Preferito di dieta

dieta preferita è tra le attuali più popolari metodi "veloci"la perdita di peso, permettendo rapidamente mettersi in una buona forma.

Secondo numerose recensioni perdita di peso, grazie a lei, senza troppa fatica e la fame, una settimana è possibile perdere fino a 10 chili di peso in eccesso e perdere da 2 a 4 centimetri di volume. L'essenza della dieta

Preferito ^

dieta Durata preferita esattamente 7 giorni, ognuno dei quali è dedicato al kakomu- un prodotto( liquido, ortaggi, frutta e proteine, che non può essere misto).La dieta prescritta richiede una stretta aderenza.

Per un ciclo di sette giorni completa che può essere ripetuto poco tempo più di 1 su 2 - 3 mesi, contiene un vegetale, un frutto, un giorno di proteine, tre giorni bere( una volta completamente negato la ricezione di cibi solidi), così come l'ultimo giorno combinato, che è anche considerato un giorno di uscita.

A causa del fatto che i tipi di alimenti ogni giorno stanno cambiando, questo metodo di perdita di peso non è solo efficace, ma non noioso, come in altre diete espresse, ad esempio, mele, farina d'avena, riso o grano saraceno. Inoltre, la combinazione unica di giorno minidiet quindi pensato che nel passaggio dalla perdita di peso e la rimozione dei grassi, v'è una forte pulizia del corpo dalle tossine accumulate, veleni e tossine.

dieta Contra preferita ^

dieta preferita, come ogni altro, ha le sue controindicazioni, perché è abbastanza dura e adatto solo per le persone sane. Inoltre, è adatto solo per uso raro. Lo stress risultante per insalubri o impreparata dopo diete precedenti il ​​corpo può causare problemi con il metabolismo o il malfunzionamento del gastro - intestinale.

Pertanto, ripeto non prima di 2 - 3 mesi nutrizione. Le controindicazioni assolute alla dieta preferita sono:

• gastriti, coliti
• , malattie renali
• ,
• fegato,
• problemi cardiovascolari,
• tendenza a mangiare troppo emotivo,
• la gravidanza,
• disturbi alimentari.

se c'è - o problemi di salute si consiglia di scegliere alcune opzioni maggiore risparmio per la perdita di peso, ad esempio, il tipo di sangue dieta, o Kim Protasov. Esempio

, la dieta del gruppo sanguigno tiene conto delle caratteristiche individuali dell'organismo sulla digeribilità dei vari prodotti stabilite a livello genetico.metodologia autore dello studio mostrano che non tutti sono adatti per lo stesso programma dietetico - che per qualche porta grande risultato per gli altri è inutile e persino dannosa.

E Kima Protasov di dieta è il più mite e non è vietato per l'uso in pazienti con pressione sanguigna alta e cardio - malattie vascolari e renali. Ma anche le persone sane per perdere peso sarebbe consigliabile consultare il proprio medico al fine di, alla ricerca di una vita sottile, una seria minaccia per la loro salute.

alimentazione Menu Preferito a 7 giorni ^

Per ottenere buoni risultati, preparare il corpo per la perdita di peso in anticipo. In nessun caso non agiscono secondo il principio "oggi naemsya a sazietà, e domani comincerà a perdere peso."Nei giorni della vostra preparazione del cibo dovrebbe essere possibile rispettare i principi di una sana alimentazione - il meno dolce, farina, grassi e verdure, per quanto possibile, frutta, verdura, latticini e cereali.

primo, terzo e sesto giorno - bere

in questo giorno è permesso di mangiare solo liquidi - ogni e in qualsiasi quantità.Ma il più efficace basso contenuto di grassi fermentato bevande al latte, succo saporito di verdure( carota o di zucca), brodo di carne( non sacchi), tisane senza zucchero e acqua semplice non gassata.

Come al solito l'acqua pura è il miglior solvente naturale, bere il più possibile( almeno 2 litri al giorno), e il peso supplementare dalle tossine cominciano a lasciare il vostro corpo in modo rapido.

succhi di frutta freschi

Inoltre può essere ubriaco, ma con molta attenzione, in quanto sono molto ricchi di calorie - per esempio, una tazza di Frechet contiene non meno del 100 - 120 kcal. Pertanto, è meglio diluirli a metà con acqua per ridurre la concentrazione di calorie e zucchero. Naturalmente, non è necessario l'utilizzo di cola, bevande dolci, succhi di frutta e alcool-store. Sale in giornata a bere si consiglia di limitare al fine di evitare eventuali gonfiori e ridurre l'onere per i reni.

Di solito un giorno di giorno bere va da 1 a 2 chilogrammi di eccesso di motilità del liquido intercellulare e intestino sono sensibilmente migliorate. Dal momento che il corpo è privato di giorno bere di alimenti proteici, ci può essere la testa leggera, sensazione di debolezza, nausea e stanchezza. Pertanto, al fine di prevenire le malattie, evitare di intenso esercizio fisico e, se possibile, cercare di rilassarsi un po 'di più.

secondo giorno - vegetale

Menu verdure del giorno, come dice il nome, è un vegetariano classico. Verdure possono mangiare qualsiasi, preferibilmente a crudo, bolliti o cotti forma. Al fine di non sentire un forte senso di fame numero giornaliero di pasti dovrebbe essere di almeno 4 - 5. In questo caso, si avrà abbastanza per saturare la porzione di insalata di mangiare non più di 300 grammi, e l'apporto calorico totale giornaliero non supera 800 - 1000 kcal.

Preparare insalata o insalata di tutte le verdure a vostro gusto - carote, peperoni, pomodori, cetrioli, barbabietole, verdi, tutti i tipi di cavolo. I nutrizionisti consigliano necessariamente a mangiare il cavolo è un ottimo bruciagrassi naturale.

per migliorare il gusto, se lo si desidera, ha permesso di aggiungere a un olio di insalata( st.lozhek non più di 2 al giorno), la salsa di soia, yogurt magro o qualche goccia di succo di limone. Maionese, panna acida, o grassi salse utilizzati nei prodotti alimentari non può.

quarto giorno -

frutta è permesso di mangiare qualsiasi tipo di frutta( mele, kiwi, ananas, pompelmo e qualsiasi altro) che ti piace e che non siete allergici. Le uniche eccezioni sono troppo alto contenuto calorico di frutta, come le banane e uva.

Molti nutrizionisti consigliano soprattutto premendo per il quarto giorno del pompelmo, che sono tradizionalmente considerato da bruciatore di grasso naturale. Il giorno si può mangiare 1 - 3 kg di alcun frutto. Per spostare

buon frutto mono-dieta e non essere rotto a causa dei sentimenti dolorosi di fame, provare ogni 2 - 3 ore per mangiare 1-2 frutta lontano dai pasti e bere molta acqua naturale.

quinto giorno - proteina proteine ​​dieta

finalmente saziare morire di fame le proteine ​​del corpo, ma in ogni caso non saltare subito sul cibo e rispettare la misura. Cinque piccole porzioni di cibo, distribuiti in modo uniforme per tutta la giornata, secondo il parere di molti peso perso, è sufficiente per mantenere la forza. Del

approvato prodotti proteici sono perfetti per il seno bollito di pollo, gamberetti, pesce bollito e uova( meglio mangiare solo proteine).E 'anche possibile l'utilizzo di ricotta o yogurt, anche se è meno efficace.

Il fatto che le informazioni contenute nei latticini lattosio molte persone contribuiscono alla ritenzione di liquidi e causare indesiderati peso "guadagno".Nonostante l'assunzione di proteine, allenamento con i pesi e una notevole attività fisica è ancora desiderabile, perché può causare episodi di grave della fame e ridurre tutti i vostri sforzi a nulla.

settimo giorno - l'uscita

settimo giorno è il passaggio dalla dieta abituale di una dieta completa. Pertanto, la migliore opzione di redigere il menu del Settimo Giorno - combinare le verdure e la frutta che vengono utilizzati durante una dieta con i soliti piatti preferiti dal menu preddietnogo permanente, come carni alla griglia, zuppa di verdure o verdure al vapore.

piatti cuoco leggermente salata insufficiente, e solo prodotti freschi senza conservanti presenza eccessiva di fluidi nel corpo non è in ritardo. Per esempio, la razione giornaliera di uscita potrebbe essere simile a questo:

• Breakfast - 2 uova.
• La seconda colazione è un frutto. Cena - zuppa o carne al forno con verdure. Lo snack
• è un frutto. Cena
• - insalata di verdure.
• di notte - un bicchiere di kefir.

di nuovo ad una dieta normale attenzione e lentamente:

• Inserire ogni giorno non più di un nuovo prodotto.
• Al fine di perdere peso non ha prodotto immediatamente indietro, mantenere almeno un paio di settimane dopo la dieta alimentare monitorare attentamente la loro dieta e calcolare con precisione il suo contenuto calorico.
• Durante il mese successivo non si dovrebbe consumare più di 1 - 1,4 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.
• Dopo il ritorno a una dieta normale, continuare a mantenere la moderazione nel cibo - che aiuterà in modo permanente preservare i risultati raggiunti.
• Per non sedersi per sempre sulle diete, organizzare periodicamente i giorni di scarico. Se uno qualsiasi dei sei giorni, la dieta preferito è fare come la maggior parte, li si può prendere come base e usarlo una volta alla settimana come scarico.

vedrete i video informativo di esperti - nutrizionisti circa i giorni di scarico più efficaci e utili: