a volte per "sedersi" su una modalità speciale afferra un elenco di prodotti o circa il menu. Ma per questa dieta a lungo termine, le ricette per Kim Protasov sono semplicemente necessarie.

Ricette semplici per "protasovki» dieta

Ricette Kim Protasov per i primi 14 giorni: po 'di insalata

1. tagliente. Crudo purè di barbabietole crude mescolato con aglio tritato e 50 grammi di kefir a basso contenuto di grassi.
2. Carota dolce. Grattugiare le carote crude con yogurt e cannella. Dessert di meleTagliare a cubetti l'intera mela con la cannella e versare con lo yogurt.
3. Okroshka. Cetriolo, pochi pezzi di ravanello, uovo sodo e verdure tritare e mescolare con lo yogurt.
4. Insalata di verdure. Prendi due cetrioli medi e un pomodoro e un mazzetto di verdure, tagliate a pezzetti. Mescolare con alcuni cucchiai di yogurt.
5. Formaggio di preparazione propria. La metà di una grande ricotta si mescola con un bicchiere di latte e si fa bollire su un fuoco piccolo per circa 20 minuti. Filtrare, lasciare raffreddare leggermente e mescolare con uova e spezie aromatiche. Metti a fuoco lento per un paio di minuti. Cetrioli ripieniTaglia i cetrioli, rimuovi i semi. L'interno del vegetale viene tritato e combinato con verdure, pezzi di aglio e ricotta. La poltiglia risultante contiene metà del cetriolo. Insalata
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6. con frittata di uova. Sbattere l'uovo sbattuto senza olio, raffreddare un po 'e rotolare in un tubo, tagliare. Taglia un paio di pomodori e un peperone dolce. Mescolare tutti gli ingredienti schiacciati con lo yogurt.
7. Sushi è speciale. Fai un pancake da un uovo. Lavare un paio di foglie di alghe. Per ogni foglia di posare su metà una frittella, e in cima per diffondere una miscela di ricotta, aglio e verdure. Taglia le foglie e tagliale.
8. Pomodori ripieni. Taglia i cappelli da ciascun pomodoro ed estrai il contenuto. Preparare la carne tritata con uovo sodo, verdure, peperoni e ricotta. Metti la miscela dentro tutti i pomodori. Ricette

per 3 e seguenti settimane:

1. Insalata di pollo originale. Un piccolo pezzo di pollame secca tagliata a dadini e mescolare con noci, panna acida, cipolle verdi e una melagrana manciata zornyshek.
2. Le polpette più morbide.300 gr.filetto di vitello, parte delle zucchine e tritare la cipolla intera. Frullare l'uovo nella miscela e versare i condimenti saporiti, mescolare. Formare le palline in miniatura e posizionarle su una teglia. Cuocere fino a quando non appaiono odori fragranti.
3. Insalata di pompelmo. Tagliare la polpa di pompelmo e ananas in piccoli pezzi, mescolare con qualsiasi bacche fresche e yogurt.

dieta approssimativo al giorno stimato menù

dieta è molto varia e può essere modificato o cambiato completamente ai vostri prodotti equivalenti gradimento.

1. Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua, caffè non zuccherato, un piccolo piatto di ricotta naturale a basso contenuto di grassi e un peperone bulgaro.
2. Più tardi puoi mangiare un uovo sodo e una mela non zuccherata di medie dimensioni.
3. raccomanda di mangiare insalata di le verdure preferite innaffiato con yogurt e cosparsi di sale marino. Puoi mangiare un piccolo pezzo di formaggio.
4. Puoi prendere una mela e un po 'di yogurt per uno spuntino.
5. Per cena, puoi preparare una zuppa di verdure con qualsiasi prodotto di latte acido.

dieta Fine per fissare il risultato è buono, è necessario uscire correttamente l' dieta ristretta. L'uscita dalla dieta Protasov può durare fino a 5 settimane.

A poco a poco è necessario sostituire le mele con altri frutti. A volte si può mangiare il porridge al mattino, e dopo due settimane si consiglia di sostituire la metà del latte con frutti di mare o carne. Per 5 settimane fuori dalla dieta, puoi iniziare a mangiare come ai vecchi tempi, ma evitando porzioni abbondanti.

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