Dieta Mayo Clinic

Vita dieta Mayo prende il nome dal famoso medicoistituzione negli Stati Uniti, che si occupa di trattamento di una vasta gamma di malattie, tra cui l'obesità - Mayo clinic.

essenza e le caratteristiche dei metodi di perdita di peso Mayo Clinic ^

clinica ha sviluppato un metodo unico di potere, la cosiddetta piramide di un peso sano.programma di perdita di peso

Mayo - non è la dieta abituale, ma un nuovo modo di vivere, il cui scopo - di trovare la versione ottimale individuale della potenza con la quale il peso rimarrà normale. Questo

dal mangiare persona otterrà un vero piacere, correttamente selezionando e combinando gli alimenti:

• Nello strato inferiore( la base) della piramide alimentare sono frutta e verdura.
instagram viewer
• successivo strato - carboidrati.
• La terza linea è occupata proteine.
• ancora più alto - il grasso.
• Una parte molto piccola della punta, prendere dolci.

Così dovrebbe essere costruito dieta persona sana. La piramide mostra che la frutta e verdura costituiscono la maggior parte, la maggior parte della dieta, poi carboidrati, proteine, grassi e parte più insignificante viene rimosso su dolci.

è vietato bere alcolici, sono più propensi rallentare il processo di rimozione di grasso in eccesso dal corpo. Fermare il consumo di alcol è consigliato per un paio di giorni prima dell'inizio della dieta.

principale fonte di cibo è il bruciare i grassi zuppa, che può essere combinato con prodotti naturali e sani. La fame non dovrà sopportare, e non è necessario, perché i cibi consentiti si può mangiare a sazietà.È concesso il permesso di usare senza restrizioni dietetiche carni e pesce, frutta e verdura.

dieta si compone di due fasi - dimagrimento e contenere il risultato. Carenze riscontrate in questa dieta difficile. Ma le persone che soffrono di diabete, è meglio consultare un medico. Significa l'uso di grandi quantità di frutta, che possono causare un aumento della glicemia. Ma i vantaggi di questa tecnica in molti.

D potere ostoinstva sistema Mayo :

• dieta Mayo non è limitata e non impoverisce la dieta con sostanze nutritive, ma solo riduce l'assunzione giornaliera di calorie, riducendo la quantità di grassi saturi e carboidrati veloci.corpo
• non soffre dalla monotonia dei prodotti, una dieta equilibrata non porta a carenza di vitamina e può causare problemi di salute.
• processo di perdita di peso non spike, il peso va liscio, che è coerente con gli standard medici.
• l'abitudine di mangiare sano e stile di vita, e questo impedisce molte malattie pericolose.
• raggiunto risultato è la capacità di tenere un numero illimitato di volte.

Mayo Dieta: menù per 7 giorni ^ grassi

brucia dieta Mayo è stato progettato per 7 giorni, ma bastone con esso e può essere un lungo periodo di tempo, facendo brevi pause e concentrandosi sulla loro salute. La durata dipende dal tipo di risultati che è necessario raggiungere., pasti quotidiani di base sarà facile, ma saturo di tutti i materiali necessari di zuppa di verdure.È necessario grasso

bruciare ricetta zuppa Mayo

Per la sua preparazione:

• cavolo - 1 testa di medie dimensioni.
• Onions - 6 teste.
• sedano - 1 mazzetto.pomodori
• - 4 pz.
• verde pepe - 2 pezzi.

Preparazione:

• tutte le verdure sono schiacciati e messi in una ciotola di acqua bollente.
• Se lo si desidera, invece di pomodori freschi, si può prendere e pomodori in scatola.
• Per gustare aggiungere sale e salsa calda.
• sulle verdure di alto calore deve cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti.
• poi il fuoco dovrebbe essere alleviato, e continuare la cottura finché sono teneri ortaggi.
• piatto è pronto, si può mangiare in qualsiasi momento e nella quantità necessaria.

Tuttavia, questo non significa che tutta la settimana avrà solo un primo piatto, un Mayo dieta nel supepredpolagaet brucia-grassi e vario integrarla. La dieta è molto deliziosa ed equilibrata. Seguire questo sistema di perdita di peso non danneggerà nemmeno un impiego forte, perché prendere un thermos con una zuppa calda non è difficile.

Monday

• Oltre al corso principale, puoi mangiare tutti i tipi di frutta. Divieto solo di banane.

Tuesday

• Zuppa ancora, ed è inoltre permesso di mangiare verdure fresche, al vapore o al vapore. Le eccezioni saranno legumi e mais. Anche i frutti sono esclusi.

Mercoledì

• Puoi avere zuppe, verdure, frutta. Non puoi - patate e banane.

Giovedì

• Ripete la dieta dell'ambiente, è possibile aggiungere 2 banane e latte ad esso.

Venerdì

• Oltre alla zuppa, puoi mangiare carne, e dalle verdure la scelta ricade sui pomodori. Una porzione di carne magra è molto generosa - fino a 800 grammi.

sabato

• Il sesto giorno è ancora carne. Manzo a basso contenuto di grassi - nessun limite. Verdura qualsiasi, preferenza per le colture a fogliaLa patata è esclusa. E ovviamente, zuppa.

Sunday

• The Last Day. Zuppa e una quantità illimitata di riso integrale e verdure. Puoi bere succhi di frutta non zuccherati.

I prodotti sono abbastanza diversi, quindi sarà facile rinunciare completamente a pane, pasta, carne suina, bevande gassate, dolciumi, prodotti affumicati e grassi. Si raccomanda di bere molta acqua naturale.È richiesta l'attività fisica, almeno 30 minuti al giorno. Può essere una bicicletta, correre, ballare, tutto ciò che piace e porta piacere.

Dopo la perdita di peso principale, inizia la seconda parte: la ritenzione del peso. La base del secondo stadio è la capacità di scegliere i prodotti e il giusto approccio alla nutrizione. Le porzioni possono essere voluminose, ma a basso contenuto calorico. Puoi creare tu stesso un menu, prendendo come base la "piramide".Ammesso un po 'di indulgenza, puoi coccolarti con delizie non troppo utili, ma raramente. Allo stesso tempo, l'eccesso di peso andrà via via gradualmente, fino a 1 kg a settimana.

, vero sottile e medici circa la dieta Mayo Clinic ^

Se si osservano alcune semplici raccomandazioni, poi i risultati della dieta Mayo possono giustificare anche le più ottimistiche aspettative. Per una settimana partirà da 5 kg di peso in eccesso per la sua eccedenza insignificante e di 8 kg se la bilancia si affligge molto forte. Dopo una settimana, si consiglia di fare una pausa in 1 o 2 giorni. Quindi si consiglia di aderire nuovamente ad una dieta razionale.

regime rigoroso di mangiare lì, al primo sensazioni di fame a mangiare la minestra o permesso in questo prodotti al giorno, in modo che la dieta è facile da trasportare. La tecnica di Mayo è sviluppata da dietologi professionisti, quindi dal punto di vista medico, non ci sono contraddizioni in esso. Questo è un approccio molto flessibile per una dieta e uno stile di vita sani.

Dopo tutto, non solo i chili in più vanno via, ma la salute generale migliora notevolmente. Ciò è evidenziato da molteplici risposte positive sulla dieta di Mayo. Corrisponde alla ritenzione peso della seconda parte della dieta, che può essere consumato qualsiasi alimento, ma la maggior parte di essi dovrebbe essere uno strato inferiore della piramide, e dai prodotti di strati superiori uso è limitato.

Avendo sviluppato l'abitudine di attenersi a una dieta sana, l'aumento di peso non sarà terribile, anche se ti concedi un po 'di indulgenza. Una volta al mese, lo shish kebab di maiale o la forma della torta non vengono rovinati se gli altri giorni non consentono eccessi non necessari. Una corretta alimentazione e sport garantiscono una figura e una salute eccellenti per molti anni.

Ti consigliamo anche di guardare un video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio che ti aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente: