grandezza, 6 bulbi medi, pomodori a piacere, 2 peperoni verdi, mazzetto di sedano. Preparazione
: tagliare tutte le verdure, versare acqua fredda, portare ad ebollizione, far bollire per 10 minuti, quindi cuocere a fuoco basso fino a quando le verdure saranno morbide. Per gustare aggiungere sale, spezie, salsa al curry.

Primo giorno: zuppa e qualsiasi frutto, eccetto banane e uva.
Il secondo giorno: zuppa e verdure - qualsiasi fresca, stufata( senza burro), verdure bollite.È desiderabile non inscatolato. Puoi avere un po 'di patate al forno o bollite con un po' di olio. Il terzo giorno: zuppa, verdure e frutta. Ma per escludere le patate. Il quarto giorno: zuppa, verdure e frutta. In questo giorno, puoi due banane e un bicchiere di latte a basso contenuto calorico. Quinto giorno: zuppa, manzo e pomodori. Il quinto giorno puoi 400-500 grammi di carne magra bollita, pollo( senza pelle) o pesce. I pomodori freschi possono essere consumati in qualsiasi quantità, se non freschi, quindi conservati nel suo stesso succo. I frutti sono esclusi.
Sesta giornata: zuppa, manzo e verdure a foglia verde. I pomodori vengono sostituiti con insalata, cavoli, cetrioli, pepe verde. I frutti sono esclusi.
Settimo giorno: zuppa, riso( non grezzo) marrone, verdure, succo di frutta. Qualsiasi verdura, che, per esempio, può essere aggiunta in Fig. Succo di frutta senza zuccheroLa zuppa di cipolle

viene consumata tre volte al giorno: per colazione, pranzo e cena. Negli ultimi giorni almeno una volta al giorno. Una zuppa di cipolle non è - non ci sarà alcun effetto.
È possibile bere alcolici solo un giorno dopo la fine della dieta. Se stai andando a un banchetto, la dieta a base di cipolla dovrebbe essere interrotta. Se hai perso cinque o più chilogrammi, puoi ripetere la dieta non prima di due o tre giorni.

La dieta alcolica è progettata per sette giorni, i suoi inventori garantiscono una perdita di peso fino a 2,5 kg. Ma fai attenzione: non lasciarti trasportare da una tale dieta spesso.

MENU PER GIORNO
Colazione: uova sode, 50 grammi di ricotta.
Pranzo: 150 g di pesce bianco bollito( o alla griglia), una piccola insalata verde, 40 grammi di whisky, o gin, o vodka, o due bicchieri di vino bianco. Cena
: 150 g di carne di manzo magra o di pollo, una piccola insalata verde, 30 grammi di formaggio, due porzioni di una bevanda forte( preferibilmente uguale a quella del pranzo).

È possibile perdere da 2 a 4 kg di peso in una settimana. Il pompelmo può essere sostituito con una grande mela cotta senza zucchero, sulla polpa di ananas fresco o sulle fragole fresche.

Il primo giorno di

Colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.Cena: uovo, pomodoro, caffè nero. Cena
: uova, insalata di cavoli, pompelmo( circa 300 - 400 g di carne).
spuntino: 10 g di cioccolato( quadratino) o 150 g di yogurt( poco più di mezzo bicchiere), o tre pezzi di prugne, o cinque noci, o 50 ml di vino bianco( mezzo bicchiere) o 20 g di grezzo( fetta sottile), o un sottile cerchio di salsiccia affumicata. Ogni giorno non più di due spuntini.

Secondo giorno di

Prima colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: uovo, pomodoro, caffè nero. Cena
: fritto senza olio di manzo, cetriolo, caffè nero.

Terzo giorno di

Prima colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: uovo, pomodoro, spinaci stufati. Cena
: cotoletta di vitello fritta senza carne di vitello, cetriolo, caffè nero.

Quarto giorno di

Colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: insalata di cavoli, caffè nero, pompelmo. Cena
: uova, ricotta, spinaci stufati, tè.

Quinto giorno di

Colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: uovo, spinaci stufati, caffè nero. Cena
: fritto senza olio( grill) pesce magro, insalata di cavolo, caffè nero.

Sesto giorno di

Prima colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: insalata di mele, arance e pompelmo. Cena
: fritto senza olio di manzo, cetrioli, tè.

Settimo giorno

Prima colazione: mezzo pompelmo( circa 200 g di polpa), tè.
Pranzo: zuppa di verdure, pollo fritto senza olio, arance. Cena
: insalata di mele, arance e pompelmo.

Puoi perdere 5 - 7 kg di peso in una settimana.

Primo giorno: 500 g di verdura in qualsiasi forma, eccetto fritto.
Il secondo giorno: 100 g di carne, fritti senza grasso( sulla griglia).
Il terzo giorno: 6 uova sode.
Quarto giorno: 400 g di manzo bollito. Il quinto giorno: 400 g di pesce bollito. Il sesto giorno: 1 chilogrammo di frutta.
Settimo giorno: 1 chilogrammo di frutta.

Questa dieta rigorosa non consente alcuna libertà nella dieta. Tutti i sette giorni della dieta sono solo gli alimenti elencati di seguito. La perdita di peso è di circa 4 a 6 kg.

MENU PER GIORNO
Prima colazione: un bicchiere di tè dolce o una tazza di caffè nero.
Seconda colazione: 40 g di formaggio o 100 g di fiocchi di latte.
Pranzo: uovo sodo, 120 g di carne( bollita o fritta in una padella asciutta e calda).
Snack tazza di tè non zuccherato o una tazza di caffè nero.
cena( entro e non oltre 07:00): 120 g di carne bollita, olio vegetale insalata di verdure, prima di dormire - brodo di menta.

Perdi 5-10 sterline ti aiuteranno.
Il piatto principale di questa dieta è il brodo vegetale. Ci sono diverse opzioni per la zuppa.
"Zuppa di cipolle" - il più popolare per questa dieta. La sua ricetta è stata scritta all'inizio di questo articolo.

«sedano»

sedano - 1 fascio medio o 300g steli, cavolfiore - 400g, pepe - 3 unità, pomodori - 6 pc.
Tutte le verdure a macinare, cavoli da smontare su infiorescenze, riempire con acqua, far bollire e cuocere 10 min.

«zuppa di fagioli»

fagioli - 500g, 300g cavolfiore -, pomodori - 5 pezzi, perets- bulgaro 2 pezzi, carote -2 pezzi, sedano - 1 mazzo, erba cipollina - a piacere.
I fagioli ammollano per un'ora, versano l'acqua. Portare a ebollizione, lavare le verdure, tagliare, aggiungere ai fagioli e cuocere fino al termine.

"Zuppa di curry" Cavolo bianco

- 500 gr.cavolfiore - 300 gr.pomodori - 3 pezzicarote - 3 pezzi.cipolla - 3 pezziaglio, sedano - 1 mazzo, cipolla verde - a piacere, succo di pomodoro - 1 l, salsa di soia - 1 cucchiaino, olio d'oliva - 3 cucchiai. Foglia di alloro, curry, cumino.
Tutti gli ingredienti per lavare, tagliare, aggiungere l'acqua e cuocere finché sono teneri, pyurirovat in un frullatore, aggiungete il succo di pomodoro, spezie, portare a ebollizione.

aggiunta di zuppa di verdure "Dieta Soup", suggerisce una varietà di additivi sotto forma di verdure, frutta, 5 dieta giorno possono entrare i cibi proteici, petto di pollo, pesce magro o proteina dell'uovo. Al 6 ° e 7 ° giorno della dieta, la quantità di zuppa è ridotta, poiché gli integratori possono essere proteine, verdure, per 7 giorni è possibile 3 cucchiai di riso integrale.

Questa dieta è controindicata per le persone allergiche alle uova. La colazione tutti i 7 giorni include 1-2 uova e mezzo pompelmo.
Per pranzo sono ammessi carne o pesce e lattuga di quaresima.
Per cena - 1 uovo e 1 pompelmo, eccetto l'ultimo giorno della dieta, per cena 7 giorni è ammessa solo acqua minerale senza gas.

Durante qualsiasi dieta, progettata per 1 settimana, si consiglia di bere fino a 3 litri.l'acqua uniformemente durante il giorno, per 1 ora prima del sonno, è vietato mangiare e bere. Tutte le diete per una settimana sono abbastanza severe, perciò durante la loro esecuzione è necessario prendere vitamine. Le diete non sono adatte a persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale, donne in gravidanza e in allattamento, bambini e anziani. Durante queste diete, è proibita un'attività fisica intensa, ma sono consentite passeggiate all'aria aperta, nuoto, jogging breve.