Dieta Brown

perso pesoDr. Brown è una delle opzioni di perdita di peso più delicati: il suo menu è piuttosto vario, ma il peso è notevolmente ridotto in appena 2 settimane, quindi l'adesione ad una tale dieta non è difficile.

Brown Dieta: l'essenza, i vantaggi e le caratteristiche ^

essenza della dieta di Brown è quella di dividere i pasti: tre volte al giorno invece dei soliti pasto si propone di aumentare a 5 - 7 volte al giorno.

Grazie a questa tecnica, lo stesso processo di perdita di peso è facilmente trasferibile, perchéla sensazione di fame non ha il tempo di avanzare.

In Brown dieta dieta è dato il vantaggio di seguire il cibo sano:

• uovo;
• Kasham;
• Ortaggi e legumi;
• Pesce e pollo bollito;
• Ricotta e yogurt.

unicità della tecnica di Brown è che non limita l'uso di diversi alimenti, e perdita di peso è proprio dovuto alla potenza frazionaria durante determinate ore.

è quello di fornire i vantaggi di base e la dieta di Brown:

• facile portabilità;
• Dieta equilibrata;
• Nessun permanenti vantaggi della fame
• per il corpo: l'uso frequente di piccole porzioni di cibo aiuta a migliorare il metabolismo e l'escrezione delle tossine.controindicazioni

alla dieta di Brown lì, ma se ci sono malattie croniche, si consiglia di consultare un medico. Indicatore

di quanti chilogrammi andrà alla dieta di Brown dipende dal numero di giorni trascorsi in sua tecnica di potere, comeè diviso in 2 parti: base e di supporto. Nella prima settimana il peso è ridotto in modo più attivo, e il secondo contribuisce a mantenere e garantire il risultato, però di solito scompare non più di 300 grammi di cellule di grasso al giorno. In generale, per questo periodo puoi perdere peso di 5-8 chilogrammi.

Brown Dieta: un menù di massima per 1-2 settimane, le regole ^

a basso contenuto calorico dieta Brown:

• mangiare almeno 5 volte al giorno e fino alle 18.00 - Solo acqua può essere bevuto dopo che il tempo;grassi Usa
• non deve superare i 30-40 g al giorno, quindi attenzione dovrebbe essere prestata alla composizione del prodotto;
• Ogni giorno è necessario bere almeno la metà di litri di acqua non gassata pura, il tè è migliore prodotta con le erbe;
• Dormire almeno 7-8 ore;
• Si consiglia di andare per gli sport, perchél'esercizio fisico aumenta l'efficacia della dieta. Brown

dieta per 7 giorni periodo di settimana per il peso

si riduce di 3-5 chilogrammi, dal momento chein una dieta a basso contenuto di calorie e fornire prodotti utili che purificano il corpo e che contribuiscono alla distruzione delle cellule adipose. Menu

Brown per la settimana

Primo giorno: la mattina

• bere una tazza di tè o di caffè, mangiare due uova sode bollite;
• Per cena, cuocere il porridge di riso sull'acqua, mangiare una porzione da cento grammi;
• Ceniamo con una leggera insalata di verdure;
• Fai uno spuntino tra un pasto e l'altro.

Secondo giorno:

• mattina bevanda allo yogurt tazza, si mangia polenta( 50 g);
• Ceniamo con pesce a basso contenuto di grassi bollito( 150 g);
• Prepariamo macedonia per la sera;
• Invece di uno spuntino, bere ogni volta succo di frutta( 200 g).

Terzo giorno:

• Per la prima colazione, bere un bicchiere di latte e mangiare una fetta di pane nero;
• Cuociamo o cuciniamo patate per il pranzo( 200 g);
• Cena con petto di pollo bollito( 200 g);
• snacking albicocche secche( 100 g).

Quarto giorno:

• ripetere il menu del primo giorno.

Il quinto giorno:

• mangia lo stesso del secondo.

Il sesto giorno: il menu

• è simile al terzo.

Settimo giorno:

• per questo giorno yogurt drink 1,5-2 litri, 1,5 kg di mele mangiare o mangiare porridge - mangiare qualsiasi di questi tre prodotti tra cui scegliere, in modo da scaricare il corpo e fissare effetto.

Brown Diet: menu di 14 giorni

La differenza tra una dieta di sette giorni e questo è solo che i prodotti cambiano per la seconda settimana. La prima settimana è simile alla modalità precedente, e quindi essere in menu seguito dal 7 al 14 ° giorno:

Settimo giorno:

• fare colazione uova di gallina( 2 pz.), Bere il tè verde;
• Pranziamo con un'insalata di verdure condita con olio d'oliva;
• Cuciniamo verdure per cena;
• Fai uno spuntino con cetrioli o pomodori.

Ottavo giorno:

• Al mattino beviamo caffè senza zucchero, mangiamo un pezzo di pane;
• A pranzo prepariamo zuppe con verdure;
• Cena con una porzione di pesce bollito( 150 g);
• Durante gli snack beviamo succo.

Nono giorno:

• A colazione si mangiano 100 g di fiocchi di latte;
• Abbiamo una macedonia di frutta;
• Ceniamo con pollo bollito( filetto o petto);
• Fai uno spuntino con frutta.

Il decimo giorno:

• Al mattino mangiamo 100 g di fiocchi d'avena;
• Pranzo riso bollito con verdure;
• Per cena cuciniamo una patata e un pezzo di pesce( 100 g);
• Durante gli spuntini beviamo un bicchiere di kefir.

Undicesimo giorno:

• Per colazione mangiamo un paio di uova, beviamo kefir;
• A pranzo prepariamo una leggera zuppa dietetica a base di verdure;
• Abbiamo la cena con riso bollito( 100 g);
• Facciamo merenda con frashi alla frutta.

Il dodicesimo giorno:

• Lo stesso dell'ottavo.

Tredicesimo giorno:

• La dieta è simile alla nona.

Quattordicesimo giorno - scarico:

• Beviamo kefir, mangiamo mele o farina d'avena.

effettivo Dr. Brown: recensioni, risultati, storie vere di perdere peso ^

le parole di medici esperti, la dieta di Brown non è dannoso per l'organismo, a scapito di una dieta equilibrata e una potenza frazionaria, durante il quale si verificano solo attacchi di fame in coloro che sono abituati a mangiare cibi grassi anotte. In altri casi, la dieta del Dr. Brown per la perdita di peso per ottenere risultati abbastanza facilmente:

• la prima settimana del peso si riduce di 3-5 kg, e per il secondo - un altro 3-4 chilogrammi;
• Migliora significativamente il metabolismo;
• Con un'alimentazione sana e una produzione corretta, il peso dopo la perdita di peso rimane allo stesso livello.

Va notato che questo metodo di perdere peso non può essere utilizzato più di una volta in due mesi.

corretta uscita dopo la dieta di Brown comporta un'assunzione giornaliera di uno o due alimenti a basso contenuto calorico, così come il divieto totale di cibi grassi: brusco cambiamento nella dieta porta il corpo allo stress.

Recensioni di dieta di Brown per la perdita di peso i nostri lettori regolari sono anche molto positivi:

Arina, 30 anni:

«Ero seduto sulla dieta di Brown per due settimane e sono rimasto stupito i risultati: nonostante il fatto che io non morire di fame, il peso è diminuito di 8 kg! Questo è molto sorprendente, perché ho provato molti altri, più gravi tecniche di perdita di peso che sono meno efficaci »

Maria, 33 anni:

« Ho l'abitudine di mangiare più cibo ad alto contenuto calorico, per cui la dieta di Brown è stato per me non è facile. Niente, mi ci sono abituato letteralmente in 3 giorni, e lo scarico in generale è andato a "hurrà", e non ho sentito alcun disagio. Alla fine della dieta ho ottenuto sulla scala e ha osservato che negli ultimi 7 giorni, ho veramente sono tolto 5 chili »

Oksana, 25 anni:

"Ho perso 7 chili a causa della tecnica di due settimane di Brown. Non dirò che è stato facile seguire la dieta, ma il risultato valeva tutte le restrizioni. Quando me ne sono andato il quindicesimo giorno, mi sono concesso un pezzo di manzo magro, ho iniziato a mangiare un po 'di ricotta, ma fino ad oggi non mangio cibi grassi - il peso non è aumentato da sei mesi già »