Dieta dopo 40 anni

dieta dopo 40 anni, è stato progettato per una - due settimane, durante le quali il peso diminuirà lentamente ma in modo efficace, eliminando il verificarsi di problemi di salute.la perdita di peso

, soprattutto per le donne dopo l'età di 40 anni ^

Questa dieta si basa sulla dieta corretta composta da grandi quantità di fibra alimentare, minerali, antiossidanti e vitamine, ma con un importo minimo di grassi e calorie.

Il problema del sovrappeso all'età di 40 anni, ha affrontato sia le donne che gli uomini. Questo è dovuto al fatto che fin dall'inizio della quarant'anni nel corpo umano a seguito delle modifiche si verificano:

• ridurre il metabolismo, aumenta le cellule di grasso, diminuzione della massa corporea magra;
• I cambiamenti ormonali causano il processo di rallentamento metabolico;
• Le oscillazioni del background ormonale aumentano significativamente il colesterolo e la pressione sanguigna;
• Esiste il rischio di osteoporosi a causa della lisciviazione di calcio dal tessuto osseo.

per ridurre il peso e la stabilizzazione, nonché per migliorare il miglioramento della salute e della salute è necessario rivedere radicalmente la dieta. La dieta dopo 40 anni è mirata non solo a perdere peso, ma anche per un'ulteriore preparazione per una corretta alimentazione quotidiana.menu di dieta

dopo 40 anni è costituito dai seguenti obbligatorie sui prodotti alimentari:

• Frutta, bacche, ortaggi - fonti di vitamine, fibre alimentari, fibre, minerali e antiossidanti naturali. Questi alimenti sani a basso contenuto calorico migliorare il funzionamento della peristalsi intestinale, purificare il corpo di composti nocivi, rafforzare il sistema immunitario e danno un lungo una sensazione di sazietà.Tra i più consigliati verdure - cavoli, carote, cetrioli, barbabietole, pomodori, erbe e frutti - ciliegie, mele, agrumi;cereali integrali
• - riso, avena, frumento, mais e grano saraceno, orzo. Piatti di cereali integrali stimolano l'intestino, saturano il corpo con le vitamine E e B;I legumi
• sono una fonte di carboidrati e fibre complessi. Sono in grado di stabilizzare il livello di insulina con glucosio nel sangue;
• Le noci, mandorle sono fonti di calcio, vitamina E, C, A e ferro.prodotti lattici grassi
• ( formaggio, yogurt, kefir, yogurt) e prodotti di carne a basso contenuto di grassi - fonti di proteine ​​e calcio. Questi prodotti rafforzano i muscoli e le ossa e promuovono la perdita di peso in vita;
• Gli oli di pesce, di oliva e di semi di lino sono fonti di acidi essenziali omega e iodio.

soggetto a restrizioni significative patate, prodotti semilavorati, prodotti di farina, pasta, maionese, cibi salati, bibite, alcolici, caffè, zucchero.

principali regole di dieta dopo 40 anni:

• Mangiare dovrebbero essere frequenti, ma piccole porzioni( 200 - 250 grammi o 8-12 cucchiai. .), preferibilmente ogni 2 o 3 ore;
• Non è consentito l'uso di prodotti dimagranti aggiuntivi;
• È necessario aderire al regime di bere quotidiano - 2 litri;La cena
• dovrebbe essere leggera, ma presto( prima delle 19.00);
• Si raccomanda di mettere in esercizio fisico un esercizio fisico fattibile.

Rigorose controindicazioni e carenza di programmi dietetici dopo i quaranta non hanno.

dieta per la perdita di peso per le donne e gli uomini dopo i 40 anni: un menu ^ dieta

di massima per le donne dopo i quaranta

attraverso la preparazione adeguata della dieta alimentare per le donne quaranta anni di età, è possibile ottenere i seguenti effetti positivi:

• ridurre il peso in modo efficace circa 5 kg per 12 giorni;
• La pelle diventerà liscia ed elastica;
• Il rischio di flaccidità e secchezza della pelle diminuirà.

menu Informazioni sulla dieta per quattro giorni dopo i quaranta:

Day 1

• Colazione: succo di carota, ricotta con verdure;
• Pranzo: prugne 4 pezzi;
• Pranzo: zuppa magra, kefir, insalata di broccoli con pomodoro;Snack
• : yogurt alla frutta con noci;Cena
• : riso bollito, fetta di pesce, insalata di pomodori, ravanello, brynza con olio di lino, camomilla;
• Pernottamento: yogurt dietetico.

Giorno 2

• Prima colazione: purè di patate con cavolo stufato e carote, cetrioli, yogurt;
• Lunch: agrumi tra cui scegliere;
• Pranzo: : barbabietole su brodo di pollo, insalata fresca di carote con olio d'oliva, latte magro con muesli;
• Snack: mela - purea di banana con succo di mezzo limone;
• Cena: stufato di cavolo bianco con carote grattugiate e riso in panna acida, latte;
• Di notte: brodo di menta con miele.

Giorno 3

• Colazione: Vinaigrette, uovo, cocktail alla banana al latte;
• Pranzo: insalata di cavolfiore e cetriolo;
• Pranzo: broccoli al vapore con pesce, insalata di verdure, bevanda alla mela e carota con cannella;
• Snack: insalata: pesca, mela, nettarina, finemente tritata e aromatizzata con yogurt dietetico;Cena
• : pezzi di manzo in umido in panna acida, insalata di verdure, succo d'arancia;
• Di notte: una piccola ciliegia.

Giorno 4

• Colazione: bevanda allo zenzero con miele, formaggio plastico, porridge in acqua( farina d'avena, frutta secca);
• Pranzo: ricotta con albicocche e yogurt;
• Pranzo: insalata di cetrioli, pomodori ripieni di carne magra, tè allo zenzero;
• Snack:
• Cena: casseruola di verdure, cavolo di mare, composta di arancia;
• Di notte: una piccola manciata di mandorle.

Dieta per gli uomini dopo i 40 anni

Molti uomini dopo i quarant'anni manifestano anche un notevole disagio per il sovrappeso. Inoltre, con la crescita di chilogrammi in eccesso, hanno aumentato i problemi di salute - dispnea, malattie cardiovascolari e così via. La soluzione ai problemi che iniziano è la dieta giusta, compresi latticini, verdure, carni magre, frutta e pesce.

Menu dietetico giornaliero approssimativo raccomandato per gli uomini:

• Mattino: avena porridge non zuccherato, un paio di uova sode, succo di frutta;
• Pranzo: yogurt ai cereali, insalata di verdure;
• Pranzo: patate bollite con fagioli, pesce, bevanda vegetale;
• Snack: un pezzo di cioccolato fondente, tè con miele;Cena
• : cavolo colorato o bianco, in umido con carne magra, pane integrale, composta.

, recensioni di thin e raccomandazioni dei medici sulla corretta alimentazione dopo 40 anni ^

Risultati della dieta dopo 40 - perdita di peso per 10-14 giorni a 5 kg. L'applicazione ripetuta di esso è possibile in un paio di mesi. Per il successivo mantenimento stabile di peso è necessario considerare consigli o consigli di dietisti su come mangiare correttamente dopo 40 anni per non diventare robusti e mantenere la salute:

• Per controllare rigorosamente gli spuntini;
• Dare la preferenza a cibi a basso contenuto calorico, sani e salutari;
• Limitare prodotti grassi, farinosi, fritti e dolciari;
• Prova a consumare molti liquidi;
• Tre volte a settimana per includere nell'esercizio fattibile di routine giornaliera o ogni mattina per iniziare con una carica di cinque minuti.

Le recensioni sulla dieta dopo 40 tra donne e uomini magri sono molto positive. Credono che questo sistema alimentare sia abbastanza vario, nutriente e facilmente tollerabile. I nutrizionisti approvano anche la dieta per i quarantenni, in quanto include quei prodotti che sono davvero in grado di ridurre il peso, fermare il processo di invecchiamento, purificare, rivitalizzare e ringiovanire il corpo.

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