Dieta su insalate

Diet salad - facile metodo di perdita di peso perquelli che vogliono mangiare deliziosamente e perdere peso. Ti permette di sbarazzarti rapidamente dei chilogrammi in eccesso, mentre il cibo si esaurisce.

essenza e la dignità dimagranti insalate ^

Come sapete, dolci e anche gustoso, ma sono dannosi per la figura. Tuttavia, puoi goderti il ​​tuo corpo senza danneggiare il tuo corpo: frutta e verdura crude ti aiuteranno.

di loro può fare una varietà di insalate che si perde peso e promuovere la salute e la bellezza. Ottenere un tale potere, naturalmente, va ricordato, e di seguire alcune regole importanti:

• non mangia in fretta, come la saturazione del corpo si sente soli 25-20 minuti dopo che lo stomaco è pieno.
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• Hai bisogno di mangiare mentre ti godi il sapore dei piatti;
• Bedtime dovrebbe mangiare latticini - che favoriscono la digestione e la mente la salute della pelle;
• Il corpo ha bisogno di molto liquido, la bevanda più utile è l'acqua non gassata e la tisana.

Il vantaggio principale di un programma di dieta di insalate è la sua efficienza e velocità di funzionamento. Inoltre, stabilisce un efficace processo di pulizia del corpo di tossine e tossine. Il menu è abbastanza vario, satura il corpo con vitamine, aminoacidi e microelementi essenziali.

Tra i principali svantaggi del corso di insalata includono:

• Stagionalità - ingredienti per fare piatti di insalata possono essere trovate solo nella stagione calda, come ortaggi in serra e frutta I medici non hanno consigliato. Durante
• dieta insalata, i possibili effetti collaterali - disturbi del sistema digerente( diarrea o nausea), manifestazioni di allergia in forma di eruzioni cutanee. La tecnica di perdita di peso con insalata
• non è raccomandata per un lungo periodo, perché il corpo ha bisogno di altro cibo.
• frutta - verdura tecnica dieta è controindicato nei pazienti con ipertensione, le persone con problemi renali, affetti da aterosclerosi e l'obesità, perché a causa della mancanza di bilanciamento del carico è per il corpo.

Prodotti vietati:

• prodotti affumicati e salsicce;
• cibo in scatola;
• tutto ciò che è fritto;Zucchero
• ;Farina
• ;Fagioli
• ;Verdure in scatola
• ;Alcol
• ;Maionese
• , panna acida, salse. Per riempire

pasti cucinati possono essere yogurt o qualsiasi olio vegetale con succo di limone o succo di lime, ginger Aggiungi se desiderato o caduta di curcuma.

Consentito l'uso: frutta e verdura fresca

• ;
• uccello e carne magra;Cagliata
• , latte e prodotti caseari;
• pesce e frutti di mare.

Insalata dieta: menù per 7 giorni e le opzioni ^ Opzioni

insalata dimagrante miriade. Ecco alcuni di loro.menù

per 7 giorni - Opzione 1

Lunedi( frutti)

• insalata di mela e arancia( 1 pc) con uvetta:
• 2 pere e kiwi fetta e mescolare con pinoli;Mela
• ( 2 pezzi) e 1 cucchiaino.miele( prima che per 15 minuti bevi il tè verde).

martedì( su verdure) Insalata di barbabietole

• ( grattugiata);
• tagliare e mescolare 2 carote e peperoni dolci;Insalata
• da 3 pomodori e 2 cetrioli, prezzemolo e formaggio di Brynza.

Ambiente( sulla carne)

• insalata 100 g di spinaci lessati carni bovine;
• 1 uovo, 100 g di petto di pollo tagliato, mescolare e condire con olio d'oliva e succo di limone;Uova di quaglia con prezzemolo

giovedì( sul pesce)

Insalata

• da 100 g di salmone bollito e foglie di lattuga;
• tagliare 1 cetriolo, aggiungere 100 g di gamberetti bolliti;
• 200 g di cavolo marino e 1 uovo di gallina.

venerdì

• Ripetere 1 giorno.

sabato

• Ripetere 2 giorni.

Sunday

• Per ripetere 3 giorni.

Menu in 7 giorni - 2

realizzazione

• Lunedi '3 porzioni di dividere la frutta o insalata di verdure, pesce( 400 g) nel flusso del tè giorno e acqua.

Martedì

• Salad( 3 volte), distribuito su giorno 2 uova sode, una ciotola di zuppa di verdure e 1 arancia.

Insalata media

• ( per 3 porzioni), 0,5 kg di mele.

Giovedi

• Tra i pasti insalata sparsi, pollo lesso( 0,5 kg), un'arancia o una mela.

Venerdì

• Per un giorno - insalata, pesce( 250 grammi, un bicchiere di kefir).

sabato

• Insalata, bollito di manzo( 200 g), arancia o mela.

Domenica

• Insalata, farina d'avena( piatto), yogurt( coppa), pane di segale.

espresso dieta su insalate

C'è anche un insalata dieta rapida espresso - è dura 3 giorni, per i quali si può perdere almeno 3 kg:

• 1 giorno - può mangiare solo carote( crude o cotte).1,5 kg di verdura sono divisi in 6-7 pasti. Si consuma senza sale. Le acque possono essere bevute a tempo indeterminato, tè e caffè non zuccherati sono ammessi;
• Giorno 2 - su erbe( prezzemolo, aneto, basilico) e insalate di foglie. Le piante sono miste, non puoi salare un piatto. Aggiungere olio d'oliva( massimo - 15 ml al giorno) e succo di limone o aceto naturale.
• Giorno 3 - barbabietole bollite, preferibilmente senza olio e condimenti. Questa è la fase finale della purificazione espressa.

Diet salad «Pennello»

programma di dieta molto popolare su un'insalata, "Pennello" - un pasto aiuta a superare il peso in più ha un effetto positivo sulle viscere e purifica il corpo.

«Blade" Ricetta: griglia greggio di barbabietola( 2 pezzi), carote( 1 pc), mela acerba( 1 pc), per riempire il succo di limone con olio d'oliva. I dietologi

offrono anche una dieta all'insalata "Brush" con pollo. Il programma dura 10 giorni, 5 dei quali sono utilizzati solo pollo e 5 giorni - solo insalata. Che tale cibo fosse più facile da sostenere, si raccomanda di alternare giorni di carne e verdure.

dieta insalate di verdure di perdita di peso sul

Insalate di ortaggi medici sono invitati a svolgere con l'aggiunta di prodotti proteici( carne, pesce, formaggio, ricotta, uova).In questo metodo di perdita di peso utilizzando solo verdure sono a basso contenuto di calorie: pomodori, cetrioli, cavoli, peperoni, carote, verdure.

Il menu di esempio può essere il seguente: uovo sodo

• , insalata di verdure;
• bollito carne e insalata;
• pesce bollito, insalata di verdure e cavolo marino;
• Di notte puoi bere un kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta su insalata di cavolo è disponibile in qualsiasi momento dell'anno. Questo vegetale consente di eliminare i chilogrammi in eccesso e previene la comparsa di tumori. Il cavolo può essere combinato con vari prodotti, quindi il menu non sarà monotono.

La dieta su insalata greca è estremamente utile, tuttavia, non è adatta a chi vuole perdere peso velocemente. Per un effetto notevole, dovrebbe essere osservato per circa un mese - durante questo tempo è possibile ripristinare a 10 kg. Se un tale corso di mattina ha permesso di mangiare quasi tutto quello che vuoi( escluse le farine, dolci e cibi piccanti), il pranzo e tè del pomeriggio può essere consumato noci e frutta a pranzo e cena - insalata greca.composizione

Insalata greca: pomodori, cetrioli, peperoni rossi, cipolla di Crimea, olive o olive, formaggio feta, per il rifornimento di carburante - olio d'oliva, succo di limone, origano.

Dieta macedonie di frutta

perdita di peso metodo dietetico per macedonie di frutta comprende anche un limitato apporto di proteine ​​animali. La riduzione del peso è promossa da:

Pompelmi

• e altri agrumi: accelerano il metabolismo;Le mele
• , cotte al forno, sono ideali per spuntini;Ananas
• - interferire con l'assimilazione e l'accumulo di grassi sotto forma di cellulite;Le banane
• - sono energeticamente ricchi, quindi possono sostituire l'assunzione di cibo( consigliato per la prima colazione);
• pesche - stimolare la digestione.

Recensioni di chi perde peso e dei risultati di perdere peso sulla dieta insalata ^

I risultati della dieta sulle insalate mostrano che in media, grazie a verdure e frutta, si perdono circa 4 kg a settimana. I medici raccomandano l'uso di proteine ​​animali durante il programma di insalate. Il feedback positivo sulla dieta insalatina lascia la maggior parte di coloro che l'hanno provato - non c'è quasi nessun rifiuto di alcuni prodotti, il lavoro del tratto gastrointestinale migliora, la condizione della pelle migliora.

È possibile ripetere il corso di insalata di frutta e verdura ogni mese - quando incluso nella dieta delle proteine ​​non sarà un grosso carico per il corpo. Per perdere peso in eccesso rapidamente non tornare indietro, non è necessario dopo la fine della tecnica di perdere peso per attaccare tutto ciò che è stato proibito. Mantenere bassi livelli di carboidrati e programmi a basso contenuto di sale, aggiungere carne a basso contenuto di grassi, pesce e prodotti caseari alla dieta.

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