Dieta meno 5 kg

dieta meno 5 chilogrammi - un modo semplice e veloce per sbarazzarsi di eccesso di peso, che può essere utilizzato da qualsiasi persona, dopo aver studiato tutti i dettagli di un programma di nutrizione.

Come perdere rapidamente peso di 5 kg in casa ^

Qualsiasi donna che sta guardando la sua figura, prima o poi, pone la domanda: a quale dieta si può perdere rapidamente il peso di 5 chilogrammi di casa?

non sempre hanno il tempo di visitare un nutrizionista per selezionare i programmi di nutrizione, soprattutto ora che si può fare da soli conoscendo le caratteristiche di ciascuno di essi.

Se avete bisogno di un breve periodo di tempo per perdere qualche chilo in più, non necessariamente per te stesso ritmo digiuno prolungato - è possibile sfruttare le migliori diete per perdere peso da 5 kg. Esistono in due versioni: una rigorosa, equilibrata, lento o veloce. Si differenziano solo dal prevalenza di determinati prodotti, la durevolezza e la facilità di trasferimento della persona.

selezione di una dieta rapida perdita di peso per 5 kg di non ritorno, si dovrebbe prestare attenzione a diversi punti di non poco conto:

• La sua dieta deve essere equilibrata, cioè la presenza di proteine ​​e carboidrati -Requisiti e grassi sono migliori rimosso del tutto dal menu;
• Se il menu è dominato da proteine, oltre alla perdita di peso, è possibile rafforzare i muscoli e, comevale a dire di proteine ​​favorisce l'aumento muscolare;
• quando si utilizza mono-dieta - dieta, che ha permesso un solo prodotto - è importante che esso era abbondante, ma calorie-libera. Per questi scopi sono più adatti cereali, mele, yogurt, ricotta, pollo e le uova, cetrioli.

equilibrata dieta per perdere peso da 5 kg presuppone l'esistenza di entrambe le proteine ​​e carboidrati lento, il secondo è preferibile utilizzare nella prima metà della giornata in gran numero, e la cena a mangiare non più di due frutta o verdura. Questa realizzazione è considerato più sicuro, dal momento cheil corpo non sta vivendo una carenza di sostanze nutritive, e la sensazione di fame appare in rari casi.

Così, se si vuole perdere peso velocemente, è necessario utilizzare una metodologia rigorosa, ma sarà più difficile da sostenere. Per la soluzione di perdita di peso regolare e sicuro per una dieta equilibrata, ma i risultati dovranno cercare un tempo più lungo.regole di dieta di base

per la perdita di peso sicuro di 5 kg in casa:

• diete rigide sono vietati per le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino, così come i diabetici, le donne incinte e che allattano;
• durante la dieta dovrebbe rinunciare grassi, fritti, salati, affumicati, farina e alimenti zuccherati;
• richiesto per un uso diurno di almeno 1,5 l di vodichki freddo purificato e non;
• Si consiglia di mangiare più spesso, ma piccole porzioni: così il cibo sarà meglio digerito e non c'è bisogno di morire di fame.

Dieta Minus 5 kg: menu, regole, ricette ^

meno 5 kg a settimana

Questo menu è stato progettato per 1000-1200 calorie, e sono autorizzati a mordere le mele quando una sensazione di fame:

• fare colazione una tazza di tè verde senza zucchero, mangiare una fetta di pane con una fetta di formaggio;
• Per il pranzo si mangia frutta, ad eccezione di uva e banane;
• cucinato il pranzo a base di carne magra, insalata di verdure;
• merenda di frutta;
• cena yogurt magro o ricotta e insalate di verdure, con una fetta di pane, bere il tè senza zucchero. Dieta

meno 5 kg per 5 giorni

Questa forma di realizzazione è la più grave, in quanto implica l'uso di un numero limitato di prodotti:

• Lunedi: beviamo 2 litri di acqua, consumiamo 1,5 kg di mele, ogni 2 ore beviamo 2 compresse di carbone attivo;
• Mercoledì: bere non più di 1 litro di yogurt( 1%), si mangia ricotta 600 g diviso in più parti;
• Mercoledì: ripristina energia, mangiando miele( 2 cucchiai.) E frutta secca( 300 g).Puoi cucinare da loro composta senza zucchero;
• Giovedì: rafforziamo i muscoli, mangiando il petto di pollo bollito o il filetto( 500 g) con le erbe;
• Venerdì: Mangiamo una quantità illimitata di verdure fresche, frutta e farina d'avena cotta sull'acqua.

dieta della frutta meno 5 kg per

settimana rapida perdita di peso è consigliabile che questa dieta è abbastanza facile:

• fare colazione pompelmo o macedonia di frutta con salsa kefir;
• A pranzo mangiamo un paio di kiwi;
• Mangiamo un'omelette o un petto di pollo, mangiamo 100 g di bacche e beviamo succo di frutta;
• Facciamo uno spuntino con 2-3 fette di anguria o melone, albicocche, arancia o mele;
• Ceniamo con ricotta a basso contenuto di grassi( 100 g) e mele.

grano saraceno dieta meno 5 kg

Tale forma di realizzazione possono utilizzare non più di 5 giorni:

• quotidiana mangiare il grano saraceno al vapore( acqua bollente 1 tazza di cereali per 2 tazza), esso può essere diluito yogurt;
• Anche a pranzo mangiamo 150 g di petto di pollo bollito o filetti.

dieta sul porridge o meno 5 kg

Farina d'avena è abbastanza abbondante, ma, tuttavia, una tale dieta è abbastanza difficile da sopportare un'opzione, in modo da utilizzare più di una settimana è impossibile. Menu

per tutti i giorni:

• Consumiamo 100 grammi di porridge di farina d'avena cotti su tutti i pasti;
• Beviamo molta acqua.

Mela dieta meno 5 kg

Come regola generale, il risultato desiderato in questo menu è possibile ottenere fino a 3 giorni, ma, se necessario, può essere utilizzato e 5 giorni:

• Mangiamo mele fresche o al forno( non più di 1,5 kg al giorno);
• Ogni giorno beviamo 1,5-2 litri di 1% di kefir.

quaresimale dieta meno 5 kg

Questa opzione è progettata per 7 giorni, durante i quali è fatto divieto di mangiare carne, pesce, latticini e uova.

Menù approssimativo:

• Al mattino beviamo tè, mangiamo il porridge dal pyshenki con le mele;
• Per il pranzo, cucinare il borscht senza carne, mangiare insalata di carote e cavoli;
• Facciamo merenda patate al forno e composta;
• Cena con verdure brasate e 50 g di frutta candita.

dieta vegetale meno 5 kg

Ci sono diverse varietà della dieta di cinque giorni sulle verdure:

• Cetriolo: mangiare tutti i giorni 1,5 kg cetrioli, bere acqua e tè verde;
• Cavolo: mangiare un'insalata di cavolo condita con succo di limone al mattino bere il tè verde, e la sera - 200 grammi di yogurt;
• Pomodoro: ogni giorno consumiamo 1,5 kg di pomodori freschi, beviamo 1 litro di succo di pomodoro.

anguria dieta meno 5 kg

mangiare in questo esempio il menu per la settimana sarà in grado di perdere 5-6 chili:

• mattina mangiamo farina d'avena e una fetta di anguria;
• Per pranzo - anguria;
• Pranzare un'insalata con verdure, mangiare il petto di pollo e una porzione di anguria;
• Per uno spuntino bere succo di cocomero;
• Ceniamo 100 g di formaggio fresco e fette di cocomero.

dieta per 3 giorni meno 5 kg

in questa dieta è permesso di mangiare brodo solo a basso contenuto di grassi, formaggi, verdure e yogurt:

• digiuno bere un bicchiere d'acqua;
• Fai colazione con tè verde o cacao con latte e 1 cucchiaino.miele;
• Pranzo 100 grammi di pesce bollito o carne, pompelmo e insalata di verdure condite con olio d'oliva;
• Per cena - brodo vegetale.

meno 5 kg di dieta per 2 settimane

Questo è considerato il rapporto più equilibrato, in quanto contiene e del latte( proteine) e vegetali( carboidrati):

• Al mattino mangiamo una mela, un panino con una fetta di formaggio e anche noi beviamo tè;
• Snacking con qualsiasi frutto;
• Per pranzo, mangiare una porzione di verdure in umido, bere una tazza di tè;
• Per uno spuntino - 200 g di kefir;
• Ceniamo 70 g di ricotta a basso contenuto di grassi, diluiti con lo yogurt, beviamo tè.

dieta per 1 mese meno 5 kg

L'essenza principale di questa dieta è quello di utilizzare la maggior parte del cibo per la colazione e il pranzo e per la cena alle ore 18.00 - una piccola porzione di piatti a basso contenuto calorico.

Menù approssimativo:

• Pranzo a base di grano saraceno, bere tè verde con una fetta di pane di segale;
• Abbiamo una zuppa con pollo, insalata Caesar con cracker, beviamo una tazza di tè;
• Ceniamo con pesce al forno, insalata di pomodori e cetrioli, beviamo kefir o tè.

dieta migliore per la perdita di peso veloce e sicuro di 5 kg: recensioni, risultati, modo giusto ^

dietisti non si consiglia di utilizzare la dieta veloce più di tre, e equilibrati - più di quattro volte l'anno, e per il mantenimento del peso raccomandano di tenere giorni di digiuno alla settimana. Secondo loro, non ci si dovrebbe limitare costantemente all'alimentazione, poiché ciò può portare a conseguenze negative per l'organismo.

I risultati di una dieta efficace per 5 kg a casa:

• Riduzione del peso per 3,5 giorni, una settimana o un mese, a seconda della dieta scelta;
• Attivazione del metabolismo, perchéprodotti benefici favorevolmente sull'intestino.

Qual è il meglio della dieta meno 5 kg:

• Se si utilizza una dieta difficile, è necessario aumentare il suo contenuto calorico è di 100 kcal al giorno;
• Con un menu più morbido, la cifra sopra è equivalente a 200 Kcal al giorno;
• accento dovrebbe essere sulla carne magra, pesce, verdure e frutta così come i prodotti lattiero-caseari, ma cibi grassi sono autorizzati ad utilizzare solo nella seconda settimana e in piccole quantità.

recensioni relative ai migliori diete per la perdita di peso rapida di 5 kg nostri lettori regolari sono anche molto positivi

Irina, 23 anni:

«mi sono tolto negli ultimi 7 giorni 5 kg utilizzando il menu anguria. In generale, per sostenere una tale dieta molto semplice, in quanto tutti abitua i piatti molto sostanziosi »

Larisa, 29 anni:

« Penso cetriolo dieta più efficace, e per una buona ragione: mangiare solo 5 giorni cetrioli, sono riuscito a perdere 6 kg. Naturalmente, ho spesso voluto mangiare qualcosa di freddo, ma mantenere lo stesso successo »

Maria, 35 anni:

« Amo le mele, in modo da selezionare la dieta appropriata. Ogni giorno prendevo 1 chilogrammo, quindi ho dovuto allungare tutto per 5 giorni per ottenere il risultato desiderato, anche se avevo bisogno di una grande forza di volontà "