dieta Kim Protasov, i cui dettagli si rivelano tutte le sfumature di perdita di peso è molto popolare e più efficace.

La dieta dura 5 settimane.

La prima e la seconda settimana sono dedicate esclusivamente a verdure crude, cagliata e yogurt con una bassa percentuale di grassi senza additivi. Puoi mangiare alcune mele verdi e solo un uovo sodo.

Si consiglia di bere acqua pura, tè verde o nero non zuccherato e un po 'di caffè.

La terza settimana ti consente di rilassarti un po '.Ora il menu aggiunge 300 gr.carne, pesce o pollame, che devono essere tostati. Ma i prodotti lattiero-caseari sono desiderabili mangiare di meno.

quarta e la quinta settimana è costituito da una lunga e variegata lista: carne magra, qualsiasi verdura esclusivamente crude, latticini, uova.È durante questo periodo che c'è una significativa perdita di pieghe grasse.

L'uscita dalla dieta viene effettuata gradualmente, introducendo ordinatamente nuovi prodotti giorno dopo giorno.

principio approssimativo di

potenza La prima settimana di una dieta speciale appare esattamente lo stesso come l'ultima fase della dieta. L'eccezione è costituita da cibi meno grassi a base di latte e un po 'di porridge cotto sull'acqua.

La prossima settimana, come la precedente, solo le mele invece possono contenere altri frutti non zuccherati in una piccola quantità.

Nella terza settimana aggiungiamo un po 'di frutta secca.

Quindi sostituiamo alcune delle verdure crude con quelle bollite e il latte con la carne.

La quinta settimana di una dieta gratuita consente zuppe leggere e prodotti ordinari.

Entro 1,5 mesi dalla fine della dieta, non mangiare farina e riso.

Elenco dei prodotti di

I prodotti dietetici approvati sono i più comuni e abituali.

Nella prima e seconda settimana: uova

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• kefir, yogurt, latte cagliato, yogurt, ricotta e m. N. Il contenuto di grassi di questi prodotti non possono essere più del 5% di zucchero e altri additivi vengono eliminati. Lo yogurt può essere preparato nella vostra cucina: il latte bollito raffreddare a 3 dozzina di gradi, mettere il lievito, mescolare e attendere un quarto della giornata;
• Verdure crude, senza amido o con una piccola porzione di esso;
• additivo iodato al posto del sale normale;
• Non molto spesso puoi mangiare conserve fatte in casa se non ci sono zuccheri;
• Solo mele verdi;
• Spezie e spezie naturali;
• Infusi di erbe salutari, tè verde, caffè senza additivi, succhi di frutta freschi e acqua minerale senza gas;
• Succo di limone fresco.

3 settimane:

• Qualsiasi pesce, prodotti di tutti i mari e oceani, carne e frattaglie. La cottura può essere fatta con tutti i metodi conosciuti, ma senza grassi e olio.
• Carne in scatola e pesce, in cui non ci sono additivi;
• Pesce salato e a scatti, cotto senza additivi.

4 e 5 settimane sono costituiti da tutti i prodotti elencati.

Pro e contro

In modo protasovskom per perdere peso un sacco di aspetti positivi, vale a dire:

• consumo illimitato di alimenti;
• Nessun limite di tempo sull'assunzione di cibo;
• Modalità semplice.

meno qui è che i prodotti lattiero-caseari sono utilizzati in forma pura, e formaggio con un bassissimo contenuto di grassi è difficile da acquisire.

Inoltre, ci sono alcune controindicazioni, quindi è molto importante parlare con un medico prima di iniziare la perdita di peso in questo modo.

La dieta non è indicata per le persone che sono allergiche ai cibi approvati o all'intolleranza al lattosio. Inoltre, non perdere peso in questa opzione, avendo al suo malattia intestinale di credito. E, naturalmente, una tale dieta non dovrebbe essere praticata da madri in gravidanza o in allattamento. Descrizione

dieta Kim Protasov dieta mostra in dettaglio tutte le complessità della dieta, con conseguente facile decidere autonomamente se o non adatto a lei questa dieta.

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