Esercizio "Betulla"

Uno l'esercizio più versatile è un "Betulla":che effetto ringiovanente sul corpo, e rafforza i muscoli della schiena e in generale porta molti benefici per l'uomo.

The Birch esercizio utile e ciò che è la sua essenza ^

formidabile esercizio di betulla - è tratto da asana yoga "Viparita Karani."La sua essenza sta nel processo inverso, che si verificano quando si cambia la posizione del corpo.

A questo punto è variabile in un interno di energie esterne, e il corpo comincia a rigenerarsi autonomamente. Gli antichi yogi credevano che quando una persona è in piedi sui suoi piedi - che sta invecchiando, e di essere in posizione "Viparita karani" - più giovane. Esercizio di betulla

: i benefici ei rischi

Parlando dei benefici delle asana, è necessario comprendere che l'esercizio fisico dà betulla:

• migliora la postura, aumenta la flessibilità della colonna vertebrale;
• aumenta il flusso di sangue agli organi pelvici e il cervello;
• stringe dorsale e dei muscoli addominali;
• ammorbidisce i sintomi di vene varicose;
• Pass emorroidi;
• riduce il peso;
• escreti sali derivati;
• migliora lavorare sistema nervoso ed endocrino;
• aumentando il flusso di ossigeno nel corpo, v'è un'esplosione di energia.

Danni da "betulla" può essere ottenuto solo se eseguirlo senza preriscaldamento. La gente ha a lungo impegnata nello yoga, sa che dovrebbe essere fatto solo alla fine delle lezioni.

anche indesiderabile pratica esercizio betulla al aborto nascita in una postura invertita riduce il flusso di sangue al feto, che può causare aborto spontaneo. Nonostante questo, c'è un'indicazione: se il feto è in posizione errata, asana è anche raccomandato dai medici. Esercizio di betulla

: controindicazioni

Nonostante tutti i benefici dello yoga esercizi di betulla, che non può essere fatto nei seguenti casi:

• Durante i giorni critici;
• Nelle malattie croniche del cuore, un ingrossamento della tiroide;Quando
• otite e glaucoma;
• Per le lesioni del collo e della colonna vertebrale.

Esercizio Birch: come farlo nel modo giusto ^

Esercizio "betulla": come entrare in questa posizione

Molti credono che prima di fare esercitare una betulla, non necessariamente familiarità con le regole della sua attuazione,ma questo non è così: per tutta la sua semplicità, richiede una buona preparazione fisica. La betulla è di due tipi:

• sulla spalla: era con lui, e principianti dovrebbero iniziare;
• Sulle spalle: eseguita dopo lo sviluppo di stand sulle lame. Esercizio di betulla

: tecnica della

inizia la sua conoscenza con l'esercizio di betulla per la stampa e il recupero del corpo è consigliato con semplici asana "ViparTta karani»:

• Lie sul tappeto, tirando le mani lungo il corpo, palmi messo giù;
• Getta piedi dietro la testa appoggiata contro le sue mani nel piccolo della schiena, tenere parallelamente al sorgere diretta e pressato l'uno all'altro piede;
• basamento in modo da iniziare 1-2 minuti. Nel corso del tempo, è possibile aumentare gradualmente la durata di mezz'ora.

V'è un altro, molto molto semplici esercizi di opzione per l'addome con il supporto di betulla:

• si siede sul bordo di una sedia di fronte la parte posteriore, getta le sue gambe;
• attenzione abbassare il corpo a terra, sollevare le gambe.

maestro una delle tecniche precedenti, si può passare ad esercizi più impegnativi per la perdita di peso Birch - Salamba sarvangasanu:

• diventa "Viparita Karani" fix mano sulla vita più vicino alle lame;
• Solleviamo le nostre gambe, le gettiamo per la testa, ci spingiamo contro lo sterno con i nostri menti;
• Per iniziare, non ci mettiamo più di 3 minuti, quindi aumentiamo gradualmente il tempo.

Se la respirazione si deteriora, interrompere l'esercizio e procedere con essa la volta successiva solo dopo la normalizzazione del benessere.

Se l'aria fuoriesce esercizio Birch, questo può indicare un tono basso dei muscoli vaginali, o una sorta di struttura degli organi riproduttivi femminili. Per liberarsi del problema, è consigliabile fare esercizi di Kegel o qualsiasi altro mirato a rafforzare i muscoli intimi.

Esercizio betulla con emorroidi e vene varicose

facendo esercizi di betulla di emorroidi, è possibile sbarazzarsi di questa malattia. Per fare questo, è sufficiente eseguirlo per 3-5 minuti ogni giorno, e la malattia alla fine si ritirerà.È meglio scegliere asanu Viparita karani nella fase iniziale.

Si consiglia inoltre di praticare l'esercizio di betulla con le vene varicose, perchémigliora la circolazione sanguigna e aiuta a rafforzare i vasi.

Esercizio di betulla: risultati e commenti ^

facendo ogni giorno Viparita Karani o Salamba sarvangasanu, molte persone non riescono a sbarazzarsi della struggente dei loro molti anni di malattia. Secondo gli yogi, che sono suscettibili di diventare la causa di energia negativa, inquinato da emozioni negative e ricordi che devono essere puliti regolarmente con esercizi speciali per trovare la pace interiore e armonia.

Esercizio di betulla: il feedback da parte dei nostri lettori

Ekaterina, 33 anni:

«A causa di una posizione permanente in piedi sul posto di lavoro, Ho guadagnato un varici. Non sapevo nemmeno come liberarmene finché non ho deciso di essere come lo yoga per la mia salute. Lì mi è stato insegnato a fare una betulla, dicendo che questo esercizio aiuterà ad eliminare il problema. In meno di qualche mese, i risultati sono già lì, e molto significativi. "

Olga, 27 anni:

" Ho fatto una betulla per rafforzare i muscoli della schiena e dello stomaco, e l'ho fatto. Le pieghe di grasso sono sparite, ma faccio anche altri esercizi. "

Anastasia, 30:

" Per diversi anni ho praticato yoga e Viparita karani è uno dei miei rack preferiti. Posso resistere per mezz'ora, mi sento meraviglioso. Non c'è alcuna questione di varicosi o di peso in eccesso, perchéYoga con questa grande lotta »