La dieta "cena meno"

dieta "Minus cena" - è una dieta completa con alcune limitazioni, che si ottiene a causa di perdita di peso efficace.

dieta americana "Minus cena": la descrizione dei pro e dei contro ^

Come si può intuire dal nome, l'essenza della dieta "La cena meno" è il divieto di utilizzo di cibo dopo le 17.00.

Secondo i nutrizionisti, è eccesso di cibo o uno spuntino a tarda notte prima di andare a dormire sono la causa di eccesso di peso, e se il corpo si sente l'assenza dei soliti calorie la sera, si inizierà a estrarli dalle cellule adipose esistenti rompendo.

dieta digiuno è buono perché non ha praticamente limiti: nella prima metà della giornata è permesso di mangiare qualsiasi pasti entro limiti ragionevoli, per pranzo il cibo dovrebbe essere più facile, ma nel pomeriggio sono i migliori cibi a basso contenuto calorico.

Pro e contro della dieta "cena meno»

Indubbiamente dieta dignità 'meno cena' di sicuro farà piacere a tutti su di esso per perdere peso:

• Il digiuno è completamente esclusa, tranne che nel periodo dal 17.00 fino a dormire, ma questa settimana il corpo si adatterà, e disagiosmette di preoccuparsi;
• non deve rinunciare a cibi preferiti, ma si dovrebbe ricordare la regola principale: i meno calorie in loro, migliori saranno i risultati;
• apporto calorico ottimale varia da 1800 a 2500 calorie, in modo da mangiare alcune verdure o la frutta non è necessaria;
• La procedura è adatta a tutti, ad eccezione delle donne in gravidanza e in allattamento.

Qui c'è un piccolo difetto rifiutare la cena, non si può perdere peso troppo in fretta, ma la perdita di peso liscia non danneggiare il corpo. Ridurre ulteriormente il contenuto calorico o no - ognuno deve decidere per se stessi, l'effetto positivo sarà in ogni caso.

Quanto si può perdere su una dieta "cena meno»

stato stimato che una settimana il peso è ridotto di non più di 1-2 chili, e per aumentare l'effetto, è necessario fare sport, correre, andare in piscina, o anche fare esercizi a casa.persone

spesso si chiedono se i volumi sono a dieta "Cena meno" andare, e qui è necessario chiarire la sua azione:

• Dopo 3-4 giorni, una piccola pancia diventa meno evidente, ma dopo 2 settimane di solito diventa piatto, ma questo vale solo per coloro cheha un po 'di peso in eccesso;
• fianchi più duro, e per ridurre il loro volume è possibile solo dopo 3-4 settimane.

Dieta Cena meno: menu dettagliato, le regole, le ricette ^

Diet "Cena meno»: le regole di perdita di peso

per ottenere l'effetto desiderato, è necessario seguire alcune semplici regole:

• ultimo pastodeve essere entro e non oltre 05:00: allora solo permesso di bere acqua o bevande non zuccherate;
• restringere la dieta non è necessariamente, ma la maggior parte dei pasti ad alto contenuto calorico si consiglia di bere al mattino.

Diet "Cena meno»: menù

Ecco come dovrebbe apparire come una persona che vuole perdere peso menù con questo metodo:

• hanno la prima colazione uova strapazzate, porridge o insalata;
• A pranzo mangiamo gelatina di frutta o marshmallow;Pranzo minestra
• , bollito con verdure, così come un paio di fette di pane tselnodernovogo;
• Facciamo una ricotta con l'aggiunta di frutta secca.

Diet "Cena minus più acqua»

Per coloro che hanno difficoltà a sostenere da tempo di uno spuntino prima di coricarsi e non si rompono, ci sono piccole indulgenze:

• al posto della cena alle ore 18.00 si beve un bicchiere d'acqua;
• In fame acuta, che di solito si fa sentire solo nella prima settimana, permesso di mangiare una mela o bere un bicchiere di yogurt magro.

Ricette popolari per la dieta "cena negativa"

Ricetta per insalata per colazione:

• 3 cucchiai.l.i fiocchi d'avena sono mescolati con 200 g di fiocchi di latte, purea di polpa di banana, mezza mela schiacciata e uvetta;
• Cospargiamo con i dadi.

Ricetta gelatina di frutta:

• Prepariamo una busta di gelatina in acqua calda, aspettiamo il gonfiore;
• In una ciotola, versare acqua calda, mettere i mirtilli congelati lì, versare un po 'di zucchero;
• Macinare il frullatore all'omogeneità, filtrare le purè di patate con un colino, le ossa restanti vengono scartate;
• Aggiungere acqua calda al succo di mirtillo e versare lentamente la gelatina;
• Tagliare fette di arance e mele, distribuire il ripieno in stampini, versare sopra una miscela di gelatina e succo di mirtillo;
• Lasciamo in frigorifero per diverse ore prima della solidificazione.

Ricetta per zuppa di verdure:

• Bollire il pollo, aggiungere sale e patate a fette al brodo;
• Preparare la frittura di cipolle e carote, metterla in una casseruola con il brodo;
• Distribuiamo lo stesso riso pre-ammollato, cuociamo per mezz'ora;
• Cospargere con le erbe 5 minuti prima di cottura.

Diet "Minus cena" per la perdita di peso sicuro: recensioni, i risultati di dimagrimento ^

I medici sono invitati a non rinunciare a cena per un lungo periodo di tempo, però, e di renderlo troppo abbondanti in un futuro non è: abbastanza da mangiare 3 ore prima di dormire ogni insalata di luce, di non recuperaree mantenere il peso a un livello soddisfacente.

E 'stata l'introduzione di pasti leggeri la sera e si ritiene l'uscita di "Dinner meno" la dieta, ma non si deve prendere il cibo non grassa dopo cena. Di conseguenza, la dieta "cena meno" risulta per normalizzare il metabolismo del mattino non è più preoccupato per il gonfiore è, ma la cosa più importante - il peso si riduce in modo molto significativo.

Opinioni di dieta dimagrante "Cena meno" nostri lettori regolari sono anche molto positivi:

Yana, 29 anni:

«Sono su questa dieta è decollato quasi 8 chili in un solo mese. La prima volta è stato molto difficile, ho sempre desiderato mangiare qualcosa mentre guardavo i film prima di andare a letto, come prima. Ora non ho rimpianti per quello che lei stessa fatta, e, infine, è diventato più sottile »

Zhanna, 37 anni:

« Sto dando a cena era tutt'altro che facile, perché prima ho soprattutto non ho mangiato la sera. Di conseguenza - il peso ha cominciato a cadere molto più veloce, e per un mese ho perso 9 chili »

Zinaida, 45 anni:

« L'assenza di cena - non è piuttosto una dieta, ma un modo di vivere, perché per una tale dieta rapidamente abituarsi a e non vogliono tornare alancora ciboÈ grazie a questa tecnica che metto circa 5 chili al mese, mentre non rifiuto nulla tranne il pasto serale. "