La dieta di scarico per la perdita di peso

Molte donne sono preoccupati per il problema connesso con la perdita di peso e scarico il corpo, soprattutto dopo le lunghe vacanze e le feste.

risolvere con successo aiuterà scarico una dieta che permette per un breve periodo di tempo per sbarazzarsi delle conseguenze di eccesso di cibo e fare una figura snella e attraente.

dieta di scarico per la perdita di peso: l'essenza, l'uso e la dieta effetto ^

Lo scarico è un programma di dieta a breve termine con una durata massima di 7 giorni, la cui essenza è quello di ridurre l'apporto calorico e utilizzare solo prodotti naturali e sani.diete

digiuno hanno i seguenti effetti positivi sul processo di perdita di peso e il funzionamento del corpo:

• promuovere l'escrezione di liquidi in eccesso, i prodotti di scarto e le tossine dai tessuti;
• aiuta a liberarsi dell'edema;
• riduce il volume dello stomaco riducendo la quantità di cibo consumato;
• satura il corpo con vitamine e microelementi essenziali;
• deterge lo stomaco e normalizza il sistema digestivo.

Quando si sceglie un'opzione per una dieta di scarico, si dovrebbe iniziare dalle preferenze personali. Inoltre, è importante prendere in considerazione controindicazioni esistenti per gli scarichi, tra cui: malattie croniche

• a riacutizzazione;Malattie infettive
• ;
• intolleranza individuale di alcuni prodotti;Diabete mellito
• ;Gastrite
• , ulcera peptica;
• violazione lavoro gastrointestinale( in questo caso la dieta può essere utilizzato solo in consultazione con un esperto).Per

scarico dieta ha portato beneficio solo il corpo, nutrizionisti consigliano di aderire alle semplici regole al momento della conformità scarico:

• necessità di ridurre calorico dieta quotidiana. Questo è necessario per creare un deficit energetico e accelerare la combustione dei depositi di grasso.
• mangiare cibi e pasti durante lo scarico bisogno, eliminando sale, spezie, salse o zucchero. Ad esempio, per riempire l'insalata meglio non olio o maionese e il succo di limone.
• Tutti gli alimenti contenenti carboidrati devono essere completamente esclusi dalla dieta.
• È importante bere almeno 2 litri di acqua naturale durante il giorno. Puoi anche bere tè alle erbe e tè verde.
• Dovresti mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

dieta di scarico: un menu di massima per 3 e 7 giorni, ricette ^

scarico per 3 giorni

Soggetto 3 giorni mono-dieta può sbarazzarsi di 2-3 chili in più e migliorare in modo significativo la salute. I prodotti raccomandati per ogni giorno della dieta devono essere divisi in 5 parti uguali e consumati per tutto il giorno a intervalli regolari. Inoltre, non dimenticare che per un giorno è necessario bere 2 litri di acqua naturale pura.

• Giorno 1: grano saraceno in vetro, cotto in acqua senza l'aggiunta di sale o olio, verdure come cetrioli, lattuga.
• Giorno 2: filetto di pollo bollito( 0,5 kg), tè verde.
• Giorno 3: 1, 5 L di yogurt con bassa percentuale di grassi.

dieta di scarico per 7 giorni

Per ottenere i migliori risultati di perdita di peso, nutrizionisti consigliano di utilizzare il programma di 7 giorni, che è molto facile da trasportare grazie alla varietà della sua dieta dimagrante. Il menu è il seguente:

Giorno 1 e 4

• Colazione: uova sode, un bicchiere di yogurt magro, tè verde senza zucchero. Snack
• : una piccola porzione di ricotta con lo 0% di grassi.
• Pranzo: insalata di verdure, condita con una piccola quantità di olio d'oliva, succo di mela appena spremuto.
• Snack: 150 g di pesce bollito di varietà a basso contenuto di grassi, una fetta di pane di segale. Cena
• : carne magra bollita o filetto di pollo( 100 g), formaggio a pasta dura( 50 g), kefir a basso contenuto di grassi( 200 ml).

Giorno 2 e 5

• Colazione: uovo sodo, un bicchiere di yogurt fatto in casa senza additivi e zucchero.
• Snack: un bicchiere di latte magro e una fetta di pane.
• Pranzo: una porzione di zuppa di verdure leggere, vinaigrette e 100 grammi di carne bollita a basso contenuto di grassi.
• Snack: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
• Cena: insalata di verdure, cucinata con cavoli e verdure e condita con olio d'oliva, una fetta di pane e tè senza zucchero.

Giorno 3 e 6

• Colazione: un paio di pezzi di formaggio a pasta dura, una porzione di insalata di verdure, una fetta di pane e tè verde senza zucchero.
• Snack: un bicchiere di yogurt.
• Pranzo: champignon fritti con riso( 200 g), un bicchiere di succo d'arancia naturale. Snack
• : 150 g di ricotta. Cena
• : Vinaigrette( 200 g), una fetta di pane nero e tisana non zuccherata.

Giorni di scarico della dieta

Per un'efficace perdita di peso e pulizia del corpo, la dieta può essere fatta dai giorni di scarico: kefir, grano saraceno, pesce, verdura, proteine. Sotto un giorno di digiuno si intende l'uso di un prodotto e 2 litri di acqua naturale pura per tutto il giorno.

Giorno 1 - Kefir

• Durante il giorno della pulizia, dovresti bere 1, 5 litri di yogurt senza grassi. Puoi anche bere acqua e tè verde non zuccherato.

Giorno 2 - Grano saraceno

• Il grano saraceno è un prodotto dietetico ricco di molte vitamine e minerali.È necessario saldare un bicchiere di semole di grano saraceno senza sale e olio e mangiarlo durante il giorno.

Giorno 3 - Pesce

• I pesci di varietà a basso contenuto di grassi, come nasello, merluzzo giallo, salmone, sgombro o nototenia, sono adatti alle diete prive di pesce.
• È necessario cuocere, cioè far bollire o sbollentare 600 g di pesce, dividerlo in 5 parti uguali e mangiare per tutto il giorno.

Giorno 4 - Vegetable

• Per questa opzione, è necessario scegliere verdure non amidacee( 1,5 kg) e mangiarle fresche.
• Dovresti abbandonare patate, barbabietole e carote, dando la preferenza a pomodori, cavoli, peperoni, erbe.
• Puoi preparare insalate con verdure, riempendole con succo di limone.

Giorno 5 - Proteine ​​

• Questo menu di scarico è composto da due uova sode e 350 e carne bollita a basso contenuto di grassi.
• Al mattino e alla sera è necessario mangiare un uovo ciascuno, ea pranzo e durante gli spuntini - un pezzo di carne.

Scarico della dieta per le donne incinte

Prima di usare qualsiasi versione della dieta di scarico durante la gravidanza, consultare il medico. Per le future mamme, qualsiasi dieta a lungo termine è controindicata, ma è possibile trascorrere una giornata di digiuno a base di formaggio.

• Per fare questo, prendere 600-800 grammi di ricotta con una bassa percentuale di grasso, diviso in 5 porzioni e mangiare per tutto il giorno.
• Puoi aggiungere i tuoi frutti preferiti per migliorare il gusto della ricotta.

Scarico della dieta dopo l'eccesso di cibo

Dopo un'abbondanza di feste, una giornata di digiuno aiuterà a purificare il corpo, a sentire la luce e darà vigore ed energia. I nutrizionisti raccomandano di condurre lo scarico delle mele kefir.

• Per fare questo, prendi un litro e mezzo di kefir e 5 mele grandi.
• Questi alimenti dovrebbero essere mangiati durante il giorno.

Margarita's Unloading Diet

La regina Margarita Koroleva è una nota dietista in Russia e all'estero che ha sviluppato un efficace programma di perdita di peso in 4 giorni. Grazie alla sua tecnica, puoi sbarazzarti di 3-4 chili in più.

• per ogni giorno della dieta avrà bisogno di una piccola patata, 100 grammi di ricotta, basso contenuto di grassi, 200 grammi di filetto di pollo, 2 cetriolo fresco, e 900 ml di yogurt.
• essenza metodi dietetici regina è quello di alternare l'uso di yogurt e uno dei piatti offerti. Esempio
• , la necessità di yogurt prima colazione bere tazza, due ore per mangiare patate, anche dopo 2 ore - yogurt, poi dopo due ore - di pollo, ecc2-3 ore prima di coricarsi, bere ½ tazza di kefir.

giorni dieta digiuno: recensioni, risultati, vera e propria dieta storie ^

di consolidare in modo sicuro i risultati dei giorni dieta digiuno dovrebbero avvicinarsi il processo di perdita di peso è complessa, ed è stato dopo la fine del programma dietetico di aderire ai principi della buona alimentazione e uno stile di vita attivo.

Le donne che hanno cercato di immaginare questo metodo di perdita di peso, lasciando per lo più recensioni entusiastiche la dieta di scarico per la perdita di peso. Ecco alcuni commenti dei nostri fedeli lettori:

Maria, 34 anni:

«Dal momento che mi riesce difficile sopportare la dieta prolungata e giorno della dimissione non aiuta a perdere peso, io uso una dieta di scarico di 3 giorni. Grazie a lei il mio peso si riduce di 3-4 kg. "

Daria, 23 anni:

«applico la dieta di scarico di 7 giorni dopo le vacanze o feste. Grazie a lei, sono stato in grado non solo di riacquistare il mio peso, ma anche di sentire leggerezza ed energia. "

Marina, 27 anni: giorni

«digiuno trascorro una volta alla settimana per purificare il corpo, eliminando i liquidi in eccesso, i prodotti di scarto e tossine. Inoltre, durante le pause tra uno scarico e l'altro, cerco di mangiare correttamente ed esercitare regolarmente ".