Dieta frazionata

dieta frazionaria è unodei metodi di perdita di peso più efficace e delicato, durante il quale una graduale diminuzione del peso non causerà stato di stress per il corpo e non causerà danni.

essenza del sistema di potere frazionaria per la perdita di peso ^

base frazionaria della dieta è "schiacciante" dieta a basso contenuto calorico per minuteria e l'uso di alimenti in un piccolo volume. Secondo molti medici - nutrizionisti, questo è il modo di mangiare aiuta a ridurre i chili di troppo, e il consolidamento a lungo termine del risultato. Sistema

perdita di peso frazionata presenta alcuni principi, in stretta conformità con i quali è possibile ottenere l'effetto desiderato:

• giorni frazionata alternate dieta con giorni di riposo durante quel tempo necessario per ottenere un risultato positivo;
• Il periodo di alimentazione frazionata dura cinque giorni, seguiti da dieci giorni di riposo;
• Durante il programma dietetico, il divario tra ogni pasto dovrebbe essere di circa 2 ore;
• Durante dieci giorni bisogno quotidiano di mangiare 5 volte, ma il più escluso dai circuiti integrati di menu, prodotti di fast food, cibi piccanti e grassi, prodotti da forno, dolci e bevande gassate.

I vantaggi delle tecniche dietetiche frazionarie includono:

• primi cinque giorni di dieta, perdita di peso e un massimo di circa 4 kg;
• Il sistema digestivo inizia a funzionare nel ritmo giusto;
• Durante il periodo di dieta di cinque giorni e dieci consolidare i risultati non hanno una sensazione di fame acuta;L'appetito
• diminuisce bene;
• Ad ogni pasto il metabolismo migliora;menù frazionale
• permette di tagliare nella dimensione di uno stomaco allungata, che è un fatto importante per la dieta.

dieta alimentare frazionale non dà sovraccarico l'intestino e lo stomaco, che saranno conformi con esso, anche quelli che hanno ulcera, colite o gastrite. Ma con le malattie del cuore o delle navi dall'uso di questa dieta dovrebbe essere abbandonato. Si sconsiglia inoltre di usarlo per le donne in gravidanza e le ragazze sotto i 16 anni di età.

dieta frazionata per la perdita di peso: il menu per 5 giorni ^

ciclo di cinque giorni di dieta frazionaria è costituito dal seguente menu:

• 08.00 - Qualsiasi bevanda calda senza zucchero: prodotta in Turku caffè, cicoria, cacao e tè verde;
• 10.00 - Carote, passato attraverso una grattugia fine e succo & amp aromatizzanti; # 189;limone medio;
• 12.00 - Ogni frutto è di medie dimensioni: arancia, mela, banana, pesca o pera, o un piccolo pezzo di frutta secca imbevuti: albicocche, uva passa, datteri e prugne;
• 14.00 - Un pezzo di carne di manzo, pollo o pesce magro, bollito o al vapore, o nel forno, fetta di pane con crusca di segale o burro;
• 16.00 - 0,5 confezioni di ricotta basso contenuto di grassi o di un piccolo pezzo di formaggio o un uovo sodo.
• 18.00 - un piccolo pezzo di lattuga dal set di tutte le verdure fresche con olio d'oliva cavolo & # 184;pomodoro e verdure o un cetriolo, pomodoro e cipolle verdi o carote e polpa di zucca;
• 20,00 - un bicchiere di latte acido o latticello con una percentuale minima di grasso.

Alla ricerca di una dieta dieta, non c'è dubbio che non solo evaporare peso extra, ma anche il corpo della dieta sarà effettivamente ripulito dalle tossine e essere riempito con sostanze nutrienti e vitamine necessarie per la sua vita normale.

Inoltre, con ogni successiva ripetizione del ciclo di cinque giorni, il peso diminuirà.Tuttavia, va notato che durante i dieci giorni di contenimento, è necessario aderire al sistema di alimentazione sviluppato.

Il menu approssimativo di dieci giorni di riposo dovrebbe essere simile a questo:

• Colazione: 100 gr.qualsiasi cereali, olio aromatizzato( riso, grano saraceno, avena) o uova strapazzate coppie e verdura, bere succo di frutti di bosco o di succo di frutta;
• Seconda colazione: qualsiasi agrume: due mandarini, pompelmo o arancia;Pranzo
• : 150 gr.zuppa con brodo di carne o di pollo con pezzi di carne, una fetta di pane, un bicchiere di tè( verde, a base di erbe o nero);Snack
• : banana, pesca o mela;
• Cena: purè di patate - 100 grammi, cavoli - insalata di carote - 100 grammi, latte o vegetali stufato o insalata - 100 grammi, un pezzo di pesce e yogurt. ...

Nel menu i piatti di cui sopra possono essere sostituiti con i seguenti:

• Zuppe di funghi, verdure o pesce;
• Insalate di frutta o di frutta e verdura e purè di patate, ad esempio polpa di zucca e mela;
• Sgrassati yogurt da bere e miscele di bacche;
• Ricotta a bassa percentuale di grassi, torte di formaggio e altre cose.

Inoltre, v'è un'altra dieta frazionale opzione, in cui durante la settimana per essere seguito più o meno lo stesso menu come nei 10 giorni, ma essere sicuri di organizzare giorno di digiuno il settimo giorno solo sui prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi fermentati.

, vero e proprio sottile e medici circa il programma di dieta frazionata frazionale perdita di peso metodo ^

è buono, perché può attaccare non solo necessario, ma anche introducendo costantemente questo alimento in un modo di vivere. I metodi di perdita di peso frazionata sopra saranno molto più efficaci se combinati con alcune classi regolari - qualsiasi sport, come la corsa, il nuoto, fitness, aerobica.

I risultati di una dieta frazionata sono una perdita di peso graduale e lenta di 4 kg o più per 3-4 settimane senza causare danni alla salute. L'uscita dal metodo dietetico frazionato non implica alcun cambiamento cardinale nella dieta. L'eccesso di peso dopo aver seguito una potenza frazionaria, a differenza di molti programmi di dieta moderna non immediatamente chiesto di nuovo, abbiamo bisogno solo di aderire a certe regole nella dieta:

• non deve indebitamente aumentare la porzione;
• Consumare cibo al giorno non è inferiore a 5 volte;
• Tempo per cena - 19:00, ma non più tardi.
• Durante la dieta, è necessario ridurre al minimo il consumo di cibi dolci, grassi e farinosi.

Se segui queste semplici regole, non devi preoccuparti che i chili extra decidano di tornare al loro posto originale. Commenti sulla dieta frazionata di molte donne che l'hanno usato in azione, nella maggior parte dei casi, solo approvando. Hanno notato che sebbene duri a lungo, ma durante questo periodo, insieme alla riduzione del peso, il benessere, l'umore e l'aspetto sono migliorati. Dottori

- i nutrizionisti considerano la dieta frazionata di uno dei metodi più corretti per perdere peso, poiché in questo momento non c'è eccesso di cibo e fame. Inoltre, attenersi ad esso è abbastanza facile e indolore. Quando si ottiene un risultato positivo, la dieta frazionata deve essere ripetuta dopo tre mesi o con un aumento di peso.

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