Trattamento popolare dell'ipertiroidismo. Mezzi e metodi
Nonostante il ritmo rabbioso della vita e il desiderio di trovare il tempo ovunque, la maggior parte delle persone oggi non ha il tempo di darsi uno dei fattori di successo più importanti: un sogno salutare. E se all'improvviso hai avuto l'opportunità di dormire, allora c'è un'altra situazione altrettanto rara: l'insonnia. Tutti gli affari sono risolti, tutte le cure sono lasciate, tutti gli "elefanti" sono contati, e il sogno ha fretta di visitare il corpo stanco della giornata. Cosa dovrei fare? Non c'è via d'uscita? Certo che c'è.
Informazioni generali
Molto spesso, un medico a cui è stato chiesto aiuto per questo problema, scriverà una o due compresse prima di coricarsi del farmaco appropriato e gestirà la fine. Ma il problema è che avendo forzato il corpo a dormire forzatamente, influenzando l'attività del cervello, è possibile ottenere un risultato a breve termine. Nel corso del tempo, il corpo si abitua a questo tipo di influenza. E non è importante notare che la salute da tali interferenze non sarà migliore.
Man mano che le varie scienze si sviluppano, i ricercatori medici hanno anche studiato il problema dell'insonnia e hanno trovato diverse soluzioni su come influenzare il problema senza l'uso di farmaci. Certamente, ogni caso dovrebbe essere considerato singolarmente, ma i principi di base, i quali aderiscono, possono aiutare ad affrontare l'insonnia in modo indipendente.
Prima di tutto, i dottori-ricercatori consigliano che l'insonnia smetta di visitarti, devi disciplinare il tuo riposo notturno, cioè cercare di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora. Il punto è quello di sviluppare l'abitudine di dormire la notte, e di giorno di essere in assoluta salute, senza sperimentare la sonnolenza. Lo stesso vale per il tempo di ascesa. Anche svegliarsi è meglio, all'ora stabilita, non concedersi indulgenze "per guardare un sogno interessante".Così, il tuo orologio interno sarà in grado di corrispondere al ritmo quotidiano, che aiuterà il corpo a determinare correttamente il tempo di riposo.
È molto corretto andare a letto, sentendosi sonnolento. Se, all'inizio, uno non si addormenta immediatamente, è meglio occuparsi di qualche attività monotona, ad esempio, leggendo una rivista. Non appena senti di essere sopraffatto da un sogno, vai a riposare.È importante non iniziare niente di eccitante che possa allontanare il sonno.
Spesso, quando andiamo a letto, siamo inclini a scorrere tutti gli eventi che ci sono accaduti durante il giorno e ancora una volta sperimentiamo lo stress.È consigliabile analizzare il passato un po 'prima e trovare soluzioni a tutte le situazioni, per andare a letto già in completa tranquillità.
Un altro fattore non importante che interferisce con il nostro riposo non è l'uso appropriato di un posto dove dormire. A volte ci permettiamo di mangiare a letto, guardare la televisione o risolvere problemi di lavoro, il che è assolutamente sbagliato da fare. Sarà molto meglio se il posto per riposare e rimarrà, e non si trasformerà di volta in volta in ufficio. E non dimenticare che il posto per dormire dovrebbe essere necessariamente confortevole. Prenditi cura di questo.
Vale anche la pena notare l'alcol e le bevande eccitanti nella seconda metà della giornata. Questo ti priverà di un altro fattore nella persecuzione di un problema come l'insonnia. E anche se è generalmente accettato che non è solo tardi per mangiare tardi per coloro che vogliono perdere peso, sia sicuro, e alla ricerca di soluzioni ai problemi del sonno, anche questo può essere di grande aiuto. La cena consistente in uno spuntino leggero è molto più accettabile di una cena a tutti gli effetti.
L'ultimo consiglio che verrà presentato in questo articolo sarà: una passeggiata prima di andare a letto e una doccia calda. Camminando un po 'stanchi i muscoli e un po' alzate la temperatura corporea, e quando vi sdraiate per riposare, insieme al resto dei muscoli la temperatura inizierà a cadere e la sonnolenza sarà proprio lì.Una doccia calda porterà un effetto simile.
Seguendo i suggerimenti di cui sopra, si può facilmente far fronte al problema dell'insonnia. E se, seguendo l'implementazione di semplici regole, diventa un'abitudine, ti dimentichi che in generale l'insonnia ti preoccupava un tempo. Sii sano!