Come essere una persona sana? Regole principali

Ognuno di noi vuole essere sano e vivere una lunga vita senza spenderlo in vari tipi di disturbi. In generale, se si considerano tutti i segreti su come diventare sani, possono essere raggruppati in quattro gruppi. Questi sono i gruppi che considereremo in dettaglio nel nostro articolo. Regole

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• obshcheozdorovitel'noy
  
• L'attività fisica
  
• cibo adeguato
  
• atteggiamento mentale

obshcheozdorovitel'noy

soprattutto prestare attenzione alle regole generali.

• Fornisci un sonno sano, poiché è parte integrante di una vita sana. Il fatto è che nel contesto di una cronica mancanza di sonno può sviluppare attivamente un sacco di malattie, come in primo luogo la mancanza di sonno influisce sulla diminuzione della funzione immunitaria del corpo. Andare a letto prima di mezzanotte e dormire un pieno 8 ore al giorno e poi non sarà solo più sani ma l'atteggiamento, più allegro e positivo.


• sicuri di rafforzare il sistema immunitario, in quanto è il guardiano del nostro corpo, che è sempre in materia di protezione da germi, infezioni e batteri.
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• Osservare igiene, la maggior parte dei germi e batteri entrare nel corpo attraverso le mani sporche di frutta e verdura e mal lavati. Assicurati di lavarti le mani non appena torni a casa o prendi o cucini cibo.


• Fai un bagno caldo o visita la sauna almeno due volte al mese. Scorie e acido lattico sono derivati ​​attraverso la pelle di sudore, che aiuta a ringiovanire il corpo e migliorare il benessere umano, nonché la rimozione dalla pelle di acne e brufoli.


• Rifiuta l'auto-trattamento, non porterà a nulla di buono. Nei casi difficili, prova a trovare un buon specialista e segui il suo consiglio. Ascolta il tuo corpo, prima identifica ed escludi problemi di salute, meglio sarà per la tua salute. Il medico può aiutarti, facendo affidamento solo sulla tua salute e sui tuoi sentimenti.


• Prova a visitare la natura più spesso, calma il sistema nervoso e porta armonia nella nostra vita. Per quanto riguarda il microclima dell'appartamento, questo è facilitato da aria fresca, pulizia, temperatura adeguata, così come i fiori piantati e altre piante domestiche.

Attività fisica

Alcuni suggerimenti sull'attività fisica.

• Lascia che il corpo si eserciti, faccia ginnastica, vada in piscina o in palestra, faccia una passeggiata, aiuti ad aumentare la tua energia vitale.


• Prova a muoverti di più, cammina per strada, migliorerà le condizioni generali del corpo. Esercizi fisici aumenteranno la saturazione dei tessuti con sangue e ossigeno. Stare a lungo sdraiati sul divano o seduti al computer porterà a disturbi del flusso sanguigno e problemi di salute.


• Ogni mattina fai esercizi mattutini, beh, o almeno un po 'di allenamento.


• Fai "ginnastica delle navi", facendo una doccia di contrasto.

Il cibo giusto

Il cibo sano è un compagno integrale della salute umana, con le sue regole.

• Masticare lentamente il cibo. Dovrebbe fondere in bocca, il che facilita enormemente il lavoro del tratto gastrointestinale e ne aumenta l'efficienza.


• Cuocere per una coppia che conserva al massimo le sostanze benefiche di alimenti, vitamine e minerali. Cerca di evitare il fritto in olio vegetale. Organizza una giornata di pesce almeno una volta alla settimana, il pesce contiene acidi grassi polinsaturi, così necessari per il nostro corpo: prolungheranno la tua giovinezza e miglioreranno il tuo benessere. Rinunciare fritto, questo cibo è pericoloso per la salute. Le patate o la carne fritte dovrebbero essere un'eccezione e non dovrebbero essere consumate più di una o due volte al mese.


• Dovresti preparare metà della tua razione giornaliera di verdure. Fai una varietà di insalate da cavoli, barbabietole, pomodori, cetrioli e carote. Riempili con olio vegetale o di oliva e mangiali all'inizio del pasto. Fai colazione con i porridge( grano saraceno, riso, farina d'avena e semolino), fai bollire l'acqua con una minima aggiunta di sale e zucchero e non avrai problemi con il tratto gastrointestinale. Includere nella dieta del cavolo di mare, è un "magazzino" di sostanze nutritive e oligoelementi, mangiarlo almeno 400-500g a settimana, in quanto contribuisce a purificare il corpo dalle tossine.


• Bevi tè verde senza zucchero, ridurrà il rischio di cancro, ha molti utili microelementi, vitamine e sostanze nutritive. Il tè verde è utile per l'obesità e le malattie cardiovascolari, previene i processi infiammatori e l'invecchiamento della pelle. Usa acqua pulita e ben pulita, perché l'acqua del rubinetto non è di ottima qualità, è meglio comprare e bere acqua in bottiglia. Nell'acqua sono necessari per i microelementi del corpo.


• Elimina lo zucchero e il sale dalla tua dieta, poiché il corpo li prende in quantità sufficiente con il cibo e l'eccesso di questi è garantito per portare a problemi di salute. Limitare l'uso di carne rossa, sta invecchiando il nostro corpo.È meglio mangiare pollame e pesce, cercare di aggiungerli al piatto pronto al minimo. Rinunciare al pane bianco, dare la preferenza al pane nero, che viene aggiunto cereali integrali o crusca.


• Ricorda che frutta e verdura coltivate nella zona in cui vivi sono meglio assorbite dal corpo. Le vitamine delle mele, portate da lontano, sono assimilate solo al 30% delle vitamine.

Atteggiamento psicologico

L'armonia con il proprio io sono importanti, anche queste regole devono essere prese in considerazione per essere assolutamente in salute.

• Avere pensieri positivi, invidia, rabbia e paura ti porteranno a guasti nervosi, che a loro volta generano un forte stress e uno stato depressivo, che riduce anche l'immunità e causa un numero enorme di disturbi. La migliore cura per lo stress è la comunicazione con gli amici, persone vicine. Questo normalizza la pressione, migliora l'umore, aiuta a superare le difficoltà della vita.


• Trova una fonte di emozioni e impressioni positive, fai la tua cosa preferita che porta soddisfazione. I pensieri negativi porteranno inevitabilmente alla malattia.


• Non agitarti, cercando di cogliere l'immensità, cercando di fare molte piccole cose che consideri urgenti. La vanità contribuisce allo stress del corpo e, di conseguenza, all'invecchiamento precoce.


• Lascia che il tuo cervello lavori per tenere la mente libera. Leggi i libri, risolvi i cruciverba, guarda programmi e film interessanti: "la ginnastica della mente" ti aiuterà a mantenere la vivacità e il benessere per gli anni a venire.

Come potete vedere, il consiglio è abbastanza semplice e semplice, mentre non è necessario alcun farmaco e costose procedure di recupero. Sii sano!