Dieta di pollo

basato sull'uso di carne di pollo, il vantaggio principale dei quali è un alto contenuto di proteine ​​che possono non solo perfettamente a saturare, ma anche per ripristinare il tessuto muscolare e mantenere il corretto livello di metabolismo.

Inoltre, il pollo è molto conveniente, quindi mi ha lasciato usare questa tecnica di perdita di peso può praticamente tutti.

Dieta petto di pollo: l'essenza della perdita di peso in filetti di pollo ^

essenza di qualsiasi programma di dieta di proteine ​​(e pollo si riferisce specificamente a tale) è che il corpo è cause artificiali grave eccesso di deficit di proteine ​​e carboidrati che provoca lo di assorbire le proprie riserve di carburante energetico.

Quando appare per la prima tutta l'acqua in eccesso, permettendo ai muscoli di recuperare, e poi iniziare a raccogliere riserve di proteine ​​nel tessuto muscolare e la sintesi di esso in glucosio, e solo allora inizia la vera sconfitta dei grassi.carne

Mangiare svolge un ruolo molto importante nella preparazione di una dieta equilibrata e corretta. Esso contiene grandi quantità di vitamine e minerali, che non possono compensare il deficit di consumare solo prodotti vegetali. In questo caso, il pollo è più adatto per la dieta rispetto ad altri tipi di prodotti a base di carne, come è il meno grassi e basso contenuto calorico.

Inoltre, la quantità di proteine ​​è carne magra di maiale e manzo superiore e facilmente digeribile. Mangiare cibi di pollo, si contribuisce alla normalizzazione del sistema di metabolismo e regolarmente Fornendo il vostro corpo bisogno per le sue sostanze nutritive di vita.

Va inoltre notato che per la dieta non va bene per tutti i pezzi di pollo. Naturalmente, il gusto della maggior parte delle persone preferisce le gambe petti di pollo. Ma è, in modo che la carne non è adatto per la perdita di peso nelle gambe contiene la maggiore quantità di grassi e colesterolo. E 'meglio mangiare il seno - che contengono la minima quantità di proteine ​​grassi e alto. Inoltre, prima della cottura di pollo con un must per rimuovere la pelle e raschiare il grasso accumulato sotto di essa.

Si può avere non solo il pollo, ma anche altri tipi di pollame - come la Turchia o quaglia. Sono inoltre considerati basso contenuto di grassi e contengono un sacco di proteine, fornire energia e sazietà.

dieta dieta basata sul consumo di carne di pollo, ha una serie di altri vantaggi:

• proprietà medicinali - l'uso di brodo di pollo è mostrato a rafforzare il sistema immunitario dei malati, ripristinando le difese del corpo, prevenire gli attacchi cardiaci, ictus, ipertensione, malattia coronarica;
• impatto morbido - il consumo di piatti di pollo mantiene l'equilibrio del corpo di sostanze nutritive, non porta ad esaurimento, sprecando e interruzione generale della salute di perdere peso. Lo stesso, tra l'altro, e per l'uso diffuso di carne di pollo in altri tipi di programmi di dieta, per esempio, tutti noti il ​​giorno di pollo a 6 petali ah ;
• efficacia dei metodi di dimagrimento sono molto elevati( fino a 7 giorni che permette a due 4 - 6 kg di peso in eccesso);
• non richiede limiti rigorosi, e il numero di piatti che possono essere preparati con carne di pollo, insieme semplicemente inesauribile;
• pollo è un prodotto a prezzi accessibili ea basso costo che non sono carenti nelle catene di vendita al dettaglio russi.dieta

Pollo: menù a 3 e 7 giorni ^

In nessuna dieta pollo troppo severe limitazioni all'uso di altri prodotti alimentari e il menu in generale. E 'importante osservare alcune regole di base di metodi di perdita di peso:

• mangia spesso, ma in piccole porzioni;
• per monitorare il contenuto calorico dei piatti - la razione giornaliera non deve superare i 1200 Kcal;
• la durata del programma di dieta non dovrebbe essere più lunga di una settimana;
• per cucinare solo carni bianche;
• di acqua bevanda permesso, succhi di frutta, tè e vino secco sapido( in piccole quantità);
• sale e zucchero fuori uso è meglio escludere.dieta pollo

per 3 giorni

Il più semplice è un programma di tre giorni che permette di perdere fino a 3 kg di peso in eccesso. Il menu per tutti e 3 i giorni è molto semplice: è consentito mangiare solo carne di pollo bollita e assicurarsi di bere una quantità sufficiente di liquido. Durante il giorno, il pollo viene mangiato da 5 a 6 volte per un importo non superiore a 100 g per ricevimento.

Dieta di pollo per 7 giorni

Puoi creare un menu per te per una settimana, in base ai requisiti di cui sopra. Un esempio di tale dieta può essere la seguente:

• Day 1: Tutto il giorno Bollire 0,5 kg di pollo e 350 g di riso, divisi in diversi pasti. Puoi bere un bicchiere di succo, prima di andare a letto - il tè;
• Giorno 2: 700 grammi di pollo e 0,5 kg di ananas vengono consumati al giorno. Se quest'ultimo causa un aumento dell'acidità nello stomaco, è meglio ripetere il menu del primo giorno;
• Giorno 3: 0,5 kg di pollo, 2 carote, 150 g di cavolo, 5 mele. Dalle verdure, puoi fare un'insalata, innaffiandola con succo di limone;
• 4 e 5 giorni: sulla razione del terzo giorno;
• Giorno 6: 700 g di filetto bollito e un tocco di lattuga;
• 7 ° giorno: per analogia con il sesto.

Se la sensazione di fame tra i pasti è molto fastidiosa, puoi bere una tazza di tè o acqua.È anche ridotto dal succo di limone, che può essere condito con insalata o carne.brodo di pollo

Diet( zuppa)

Una delle possibilità per i programmi di perdita di peso, basato sull'uso di carne di pollo è una dieta di brodo di pollo.È progettato per 7 giorni e consente di perdere fino a 9 kg di peso in eccesso durante questo periodo. La tecnica nel brodo è che quando è soggetto a utilizzare solo 1-1,5 litri di brodo di pollo( 1 tazza di 5 - 7 volte al giorno).Il brodo

dovrebbe essere caldo. Durante questo programma, la perdita di peso è consentita per bere acqua, ma non più tardi di 30 minuti prima dei pasti e non prima di 2 ore dopo. La ricezione di altri prodotti è vietata, ma con un forte senso di fame, a pranzo si possono mangiare diversi toast o pani dietetici. Il brodo

è meglio cucinato da un pollo fatto in casa. Molti usano con questo scopo la carne di polli del genere Cochin. Ricetta per brodo: il pollo viene immerso in acqua fredda e portato a ebollizione. Rimuovere la schiuma, trasferire il fuoco a un livello medio, e quindi al più debole. Cuocere fino a carne pronta.30 minuti prima che il brodo sia pronto per aggiungere un po 'di sedano, carote, un mazzetto di prezzemolo, una cipolla. Salt.

È necessario lasciare la dieta sul brodo di pollo con attenzione, aggiungendo gradualmente alla dieta frutta e verdura.È inaccettabile un tale metodo per perdere peso alle persone che hanno problemi di salute, donne in gravidanza e in allattamento. Il più efficace sarà la combinazione di dieta proteica con l'esercizio fisico - aerobica, jogging, passeggiate e altre forme di attività fisica, meglio all'aperto.

Dieta

fegato di pollo è molto utile per coloro che vogliono perdere peso a mangiare fegatini di pollo, che non è solo a basso contenuto calorico, ma anche utile per la normalizzazione del tratto digestivo e aiuta a ristabilire l'equilibrio nel corpo di vitamina B2, è responsabile per la prevenzione di anemia.

Fegato molto utile di un pollo per la ghiandola tiroidea, nonché per stimolare l'attività cerebrale. Inoltre, il fegato, così come tutti visceri, molto basso contenuto calorico( prodotto 100g fritto contiene un'unica 170 Kcal), quindi questa forma di realizzazione è una perdita di peso per molti molto importante. Per una perdita di peso più efficace, preferibilmente nella preparazione del fegato, usare l'olio d'oliva.

Dieta petto di pollo con yogurt

molto popolare mono-dieta basata sull'utilizzo di petto di pollo, yogurt e mele.È progettato per 9 giorni:

• i primi 3 giorni mangiano solo mele verdi( 1,5 kg al giorno);
• per i successivi 3 giorni mangi solo petti di pollo( 1 kg al giorno);
• i prossimi 2 giorni bevono solo l'1% di kefir( 2 litri al giorno);
• l'ultimo giorno di mangiare solo brodo di pollo non salato( 1,5 litri).

Questa tecnica ha un alto bilancio calorico e una composizione della dieta. Pollo

- Dieta vegetale

Molte donne hanno apprezzato il programma di verdure miste di pollo a basso contenuto calorico, durante il quale è necessario consumare solo 800 Kcal al giorno. Si basa sui seguenti prodotti: pollo, verdure e riso. Questo metodo di perdita di peso è progettato per 9 giorni.

Nei primi 3 giorni mangiano solo riso, i prossimi 3 giorni - pollo e gli ultimi 3 giorni - con verdure. Il programma è molto efficace, ma anche pericoloso per la salute, quindi si consiglia vivamente di consultare un dietologo competente prima di utilizzarlo.

Ricette popolari per la dieta di pollo ^

In questa sezione ti offriamo diverse ricette per cucinare la carne di pollo. Saranno adatti non solo per il rispetto di questo programma dietetico, ma per qualsiasi altro che non proibisca l'uso di carne di pollo, ad esempio per la dieta super-popolare di Pierre Ducane.

Ricetta per filetto di pollo

• Ingredienti: avrete bisogno di filetti - 1 kg, 1% di kefir - 200 ml, sale, cipolla, spezie per il pollo. Metodo
• : i filetti scongelati vengono lavati, tagliati a pezzetti, salati e versati con kefir. Aggiungere le spezie e le cipolle( se lo si desidera) e lasciare a marinare per un'ora. Quindi il piatto viene cotto in forno preriscaldato - 40-50 minuti. La cena è pronta!

Petti di pollo con pomodoro e basilico

• Ingredienti: per questa ricetta avrete bisogno di: filetto di pollo - 2, pomodori - 2, basilico, sale, pepe.
• Metodo di preparazione: i filetti sono ben lavati, imbevuti di salviette di carta. Ognuno di essi è tagliato ordinatamente nel mezzo e messo lì pomodori, tagliati in anelli e basilico. I bordi sono punzonati con uno stuzzicadenti. In una padella riscaldata in olio vegetale, friggere i filetti su ciascun lato per 5 minuti.

Zuppa di formaggio con pollo

• Per la sua preparazione avrete bisogno di: petto di pollo - 400 g, carote - 1 pezzo, patate - 1 pezzo, formaggio fuso - 180 g, brodo - 2 l, verdure, sale, pepe.
• Il seno viene lavato e tagliato a cubetti. Tagliare anche le carote con le patate. Fette di carne soffriggere in una padella riscaldata e gettarle in un brodo bollente. Il contenuto viene bollito per 7-10 minuti, aggiungere le verdure e cuocere per altri 10 minuti. Aggiungere il formaggio fuso, mescolare bene la zuppa, mettere verdure, pepe, sale.

Cotolette di pollo

• Ingredienti: 0,5% di latte - 5 cucchiai. L., crusca di avena - 3 cucchiai, uovo - 2, cipolla - 1, sale, pepe, condimento.
• Trituratori del seno( possono essere in un robot da cucina), per la carne macinata aggiungere uova, 2 cucchiai di latte, crusca, bulbo ritorto. Quindi, salare, pepare, aggiungere il condimento e mescolare. Dalla carne trita le costolette, stendili su una padella, versa 3 cucchiai di latte e stufati sotto il coperchio chiuso per circa 5 - 7 minuti.

Recensioni e risultati dopo la dieta a base di pollo ^

La dieta a base di pollo ha revisioni per lo più positive tra i dimagrimento. In media, per 7 giorni di tale dieta, è possibile perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.È popolare anche tra gli atleti, perché in effetti è un classico "essiccamento del corpo".La carne di pollo può essere sostituita con pesce magro, gamberetti e persino carne magra o tuorli d'uovo. Ma il più efficace è ancora un programma di dieta nella sua forma pura, usando petti di pollo.

La dieta viene trasferita facilmente, senza provocare una sensazione di fame. Ma ricordiamo che, prima di "sederti", consulta un medico. Per coloro che soffrono di malattie del fegato, dei reni e della cistifellea, è severamente vietato qualsiasi programma proteico per la perdita di peso.
Raccomandiamo di guardare consigli utili sui dietisti su come perdere peso velocemente( per 10 giorni per 5 kg) alternando diete proteiche e carboidratiche: