Nutrizione per la bellezza

problemi della pelle

Acne - probabilmente un eccesso di carboidrati semplici( dolci, torte, panini dolci), cibi grassi e fritti. Molto probabilmente, il corpo privo di vitamine B6 e B12, zinco e vitamine A e C.

Secco, desquamazione della pelle - molto probabilmente nel corpo mancanza di vitamine A, E e F, che provengono in gran parte da oli vegetali. Se la pelle si stacca in alcuni punti, in particolare intorno alla bocca e pieghe naso-labiali, si dice che manca la vitamina B9

se la pelle è diventata secca e incolore, è particolarmente necessario vitamina B6.

Se desquamazione della pelle diventano eccessive, si può anche consumare poca vitamina H.

pallore della pelle può indicare un basso livello di emoglobina nel sangue.È necessario aumentare il consumo di prodotti contenenti ferro.

Il colore giallo della pelle si verifica con un eccesso di vitamina A. Ciò accade nelle persone che, ad esempio, in quantità eccessive mangiano insalata di carote con panna acida.

La pelle pallida con luce gialla può segnalare una mancanza di vitamina B12.

Le crepe negli angoli della bocca indicano che il corpo manca di vitamina B2.

Herpes sulle labbra passerà più velocemente se si riduce l'assunzione di cibo salato e acido. E, al contrario, prodotti come trucioli, sottaceti, agrumi irritano ancora di più le piaghe e intensificano le sensazioni dolorose.calli

sulle piante dei piedi, che non sono suscettibili di rimozione o dopo la rimozione riapparire subito segnale che il corpo privo di vitamina A e B6.

Il rossore della pelle, macchie rosse che appaiono dopo aver mangiato, indicano la presenza di allergie alimentari a un particolare prodotto. Le allergie alimentari più comuni provocano i cibi non naturali, frutta esotica e verdura, così come le fragole, agrumi, cioccolato, carne di maiale e di grano.

Cellulite - questo difetto estetico si presenta spesso sullo sfondo dell'obesità, ma spesso accade nelle ragazze magre. Eliminare la cellulite aiuterà a normalizzare la nutrizione.È particolarmente importante escludere dalla dieta alimenti con additivi artificiali, sostituti dello zucchero, caffè istantaneo e bevande gassate dolci.

Problemi ai capelli

Perdita di capelli - molto probabilmente, il corpo è carente nei prodotti proteici. Potresti anche mancare di vitamine del gruppo B( inclusi biotina e acido folico), vitamina C, zinco, silicio, zolfo, calcio, magnesio, cromo e cloro.

forfora - una possibile mancanza di vitamine B6, B12, così come vitamina F e selenio.

L'ingrigimento precoce può indicare una deficienza nel corpo del rame, poiché è lei che partecipa ai processi di pigmentazione dei capelli. La sedazione può essere rallentata se l'acido folico viene assunto con pantotenico e para-aminobenzoico. In tale combinazione, queste tre sostanze sono contenute nel fegato e nella crusca.

Capelli troppo grassi - per evitare una rapida salatura dei capelli, provare a mangiare meno dolce e farina, ma aumentare il consumo di verdure e frutta non zuccherata.

I capelli opachi spesso appaiono come risultato di un'onda chimica o di un dipinto, ma possono anche segnalare che il corpo non ha vitamine A e B5.

Problemi dentali e orali

La carie dentaria può segnalare che siete a corto di calcio, fosforo e fluoruro. La tendenza alla carie può anche indicare una mancanza di vitamina D, poiché aiuta a digerire il calcio e il fosforo.

L'aspetto di pozzi e scanalature sullo smalto dei denti indica una mancanza di calcio.

Aumentata sensibilità dei denti a caldo e freddo, aspro e dolce indica che sono apparse delle microcracks sullo smalto. Succede se i denti spesso subiscono un forte calo di temperatura. Ad esempio, se hai un gelato dopo un caffè caldo.

La tossicità dei denti può essere causata da molte ragioni, ma più spesso è un problema di fumatori e amanti del caffè e del tè forti.

I denti maculati sono spesso causati dall'eccesso di fluoro. Questo è il caso degli amanti del tè, perché è ricco di fluoro. Pertanto, non è consigliabile bere più di 6 tazze di tè al giorno. Anche l'eccesso nel corpo di fluoro è osservato a causa del suo contenuto in acqua potabile superiore a 1,2 mg / l.

Sanguinamento delle gengive possono essere causati da una carenza di vitamine C, P e K. alta

slyunoobrazovanie e una sensazione di bruciore in bocca indica una carenza di vitamina PP.macchie

Nail Problemi

bianche sulle unghie possono apparire con contusioni e microtraumi chiodo. Ma spesso indicano una cattiva alimentazione.

Le unghie ondulate, al tatto simili a lastre di ardesia, appaiono sempre più nei giovani. Questo può essere il risultato di stress, l'impatto della scarsa ecologia e l'abbondanza di integratori artificiali nella dieta.

crescita lenta delle unghie segnala una mancanza di alimenti ricchi di proteine, così come la malnutrizione o la nutrizione equilibrata. Inoltre, la crescita delle unghie può rallentare nelle donne che allattano e con determinate malattie croniche.

fragilità e unghie fragili dice che avete bisogno di mangiare più alimenti ricchi di proteine, sali minerali, vitamine, e in particolare le vitamine A e D. Una carne riempitivo particolarmente utile, pesce ed altri alimenti contenenti gelatina.

La stratificazione della lamina ungueale si verifica spesso a causa dei forti effetti dei detergenti e dell'acqua. Ma spesso le unghie si sbiadiscono a causa della mancanza di calcio e vitamine. Nel menu dovresti includere latticini, datteri, fichi, mandorle. Utile

sarà carota, barbabietola e succo d'arancia. Aumentare il consumo di olio vegetale.

problemi agli occhi un peggioramento della vista

crepuscolo( vedi peggio di notte), sensibilità alla luce, lacrimazione degli occhi - dice una carenza di vitamina A.

frequente infiammazione degli occhi, congiuntivite - può segnalare una carenza nel corpo di vitamine A e B2.

Insalate bellezza e altri prodotti meravigliosi

sai già che, al fine di mantenere la bellezza ha bisogno di alcune vitamine e minerali. Ma ci sono alimenti che sono particolarmente utili per la pelle, i capelli e le unghie.

Ad esempio, alcuni scienziati ritengono che le mele possano conservare la bellezza per molti anni. Per fare questo, basta mangiare almeno una mela al giorno.

Inoltre, le mele migliorano la digestione e disinfettano la cavità orale.

Altri scienziati prodotto in modo particolare bellezza chiamati banane e raccomandano di mangiare una banana al giorno per ringiovanire la pelle.

Altri ancora consigliano di bere un bicchiere di latte al giorno: questo, a loro parere, aiuterà la pelle a rimanere giovane più a lungo.

E qui ci sono alcuni altri piatti che ti aiuteranno a preservare bellezza e salute.

Insalata di bellezza francese

1. Misura 2 cucchiai.cucchiai di farina d'avena.

2. Versare i fiocchi 6 cucchiai.cucchiai di acqua bollita fredda e lasciare per 1 ora.

3. Aggiungi 3 cucchiai.cucchiai di latte bollito freddo.

4. Versare 1 cucchiaino di zucchero.

5. Sbucciare una mela grande dalla buccia, grattarla e aggiungerla all'insalata. Mescolare.

6. Aggiungere un po 'di succo di limone all'insalata e mescolare nuovamente.

insalata di bellezza americana

1. Misurare la sera 5 cucchiai.cucchiai di farina d'avena.

2. Versare i fiocchi 5 cucchiai.cucchiai d'acqua, lasciare fino al mattino.

3. Aggiungi al mattino in insalata 1 cucchiaio.un cucchiaio di latte o panna.

4. Versare 1 cucchiaio.cucchiaio di miele. Cospargere l'insalata con una piccola quantità di noci.È auspicabile che le noci fossero diverse( noci, foresta, nocciole).

Le migliori insalate francesi e americane si mangiano al meglio a stomaco vuoto. I fiocchi d'avena sono ricchi di vitamine, minerali, proteine.

Mangiati in una forma grezza, migliorano il lavoro del fegato e dell'intestino, che è già utile per l'aspetto. Mele

ricco di ferro, potassio, iodio, migliorare il sangue, agire come un diuretico, aiuta con edema implicita ed esplicita.

Il succo di limone ti fornirà vitamina C e sarà utile per i denti, in quanto può distruggere i batteri che causano la carie. Il latte o la crema forniranno all'organismo proteine ​​e calcio,

, che è particolarmente utile per capelli e unghie. I dadi possono aiutare a prevenire le unghie fragili.

E il miele è così utile che ovunque è riconosciuto come uno strumento eccellente per promuovere la salute, curare una serie di malattie e prolungare la vita attiva.