Dieta 2468

Dieta 2468 - eccellenteesprimere - tecnica, modelli europei attivamente e con successo utilizzati perdita di peso veloce e modelli per la rapida perdita di peso prima di grandi spettacoli.

dimagranti Segreti modelli che seguono una dieta a 2468 ^

attraverso l'uso di un programma di dieta a basso contenuto calorico e stretto 2-4-6-8 della durata di soli 12 giorni, è facile raggiungere la perdita di eccesso di peso fino a 10 kg o più.base

del modello 2468 è un pasto dieta quotidiana e precise contare le calorie consumate. La tecnica alimentare 2468 non prevede una restrizione rigorosa nei prodotti. Si può mangiare alimenti che contengono grassi, carboidrati o proteine, ma è necessario rispettare rigorosamente le calorie ammissibili.

principio del sistema di approvvigionamento alimentare 2468:

• Day One - 200 kcal che consiste essenzialmente di agrumi, succhi di frutta, cavolo, mix di verdure, funghi, succo di pomodoro, e bevande fermentate;Secondo giorno - 400 kcal. Oltre alle verdure, è possibile includere nel menu carne bollita, fiocchi di latte, uova;Terzo giorno - 600 kcal. La razione alimentare è integrata con pasta, noci e cereali;
• Il quarto giorno - 800 kcal, è costituito da tutti i piatti: verdura, carne, pesce e altri.

Tuttavia, va notato che in tutti i metodi giorno è fatto divieto di includere nella dieta di grassi e cibi troppo dolci.

Così, ogni giorno è permesso mangiare cibi che non superano la quantità totale di calorie consentite. Per fare ciò, è consigliabile utilizzare la tabella delle calorie per alimenti e pasti pronti.

Dieta 2468 permette includere i seguenti prodotti della dieta: verdura

• , miscele vegetali, diversi cavolo varietà, funghi, erbe;
• Frutta, frutta secca, noci e bacche;
• Pollo, vitello, manzo;
• Pasta, cereali e pane ai cereali;Marmalade
• , biscotti;
• Kefir, yogurt, basso contenuto di grassi panna acida, yogurt, latte, ricotta;bevande zuccherate
• - tè verde, succhi di frutta, bevande di frutta e tè;Salse, olio d'oliva.

I principali vantaggi di esprimere dietetico - tecniche includono:

• dieta a basso contenuto calorico permette di istantaneamente sbarazzarsi di eccesso di peso;
• Nonostante piccole porzioni di piatti, la tecnica è abbastanza ben tollerata;
• Non ci sono restrizioni stringenti nei prodotti;
• C'è un'opportunità per selezionare i prodotti desiderati nel menu, mantenendo un certo contenuto calorico.

il lato negativo di questo programma di dieta sono gravemente limitando pasti calorie all'inizio della sua applicazione e la mancanza di sostanze nutritive e vitamine.2468 dieta è controindicato nelle malattie croniche dei reni, fegato e intestino, in violazione del metabolismo, all'età di 18 anni, durante la gravidanza e l'allattamento.

2-4-6-8 Dieta: menù di esempio ^

Prima di iniziare la dieta si consiglia di scaricare la giornata "fame", che consiste di acqua minerale non gassata al limone.menù approssimativa

per 4 giorni:

primo giorno( 200 calorie).

• Colazione: tritate il cavolo - 100 g, purè di patate, basso contenuto di grassi kefirchik - 50 g,
• Pranzo: insalata di carote fresche nel '50 e '50 di Apple;
• Snack: mandarino - 50 g;
• Cena: bollito funghi - 100 g, con un contorno di melanzane in umido - 100 g, e 10 g di panna 10%, da 100 ml.bevanda al pomodoroSecondo giorno( 400 calorie).
  • Colazione: insalata di uova sode e 100 gr.carote fresche, tè verde( nero non forte);
  • Pranzo: 300 grammi di cavolo di mare, fiocchi di latte, 80 g senza grassi;
  • Snack: 20 grammi di albicocche secche;Cena
  • : '50 pollo a vapore, insalata di cavolo 100 g

  Il terzo giorno( 600 calorie)

  • Colazione: porridge di farina d'avena in acqua 100 gr.con 20 gr.prugne, 100 ml.succo di albicocca;
  • Pranzo: vinaigrette, luccio al vapore - 100 gr.;
  • Snack: mirtillo 100 g;Cena
  • : patate lesse con crema acida al 10% - 100 gr., Cavolo marino 130 gr., Bere pompelmo.

  Giorno quattro( 800 calorie)

  • Colazione: porridge di riso con pollo al vapore - 100 gr., Uova;
  • Pranzo: 20 gr.marmellata
  • Pranzo: insalata da 50 gr.calamaro bollito, 20 gr. Formaggio russo e insalata verde, condito con salsa di soia, succo di ciliegia;Snack
  • : 100 gr.insalata di barbabietole con mirtilli;Cena
  • : zuppa di cavolo con 100 gr.o 50 grammi.verdure stufate con pesce.

  Alla fine del quarto giorno, è necessario tornare al primo e ripetere tutto da capo. La razione di cibo può essere molto varia e consiste nei piatti desiderati. La condizione principale - non superare la quantità totale di calorie.

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  , recensioni di perdita di peso e medici sulla dieta 2468 ^

  I risultati della dieta 2468 - riduzione del peso corporeo in eccesso entro 5-10 kg per 12 giorni. Tuttavia, con un tale rapido aumento del peso in eccesso, aumenta il rischio di un ritorno altrettanto rapido. Pertanto, per consolidare il risultato finale, è consigliabile uscire con attenzione e senza intoppi dal metodo dietetico espresso.raccomandazioni

  per la corretta uscita dalla dieta nel 2468:

  • ogni 2 giorni da aggiungere alla dieta di 200 kcal, mentre i pasti giornalieri calorico raggiunge 2000.
  • di limitare l'assunzione di cibi grassi e fritti;
  • Come durante la dieta, e dopo aver provato a consumare almeno un paio di litri di acqua pulita;
  • È molto di più stare all'aria aperta e fare esercizio: corsa, camminata, ginnastica mattutina, palestra e altro.

  A causa della rigorosa limitazione dei pasti nel contenuto calorico e per evitare gravi conseguenze fisiche e psicologiche indesiderabili, è consigliabile ripetere la tecnica dietetica 2468 solo dopo tre mesi. Le recensioni di

  sulla dieta di 2468 sono divise in positive e negative. Alcuni di coloro che hanno perso peso hanno scaricato con successo i chilogrammi accumulati, notando il miglioramento della digestione e del metabolismo. Altri credono che lo stress causato nel corpo durante il programma di 2468 abbia influenzato negativamente la loro condizione. Prima di tutto, c'era la fatica, il malessere e la costante presenza di fame. Inoltre, molti dimagranti hanno notato che dopo la fine della dieta 2468 chili persi hanno cominciato a tornare rapidamente.

  i nutrizionisti contro i sistemi rigidi di alimenti a basso contenuto calorico è sempre stato di disapprovazione e metodologia di modellazione in 2468 non ha fatto eccezione. Essi ritengono che una dieta con un graduale aumento pasti calorie può portare a un metabolismo più lento, aspetto povero, e la riduzione dell'intestino. Inoltre, il processo di perdita di peso dipenderà in gran parte dalla riduzione della massa muscolare e dalla rimozione del fluido in eccesso, e non a spese della riduzione dei depositi di grasso.

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