ABC Diet: versioni classiche, leggere e super colorate

aBC dieta per molti versi può essere paragonato alla dieta di professionisti dello sport, che è famosa per la sua alta efficienza e la sicurezza della salute. In base al presente programma di perdita di peso, a differenza della maggior parte, permesso di mangiare una varietà di cibi e snack anche ammessi dopo le sei di sera.

Dieta ABC: l'essenza, le regole della domanda e ^

Questa tecnica unica perdita di peso è stato sviluppato negli Stati Uniti, in particolare per il campo Ana Boot Camp( da qui il nome della dieta) - una sorta di esercito per perdere peso. Le lezioni si sono svolte nel campo sotto l'attenta guida del coach e la presunta conformità di una rigorosa disciplina e rispetto l'esercizio obbligatorio.

Uno dei metodi principale è il rispetto rigoroso di un pasto piani appositamente progettati, tra cui la dieta e l'abc - traffico leggero.

Otradnoe vantaggio di questo programma è che non richiede loro fan a correre da un estremo all'altro e di essere in uno stato di fame perpetua. Il principio fondamentale della ABC dieta - dieta equilibrata, in base al quale non è necessario rinunciare a pasti gustosi e nutrienti. Lei chiede di escludere dal solo la dieta cibi "spazzatura" che innescano la formazione di depositi di grasso sul corpo.

Secondo le regole della dieta ABC tutti i prodotti sono divisi in tre gruppi, designati dal suo colore: "a" - rosso, "b" - giallo, "c" - verde. L'essenza di questo programma di dieta è che i prodotti che appartengono al gruppo «A» si dovrà eliminare completamente dalla dieta( preferibilmente tutti) i prodotti del gruppo «B», si può utilizzare solo fino a 18 ore, ma in «c» Prodotti senzaè alcuna restrizione a tutti. Cosa è incluso nella composizione di questi gruppi?

«e» del Gruppo: -

• rosso eventuali prodotti di fast food, maionese;varietà
• grassi di pollame, carne e grassi;
• gelato, lievito per dolci, torte alla crema, pane bianco;
• birra, champagne, tutte le bevande gassate, latte;semola
• .

«b» Gruppo - Giallo: la pasta

• , cereali;
• pasticceria salata pasta sfoglia;
• magra carne;
• salsiccia naturali;
• cioccolato, caramello e caramelle;formaggi a pasta dura
• , formaggio magro casetta;
• frutta e frutta secca;
• speziato condimenti, sottaceti, ketchup;caffè
• .

«un» Gruppo - Verde:

• pesce bollito, frutti di mare vari;
• ortaggi;
• mele e agrumi;
• verdure a foglia verde;uova
• ( non più di 2 unità al giorno.);olio vegetale
• ( raffinato).

principali raccomandazioni in conformità con il programma di ABC:

1. bisogno di mangiare - frazionali 5-6 volte in piccole porzioni. Questo approccio può alleviare in modo significativo il sistema digestivo e per normalizzare la secrezione di enzimi digestivi.piatti
2. migliori per bollire, spezzatino o al vapore, friggere deve essere eliminato.
3. Dopo il pasto, non solo sdraiarsi per riposare, ma anche eccessivamente rivitalizzare anche non è necessario - è meglio fare una passeggiata all'aria aperta.quota importante
4. nella dieta dovrebbe essere frutta e verdura.
5. per attivare la circolazione del sangue e la normalizzazione del sistema endocrino, è auspicabile fare una doccia di contrasto al giorno.

Inoltre, questo metodo di perdita di peso sviluppato alcune regole che dovrebbero aderire al tavolo di festa, per non privarsi della gioia di cibo delizioso:

L'alcol

• è consentito, ma solo sotto forma di whisky, vodka, martini o vino secco;
• da tutte le varietà di piatti, che di solito rappresenta un tavolo festivo, è possibile scegliere solo due - qualsiasi combinazione. Può essere insalata e caldo, caldo e dolce o qualcos'altro secondo le vostre preferenze;
• nella composizione di questi due piatti dovrebbe includere carne o pesce, ma non entrambi gli ingredienti. Ad esempio, se hai scelto un'insalata di pesce, come insalata calda dovrai fermarti al pesce, ma non a carne o pollame.

Come si può vedere, tutto è abbastanza semplice e non oneroso, in modo da ABC risultati di dieta sono impressionanti: 50 giorni di fornitura con questa tecnica, si può perdere 10 a 30 kg di peso in eccesso. Versione

rigido: dieta ABC per 50 giorni ^

classica ABC di dieta per 50 giorni, in base al rispetto di un certo apporto calorico, che cambia ogni giorno, e 6 giorni del 50 significare fame. L'essenza di questa tecnica è che il metabolismo( metabolismo) non ha il tempo di adattarsi ai continui cambiamenti nel contenuto calorico giornaliero della dieta, che, a sua volta, porta a una rapida perdita di peso.

Questo programma è anche chiamato "ana( ana) diet", il cui nome deriva dalla parola Ana - il movimento americano per l'anoressia come alternativa alla vita. Fai la tua dieta una giornata si può fare, in base ai principi di cui sopra, a condizione che il valore nutrizionale della vostra dieta non dovrebbe andare oltre le norme stabilite( in kcal):

riserva di questo programma di perdita di peso è necessario bere almeno 1,5 - 2 litri di liquidi,e prendere anche preparati multivitaminici.

È necessario abbandonare la dieta in modo fluido e preciso. Nei primi cinque giorni dalla cessazione si raccomanda di bere non più di 500 calorie al giorno, al sesto giorno per colazione farina d'avena aggiungere una parte di acqua a settimana - bollito o vapore carne magra. L'intero primo mese dopo la fine della perdita di peso, il valore nutrizionale della vostra dieta quotidiana non dovrebbe essere superiore a 800 - 1000 Kcal.

È possibile sviluppare la propria dieta quotidiana, utilizzando i prodotti calorici tavoli sul nostro sito web e può essere basata su diverse opzioni disponibili di seguito, combinare a proprio piacimento.

Menu di esempio per 500 Kcal: colazione

• - tè o caffè non zuccherato;Pranzo
• - una fetta di pane secco;Cena
• - zuppa di cavolfiore( 100 g) e petto di pollo( 50 g);Spuntino
• - una piccola porzione di insalata di pomodori e cetrioli;Cena
• - cavolfiore, al vapore( 100 g) e petto di pollo( 50 g).

Un'altra opzione di menu per 500 kcal può essere la seguente:

• colazione - farina d'avena su acqua( 100 g), kefir( 100 g);Cena
• - 2 arance;Cena
• - ricotta a basso contenuto di grassi( 180 g).Menu

per 400 Kcal:

• colazione - purea baby pesca( 115 gr) - 75 kcal;Pranzo
• - farina d'avena in acqua( 60 gr) - 210 kcal;Cena
• - pera per pappe( 2 pezzi) 115 g - 46 kcal. Menu

per 300 Kcal:

• colazione - presidente della cagliata( 100 gr);Pranzo
• - petto di pollo( 100 g);Cena
• - 2 mele. Menu

per 250 kcal: colazione

• - Presidente senza grassi( 100 gr);Cena
• - cavoli in umido con uovo( 200 g);Cena
• - pappe( 100 gr).Menu

per 100 Kcal: colazione

• - crauti( 200 g) - 40 kcal;Pranzo
• - alghe( 170 g) - 17 kcal;Cena
• - pappe( mela con zucchine, 105 gr) - 30 kcal.

versione leggera: ABC della luce( luce abc) e ABC Superlight( abc Superlight) ^

ha anche sviluppato versioni leggere della dieta - un semaforo. Uno di questi, la cosiddetta luce ABC( luce abc), è progettato per 30 giorni, l'altro( ABC superlight)( per 50 giorni).Il nome stesso suggerisce che questi programmi di perdita di peso sono meno rigidi e più calorici, anche se sono anche abbastanza difficili da sopportare. Pertanto, alcuni pazienti con perdita di peso usano la dieta ABC per 30 giorni in una versione più corta, abbreviandone la durata da 5 a 10 giorni.

Valore nutrizionale della dieta quotidiana della dieta ABC per 30 giorni( Kcal):

nutrizionale della dieta razione giornaliera ABC Superlight 50 giorni( Kcal): dieta

ABC Superlight La dieta è diviso in cinque anni, al termine di ciascuno dei quali è necessaria per fare un volume di misura controllocorpo e peso.

Dieta ABC: recensioni, opinione dei medici e controindicazioni ^

Qualsiasi programma di dieta ha un feedback sia positivi che negativi. L'efficacia della dieta ABC per ogni persona è diversa e dipende dal singolo individuo, su come strettamente aderisce alla dieta dimagrante desiderata, così come del suo peso originale. Medici

- avvertono i dietologi della perdita di peso basati sulla dieta ABC.Non solo la fame ogni influenzano negativamente il corpo, causando una malattia da carenza, problemi di pelle, capelli e unghie, in conformità con i programmi a basso contenuto calorico v'è una maggiore probabilità di vertigini, svenimenti e costipazione.

Un altro problema è che durante i 50 giorni che compongono la durata del programma di dieta, il vostro corpo è così abituato alla dieta magra, può causare lo sviluppo di anoressia. Sì, e se sarai in grado di mantenere il risultato raggiunto è una grande domanda. Dopo tutto, alla fine di tutti i metodi del metabolismo perdita di peso negli esseri umani con forza è rallentato, che porta ad un aumento di peso rapida.

Per quanto riguarda le controindicazioni - in genere quelli dieta FAA non ha. Come qualsiasi altro programma di perdita di peso, non può essere applicato rigorosamente a minori e anziani. E se si, di essere sulla dieta, si sentono un significativo deterioramento della salute - fermare immediatamente la dieta e tornare a un cibo nutriente equilibrata.
consigliamo di guardare questo video informativo sul tradimento leggero( luce) alimenti inondato supermercati moderni e consigli nutrizionista per correttamente e senza danno per la salute selezionare e mangiare cibi a basso contenuto calorico: