Dieta psicologica

dieta psicologica ragionevole focalizzata sulla nutrizione equilibrata,escludendo l'eccesso di cibo ed eccessivo assorbimento del cibo ad alto contenuto calorico durante le situazioni stressanti.

essenza e principi di psicologico ^ dieta

è ben noto che una reazione psicologica molto comune per una varietà di esplosioni emotive è la loro "sequestro".

Tuttavia, il desiderio di allontanarsi da ogni sorta di problemi con l'aiuto di cibo delizioso spesso porta a un rapido aumento del grasso corporeo e, di conseguenza, l'emergere di sentimenti acuti di colpa.

essenza della dieta psicologica è quello di raggiungere la vittoria sul eccesso di cibo e fulmini uso indiscriminato di cibo a diverse sollecitazioni.tecnica alimentare psicologica permette di rivedere il rapporto esistente con il cibo, che è la seguente:

• non "buttare" il cibo in grandi quantità, e imparare a godere. Prestare maggiore attenzione alla comparsa di piatti cucinati e il sapore, nasce la voglia di assorbire lentamente, apprezzando tutto il gusto.
• Impara come controllare l'assunzione di cibo. Per iniziare il pasto è necessaria in caso di fame, evitando l'eccesso di cibo.
• Rifiuti dal "grippaggio" di stress. Sostituzione cibo sulla strada passeggiate, lo shopping viaggi, acquisto di cose belle, lo yoga o fare jogging aiuterà il modo migliore per affrontare la depressione.

programma di dieta psicologica finalizzato alla graduale perdita di peso senza causare ulteriore stress per perdere peso. I suoi vantaggi sono:

• Ridurre il peso in eccesso e la sua graduale normalizzazione;
• La giusta mentalità per una dieta equilibrata e ragionevole;
• il controllo permanente di assunzione di cibo e lo stato emotivo.dieta

dieta psicologica comprende la stretta aderenza alle seguenti importanti raccomandazioni:

• impiegato piatti dovrebbero essere in vapore, al forno, in umido o bollito;
• Escludi reception fast food, patatine fritte, salsicce, dolci prodotti da forno, bibite;I pasti preparati
• salsa consigliato di riempimento di soia, olio( preferibilmente di oliva), panna acida basso contenuto di grassi, il succo di limone, o yogurt;
• Bere fino a due litri di acqua potabile al giorno;norme
• ottimali piatti pronti: Soup - 300 C, cereali e puree - 200g, bevande - 200 ml, insalate, carne e pesce - 150 c. ..

tecnica dieta psicologica è controindicato durante la gravidanza, durante l'allattamento e la mancanza di peso.

psicologico Dieta: un menu di massima per 3 giorni tecniche psicologiche ^ menu di esempio

progettati per 3 giorni, può essere qualcosa di simile:

primo giorno

• colazione: brindisi a base di pane di segale, una fetta di formaggio, riso brodo, pomodori fritti e paio di uova;
• Pranzo: yogurt naturale 1,5% con muesli;
• Pranzo: zuppa di barbabietole con il pollo, il pane di segale, cacao magro con la panna montata;
• Snack: sesamo biscotti - 3 pezzi, tè camomilla; .
• Cena: cotoletta di vitello a vapore, carote bollite e purè di patate, mele - insalata di cavolo, decotto di erbe.

• secondo giorno Colazione: mezzo pompelmo, polenta di farina d'avena con albicocche secche, tè verde;
• Pranzo: uova bollite, alghe, succo di carota;
• Pranzo: Merluzzo al forno con verdure, drink di frutta, coppia tostare;
• Snack: cereali ai cereali con latte;
• Cena: insalata greca, stufato di verdure a vapore con le fette di pollo, bere pompelmo.

Terzo giorno

• Colazione: porridge di orzo con frutta secca, coppie di insalata di uova, carote, formaggio a pasta dura e cracker, composta di mele;
• Pranzo: latte - cocktail di banana con le bacche;
• Pranzo: funghi brasati con peperoni e broccoli, barbabietole da insalata bollito con le noci, cocktail di verdure( pomodori e succo di carota);
• Snack: purè di pera morbida e kiwi;
• Cena: zucca casseruola, funghi bolliti, fetta di pane, composta di bacche.

psicologica dieta Michael Litvak

noto psicologo russo, psicoterapeuta( un certificato del EAP), PhD, autore di 30 libri sulla psicologia moderna e psicoterapia Michael Litvak, nel suo libro "Comando o di obbedire?"( Nel quinto capitolo) esamina in dettaglio l'essenza della dieta psicologica.

Egli rivela i metodi psicologici di modellazione di emozioni per aiutare coloro che sono in una condizione di stress e spiega come mentalmente entrare in sintonia con la dieta:

• bisogni emotivi è equivalente ad una dieta equilibrata. Dal momento che una dieta equilibrata comprende proteine, carboidrati, grassi, vitamine e così via. In determinate quantità, e la dieta emotivo dovrebbe includere positiva( 35%) e negativo( 5%) e neutro( 60%) emozioni.
• emozioni positive e negative. Il principale cibo emotivo positivo - interessi( lavoro creativo) e la gioia( l'amore) in un rapporto di 6: 1. Mentre le emozioni negative e causare una serie di sollecitazioni, ma dovrebbero essere presenti, ma in proporzione con positivi - 7: 1.

Se combinato con le emozioni negativepotere produce il seguente ciclo: emozione negativa - lo stress - l'assunzione di cibo non controllata - l'aumento di peso, e poi di nuovo in un cerchio. Rompere questo circolo non può che essere un atteggiamento mentale positivo, e il passaggio ad un interesse e gioia.

, vero e proprio sottile e nutrizionisti sul fenomeno psicologico di popolari diete risultati ^

di violenza psicologica dieta - perdita di peso da tre a cinque chilogrammi o costante mantenimento del peso desiderato sulla scala di peso. Dieta psicologica ti dà la possibilità di ottenere il controllo su emozioni e potere.

Inoltre, il metodo dietetico psicologico non prevede rinunciare i cibi preferiti, ma consente solo di utilizzarli in piccole quantità.Per mantenere nelle forme ideali futuri necessari ogni giorno per mantenere una dieta equilibrata e sana, evitando cene in ritardo e l'eccesso di cibo.

feedback positivo la dieta psicologica sostenuto da un sacco di donne che TI solo stato in grado di rivedere le prospettive sulla vostra dieta, ma anche di ripensare i problemi da superare dubbi, preoccupazioni e paure, causando immensa assorbimento di panini, torte e altri alimenti ad alto contenuto calorico e dannoso.

nutrizionisti considerano dieta psicologica come parte integrante dello stile di vita, vale a dire, alimentazione quotidiana, la mancanza di fame e l'eliminazione di eccesso di cibo. Inoltre, il metodo psicologico della dieta incoraggia non solo ad una perdita di peso stabile, ma impara anche per rilassarsi e passare dai problemi negli altri aspetti positivi della vita.

programma psicologicamente alle emozioni gioiose e cibo sano, in futuro sarà possibile non preoccuparsi per i chili di troppo.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: