Dieta autunnale

autunno è basato su una equilibratanutrizione, per cui la settimana si può sbarazzarsi di cinque chilogrammi di peso in eccesso, l'organismo istituito per la transizione al freddo autunno, dopo il periodo estivo, e per prepararsi per i prossimi cambiamenti nel tempo.la perdita di peso

soprattutto in autunno ^

Secondo i nutrizionisti, stagione autunnale - un grande momento di sbarazzarsi di eccesso di peso, per regolare la forma del corpo e migliorare tutto il corpo.

Questi cambiamenti positivi si ottengono con l'uso di estate - autunno frutta matura e verdura che contengono la massima quantità di vitamine naturali, aminoacidi, minerali, antiossidanti, fibre alimentari, e molte altre sostanze utili.

dieta autunno ha i seguenti aspetti positivi: la presenza

• di vitamine e minerali è eccellente rafforzare il sistema immunitario, aumenta la resistenza del corpo agli agenti atmosferici ristrutturazione imminente, migliorare la condizione della pelle, rafforzare la lamina ungueale e previene la perdita dei capelli;
• Antiossidanti migliorare l'umore e prevenire il verificarsi di uno stato depressivo;
• fibra pulisce perfettamente le pareti dello stomaco e degli intestini di tossine, colesterolo e tossine, e normalizza gli sgabelli e migliorare la digestione;prodotti naturali
• autunno non contengono sostanze chimiche, pesticidi e altre sostanze nocive;
• La presenza di cibo proteico aiuta a rinforzare il tessuto muscolare;
• equilibrata dieta dieta autunno finalizzato alla perdita di peso a causa della ripartizione dei depositi di grasso.

Nonostante il fatto che la dieta autunno praticamente priva di difetti, è controindicato in caso di gravi malattie acute e croniche dell'intestino o dello stomaco.

dieta dieta autunnale è composto dai seguenti prodotti sani: verdure

• , erbe, frutta, frutta secca, bacche, noci;
• Prodotti grassi non scremati, in polvere;
• Oli vegetali( nella quantità minima);tè
• zuccherate e bevande naturali: frutta cotta, bevande alla frutta, succhi di frutta, tè;
• cereali: riso, semola di mais, farina d'avena, grano saraceno;
• Legumi: lenticchie, piselli, fagioli;
• frutti di mare: calamari, gamberi, alghe, merluzzo, passera, merluzzo;
• Carne di pollo o manzo di quaresima( in quantità minima).

vietato includere nel menu autunno dieta, uova, latticini, dolci, carni grasse, prodotti di pasticceria, affumicato tè nero, bibite e alcol.

Autunno dieta si basa sulla continua conformità con le diverse norme:

• escluso sistema di alimentazione rigida;
• Lo zucchero è sostituito con miele;
• Standards piatti: zuppe, polenta - 300g, casseruole, insalate - 250 grammi, pesce, carne - 100g, bevande - 250 ml;. ..Potenza
• autunno dieta - spesso una frazione consistente di cinque - sei pasti.

Autunno dieta per la perdita di peso: un menu di massima per la dieta autunno settimana ^

per Diet immunità

autunno mira a garantire che entro la fine di esso non solo è possibile trovare una figura snella, ma anche rafforzare il sistema immunitario, per quanto possibile.

per rafforzare le funzioni protettive dell'organismo dovrebbe essere possibile includere nella dieta autunno dieta i seguenti alimenti:

• limoni, arance, limoni, peperoni, kiwi, bacche di olivello spinoso, cavolo, ravanello e prezzemolo - fonti di vitamina C;Granate
• ( ferro, vitamina C);
• Seafood è una fonte di iodio, omega 3;
• grano saraceno - ferro, carboidrati lenti;Manzo, vitello - una fonte di proteine, selenio, zinco.menù autunno dieta

per l'immunità per sette giorni Caratteristiche:

giorno 1 e 5

• Colazione: tè allo zenzero con miele, porridge di grano saraceno, insalata di kale di mare con cipolle verdi;
• Pranzo: mezzo melograno;
• Pranzo: insalata di rafano grattugiato, cracker di pane nero, carote fresche e salsa di soia, cavolo brasato con riso, pepe e aglio bulgaro, brodo di rosa selvatica;Snack
• : ripetizione del pranzo;Cena
• ( 18,00): patate al forno con panna acida e verdure, insalata di mele verdi con carote fresche( rifornire con olio d'oliva), tè verde;
• Dinner the second( 20.00): un paio di kiwi.

Giorno 2 e 6

• Prima colazione: casseruola di ricotta con frutta secca, un paio di arancia;
• Pranzo: composta di olivello spinoso( è possibile aggiungere miele);
• Pranzo: succo di mela - pera, fettine di manzo al vapore, stufato di verdure;Snack
• : ripetizione del pranzo;Cena
• ( 18,00): cavolo fresco con carote, purè di patate, bevanda alle erbe;
• Cena nel secondo( 20,00): insalata di arancia, pesca, kiwi.

Giorno 3 e 4

• Colazione: succo di melograno, insalata di peperoni, cavolo di Pechino e olive con burro, farina d'avena;
• Lunch: una piccola manciata di noci;
• Pranzo: patate al forno, pollock al vapore, succo di carota;Snack
• : ripetizione del pranzo;Cena
• ( 18,00): pepe ripieno di funghi, cetriolo;
• Dinner the second( 20.00): un cocktail di albicocca e arancia.

Giorno 7

• Colazione: porridge di grano saraceno o purea di zucca, insalata di barbabietola con carote e prugne in crema acida, kefir;
• Pranzo: ricotta con frutta;
• Pranzo: borscht vegetariano, brodo di rosa selvatica( brodo di riso), una fetta di pane e formaggio;Snack
• : ripetizione del pranzo;Cena
• ( 18,00): insalata( carote, mele, cavoli), pollo bollito;
• Cena nel secondo( 20,00): melograno.

Autumn Cleaning Diet

Il metodo dietetico a base di frutta e verdura fresca deterge perfettamente il corpo, dandoti la possibilità di eliminare gli eccessi di 4-6 kg. La dieta autunnale della dieta depurativa consiste nel 60% di frutta e verdura, nel 20% di animali e proteine ​​vegetali, nel 20% di carboidrati( cereali integrali).Divieto severo viene imposto a pesci, cibo in scatola, carne e zucchero.

Il menu approssimativo della dieta per la pulizia autunnale può essere il seguente:

Giorno 1 e 4

• Mattino: insalata di mela e pera con yogurt, 10 pz.mandorle, composta di pere;
• Pranzo: tre fette di formaggio;
• Pranzo: succo di frutti di bosco, zuppa di verdure, fetta di pane integrale;Snack
• : 50 gr.albicocche secche;Serata
• : pappa di lenticchie, insalata di carote, tè.

Giorno 2 e 5

• Mattina: zucca al forno, kefir, insalata di cetrioli con panna acida;
• Lunch: una fetta di brynza, latte;
• Pranzo: zuppa di barbabietole con panna acida, yogurt, insalata di cavoli;Snack
• : mela - succo di carota;
• Serata: stufato di verdure al vapore, fetta di pane integrale, composta di mele.

Giorno 3 e 6

• Mattina: insalata di uova con carote fresche, panna acida e cracker, farina d'avena, ryazhenka;
• Pranzo: un paio di cetrioli;
• Pranzo: succo di mela, zuppa di fagioli( senza carne), pane integrale;Snack
• : un paio di cetrioli;Serata
• : insalata di cavolo con pomodori ed erbe aromatiche con succo di limone, fetta di pane integrale, composta di arancia.

Risultati, recensioni di dimagrimento e medici sul metodo autunnale per la perdita di peso ^

I risultati della dieta autunnale sono i seguenti:

• Riduzione del peso da quattro chilogrammi a settimana;
• Pulizia e rafforzamento del corpo;
• Notevoli miglioramenti positivi nell'aspetto.

Poiché la dieta autunnale è equilibrata e non ci sono restrizioni alimentari speciali, è molto facile da trasportare. Per ulteriore ritenzione di peso, si raccomanda di limitare al minimo il dolce e il grasso. Per non preoccuparti di una serie di chili in più, elenchiamo il consiglio utile dei nutrizionisti, come perdere peso in autunno e salvare in modo permanente il risultato:

• Dovresti consumare il più possibile frutta e verdura naturale;
• Più da fare nel parco, per strada, visitare gli zoo e così via;
• Dai dolci, usare frutta secca, miele o marmellata;
• Utilizzare solo snack "utili";
• Praticare attivamente sport.

È possibile ripetere il regime alimentare autunnale alimentare in un mese.

recensioni sulla dieta autunnale dai numerosi cresciuti sottili sostanzialmente positivi. Molte donne hanno beneficiato di questa tecnica. Non solo hanno perso peso con successo, ma hanno anche migliorato significativamente il loro stato di salute e aspetto. Solo pochi non hanno potuto approfittare dei benefici della dieta autunnale a causa della comparsa di gravi gonfiori e flatulenze.

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