Dieta alla banana per deliziosi dimagrimento

banana è uno dei più popolari monodiets frutta a breve termine, permettendo per alcuni giorni senza troppi problemi per sbarazzarsi di chili di troppo.

Secondo i nutrizionisti stima che più di 3 giorni di dieta della banana hanno perso fino a 3 - chilogrammi di peso in eccesso, e questa settimana - circa 5 - 6 kg.recensioni

Banana Diet e controindicazioni ^

recensioni Banana dieta sia per i pazienti e medici, il più positivo. Il fatto è che con l'aiuto di banane può non solo "deliziosa" e nutriente per perdere peso, ma anche migliorare in modo significativo le condizioni del tratto gastro - intestinale, cardio - sistema vascolare e il sistema circolatorio. Da

- l'elevato contenuto di polpa di banana potassio( 360 mg per 100 g di prodotto), magnesio( 27 mg) e la fibra, questo miracolo - frutta migliora notevolmente acqua - scambio sale nell'organismo, sono ben uscite eccesso di liquido( edema), tossine, scorie, eccesso di glucosio e colesterolo cattivo, oltre a stimolare il funzionamento ininterrotto dell'intestino.

perché le banane sono quasi non causano reazioni allergiche, sono un'ottima fonte di energia e fornitore di molte vitamine e minerali essenziali, sono spesso inclusi come alimenti complementari nella dieta dei bambini, donne incinte e madri che allattano. Sono anche prescritti come integratore alimentare per pazienti indeboliti e postoperatori, anziani e sportivi.

Anche le banane utili per la depressione( da - a loro contenuto di gioia ormone serotonina), sindrome da stanchezza cronica, ipertensione, problemi intestinali( stipsi, diarrea), gastrite, emoglobina ridotta, malattie della vescica e delle vie biliari, l'artrite, bruciore di stomacoe molte altre malattie.giorni Banana

, a differenza di altri frutti di scarico stringenti monodiets giorni( cetrioli, mele, carote), grazie al gran numero di frutti in zuccheri naturali( fruttosio, glucosio, saccarosio) sono meno fame e promuovere una saturazione più rapida e prolungata.

Si raccomanda di non attaccare la dieta della banana per le persone con intolleranza individuale alle banane, così come nelle malattie di tromboflebite e vene varicose. Il fatto che le banane sono un gruppo di prodotti, ispessimento del sangue, quindi dovrebbero essere evitati con vene varicose e disturbi vascolari della circolazione sanguigna.prodotti

, fluidificanti del sangue e le raccomandazioni per la nutrizione clinica con le vene varicose, vedere l'articolo sul nostro sito.

Nel diabete di entrambi i tipi di dieta della banana non è controindicato, ma, a causa dell'alto contenuto di zucchero, dovrebbe essere pre-accordo con il medico per calcolare correttamente l'importo giornaliero individuale di carboidrati( unità di pane XE) ed eliminare improvvisi cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue. Raccomandazioni dettagliate sul trattamento del diabete mellito del primo e del secondo tipo sono descritte negli articoli sulla nutrizione dietetica per i diabetici.

Caratteristiche selezionando frutta per dieta della banana ^

scelta di frutta per la banana mono-dieta è di grande importanza. Banane mature "frutto" - giallo saturo, morbido, con una buccia sottile e di media lunghezza, sono ideali per la perdita di peso. Se avete acquistato un frutto un po 'acerbo, non fretta di loro, prima involucro uso in carta da forno e lasciare per qualche giorno in un luogo buio per la maturazione.

Non comprare i cosiddetti "feed" banane - lungo, panno verde e di spessore, e secca, che è più volte alto contenuto calorico fresca. Prima di applicare i frutti devono essere accuratamente puliti, non solo dalla pelle, ma anche sui fili bianchi, lasciando solo la polpa matura.

dieta della banana rigorosa per 3 giorni ^

Banana di dieta per 3 giorni, spesso definito come una banana - dieta il latte è la versione più semplice e rigorosa della dieta della banana. Il menu giornaliero della dieta latte - banana consiste in 3 banane e 3 bicchieri di latte scremato o kefir( 1%).

sezione

elenca la quantità di cibo per 5 - 6 porzioni e mangiare in modo uniforme durante il giorno - pasti dividere per evitare l'emergere di un forte senso di fame. Frutta e prodotti lattiero-caseari possono essere utilizzati come separati gli uni dagli altri, e come un collo di banana o yogurt - scuotere una banana con yogurt o il latte con un frullatore.

Inoltre, durante il sacco giorno Drink di acqua naturale e tisane senza zucchero, si favorisce una migliore pulizia dell'intestino e la normalizzazione del tratto gastro - intestinale. Ultimo piano pasto entro e non oltre 3 ore prima di andare a letto.

Banana Diet 7 giorni ^

opzione di sette giorni non è così rigida come i tre giorni e non limita la quantità di frutta consumata - al giorno è permesso di mangiare fino a 1,5 kg di banane sbucciate mature. Tuttavia, il processo di perdere peso con questa opzione è abbastanza efficace, per un giorno ci vuole una media di circa 1 chilogrammo di peso corporeo.

Non appena ti senti affamato, mangia immediatamente un frutto. Se è molto "affamato", come fonte di proteine ​​di alta qualità, puoi aggiungere al menu 1 uovo sodo. Dalle bevande sono consentite in quantità illimitate di acqua e tisane senza zucchero, l'uso di prodotti lattiero-caseari non è permesso.

Ricotta - Banana Diet ^

Ricotta - opzione dieta della banana per un massimo di 4 giorni, comprende un'alternanza di banane e formaggio giorni di digiuno e rende ridurre abbastanza peso in modo efficace, fino a 3 - 4 chilogrammi. Poiché la cagliata è un prodotto sufficientemente soddisfacente e utile, l'alternanza di banana e cagliata è facilmente trasferibile e quindi molto popolare tra i dimagranti.

Il primo e il terzo giorno sono cagliati:

• Colazione - 120 g di ricotta a basso contenuto di grassi( fino al 5% di grassi), frutta;Pranzo
• - 120 g di cagliata, insalata di verdure senza burro;Cena - 120 g Ricotta, pompelmo.

Il secondo e il quarto giorno - banana:

• Colazione - banana, 120 g yogurt magro o ricotta;Pranzo
• - 2 banane, 1 uovo sodo;Cena
• - 200 g di carne magra bollita, 1 - 2 banane.

Uscita dopo consigli e raccomandazioni sulla dieta a base di banana ^

Si sconsiglia di raccomandare da 3 a 7 giorni per osservare una dieta mono banana. Innanzitutto, nonostante l'utilità del prodotto, il dimagrimento della banana, come qualsiasi altra dieta mono, non è completamente bilanciato e può causare gravi danni alla salute.

E in secondo luogo, il nostro corpo è organizzato in modo molto saggio e in pochi giorni può adattarsi a qualsiasi condizione e, se necessario, includere la modalità di risparmio energetico. Pertanto, più a lungo rispetto ai termini raccomandate di perdita di peso non è solo dannoso, ma anche impraticabile perché il peso diminuirà o molto lenta o difficile stare fermi - nutrizionisti, questo fenomeno è chiamato effetto "plateau"( descritto più dettagliatamente nella montagne russe dieta e dieta Ladder).Resa dopo

banana - dieta kefir, come dopo ogni perdita di peso, nonostante l'effetto di avanzamento, deve essere liscia e graduale - ciò è necessario al fine di risolvere finalmente il risultato. Durante la settimana inserisci attentamente i prodotti abituali e osserva la misura - se inizi a mangiare per i giorni affamati, il peso tornerà molto rapidamente.

Se la perdita di peso sulle banane viene passata comodamente per te, inizia a praticare settimanalmente i bananodei giorni - questo ti consentirà di mantenere facilmente il peso senza stress e salti. Per il menu non era troppo rigoroso, suggeriamo di diversificarlo con ricette gustose e soddisfacenti.

• Banana - macedonia di frutta - tagliare le fette di banana e aggiungervi fette di mela, pera o pesca. La seconda variante di insalata - aggiungere noci e foglie di lattuga.
• Farina d'avena con banana - far bollire la farina d'avena in acqua, aggiungere il latte e le fettine di banana tritate finemente.
• banana gelato - mescolare yogurt magro con piccoli pezzi di frutta matura e metterlo nel congelatore.
• Banana frittelle - 2 chili di banane morbido, aggiungere 1 uovo, 1 tazza di yogurt, un po 'di sale e lo zucchero, soda idratata e farina per fare una pastella densa. Friggere le frittelle in olio vegetale e servire ad un tavolo con miele.

Raccomandiamo di guardare un video sulle proprietà uniche delle banane e sui loro benefici per la salute e la longevità: