Dieta anticellulite
cellulite dieta anticellulite aiuta a perdere peso e di sbarazzarsi della buccia "arancione"
dieta anti-cellulite è unoi componenti più importanti di una combinazione di misure di lotta contro la cellulite, che comprendono anche esercizi fisici, massaggi, pressoterapia, laser o meso - terapia.
Tuttavia, va notato che l'efficacia di una dieta appropriata, questo programma sarà solo in caso di ripristino della normale circolazione del sangue nelle zone problematiche e la linfa deflusso da loro.
Se si ignora questo punto, il circuito di potenza non può dare risultati positivi, in quanto non sarà in grado di accedere al corpo nel tessuto desiderato.ruolo
di una dieta sana nella lotta contro la buccia "arancione" ^
Cellulite è cellule di grasso ordinarie, distribuiti uniformemente nello spazio tra i tessuti muscolari. Il contenuto di queste cellule è costituito da grassi con scorie liposolubili. Il più delle volte sono prodotte negli esseri umani, se ci sono - ogni violazione della bile. E 'ben noto che la bile ben scioglie il grasso e se questo processo per qualche motivo sconvolto, il sangue comincia a circolare placche di grasso che possono causare gravi avvelenamento del corpo.
Ed è per rimuoverli dal sangue, impacchi per il corpo e la loro speciale membrana.È per questo che la lotta contro la cellulite è impossibile senza l'eliminazione del deficit di bile. Graffi sul corpo della "buccia d'arancia" contribuiscono alla ritenzione di liquidi causato, di regola, una dieta non sana.
Cellulite - la piaga delle donne sedentarie, facile aumentare di peso in più e che non mostra sufficiente attenzione al mantenimento di muscolo e pelle in buona forma. Pertanto, sbarazzarsi di questo flagello può essere combinato solo con uno speciale trattamento tonico dieta di esercitazione e di bellezza. E il programma di dieta alimentare per combattere la cellulite è usato più nella fase finale.
Prima di rispettare la dieta anticellulite dovrebbe essere ben preparati per questo. A tale scopo, nelle zone difficili per ripristinare la normale circolazione sanguigna e per garantire il deflusso della linfa dai tessuti. Questo è esattamente ciò che fanno i massaggi e le procedure di massaggio anticellulite.
Per quanto riguarda la dieta della cellulite, devono essere indirizzate al ritiro dal corpo di tossine, di miglioramento della bile e la normalizzazione di acqua - l'equilibrio di sale. Inoltre, il sistema di alimentazione crea un deficit calorico che consente di trasferire il corpo al flusso della modalità di riserve energetiche interne e sbarazzarsi delle cellule adipose.
Quindi, 5 principali cause di sviluppo della cellulite:
- carenza di bile,
- scorificazione del corpo, ritenzione idrica
- ,
- stile di vita attivo, lo stress
- .
essenza della dieta anti-cellulite è quello di eliminare dai prodotti dietetici che promuovono la ritenzione idrica del corpo, l'uso di frutta, verdura e cereali, oltre a grandi quantità di liquidi. Frutta, verdura e cereali sono attivamente combattendo contro i depositi di cellulite attraverso il restauro e la normalizzazione della funzione intestinale. Inoltre, essi sono la fonte per il corpo di vitamine e minerali. Il contenuto del menu dei cibi ricchi di carboidrati e grassi dovrebbe essere, al contrario, fortemente ridotto.
dieta anticellulite coinvolge anche il ripristino di una corretta idrico del corpo - il metabolismo del sale. Questo risultato si ottiene prendendo almeno 2 litri di acqua al giorno. La conformità con abbondante assunzione di liquidi aiuta anche a lavare le tossine. Avete bisogno di mangiare più spesso( ogni 2-4 ore), ma in piccole porzioni.
attivo stesso esercizio dovrebbe rimpiazzato temporaneamente da più tranquillo, come il menu è piuttosto basso contenuto calorico.dieta calorico giornaliero calcolato secondo la formula dei singoli fabbisogno energetico di meno 500-1000 kcal. In media dovranno limitarsi 1200-1500 kcal al giorno.
Cosa dovresti mangiare mentre segui questa dieta?
In primo luogo, i prodotti che contribuiscono a pulire la linfa:
Miglio e riso integrale;In secondo luogo, nella dieta dovrebbe essere presente quei tipi di alimenti che promuovono la secrezione della bile, la rimozione dei residui, così come il ripristino dell'equilibrio acqua-sale:
- fluidi - acqua potabile, tè, bevande alla frutta, bevande alla frutta senza zucchero;
- frutta fresca e succhi di frutta fresca - una fonte di fibre e potassio. Dovrebbero essere circa i 2/3 della dieta totale;
- frutta secca;
- verdure fresche o bollite;Fagioli
- ;
- cereali integrali;
- ravanello nero, frutti di bosco crespino, pompelmo, rosa, celidonia, fiori di tarassaco, foglie di menta piperita, cicoria - migliorano il funzionamento del fegato e stimola la secrezione biliare attiva.
In terzo luogo, in piccole quantità per bilanciare la dieta dovrebbe essere presente in essa:
- prodotti a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce e frutti di mare( fonte di proteine);Oli vegetali
- , semi, noci - una fonte di acidi grassi insaturi.
- Il consumo di sale dovrebbe essere ridotto al minimo. Completamente
devono essere esclusi dal prodotti alimentari di tutti nocivi, appesantire il fegato e rene e promuovere la ritenzione di liquidi e la formazione di radicali liberi. Questi includono: grassi animali
- ;Carne grassa
- ;Cibo fritto
- ;
- salsicce e prodotti affumicati;
- prodotti semilavorati e qualsiasi cibo in scatola;
- latticini oleosi;
- prodotti contenenti caffeina;Dolcificanti
- ;Dolci e pasticcini
- ;Margarine
- ;Marinate di
- , sottaceti;Bevande
- che trattengono liquidi: caffè, tè nero, alcol;Succhi confezionati
- , acqua gassata.
Sulla base dei principi di cui sopra della dieta anti-cellulite, si sarà in grado di scegliere i prodotti che è giusto per le tue preferenze, che mangiare gustoso, vario e utile, e allo stesso tempo per vincere i depositi di cellulite nel corpo.
anti cellulite dieta: menù per 10 giorni Menu ^
programma anti-cellulite per 10 giorni semplicemente:
1, 3, 5, 7, 9 - ° giorno cibo( dispari)
- può mangiare solo frutta e verdura cruda.
- Viene scelta solo frutta per colazione.
- A pranzo preparare un'insalata di verdure con olio d'oliva. Andrà bene anche anacardi, semi di girasole, semi di sesamo, semi di zucca.
- Per cena sono ammessi insalate e frutta. Si consiglia vivamente alle insalate di aggiungere chicchi di grano germinati, germogli di soia e di soia.
- di frutta dovrebbe dare la preferenza ad ananas, arance, pompelmi, kiwi, mango, mela, papaya, pere. Al giorno d'oggi tutti i prodotti lattiero-caseari sono vietati.
2 - Giorno
- a solo frutta( tranne le banane) per mangiare durante il giorno.
4, 6, 8, 10 - il primo giorno( anche, ma 2)
- dovrebbe mangiare verdure cotte.
- anche aggiunto alla dieta di qualche grano - grano saraceno, avena, lenticchie.
- La preferenza è data alle verdure crude, quindi bollite e successivamente - cereali.
- Ad esempio, colazione - 300 grammi di frutta e un bicchiere di succo. Pranzo
- - una porzione di verdure fresche, quindi una porzione di verdure cotte. Cena
- - solo verdure crude e pochi cucchiai di cereali non salati.
- Di sera, puoi mangiare una piccola quantità di yogurt magro.
suggerimenti su come liberarsi della cellulite ^
non aspettano un miracolo pensare che in 10 giorni il risultato della dieta anti-cellulite completerà scomparsa della "buccia d'arancia".La lotta contro la cellulite è un lavoro quotidiano per 2 - 3 mesi. E se non si fanno sforzi per attuare l'intera gamma di attività per la rimozione di depositi di cellulite, allora questa lotta può perdere.
Il fatto che alla fine della dieta anticellulite non solo migliori l'aspetto della tua pelle, ma puoi perdere 2-3 kg di peso in eccesso - questo è indiscutibile. Ma è importante mantenere il risultato raggiunto, e questo è molto più difficile.È necessario continuare dopo la fine della dieta per aderire alle norme di una corretta alimentazione, ma in una forma più morbida. Il menu deve essere razionalizzato ed equilibrato, dando la preferenza a mangiare frutta e verdura, oltre a pesce e frutti di mare che rompono attivamente le proteine. Non gettare ed esercitare.
Parallelamente al rispetto della dieta derivante dalla cellulite, è necessario utilizzare anche speciali procedure cosmetiche. Questi includono il massaggio anticellulite per ripristinare l'elasticità della pelle, che puoi fare da solo( automassaggio), o visitare uno specialista nel salone di bellezza. Di grande importanza sono anche gli involucri anticellulite, che vengono anche praticati con successo a casa. Tempo, tutte queste procedure non richiederanno molto, ma il risultato sarà, come si suol dire, ovvio.
Le recensioni sulla dieta anticellulite sono solo positive, poiché questo programma è mirato non solo a ridurre i depositi di cellulite, ma ha anche una natura depurativa e influenza positivamente la salute umana in generale.
Non ci sono controindicazioni speciali alla dieta contro la cellulite. Tuttavia, se sei stato raccomandato da un medico per una certa dieta e restrizioni nutrizionali, allora qualsiasi programma dimagrante è controindicato. Non è necessario aderire a questo sistema di un feed e in caso di problemi con GASTROINTESTINAL TRACT, sistema cardiaco, reni, un fegato. Ricordiamo che nessun programma dietetico non dovrebbe essere usato durante la gravidanza e l'allattamento.
Raccomandiamo inoltre di guardare un video sulla cellulite: le cause dell'istruzione e metodi efficaci per combatterlo: