Come sbarazzarsi di insonnia? Trattamento di insonnia e rimedi popolari( decotti di erbe).

L'insonnia è un problema che affligge molte persone. Ognuno di noi ha vissuto questo fenomeno almeno una volta nella vita, sia che si tratti di casi isolati di disturbi del sonno o di forme croniche di questa malattia. L'insonnia è caratterizzata da problemi con l'addormentarsi, frequenti risvegli notturni, sonno ansioso, che non ripristina la forza. Come stabilire un sonno e offrire un riposo completo di notte - questo è il nostro articolo.

Il trattamento di insonnia è meglio iniziare con l'aiuto di misure conservative, ad esempio il rispetto del regime elementare. Aderendo a queste semplici regole, si può dimenticare per sempre che la questione di come sbarazzarsi di insonnia, una volta preoccupato.

1. Rifiuta cattive abitudini: il consumo eccessivo di alcool e nicotina può portare a disturbi del sonno. Limitare anche il consumo di caffè, tè nero forte nel pomeriggio. Ma una tazza di latte con miele prima di dormire non farà male!
2. Prova a trascorrere abbastanza tempo all'aria aperta, specialmente utile per le passeggiate prima di andare a letto.
3. Alzati e sdraiati allo stesso tempo. Cerca di restare sveglio fino a mezzanotte."Interrompere" un sogno, è difficile regolarlo in seguito.
4. Non mangiare prima di andare a letto, in particolare cibi "pesanti".Ed è meglio osservare la dieta corretta per tutto il giorno.
5. Non ascoltare musica ad alto volume per la notte, non guardare film horror, evitare litigi e conflitti con gli altri nel pomeriggio. In una parola - un minimo di emozioni forti( soprattutto negative) prima di andare a letto.
6. Fai una doccia calda per la notte( preferibilmente - un bagno, ancora meglio - con olio di lavanda o sale marino).
7. Cerca di non pensare di notte a questioni importanti, problemi urgenti, non fare piani.È meglio attirare nella tua immaginazione una bella "immagine" - ti aiuterà a distrarti dai cattivi pensieri e ad addentrarti nel sonno.

Trattamento di insonnia con rimedi popolari

Se si è di fronte alla domanda su come sbarazzarsi di insonnia, le ricette popolari può aiutare. Forniscono il trattamento dell'insonnia con l'aiuto di vari decotti alle erbe. Ecco alcune semplici ricette popolari per l'insonnia:

1. Decozione di coni di luppolo.2 cucchiaini.coni di luppolo versare un bicchiere di acqua bollente. Infondere per 4 ore, scolare. Da bere prima di andare a letto.
2. Decotto di semi di aneto.50 grammi di semi di aneto cuocere per 20 minuti a fuoco basso in 0,5 litri di cahors. Insistere per un'ora, scolare. Prendi 50 grammi prima di andare a dormire.
3. Decotto di frutta biancospino.20 grammi di frutta versare un bicchiere di acqua bollente, insistere, filtrare. Bevi mezz'ora prima di andare a letto.
4. Decozione di assenzio.5 grammi di cime di assenzio versano un bicchiere di acqua bollente. Insistere, scolare. Bere ¼ tazza quattro volte al giorno.
5. Il cuscino magico. Da un tessuto di cotone denso per cucire una piccola borsa-cuscino.
Riempilo con varie erbe che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso: menta, erba di San Giovanni, biancospino, valeriana, origano, coni di luppolo, ecc. Posto sotto il cuscino prima di coricarsiInalando l'aroma delle erbe calmanti, assicurerai un sonno profondo e completo.

Il trattamento di insonnia fornisce anche aggiustamento psichiatrico - da solo o con l'aiuto di un medico. Vuoi sapere come sbarazzarti di insonnia, - Impara i trucchi del rilassamento. Se non riesci a far fronte al problema da solo, dovresti chiedere aiuto al tuo dottore. Dopo tutto, in alcune persone, l'insonnia può assumere forme croniche e liberarsene da solo non ci riuscirà.Il medico può scoprire il motivo del tuo problema e in conformità con esso per scegliere i sonniferi ottimali. Inoltre, alcune forme di insonnia sono trattate solo negli ospedali ospedalieri.

Molti credono che il trattamento dell'insonnia sia possibile solo con l'aiuto degli ipnotici. E non vanno dal medico per la prescrizione, ma vanno direttamente in farmacia. In effetti, molti sonniferi sono ora disponibili per la vendita. Ma non dovrebbe essere abusato da .Ricorda che possono causare dipendenza, dipendenza, disturbi mentali. Inoltre, ogni sonnifero ha controindicazioni all'uso. Anche se ti viene prescritto un medico per prendere un sonnifero, non dovresti abusarne. Inizia con dosi minime, fai delle pause tra i cicli di ammissione, non prendere i farmaci per più di tre settimane di fila.

Segui i nostri consigli - e l'insonnia cesserà di essere un ospite frequente nella tua vita.
Dormi bene!

Colui che soffre di insonnia - non dorme bene e in realtà non sta sveglio.
Dal film "Fight Club".