Dieta cavolo

dieta zuppa di cavolo è uno dei più semplici e più efficaci modi per combattere l'obesità.

Cavolo - tradizionalmente russo, abbastanza normale per i nostri bordi vegetali. Il suo uso in una varietà di programmi per la perdita di peso, non a caso - in realtà, questo fantastico prodotto non favorisce solo la perdita di peso veloce, ma anche un significativo miglioramento del corpo.

Così, secondo il parere delle donne su una dieta di cavolo negli ultimi 7 o 10 giorni può essere espresso nella perdita delle aggiuntivi 6-10 chilogrammi o più.

zuppa di cavolo Dieta: caratteristiche, vantaggi e svantaggi ^

Il programma dietetico è ampiamente utilizzato da tutte le varietà di cavolo( cavolo, broccoli, cavolfiori, mare), in quanto sono tutti ugualmente utili e abbastanza basso contenuto di calorie.

La principale caratteristica distintiva della dieta cavolo è che il cavolo è il prodotto invariabile( e principale) in esso. Inoltre, è consentito utilizzare come un tipo di questa verdura a foglia, e qualsiasi combinazione di essa. Recensioni della dieta cavolo è molto buona, ma va ricordato che per fissare il risultato raggiunto, è necessario uno sforzo supplementare - per accedere alla dieta abituale deve essere graduale.

Le tecniche di dimagrimento basate sul cavolo sono piuttosto efficaci con l'aggiunta di alcuni altri prodotti. Può essere pesce magro o carne magra, uova, carote, frutta, kefir. Si consiglia di bere tè verde o acqua senza gas. La ripetizione di questo programma per la perdita di peso è possibile non prima di due mesi dopo quella precedente.

cavolo dieta Pro:

• alto contenuto di fibre vegetali, vitamine e antiossidanti naturali che contribuiscono al miglioramento complessivo e ringiovanimento del corpo;Il cavolo
• promuove anche la pulizia dell'intestino e la normalizzazione del suo lavoro;
• questo programma di perdita di peso dà un risultato visibile e abbastanza robusto, che è facile da mantenere la corretta transizione ad una dieta normale;
• a causa del suo basso valore calorico, questo ortaggio a foglia può essere consumato in quantità pressoché illimitate.

Svantaggi e controindicazioni:

• non è adatto a persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, che soffrono di diabete, insufficienza renale o grave grado di obesità;
• a causa del basso contenuto di carboidrati di cavolo per la prima volta nella sua applicazione possono attaccare i sentimenti di debolezza, sonnolenza, mal di testa. Pertanto, si consiglia di provare questo metodo di perdita di peso solo quando non è necessario aumentare le prestazioni, ad esempio in vacanza;
• evitare la completa perdita di forza e di depressione in conformità con questo programma dietetico si consiglia di prendere un multivitaminico;
• non possono essere coinvolti in questo programma di perdita di peso troppo frequentemente o per un lungo periodo - con il suo uso a lungo termine il corpo comincia a utilizzare come massa muscolare di carburante, rendendo il corpo flaccido, i muscoli perdono la loro elasticità;
• e l'ultima - questa tecnica è abbastanza dura, se non per dire - estrema, che richiede grande dedizione. Dato che ci sono pochissimi prodotti in esso, la probabilità di frustrazione e il ritorno di chilogrammi extra è piuttosto alta.

classica dieta del cavolo per 7 e 10 giorni: i menu e le ricette ^

classico programma di cavolo dieta è di solito 7 o 10 giorni.

Menu dieta cavolo classico per 10 giorni, è possibile effettuare quanto segue:

• colazione - tè verde o caffè senza zucchero, acqua non gasata;
• Lunch - zuppa di cavolo e 200 g di carne, pollo o pesce bolliti;
• Cena - insalata di cavolo con olio d'oliva, 1 uovo( di pollo o di quaglia), tutta la frutta( ad eccezione di uva e banane);
• 2 ore prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di kefir( yogurt da bere naturale o bifidoc).

Non puoi salare nulla, e se non mangi abbastanza durante i pasti, puoi mangiare cavoli e in mezzo, ma in forma pura, senza additivi.

Dieta su zuppa di cavoli per 7 giorni

Abbastanza popolare è il metodo per perdere peso sulla zuppa di cavoli. La sua base è la zuppa, fatta con cavolo fresco.

Menu di esempio per 7 giorni:

• 1 giorno - zuppa di cavolo, frutta( non banane e non uva).
• Giorno 2 - zuppa di cavoli.
• Giorno 3 - zuppa di cavolo, verdure( tranne patate).
• Giorno 4 - zuppa di cavolo, latte di bassa qualità.
• Giorno 5 - zuppa di cavolo, 500 grammi di carne o pesce magro, pomodori freschi.
• 6 giorni - zuppa di cavolo, 200 g di carne magra, verdure.
• Giorno 7 - zuppa di cavoli, verdure, succo di frutta.

zuppa di cavolo ricetta:

• cavolo - 500 g di carote - 5 radici, bulbi - 5 pepe - 2, il pomodoro - 2, sedano - 4. Tutti e verdure tritate sono bolliti in un pentolino. In un altro contenitore vengono bolliti 100 grammi di riso integrale e aggiunti alle verdure, la zuppa viene condita con un pizzico di sale.

Dal momento che una tale dieta fornisce al corpo non più di 800-100 Kcal al giorno, il dimagrimento con zuppa di cavolo è piuttosto attivo.

Dieta su brodo di cavolo

Un'altra versione di un efficace programma di perdita di peso - sul decotto di cavolo. Si assume il seguente menu:

• Colazione - bere dall'acqua( 150 ml), miele( 1 cucchiaio), succo di limone( 5 gocce).Poco dopo bevono una tazza di tè verde o caffè senza zucchero;Pranzo
• - carne bollita e verdure leggere( 500 g);Cena
• - cavolo( 200 g) versare acqua( 150 ml) e cuocere per 20 minuti.
• Puoi bere un bicchiere di kefir 2 ore prima di andare a dormire.

Potato - cavolo dieta per 7 giorni

sua essenza sta nel fatto che nel corso della giornata si può mangiare 4 pezzi di patata al forno( senza sale e olio) e 0,5 kg di cavolo, che è cotto a vapore. Tutto questo è diviso in 5 pasti. In un giorno le patate sono autorizzate ad innaffiare 1 cucchiaino.di olio d'oliva. Il cavolo può essere sostituito da un cavolo fresco.

Dieta crauti: menù per 3, 4 e 10 giorni ^

calorico più basso( 19 calorie) - da crauti, in modo che i metodi di perdita di peso del suo uso sono considerati come il più efficace. Ci sono diverse opzioni per i programmi di dieta con crauti, il più popolare di loro per 3, 4 e 10 giorni.

programma dietetico №1: 3 giorni

• 1 giorno - durante il giorno si mangia 1 kg di crauti in una forma pura. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo e allevia il corpo dalle tossine.
• 2 ° giorno - Prima colazione mangiare 1 uovo sodo, mela a pranzo, a cena - ogni piatto di crauti( del giorno dovrebbe essere consumato 700 g).
• Giorno 3: prova una combinazione di menu dei giorni precedenti.

Programma dietetico numero 2: per 4 giorni

Questa opzione è più morbida e include un pasto singolo completo di 3x.

1 giorno

• colazione - panna scremata con crescione sbriciolato, una fetta di pane nero;Pranzo
• - crauti( 200 g), brasato con pera e 100 g di maiale in umido;Cena
• - insalata: crauti - 150 g, ravanello - 4, ravanello bianco - 0,5, cetriolo - 0,5.Si versa con lo yogurt, in cui viene aggiunto 1 cucchiaino.arachidi.

Giorno 2

• colazione - yogurt magro con banana e fiocchi d'avena( 1 cucchiaio);Cena
• - zuppa di crauti;Cena
• - insalata con crauti( 200 g) e filetto di salmone( 150 g), condito con succo di limone.

Giorno 3

• colazione - insalata di ricotta e arancia, cosparsa di semi di girasole;Pranzo
• - crauti( 150 g) e saury fritto( 150 g);Cena
• - frittelle di patate e un'insalata con crauti e 4 chicchi d'uva.

Giorno 4

Colazione

• - macinatura grossolana e 0,5 mele;Pranzo
• - crauti( 150 g), brasato con filetto di manzo( 200 g) e ananas;Cena
• - insalata di crauti( 100 g), pomodori( 3 pezzi) e affettati di maiale( 125 g).

Programma dietetico # 3: per 10 giorni

• Colazione: tè verde e una fetta di pane nero;Pranzo
• - 200 grammi di crauti, una mela, un bicchiere d'acqua;Cena
• - crauti( 100 g), pesce bollito( 100 g), un bicchiere di kefir.

Poiché tutti i metodi di perdita di peso vyshepredstavlennye non includono nella dieta degli standard fisiologicamente necessari vitamine e minerali, al fine di evitare problemi di salute non può essere ripetuta più di una volta in 2 mesi.menu di alghe

dieta, ei risultati ^

Laminaria( kelp) è considerato un prodotto dietetico eccellente con un alto contenuto necessario per una persona di vitamine e minerali e fibre alimentari solubili sono in grado di spegnere rapidamente la sensazione di fame.

Il programma dietetico a base di alghe implica l'uso di questo prodotto in quantità di 250 - 300 g al giorno. Il menu può essere composto come segue:

• Colazione - insalata di alghe con pomodori, cetrioli, condita con olio vegetale. Dal bere - tè verde;Pranzo
• - insalata con alghe con pomodoro, 150 g di pollame( pollo o tacchino) o 2 uova;
• Snack - 100 g di insalata di alghe e carote bollite;Cena
• - insalata di alghe, pomodori, cetrioli, mele e bolliti;
• Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di tè verde con un cucchiaio di miele.

Per una dieta a base di alghe, sono adatti sia prodotti congelati che secchi, in scatola o crudi. La durata della perdita di peso sul cavolo marino non deve superare una settimana. Le recensioni di coloro che hanno perso peso dimostrano che durante questo periodo si può perdere da 7 a 10 kg di peso in eccesso.

Dieta cavolfiore ^

metodi di perdita di peso, sulla base del cavolfiore è abbastanza estrema( il prodotto contiene solo 20 - 30 calorie per 100 grammi), quindi più di 3 giorni per osservarlo non vale la pena.programma dietetico

per i cavolfiori №1 : bollire 1,5 kg di prodotto in acqua non salina, dividerlo in 4-5 reception e bere durante il giorno. Forse una combinazione di cavolfiore con erbe o pomodori freschi( cavolfiore - 800 grammi, pomodori - 300 grammi).programma

Dieta №2 : cavolfiore bollito( 600 g) e petto di pollo( 400g), a terra in un frullatore, aggiungere il brodo per la minestra - purea. Questo regime di nutrizione con l'aggiunta di verdure e frutta non zuccherata può essere rispettato entro 7 giorni.

Al fine di conformarsi con la dieta cavolo dopo peso supplementare non tornare a te, è molto importante per fare la mossa giusta da un programma dietetico alla solita razione giornaliera:.

• Se si va subito alla dieta quotidiana, che contiene più di 1.500 calorie al giorno, siNon solo tornerai al tuo peso precedente, ma potrai superare il suo marchio.
• Il cibo post-alimentare deve essere formulato con la condizione di una rigorosa limitazione del consumo di grassi, sale, cibi fritti. Dai dolci e dessert devi rinunciare del tutto.
• Prestare attenzione anche a un'attività fisica sufficiente per il proprio corpo - l'uso di alimenti a basso contenuto calorico può portare alla perdita di elasticità della pelle e al suo cedimento.
• non avere portato via troppo zuppa di cavolo dieta - il prodotto contiene non proteine ​​ed è la dieta low-carb, e quindi non può completamente essere attribuito ad una dieta sana ed equilibrata.

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