Dieta Ionova

dieta Lydia - ioni non èsolo una dieta, ma un sistema di nutrizione dietetica professionalmente sviluppato che si concentra non solo sulla perdita di peso, ma anche sul trattamento chirurgico dell'obesità.

essenza delle tecniche di perdita di peso dal Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - uno dei migliori nutrizionisti Russia, ha istituito una rete di cliniche ed è il suo amministratore delegato. Ha sviluppato un programma di dieta unico basato sulla dieta sicura ed equilibrata.

dieta Ionovoj è liscia riduzione del peso, il cui tasso si inserisce i limiti di sicurezza, consentiti dalla Organizzazione Mondiale della Sanità.

essenza Ionovoj dieta è stretta aderenza ai cinque principi fondamentali:

• decisione obesità o sovrappeso risultato dovrebbe consistere in un approccio integrato, che è quello di mantenere la salute durante la perdita di peso, e l'ulteriore stabile;
• costante calo chili di troppo. Questo principio implica una graduale perdita di peso, taglienti salti esclusivi di peso. Queste sono le fluttuazioni di peso indesiderati possono influire negativamente sulla salute;
• perdita di peso effettivo, escludendo le restrizioni dietetiche severe. Questo principio è la libertà di scelta di uno o l'altro prodotto autorizzato;formazione permanente
• di sane abitudini alimentari. Dieta Ionovoj dovrebbe essere organizzato in modo che poi a perdere peso non hanno il desiderio di andare al cibo "spazzatura";
• conservazione a lungo termine di un risultato positivo. Schema

tecniche dietetiche medico Ionovoj formulato come una catena alimentare che consiste degli alimenti indice glicemico a 50.

Piramide alimentare nutrizionista potere Ionovoj calcolata dal tempo durante il quale strettamente necessario utilizzare i prodotti permessi:

• prima colazione( 6,00-11,00) consistedi cereali, vale a dire, riso, piselli, farina d'avena, lenticchie, orzo, fagioli;
• pranzo( 11.00 -14.00): prodotti a base di carne - freschi, congelati, pesce al forno o bollite, carne( manzo, pollo) e frutti di mare( calamari, gamberi, cozze);
• ora di pranzo( 14.00 -17.00): latte, bevande latticini e alimenti;
• pomeriggio( 17,00-19,00): frutti di bosco, frutta, freschi o surgelati. L'eccezione è il mango e anguria;
• cena( 9,00-23,00): ortaggi freschi o congelati. Eccezione - patate, mais;
• Fat contenenti prodotti, come il burro, l'olio d'oliva e noci - tariffa giornaliera di 20 gr;.Calcolo
• acqua con 30 ml al giorno.per kg.di peso.divieti

Ionovoj Dieta inclusi nella dieta di prodotti dimagranti e piatti, l'indice glicemico superiore a 50 unità.Questi includono arrosto e patate bollite, riso bianco, mais, banane, cereali, zucchero, cioccolato, biscotti e così via.

dieta dottore Ionovoj Vantaggi:

• mancanza di vincoli rigidi nei prodotti;
• autosviluppo delle regole di una sana alimentazione;
• libera scelta di un alimento;
• assenza di controindicazioni;
• sicura perdita di peso e ulteriormente la possibilità di suo mantenimento;
• Migliorare lo stato di salute generale;
• aumento significativo delle prestazioni.

Ionovoj Dieta: A proposito di menu e le abitudini sane ^

sette giorni di menù dieta Ionovoj

• Lunedi mattina( 11.00) - orzo con burro e l'acqua salata;
• pranzo( 14.00) - gamberetti cotti;
• pranzo( 17.00) - tazza cagliato;Snack
• ( 19.00) - un paio di arance;
• cena( 23.00) - una porzione di peperoni e pomodori stufati.

Martedì

• Mattina( prima delle 11.00) - polenta di grano saraceno con burro;
• Pranzo( fino alle 14.00) - pesce al forno con verdure;
• Lunch( prima delle 17.00) - kefir 200 ml;Snack
• ( prima delle 19.00) - un paio di mele;Cena
• ( fino alle 23.00) - broccoli bolliti con erbe e sale.

Mercoledì

• Mattino( prima delle 11.00) - farina d'avena con olio e sale;
• Lunch( prima delle 14.00) - manzo magro bollito;
• Pranzo( prima delle 17.00) - ricotta priva di grassi con panna acida 100 g / 10 g;
• Snack( prima delle 19.00) - due cachi;Cena
• ( fino alle 23.00) - insalata di pomodori e foglie di lattuga.

Giovedì

• Mattino( fino alle 11.00) - la lenticchia si gratina con il sale;Pranzo( prima delle 14.00).pollo bianco bollito con sale;
• Lunch( prima delle 17:00) - un bicchiere di latte dolce;
• Snack( prima delle 19.00) - un ananas;
• cena( 23.00) - insalata di cavolo con carote fresche, sale e olio d'oliva 200 g

• Venerdì mattina( ore 11.00) - riso con il burro, il sale e l'acqua;
• Pranzo( prima delle 14.00) - pesce bollito con sale;Pranzo
• ( prima delle 17.00) - bere yogurt;Snack
• ( fino alle 19.00) - albicocche;Cena
• ( fino alle 23.00) - insalata di barbabietole e carote.

sabato

• Mattino( prima delle 11.00) - farina d'avena o farina d'avena con sale;
• Pranzo( prima delle 14.00) - Calamaro bollito;
• Pranzo( prima delle 17:00) - latte;
• Snack( fino alle 19.00) - un'arancia, un paio di kiwi;Cena
• ( fino alle 23.00) - insalata di rafano, cetriolo, pomodoro e sedano con olio d'oliva.

Sunday

• Mattino( prima delle 11.00) - porridge di fagioli con olio e sale;
• Pranzo( fino alle 14.00) - manzo bollito;
• Pranzo( prima delle 17:00) - brynza 50 grammi, latte cotto fermentato;Snack
• ( fino alle 19.00) - due grandi pere;Cena
• ( fino alle 23.00) - verdure bollite.

ioni dieta basata è una sana abitudine, che sono i seguenti - al fine di perdere peso e tenerlo, è necessario sviluppare la capacità di mangiare costantemente bene. Libro del Dr. Lydia Ionovoj "Sane abitudini" racconta la storia di come non solo per ottenere il risultato desiderato nella perdita di peso, ma anche a ripensare il loro comportamento, dieta e stile di vita.

, vero e proprio sottile e medici circa la dieta Ionovoj ^

Ionovoj risultati di dieta sono semplicemente mozzafiato. Nonostante il fatto che questa dieta non si applica ai sistemi eccessivamente severi e rigidi di potere, ed è equilibrata e nutriente, la perdita di peso è possibile è garantito per ridurre il peso fino a 7 kg per sette giorni. E molti pazienti, obesi per molti anni, potrebbero effettivamente perdere peso sulla dieta di Ionova per un mese fino a 13 - 20 kg.

Inoltre, secondo il parere di molti peso perso, dopo l'applicazione di una dieta di ioni medico non ha il desiderio di tornare alla prima, contribuisce alla dieta aumento di peso. Dopo un lungo trattamento dietetico secondo la tecnica di Ionova, il desiderio di mangiare cibi grassi, nocivi o zuccherati è attenuato.

Grazie alla tecnica unica di Lydia Ionova, molti di coloro che hanno perso peso hanno trovato non solo una figura ben formata, ma anche fiducia nelle proprie capacità.Non viene fornita la corretta via d'uscita dalla dieta di Ionova, poiché è programmata per un'ulteriore nutrizione adeguata, escludendo il ritorno di chilogrammi in eccesso.

Recensioni sulla dieta di Lydia Ionova tra i suoi pazienti e sui metodi femminili che l'hanno applicata, notevole. Notano che, nonostante una cena piuttosto tarda, il peso è andato giù in modo superbo. Un numero enorme di persone che si sono liberate del problema dei chili di troppo, con gratitudine che parla della dieta di Ionova e la consiglia per l'uso a tutti i loro amici.

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