Esercizi per la vista
Molte persone si lamentano che i loro occhi al mattino ricordano "due fori fumanti in una coperta di lana" e ci vuole circa un'ora prima che possano essere fatti per farli sentire bene, o almeno renderli possibili per usarli. Un tale stato può essere causato dal fatto che gli occhi di molte persone in un sogno sono più tesi che durante la veglia. Ecco alcuni esercizi pensati per aiutare la tua condizione. Dovrebbero essere fatti dopo il risveglio prima di alzarsi dal letto.
1. Allungare il letto e incrociare da un lato all'altro, respirando profondamente durante l'esercizio. Promuove il rilassamento della colonna vertebrale e dei muscoli contratti durante il sonno nel caso in cui si sta dormendo in uno stato di stress.
2. Apri gli occhi e la bocca 4 volte. Molte persone dormono, stringendo le mascelle e serrando strettamente i denti e le palpebre. Come sai, qualsiasi animale al risveglio si allunga.
3. Chiudi gli occhi ermeticamente 6 volte, quindi fai 12 luci( come le ali delle ali delle farfalle) lampeggianti per preparare le palpebre per un giorno intero di lavoro. Gli occhi durante il giorno dovrebbero spesso e facilmente battere le palpebre.
4. "Lettera con il naso".Una parte significativa dello stress che cade sul nostro sistema nervoso riposa nella parte posteriore del collo alla base del cranio. Tutti noi leggiamo, scriviamo, scriviamo, guidiamo, ecc., Così che a un certo punto il collo comincia a tirare indietro la testa e ad agitarsi sulle spalle. In questo momento, sentiamo che "forse, siamo stanchi".Gli occhi con allineamento disturbato portano alle stesse conseguenze. Per alleviare questa condizione, chiudi gli occhi e, usando il naso come una penna allungata, scrivi loro qualcosa nell'aria. Cosa scrivere esattamente? Ricorda l'alfabeto e scrivi i nomi delle città, iniziando con le lettere dell'alfabeto in ordine( di quante lettere puoi ricordare).Ad esempio, per A - Atlanta, per B - Boston, per K - Cleveland, ecc..La prossima volta, per evitare la noia, mettiti un altro compito. Scrivi i nomi di paesi, fiori, pietre preziose, professioni, prodotti e così via, in ogni lezione diversa. Ti farà divertire e perderà una sensazione di stanchezza alla base del cranio, causando affaticamento degli occhi. Questo esercizio, mentre disegni i contorni delle lettere, tra le altre cose, mette in gioco la tua memoria e la rappresentazione mentale che porta con sé il rilassamento."Lettering with the nose" può essere usato come primo soccorso quando c'è tensione durante il giorno, ovunque sia sorto. Certo, le persone non possono usare il naso come una maniglia allungata inosservata, e non puoi muovere la testa in quel modo, ma poi puoi chiudere gli occhi e scrivere mentalmente alcune lettere sulla punta del perno con la punta dell'ago da ricamo. Nessun uomo lo noterà.Anche un simile esercizio può ridurre la tensione, in quanto consente vibrazioni agli occhi. Tieni gli occhi mentre esegui una "lettera del naso" delicatamente coperta, e sotto queste palpebre questi movimenti oculari involontari inizieranno ad una frequenza di circa 70 volte al secondo. La visione, dopo aver aperto gli occhi, ti sembrerà più chiara.
5. Esercizio per le sopracciglia. Hai notato in piedi di fronte a uno specchio che i tessuti pesanti delle tue sopracciglia cadono nel corso dei secoli, così da non essere quasi o completamente invisibili al di sotto di essi? Negli occhi fortemente tesi, le sopracciglia pesanti sembrano cadere sulle ciglia. Tuttavia, questo non dovrebbe essere( e non accade) quando eri un bambino ed era libero dallo stress. Puoi sbarazzarti del peso delle tue sopracciglia pesanti e aiutare sia la vista che il tuo aspetto. Alza le sopracciglia consapevolmente. Hai qualche sentimento in cima alle tue orecchie? Prova a farlo fino a quando non ce l'hai. Ora pratica fino a quando non riesci a riprodurre la stessa sensazione nelle orecchie senza sollevare le sopracciglia e la fronte corrugando. Nel nostro studio diciamo: "Tieni le orecchie indietro".Quando riesci a raggiungere questo obiettivo( e con un leggero sorriso per aiutare questa sensazione sollevata), tutto questo peso si solleverà automaticamente dagli occhi, gli occhi si libereranno della sua pressione e sembrerai anni più giovane.
6. Ora, fai girare le dita, tenendole di fronte al tuo naso, girando la testa da un lato all'altro e convincendoti che il dito si sta muovendo, fino a quando non hai davvero un tale sentimento. Questo è il primo passo nel processo di alleviare la tensione. Fai questo esercizio per rendere conto 20-30, alternativamente aprendo e chiudendo gli occhi. Questo esercizio rimuoverà il "motto" di tensione dai tuoi occhi.
7. Mentre sei ancora sdraiato sulla schiena, fai un palmo per 5 minuti, facendo scivolare un cuscino sotto i gomiti. Ora ti senti veramente fresco e pronto a lavorare durante il giorno.
8. Quando ti alzi dal letto, fai grandi curve indossando le pantofole o semplicemente stando a piedi nudi sul pavimento. Fai questo esercizio per 2 minuti e ti servirà occhi e nervi, anche se durante la giornata impegnativa non avrai più possibilità di prestare attenzione.
Anche se la descrizione di questi otto esercizi sembra essere lunga, bastano 10 minuti per completarli. Quindi non preoccuparti, pensando di non avere abbastanza tempo per tutto questo. Prova a farlo e ci sarà tempo. Sarai sorpreso di quanto poco tempo hai bisogno per iniziare la giornata con occhi nuovi. Dopo il sollevamento, fai i tuoi grandi turni. Molti trovano grandi svolte per favorire un buon sonno ed eseguire questo esercizio rilassante e prima di andare a letto. Dopo aver spento la luce, esegui sempre il palming per alcuni minuti, in modo che anche i tuoi occhi possano riposare. Quando vai a letto, sorridi e non solo con le tue labbra, ma con i tuoi occhi. Al mattino la tua faccia sarà più giovane e più bella.