Qual è la dieta più efficace senza riacquistare il peso, la dieta più sicura

Quando si sceglie come perdere peso, dare la preferenza a diete semplici ma efficaci. Considerare anche le caratteristiche personali del corpo, la presenza di malattie croniche, l'allergia a determinati alimenti, le preferenze di gusto personale. Tra tutte le opzioni, scegli la dieta più sicura.

Se si desidera perdere peso velocemente, attenersi alle seguenti regole:

• Il prodotto principale deve essere facilmente accessibile. In estate e in autunno, questi possono essere verdure e frutta di stagione che si trovano nella vostra zona, in primavera e in inverno - kefir, fiocchi di latte, yogurt, grano saraceno, riso. In frutta e verdura in questo momento non ci sono vitamine, alcuni fertilizzanti chimici.
• Il prodotto non dovrebbe causare disgusto, altrimenti sarà quasi impossibile sostenere una dieta, anche per un paio di giorni.
• Se hai bisogno di cucinare qualcosa, i piatti dovrebbero essere il più leggeri possibile, altrimenti dovrai passare molto tempo in cucina, vicino al frigorifero.

Quanto velocemente e per sempre perdere peso?

Qual è la dieta più efficace a casa? Se studi le recensioni, puoi notare le seguenti opzioni ben provate.

1. Dieta delle celebrità di Hollywood. Per 14 giorni puoi perdere 5-7 kg. Basta togliere dalla dieta pane, sale e zucchero, tutti gli alimenti grassi e fast food. Ancora bisogno di rinunciare agli spuntini. Dieta del cavolo
2. .Per 7 giorni ci vogliono 5-6 kg. Tutti i pasti sono praticamente senza grassi. Dieta giapponese
3. .Il risultato stimato è di 6-8 kg per 14 giorni. La dieta è composta da pesce, pesce e riso bollito. Come minimo, l'assunzione di sale è ridotta, idealmente dovrebbe essere eliminato del tutto, sostituendo la salsa di soia.
4. La dieta brasiliana. Per una settimana 3-4 kg sono persi. La dieta consiste di verdure fresche, bacche, frutta. Per caldo - qualsiasi zuppa di verdure e verdure alla griglia o al vapore. Dieta a intervalli
5. .Tre periodi di tre giorni. Prima - bollito il riso sbramato, poi - patate in uniforme, poi - qualsiasi verdura in qualsiasi forma. Bere è solo acqua. Il risultato è meno 8-10 kg.
6. Dieta su grano saraceno. Le semole vengono versate con acqua bollente e lasciate in un thermos per la notte a mangiare senza sale, latte, salsa. Per 7 giorni ci vorranno 3-4 kg. Dieta per zuppe
7. .Puoi mangiare qualsiasi zuppa - verdure, purè di patate, su brodo magro( o diluire a metà con acqua).Non puoi mettere patate, fagioli, fagioli, mais nella zuppa. Sostituire sale e pepe con erbe fresche. Il risultato è all'incirca lo stesso. Dieta Kefir
8. .La stessa perdita di peso. In un giorno, bere 1,5 litri di yogurt senza grassi per 4-5 ricezioni. Modelli dietetici
9. .Prova per i forti nello spirito. Perdita di peso per 3 giorni - 4-5 kg. La razione giornaliera è l'uovo sodo, 300 g di ricotta e acqua. Tutto questo deve essere mangiato prima delle 16:00.
10. La stessa è una dieta a base di succhi di agrumi appena spremuti. Se ci sono problemi con lo stomaco, possono essere diluiti 1: 1 con acqua. Bevili 3 volte al giorno. Opzioni del menu

Prima di scegliere una dieta efficace e nutriente senza ricrescita del peso, prova solo a riconsiderare la tua dieta ad una dieta sana. Rinuncia grassi, dolci, caldi, salati e fritti. Non fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Ridurre al minimo il consumo di pane, zucchero e sale. Mangia spesso, ma a poco a poco.

Scegliere prodotti senza grassi, cuocere senza aggiungere olio - al vapore, alla griglia, cuocere in forno. Bere molti liquidi: acqua, tè verde e caffè, infusi alle erbe, composte fatte in casa e bevande alla frutta, succhi naturali. Anche liquido è latte, kefir, brodo.

Includere nella dieta il più possibile verdure fresche, bacche e frutta per la stagione. Dai la preferenza a ciò che sta crescendo nella tua zona.

In inverno è possibile acquistare solo importati, insipidi, imbottiti di sostanze chimiche. Benefici da loro no, si può anche causare danni alla salute.

Questa opzione è buona perché non è una dieta, ma un modo di vivere. Continuando a mangiare in questo modo, otterrete un risultato sostenibile senza danni alla salute. I chilogrammi in eccesso sono garantiti per non tornare.

Conseguenze di

Osservando una dieta difficile, prepararsi a conseguenze spiacevoli. Il corpo non ha le vitamine e i nutrienti necessari. Nel tempo, c'è una dipendenza, e si ferma la perdita di peso.

Un altro punto importante è la via d'uscita dalla dieta. Non puoi iniziare a mangiare tutto ciò che è proibito. Metti questi alimenti nella dieta gradualmente.

Per chi è interessato all'argomento - il seguente video: