La dieta Liepaja

Liepaja dieta è stata sviluppata nel periodo sovietico dietista Lettone Leo Khazanov. Il suo nome, prese dal nome della città in cui lavorava, divenne noto al medico di tutto il mondo.

dell'autore tecnica dimagrante Dr. Hazan ha ottenuto il riconoscimento tra dieta perché crea il giusto atteggiamento dei suoi utenti per il cibo e può perdere peso in modo significativo, senza ricorrere a un significativo cambiamento nella dieta abituale.

Essence e medicina regole di dieta Khazana ^

Secondo la classificazione standard di Liepaja dieta è connesso ad un programma di dieta a basso contenuto calorico, il cui requisito principale è quello di ridurre il fabbisogno medio giornaliero di calorie consumate prima di 1200.

Così, nonostante il fatto che il programma di dieta Khazana piuttosto rigida e non consentedeviazioni dalla dieta e dalla quantità di cibo consumato, è considerato sufficientemente democratico per la dieta.

essenza di questo metodo di perdita di peso è semplice: si può avere quasi tutti i soliti piatti per voi, ma si dovrà ridurre in modo significativo le loro parti e quindi a ridurre il contenuto calorico del cibo consumato.

non necessariamente diventa il rigetto di cibi grassi come nutrizionisti hanno da tempo dimostrato di essere molto più efficacemente saturare il corpo umano rispetto ai prodotti a basso contenuto di grassi. Così, 100 g di "Olivier" è molto più efficace per placare la vostra fame di 300 grammi di insalata di verdure nella dieta con carne di pollo.

Il Dr. Hazan, infatti, ha offerto ai suoi pazienti un'istruzione che descrive come perdere peso senza rinunciare ai prodotti convenzionali. I suoi seguaci, si richiede solo la stretta osservanza della disciplina - avrà bisogno di mangiare tre volte al giorno, prima dei pasti, il tempo non deve superare i 5 ore di durata del sonno e non può essere inferiore a 8 ore al giorno.

L'intero programma di perdita di peso è chiaramente scritto nei giorni della settimana. Impostare uno giorno di digiuno - l'ambiente, così come è previsto la modalità di alimentazione, che deve essere rispettato nel caso di eccesso di cibo durante l'interruzione o evento festivo.

postulati fondamentali della dieta Liepaja è la seguente:

• bisogno di mangiare in orario, snack non regolamentati non sono ammessi;
• impegnata nella preparazione del cibo è necessario, da solo o con il controllo di questo processo per evitare violazioni delle condizioni di programmi di perdita di peso;I dolci e lo zucchero
• sono inclusi nella lista dei prodotti vietati, anche gli edulcoranti non sono ammessi;
• tè e caffè non dovrebbero essere forti, l'alcol è completamente escluso;
• apprezza l'attività fisica, ma senza eccessivo affaticamento;L'apporto calorico giornaliero di
• di una razione alimentare non deve superare 1200 Kcal;
• fare massaggi giornalieri del collo, gambe e schiena, così come fare un bagno caldo con sale marino, la riduzione preventiva del turgore della pelle del corpo.

Liepaja dieta ha i suoi vantaggi rispetto ad altri programmi di perdita di peso:

• dieta equilibrata completa;
• lunga durata della dieta, suggerendo una transizione verso un sano stile di vita in generale e non sono pericolosi per l'organismo;
• possibilità di migliorare il tuo aspetto attraverso bagni e massaggi speciali;
• è dimostrato da numerose recensioni di perdita di efficacia del peso.

Liepaja dieta: menù per 3 mesi e le fasi di perdita di peso ^

Questo metodo di perdita di peso è stata progettata per una durata di tre mesi nei primi due v'è una perdita di peso intensiva, e per i prossimi 30 giorni sono dedicati alla sua stabilizzazione. Il dottor Hazan esorta l'intera durata della dieta di tenere un diario, in cui si desidera inserire la misurazione giornaliera di volume e peso. Al fine di monitorare l'efficacia del programma dietetico è anche necessario misurare la pressione arteriosa e calcolare il contenuto calorico del cibo assorbito.

Menu abbastanza rigorosa, è dipinto il giorno della settimana per tutta la durata della dieta. Il mezzo è il giorno di scarico, in base alla sua dieta mangiare bene se il vostro programma è fallito, e per qualche - qualsiasi motivo superato i necessari standard di apporto calorico giornaliero. Prodotti alimentari elencati nel menu, è possibile combinare a proprio piacimento, solo per i componenti vietati sovrapposte completa tabù.I pasti non possono essere

sale, il sale può essere sostituito con la salsa di soia, carne e pesce consumato in qualsiasi forma, ma non più di 135 grammi al giorno.menù

dieta Liepaja per 3 mesi:

1 mese:

Lunedi, Giovedi: prima colazione

• - tè o caffè, un panino con burro e formaggio;
• pranzo - verdure miste( 5-6 cucchiai), 135 grammi di carne, un bicchiere di succo;
• cena - insalata con olio vegetale( 5-6 cucchiai), spratti -. 3-4 pezzi, fetta di pane, una tazza di latte o yogurt.

Martedì, Venerdì, Domenica: colazione

• - caffè o tè, pane e burro e salsiccia( o carne);
• pranzo - verdure miste( 5-6 cucchiai), 135 g di pesce, un bicchiere di succo;
• cena - insalata di carne( 5-6 cucchiai. .), maionese o crema, fetta di pane, un bicchiere di latte o yogurt.

Mercoledì:

• prima colazione - 1 mela, noci - 3-4 pezzi, 100 grammi di yogurt senza grassi; .
• pranzo - 1 mela, noci - 3-4 pezzi, 100 grammi di yogurt senza grassi; .
• cena - 2 tazze di latte o yogurt con il miele.

Sabato:

• prima colazione - 2 uova sode, caffè o tè;
• pranzo - verdure miste( 5-6 cucchiai), 135 g di carne, un bicchiere di succo di frutta;
• cena - insalata con olio vegetale( 5-6 cucchiai), sprats - 3-4 pezzi, fetta di pane.un bicchiere di latte o yogurt.

due mesi:

• lo stesso menu come nel primo mese, ma il Venerdì formaggi cena e surrogato di cioccolato avena pechenyushkami 5.

tre mesi:

• aggiungere ulteriore giorno di digiuno( Lunedi) - la sua razione giornaliera dovrebbe essere di 1 kg di qualsiasi frutta fresca non zuccherato e 7 tazze di yogurt.

In media, in ogni fase di conformità a questo programma dietetico viene resettato a circa 1/3 del peso in eccesso. In questo caso, si consiglia vivamente di non prolungare questa dieta e aumentare la durata di tre mesi o più.In caso contrario, v'è la tolleranza del corpo di basso contenuto calorico dieta e la perdita di peso si ferma. E 'meglio ripetere questo metodo di perdita di peso dopo una breve pausa

Il menu alternativo è presentato nella tabella:

e recensioni di Liepaja dieta ^

risultati Liepaja dieta stupire anche sperimentatori esperti che vogliono perdere peso con qualsiasi mezzo non nocivo per il metodo di corpo. Per un mese questo programma di dieta, anche se non è molto stretta osservanza può perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.

Naturalmente, questo metodo di perdita di peso ha i suoi svantaggi:

• un insieme molto limitato di alimenti permessi e una dieta monotona;
• mancanza di menù frutta, con una carenza di vitamina è coperto dal consumo di succhi di frutta.

Ci sono una serie di controindicazioni, non consentono l'utilizzo di questa dieta: le persone

• con alta pressione sanguigna, il colesterolo alto e il sistema cardiovascolare. La ragione di questo divieto è la maggiore contenuto nella dieta dei grassi animali programma di dimagrimento;i pazienti con diabete di
• di tipo II in relazione con l'inserimento di succhi di frutta nel menù che potrebbero influenzare il loro metabolismo nel corpo;atleti
• , preferendo esercizi di forza - la dieta, la dieta irreggimentato che non è progettato per alta attività fisica e contiene un diverso equilibrio di carboidrati di qualità, proteine ​​e grassi di quanto sia necessario per questa categoria di atleti.

Infatti, il rispetto di qualsiasi programma dietetico è consigliato solo per le persone che non hanno gravi problemi di salute, e Liepaja dieta non è un'eccezione.video clip

Sede di un famoso medico - un nutrizionista Alexei Kovalkova sulle regole di contare le calorie: