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  • palming

    Posizione di partenza: raddrizzare le dita di una mano e posizionare il palmo sulla faccia. Posiziona il mignolo dell'altra mano sulla base delle quattro dita aperte della prima mano( le mani formano quindi qualcosa di simile alla lettera V rovesciata).L'intersezione delle basi dei mignoli forma, per così dire, l'occhiello degli occhiali e deve quindi trovarsi dove l'arco degli occhiali si trova di solito sul ponte del naso. Le cavità dei palmi si troveranno automaticamente esattamente sopra le orbite dei tuoi occhi. Tieni gli occhi chiusi durante il palming. Elimina la tensione delle dita, rilassa i polsi, i gomiti. Per fare questo, mettili sulle ginocchia o sul tavolo in modo che il collo sia allineato con la colonna vertebrale. Puoi mettere un cuscino sulle tue ginocchia e sul tuo cuscino hai già i gomiti. Se hai bisogno di piegarti in avanti, piega in vita, ma continua dritto nel collo e nella colonna vertebrale. La posizione dei palmi di ciascuna persona differirà dalla posizione dei palmi dell'altra persona. Cerca di trovare una posizione accettabile per te. Quando palming, macchie solari e punti scomparirà.

    Questo esercizio è necessario perché dà riposo agli occhi. Il riposo rilassa i muscoli degli occhi e contemporaneamente attiva le cellule nervose degli occhi. Allo stesso tempo, c'è un rilassamento di quei muscoli tesi che tirano gli occhi da un lato o dall'altro, interrompendo il loro allineamento. Allo stesso tempo, si riversano nuove forze nel nervo ottico e nei nervi della retina. Se fai il palming dopo aver irrigato gli occhi con la luce del sole, allora sembra che li blocchi dentro finché i nervi della retina non lo assorbono. Questo dà loro forza e salute, contribuendo in molti casi al ripristino della vista degli ipovedenti.

    Non cercare di "vedere"( sentire) gli occhi. Durante l'esecuzione di tutti questi esercizi, non si dovrebbe prestare attenzione agli occhi come organi fisici, materiali, poiché sono quasi indistruttibili e persino più incontrollabili del cuore, anch'essi non controllati dall'organo della volontà.Se ti siedi, guardando mentalmente dentro i tuoi occhi, distruggi lo scopo dei tuoi studi. Alcune persone affermano di vedere macchie, punti e riflessi dai colori vivaci o incolori durante il palming. Invece di pensare a loro, cerca di ricordare qualcosa di piacevole: luna di miele, paesaggi meravigliosi, eventi interessanti che ti sono accaduti e ti hanno portato gioia, o eventi descritti in un libro affascinante o in un film interessante. Quando togli le mani dagli occhi, il mondo dovrebbe apparire più luminoso per te.

    Alla domanda su quanto tempo e quando fare il palming, la risposta sarà un po ', ma spesso. Anche se ti copri gli occhi con le mani per dieci secondi, li riporti alla sensazione di relax durante la giornata. Vorrai che i tuoi occhi ricordino questa sensazione che hanno provato durante il palming. In tal modo, contribuirai a garantire che il senso del rilassamento diventi la tua abitudine per il resto della tua vita.