La dieta italiana

dieta italiana è consideratanon solo uno dei programmi più popolare ed efficace la perdita di peso, ma diventa anche per molte persone una dieta quotidiana di una corretta alimentazione.

essenza, i segreti e le abitudini alimentari nazionali degli italiani ^

Al cuore del sistema elettrico italiano si basa sul consumo giornaliero di alimenti di origine vegetale e la cucina con basso contenuto calorico, aiutando loro di essere molto più snella altri europei.

dieta italiana coinvolge alcune caratteristiche in termini di potenza - vale a dire, l'esclusione dal menu di cibo affumicata, salsicce, pancetta, varietà di carne grassa, muffin, pane e prodotti lattiero-caseari grassi bianchi e l'inclusione nella dieta quotidiana seguenti prodotti obbligatori:

• frutti di mare e pesci;
• Frutta, verdura;
• Olio d'oliva;
• Cereali e fagioli;
• Pane con crusca e pane;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• Frutta a guscio e spezie;
• Acqua, tè e succhi.

caratteristica distintiva del cibo italiano è quello di rispettare alcuni importanti regole del pasto:

• bisogno di masticare il cibo lentamente e con molta attenzione;
• evitare di mangiare troppo, alzandosi dal tavolo un po '-questo affamati, non solo vivo;
• severamente vietato cena tardi;utilizzare
• giornaliera e acqua filtrata pulita dovrebbe essere 1,5 litri, ma non per questo meno;
• Sono necessari esercizi fisici.svantaggi

e controindicazioni nel programma dieta italiana non è, e i seguenti vantaggi:

• Una dieta ricca di minerali essenziali e multivitaminici;
• non si sentono un senso di fame e di fatica;
• graduale perdita di peso non causa di stress e danni al corpo.

dieta italiana: varietà di menu e ^

dieta italiana per la perdita di peso dieta

tecnica italiana si basa su tre fasi principali:

• sette fase preparatoria,
• tre giorni di perdita di peso,
• e due giorni di recupero.

prima fase tecnica italiana mira alla purificazione del corpo, e la normalizzazione del metabolismo dell'organismo al processo di preparazione della perdita di peso. Durante il periodo di sette giorni dovranno aderire a un menu specifico:

• Colazione: cocktail di frutta: mezza tazza di yogurt magro e 500 grammi.mescolare tutti i frutti e le bacche in un frullatore;
• Pranzo: riso bollito con 120 g 60 g purea( mela o di zucca);
• Cena: verdure al vapore o bollite - 500 g;Da fluidi
• tisane risolti e acqua non gassata.

seconda fase del programma di dieta italiana comporta una riduzione della quantità di cibo e di calorie.

• Colazione: Dessert della bacca: mirtilli freschi o surgelati, manciata di mandorle, yogurt e basse fiocchi grassi - 150 g;
• Pranzo: Spaghetti con verdure e pollo: 100 grammi di spaghetti cotti put tagliati in pezzi di pomodori, piselli verdi e bianco carne di pollo '60 uovo sbatte con spezie ed erbe e versare sopra il piatto in modo uniforme. Quindi aggiungere il formaggio e infornare.
• Cena: insalata di formaggio ananas: Mescolare 100 g di ananas in scatola 60 g di formaggio, peperoni e 300 g di 5 lattuga. Piatto finito riempito con panna acida a basso contenuto di grassi.

terzo periodo di tecnica di ricostruzione della dieta italiana dovrebbe includere:

• Colazione: Dessert della bacca;
• Pranzo: petto di pollo guarnire: 200 g di porri impacco al seno e cuocere in olio d'oliva. Per guarnire una porzione di verdure bollite o crude;
• Cena: insalata con ananas e formaggio.

Una dieta italiana graduale rimuoverà dal corpo non solo le scorie, ma circa cinque chili in più.

dieta italiana per l'aumento di peso

sistema alimentare in Italia è stato progettato non solo per la perdita di peso, ma anche per reclutare un paio di chili in più per chi ne ha bisogno. La dieta di cinque giorni consigliato per l'aumento di peso è la seguente:

• 1 ° giorno Mattina: il caffè, una manciata di uvetta, 2 uova, insalata di verdure con olio ed erbe;
• Pranzo: ravioli, zuppa di pollo con patate, tè, insalata di peperone rosso e cetriolo;
• Snack: cocktail di frutta 300 g: lo stesso numero di frutti di bosco, succo di frutta e yogurt;Cena
• : pelmeni 200 grammi, 4 biscotti di farina d'avena, bevanda al pomodoro.

Giorno 2

• Mattina: caffè, un po 'di yogurt con nocciole, fiocchi di mais e latte 100 g;
• Pranzo: zuppa di carne - tagliatelle, tè, un paio di mandarini, fagioli con manzo 100 g;
• Snack: kefir, una manciata di uvetta;Cena
• : latte al latte, succo di frutta, un paio di panini con formaggio, verdure e pollo.

Giorno 3

• Mattina: frittata con pomodori, una fetta di pane con cetrioli, maionese e prosciutto, caffè;
• Pranzo: pera, tè, fetta di pane, pollo fritto con una porzione di spaghetti alla zuppa;
• Snack: un bicchiere di yogurt con prugne e noci;Cena
• : cotoletta di manzo, purè di patate, un paio di panini con cetrioli e spratti, bibita alla frutta.

• 4 ° giorno Mattina: ravioli, 5 prugne, caffè, una porzione di lattuga con pomodori, ravanelli, verdi e cetrioli;
• Pranzo: cotoletta, zuppa di spaghetti, mela rossa, insalata di verdure, tè, marmellata;Snack
• : una piccola porzione di ricotta con una banana, una manciata di uvetta o albicocche secche, bacche e biscotti macinati;Cena
• : una cotoletta, una fetta di pizza e succo di pomodoro.

Giorno 5

• Mattina: caffè, una porzione di spaghetti con carne di manzo;
• Pranzo: una fetta di pizza, un'insalata con zucchero di carote, albicocche secche e mele, tè e 50 g di fiocchi di latte;
• Snack: bevanda al latte acido con noci;Cena
• : tacchino fritto con spaghetti, fetta di pane, succo di pomodoro e mela.

italiano dieta

farfalla italiana metodo dietetico farfalla sei giorni aiuta a depurare l'organismo perfettamente, perdere peso fino a 8 kg, e dare al corpo l'eleganza, la grazia e facilità.

• mattina dovrebbe iniziare con qualsiasi cibo proposto da scegliere: un paio di arance, una tazza di frutti di bosco, un paio di fette di manzo bollito con pomodori, un grappolo d'uva o una tazza di yogurt con mandorle.
• I seguenti piatti sono consigliati per il pranzo: una porzione di riso bollito e un uovo;petto di manzo, in umido con verdure - 200 g;100 g di pollo al cartoccio con parmigiano, pepe e lattuga bulgara;fagiolini bolliti con olive - 200 g;macedonia di frutta;una porzione di spaghetti con ketchup.
• Il pasto serale finisce metà dell'ananas, una grande mela rossa o 100 g di filetti di pesce nel forno.

italiano dieta

Sophia Loren tecnica di tre giorni dieta della famosa attrice italiana Sophia Loren-equilibrata, a basso contenuto calorico, facile da trasportare, e contribuirà a ridurre il peso fino a 2 kg.

• L'essenza di nutrire una stella del cinema è l'uso per la colazione di un uovo sodo con succo d'arancia o una tazza di cereali con latte.
• Nel pasto diurno comprende un'insalata di verdure con una fetta di pollo o di tacchino o una tazza di fiocchi di latte con frutta.
• Pasto serale: una mela, un paio di pesche o una pera.

dieta italiana 40 40 30

metodo di perdita di peso 40 40 30 prevede la seguente dieta:

• cibo separata come percentuale del giorno, vale a dire - il 40% di carboidrati( patate, cereali, prodotti di farina), il 40% di proteine ​​(uova, pesce e carne) e cibo neutro al 30%( verdure, verdure e frutta).
• La condizione principale - mangiare un giorno cinque volte e non mescolare carboidrati e proteine.
• Tuttavia, possono essere combinati con alimenti neutri.

Con questo metodo, il cibo dietetico perso peso a settimana è fino a 3 kg.

recensioni e risultati di dieta in italiano ^

I risultati della dieta italiana sono molto promettenti:

• Caduta graduale del peso in eccesso da 2 kg in su;
• Rafforzamento dell'immunità;
• Normalizzazione della digestione;
• Accelerazione del metabolismo;
• Pelle, capelli e unghie migliorati.

La corretta via d'uscita dopo la dieta italiana prevede un graduale aumento del contenuto di grassi delle pietanze e l'inclusione di un menù di cereali, zuppe e carne. Poiché la tecnica alimentare italiana non danneggia la salute, può essere ripetuta in un mese.

Le recensioni sulla dieta italiana di perdere peso sono generalmente positive. Tuttavia, i medici non approvano così tanto la diminuzione della dieta delle proteine ​​e delle calorie, poiché ciò può portare ad una riduzione del peso dovuta alla massa muscolare, piuttosto che ai depositi di grasso.

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