Una dieta magra per la perdita di peso estrema

quotidiana dieta magra - uno dei piùmetodi popolari in Europa oggi per la perdita di peso. Inizialmente sviluppato nutrizionisti americani come un programma di dieta esclusiva per le persone con un ampio avanzo di chilogrammi in più, ma a causa della sua semplicità ed efficacia, ha cominciato ad avere successo in tutto desiderano perdere peso in poco tempo.

essenza della dieta magra, i pro ei contro ^

dieta dieta magra ha la caloria più bassa, che porta alla difficoltà, per non dire la natura radicale di questo programma di perdita di peso. La scelta di una tale dieta, va detto, possono influenzare notevolmente la salute di perdere peso e causare la sua degradazione.

ridotto benessere e la salute sono associati con insufficiente apporto di zuccheri, e sono normalizzati solo quando l'organismo adattarsi a una tale dieta o dopo un ritorno al suo solito standard.

In relazione a quanto sopra, nutrizionisti raccomanda vivamente che, soggetta a una dieta magra a prendere preparati multivitaminici, che sosterrà il livello desiderato di nutrienti nel corpo.

Inoltre, i metodi tradizionali di perdita di peso di solito implicano un certo sforzo fisico sul corpo che non è raccomandato nel caso di dieta magra. Al contrario, questo programma di dieta deve essere accompagnato da un buon riposo e l'attenzione al loro benessere.

Magro dieta ha una serie di indubbi vantaggi:

• è molto efficace;
• non richiede costi finanziari speciali;
• non richiede il conteggio delle calorie e la preparazione di piatti complessi;I prodotti
• utilizzati sono disponibili per tutti.

Contro dieta magra non è tanto, ma sono abbastanza significativo:

• questo metodo di perdita di peso è abbastanza estrema e potrebbe minare in maniera significativa il lavoro del tratto gastro - intestinale;
• inoltre, può essere accompagnata da una costante, la fame ossessiva. Le controindicazioni
• sono malattie acute e croniche, gravidanza, allattamento.

Durata dieta magra dipende da quanti chili si aspetta di perdere su di esso. Per sbarazzarsi del 5-7 kg, sarà sufficiente la conformità con il programma di dieta di 7 giorni, se si cerca di buttare 15 - 20 kg, quindi permesso la sua estensione a 14 - 20 giorni.

cosa principale da ricordare - se vi trovate su una dieta magra, v'è un netto deterioramento della salute, non sperimentare su se stessi e non forzare il tuo corpo. A eventuali sensazioni sgradevoli( debolezza, vertigini, mal di testa, nausea), la dieta deve essere interrotto immediatamente.

magro Dieta: Menu a 7, 14 e 20 giorni di menu ^

nella dieta magra, indipendentemente dalla durata del molto magro. Si raccomanda di dividere il volume giornaliero richiesto di cibo in 3-4 pasti. I succhi scelgono l'arancia, il melograno, il pompelmo o la mela, senza zucchero. E 'inoltre necessario rispettare il regime di bere abbondante - tranne che nel numero designato del menu si può bere anche fino a 1,5 litri di liquido - tè verde, la luce composta di frutta secca, acqua minerale senza gas.

dieta menu di digiuno per 7 giorni:

• 1 giorno: 1 litro di latte e 200 ml di yogurt;
• 2 ° giorno: 1 litro di succo di frutta, 200 g di ricotta basso contenuto di grassi;
• Giorno 3: 200 g di patate lesse, 1 litro di acqua potabile;
• Giorno 4: 800 ml di succo, 200 g di pesce bollito o al forno;
• 5 ° giorno: 1 litro di acqua potabile, 1 kg di mele;
• Giorno 6: carne bollita senza sale, 1 l di succo;
• Giorno 7: 200 g di ricotta, 800 ml di kefir o yogurt.

Ci sono anche varianti di questo programma di dieta per 14 e 20 giorni. In generale, i nutrizionisti originariamente sviluppati solo un metodo di perdita di peso, calcolato per sette giorni. Tutte le altre varianti sono state modificate dagli stessi perdenti per ottenere un risultato più efficace. Pertanto, la sicurezza di questi programmi di perdita di peso è discutibile e richiede un'attenta considerazione di tutti i fattori "pro" e "contro" di tale fame.

Menu di dieta povera per 14 giorni:

• 1 giorno: tè verde senza zucchero;
• 2 °: kefir a basso contenuto di grassi - 1 l;
• 3 °: acqua minerale senza gas;
• 4: mela verde - 1;
• 5 °: latte magro - 1 l;
• 6 °: tè verde senza zucchero;
• 7 °: latte magro - 1 l;
• 8 °: mela verde - 1;
• 9: kefir a basso contenuto di grassi - 1 l;
• 10: cetriolo fresco - 2;
• 11: tè verde senza zucchero;
• 12: latte magro - 1 l;
• 13: mela verde - 3;
• 14: acqua minerale. Questo programma dietetico

opzione è molto difficile, molto difficile tollerato, e può provocare lo sviluppo di anoressia. Ma a chi è in grado di resistere a tale tecnica viene garantita una perdita di almeno 7 chilogrammi di peso in eccesso.È molto importante, quando stai a dieta, bere molti liquidi e condurre uno stile di vita moderatamente mobile, evitando la fatica.

C'è anche una variazione della dieta magra, progettata per 20 giorni. In un certo modo non è rigoroso come un paio di settimane, ed è una continuazione del programma dimagrante per 7 giorni.

dieta dieta magra per 20 giorni:

• 1-7 giorni: sulla versione sette giorni del programma dietetico;
• 8: 200 g di latticini a basso contenuto di grassi, verdure in umido o al vapore, carne magra;
• 9: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi, succo senza zucchero;
• 10: pesce magro, gamberi - 200 g, succo senza zucchero;
• 11: 4 patate lesse, succo senza zucchero;
• 12: 5 mele verdi;
• 13: 200 g di carne magra bollita, succo senza zucchero;
• 14: 1 litro di kefir;
• 15: tutto quello che vuoi( entro limiti ragionevoli);
• 16: 5 mele;
• 17: 800 ml di latte, 200 g di carne bollita;
• 18: 1 litro di kefir;
• 19: 200 g di ricotta, acqua minerale senza gas;
• 20: 1 mela, 1 litro di kefir.

Con questo programma di perdita di peso, sarai in grado di eliminare da 10 a 12 kg di peso in eccesso.

Dieta: Il modo giusto, i risultati del riesame e ^

Uno dei maggiori svantaggi di questo programma di dieta è che aiuta a rallentare il metabolismo del corpo. Questo, oltre alle possibili conseguenze negative per la salute, può anche portare al fatto che dopo aver abbandonato la dieta, il precedente peso del peso perdente può tornare rapidamente indietro. Affinché ciò accada, è necessario costruire correttamente la dieta dopo la fine della dieta.

alla dieta abituale è necessario spostare molto agevolmente, a partire da zuppe, verdure, frutta, pesce magro e latticini. Anche per l'assunzione di sale, vieni con cautela e per quanto possibile riduci il suo numero. L'opzione ideale sarebbe se, dopo una dieta magra si sarà in grado di continuare ad aderire ad una dieta moderata ed equilibrata, che permette non solo di fissare il risultato, ma anche per migliorare in seguito.

Le recensioni su questo programma dietetico sono molto contraddittorie. Tangenti in esso che vogliono perdere peso è che questa dieta non comporta una cottura costante e il conteggio delle calorie. Inoltre, l'efficacia di questo metodo di perdere peso è molto alta. Ma vale la pena sottoporre il tuo corpo a tali crudeli ordalie: una questione controversa. E questo è evidenziato dalla massa di recensioni negative.

Poiché questo programma è molto pesante e affamati, e dopo gli effetti collaterali si verificano spesso con il quartiere più inaspettata. Nelle donne, i capelli possono iniziare a cadere, la pelle si deteriora e possono comparire vari disturbi depressivi. Il risultato di seri esperimenti su di te può essere l'esaurimento completo del corpo e lo sviluppo dell'anoressia.

Pertanto, osservare una dieta povera è raccomandato solo su raccomandazione e sotto la supervisione di un medico. Inoltre, questo metodo di perdita di peso è adatto a persone che hanno un eccesso significativo del loro peso rispetto al normale. Non usarlo se il BMI totale( indice di massa corporea) è normale. Ricorda che l'uso illetterato di qualsiasi programma dietetico nel perseguimento dell'ambita armonia può portare a conseguenze molto tristi - una forte diminuzione dell'immunità e lo sviluppo di gravi malattie.