Dieta invernale
Dieta invernale per la perdita di peso aiuta a perdere fino a 4 kg di peso corporeo a settimana
dieta invernale si concentra sul cibo gustoso di alta qualità, che permette di perdere peso e mantenere la figura sottile durante la stagione gelida. Caratteristiche dimagranti
sulla dieta invernale ^
Molto spesso in un aumento di peso inverno è un risultato dell'impatto dei seguenti fattori: reazione
- al calo della temperatura;
- Rallentando il metabolismo;
- ritmo di vita sedentario;
- La mancanza di oligoelementi e vitamine nella dieta.
dieta base inverno è facile e utile alimenti contenenti proteine, vitamine, minerali, carboidrati, fibre e altre sostanze nutritive che meglio effetto sul corpo durante la stagione fredda.
nell'elenco dei consentiti prodotti dietetici inverno alimentari includono: alimenti proteici
- - frutti di mare, pesce, prodotti lattiero-caseari, funghi, riso, grano saraceno, pollo, tacchino, uova, soia, fagioli, piselli, asparagi, ecc;.Grassi
- - noci, semi, semi di lino, vegetali, oliva e altri oli;carboidrati e fibre
- - erbe fresco, verdure, farina d'avena, frutta secca, prodotti da forno e pasta un grossolano o fior di farina;
- Vitamine - frutta, frutta, agrumi e verdura fresche bevande, tisane, bevande Frutti di bosco, bevande alla frutta.
A causa della dieta equilibrata, dieta invernale ha molti vantaggi evidenti:
- perdita di peso dieta invernale soggetto raggiunga 2 a 4 kg a settimana;
- Accelerazione dei processi metabolici e migliorare il sistema digestivo consente di digerire il cibo migliore e bruciare i grassi;
- riduzione dello stato depressivo e il rafforzamento dell'immunità contribuisce alla protezione dell'organismo contro agenti patogeni e altri fattori esterni avversi;
- saturazione del corpo con sali minerali, vitamine, micro e macro elementi ostacolare lo sviluppo di ipovitaminosi.
Durante dieta invernale è severamente vietato entrare nella dieta di carni grasse, da forno, dolci, torte, biscotti, dolci, pane bianco, in scatola, gassate, bevande alcoliche e caffè.
Inverno dieta richiede di seguire alcune semplici regole:
- Osservare abbondante regime potabile;
- mangiare ogni giorno almeno cinque volte in piccole porzioni;
- vapore, bollite o piatti da mangiare in un ambiente caldo o caldo al forno;cena
- , soggetto alla dieta invernale deve concludersi entro e non oltre le 19.00.
A causa della dieta invernale include una dieta equilibrata, che non permette al corpo di stanchezza e la fame per qualsiasi persona. Tuttavia, la presenza di malattie croniche dell'intestino o di stomaco durante l'aggravarsi della dieta invernale non dovrebbe usarlo.dieta
invernale per la perdita di peso: il menu per la dieta invernale dieta
settimana ricette ^ popolari invernale per la perdita di peso
Se durante freddo intenso inverno di ricorrere a una rigorosa e severa dieta detox, la grave perdita di peso rapida e può portare a una riduzione dell'immunità e altri effetti negativi. Pertanto, programma di alimentazione invernale
dietetico è stato progettato per la perdita di peso graduale, che non solo costantemente rilasciato dal carico grasso in eccesso, ma anche a rafforzare tutto il corpo.dieta invernale La durata è di circa tre settimane, per ogni peso sarà ridotto di 1 - 1,5 kg.
stimato menù dieta invernale per 7 giorni:
1 giorno
- Colazione: uova, tisane con miele, farina d'avena con albicocche secche;
- Lunch: una fetta di formaggio, pane;
- Pranzo: patate - zuppa di pollo, vinaigrette, succo di carota;
- Snack: cachi medio;
- Cena: calda di patate - insalata di pollo con panna acida e una fetta di pane, composta di frutta.
Giorno 2
- Colazione: frittata con grano saraceno, pane bollito, latte;
- Pranzo: insalata di mela e carote allo yogurt;
- Pranzo: stufato di fagioli con carne di manzo, cavolo - insalata di patate, tè con fetta di limone;Snack
- : 150 gr.pomelo;Cena
- : riso bollito con funghi, yogurt da bere.
Giorno 3
- Prima colazione: farina d'avena, kefir con uvetta, formaggio;
- Lunch: un paio di mele al forno con miele;
- Pranzo: orecchio con gamberetti, purè di patate e carote, bevanda al melograno;
- Snack: latte con semi di zucca macinati;Cena
- : purea di zucca, filetto di pollo, succo di albicocca.
Giorno 4
- Colazione: un mango con albicocche secche e burro, pera;
- Pranzo: tre prugne fresche o una pesca o nettarina;Pranzo
- zuppa - tagliatelle( latte, pollo), insalata di ananas( disponibile in scatola) fette di formaggio con uno yogurt;Snack
- : cavolo marino;Cena
- : casseruola di carote, uovo, zenzero - tè al miele.
Giorno 5
- Colazione: succo d'arancia, farina d'avena, ricotta con pera;
- Lunch: qualsiasi bevanda a base di latte;
- Pranzo: zuppa di funghi, pane con formaggio e prosciutto, frullati di verdure;Snack
- : cocktail a base di banana e bacche;
- Cena: insalata di pollo, funghi, uova e patate con il 10% di panna acida, budino di zucca, succo d'arancia.
Giorno 6
- Colazione: bibita alla mela, pasta con formaggio grattugiato;
- Pranzo: melograno;
- Pranzo: patate al forno con pesce ed erbe aromatiche, latte caldo, pane;
- Snack: cavolo - insalata di mele;Cena
- : gamberi bolliti, uova, kefir.
Giorno 7
- Colazione: frittata di pomodoro, formaggio, tè caldo al limone;
- Lunch: cagliata e frutti di bosco( frutta) assortiti;
- Pranzo: zuppa di zucca, purè di patate e funghi, latte;Snack
- : yogurt;Cena
- : stufato di verdure, insalata di cetrioli, pepe e pomodori, succo di frutta.
ricette a basso contenuto calorico dieta invernale ^
Ci sono molte ricette inverno popolare e utile a basso contenuto calorico per aiutare a perdere peso con la salute: Insalata
con ananas, gamberi e formaggio
- 150 gr.gamberi bolliti, un paio di uova, 200 gr.formaggio e tre tazze di ananas tritare finemente,
- mescolare e condire con crema acida al 10%.
- In alto decorare con verdure e gamberetti intere rimanenti.
Tomato Cream Soup -
- Cinque pomodori maturi pelati, tagliare uno foglie di cipolla e sedano, mescolare e cuocere nel suo brodo fino a 10 minuti.
- Quindi, la miscela preparata viene pulita attraverso un setaccio, aggiungere un litro d'acqua e cuocere per cinque minuti.
- Quindi in una zuppa completamente preparata aggiungere un po 'di latte con verdure.
Torta alla frutta
- macinata 150 gr.mandorle o anacardi, 200 gr.spogliato di fiocchi d'avena, banane montata, carote grattugiate, succo di limone e un cucchiaio di miele mescolato, aggiungere un po 'di latte.
- Mescolare la miscela in stampini, decorare con i frutti di bosco e riporre in freezer.
Ti consigliamo anche di leggere l'articolo Eccesso di cibo: una cattiva abitudine o una malattia?risultati , vero e proprio sottile e medici circa il peso inverno risultati metodo di perdita di perdita di peso ^
sulla dieta invernale - graduale riduzione del peso in eccesso fino a 4 kg e rafforzare le barriere del corpo. Dall'inverno tecnica equilibrata non prevede limiti rigorosi, si è trasferito molto facilmente.
Al fine di mantenere il peso in modo consistente dopo aver abbandonato la dieta invernale, è consigliabile aderire a una dieta corretta e sana e uno stile di vita attivo. Il sistema alimentare invernale non provoca danni alla salute, quindi può essere utilizzato in un mese e mezzo.
recensioni della dieta invernale tra i numerosi dimagrimento mostrano che giustifica davvero il suo lato positivo - riduce il peso, migliora il benessere e rafforza l'immunità.Gli specialisti nel campo della dietologia considerano la dieta invernale una dieta ben congegnata ea pieno regime, ideale per la perdita di peso in termini di perdita di peso sicura per il corpo.
Inoltre, i nutrizionisti raccomandano i seguenti consigli utili per la perdita di peso in inverno senza diete:
- Più alimenti freschi e di qualità;
- Evitare prodotti semilavorati, cibo in scatola, cibo "dannoso", bevande gassate e alcoliche e cibi grassi;
- Prendi i pasti pronti in forma calda o calda;
- Eliminare l'eccesso di cibo e le cene in ritardo;
- Includere l'attività fisica in uno stile di vita.
Ti consigliamo inoltre di guardare un video con consigli utili degli esperti nutrizionisti sui tre migliori giorni di rilascio che aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente:
popolari invernale per la perdita di peso
Se durante freddo intenso inverno di ricorrere a una rigorosa e severa dieta detox, la grave perdita di peso rapida e può portare a una riduzione dell'immunità e altri effetti negativi. Pertanto, programma di alimentazione invernale
dietetico è stato progettato per la perdita di peso graduale, che non solo costantemente rilasciato dal carico grasso in eccesso, ma anche a rafforzare tutto il corpo.dieta invernale La durata è di circa tre settimane, per ogni peso sarà ridotto di 1 - 1,5 kg.
stimato menù dieta invernale per 7 giorni:
1 giorno
- Colazione: uova, tisane con miele, farina d'avena con albicocche secche;
- Lunch: una fetta di formaggio, pane;
- Pranzo: patate - zuppa di pollo, vinaigrette, succo di carota;
- Snack: cachi medio;
- Cena: calda di patate - insalata di pollo con panna acida e una fetta di pane, composta di frutta.
Giorno 2
- Colazione: frittata con grano saraceno, pane bollito, latte;
- Pranzo: insalata di mela e carote allo yogurt;
- Pranzo: stufato di fagioli con carne di manzo, cavolo - insalata di patate, tè con fetta di limone;Snack
- : 150 gr.pomelo;Cena
- : riso bollito con funghi, yogurt da bere.
Giorno 3
- Prima colazione: farina d'avena, kefir con uvetta, formaggio;
- Lunch: un paio di mele al forno con miele;
- Pranzo: orecchio con gamberetti, purè di patate e carote, bevanda al melograno;
- Snack: latte con semi di zucca macinati;Cena
- : purea di zucca, filetto di pollo, succo di albicocca.
Giorno 4
- Colazione: un mango con albicocche secche e burro, pera;
- Pranzo: tre prugne fresche o una pesca o nettarina;Pranzo
- zuppa - tagliatelle( latte, pollo), insalata di ananas( disponibile in scatola) fette di formaggio con uno yogurt;Snack
- : cavolo marino;Cena
- : casseruola di carote, uovo, zenzero - tè al miele.
Giorno 5
- Colazione: succo d'arancia, farina d'avena, ricotta con pera;
- Lunch: qualsiasi bevanda a base di latte;
- Pranzo: zuppa di funghi, pane con formaggio e prosciutto, frullati di verdure;Snack
- : cocktail a base di banana e bacche;
- Cena: insalata di pollo, funghi, uova e patate con il 10% di panna acida, budino di zucca, succo d'arancia.
Giorno 6
- Colazione: bibita alla mela, pasta con formaggio grattugiato;
- Pranzo: melograno;
- Pranzo: patate al forno con pesce ed erbe aromatiche, latte caldo, pane;
- Snack: cavolo - insalata di mele;Cena
- : gamberi bolliti, uova, kefir.
Giorno 7
- Colazione: frittata di pomodoro, formaggio, tè caldo al limone;
- Lunch: cagliata e frutti di bosco( frutta) assortiti;
- Pranzo: zuppa di zucca, purè di patate e funghi, latte;Snack
- : yogurt;Cena
- : stufato di verdure, insalata di cetrioli, pepe e pomodori, succo di frutta.
ricette a basso contenuto calorico dieta invernale ^
Ci sono molte ricette inverno popolare e utile a basso contenuto calorico per aiutare a perdere peso con la salute: Insalata
con ananas, gamberi e formaggio
- 150 gr.gamberi bolliti, un paio di uova, 200 gr.formaggio e tre tazze di ananas tritare finemente,
- mescolare e condire con crema acida al 10%.
- In alto decorare con verdure e gamberetti intere rimanenti.
Tomato Cream Soup -
- Cinque pomodori maturi pelati, tagliare uno foglie di cipolla e sedano, mescolare e cuocere nel suo brodo fino a 10 minuti.
- Quindi, la miscela preparata viene pulita attraverso un setaccio, aggiungere un litro d'acqua e cuocere per cinque minuti.
- Quindi in una zuppa completamente preparata aggiungere un po 'di latte con verdure.
Torta alla frutta
- macinata 150 gr.mandorle o anacardi, 200 gr.spogliato di fiocchi d'avena, banane montata, carote grattugiate, succo di limone e un cucchiaio di miele mescolato, aggiungere un po 'di latte.
- Mescolare la miscela in stampini, decorare con i frutti di bosco e riporre in freezer.
, vero e proprio sottile e medici circa il peso inverno risultati metodo di perdita di perdita di peso ^
sulla dieta invernale - graduale riduzione del peso in eccesso fino a 4 kg e rafforzare le barriere del corpo. Dall'inverno tecnica equilibrata non prevede limiti rigorosi, si è trasferito molto facilmente.
Al fine di mantenere il peso in modo consistente dopo aver abbandonato la dieta invernale, è consigliabile aderire a una dieta corretta e sana e uno stile di vita attivo. Il sistema alimentare invernale non provoca danni alla salute, quindi può essere utilizzato in un mese e mezzo.
recensioni della dieta invernale tra i numerosi dimagrimento mostrano che giustifica davvero il suo lato positivo - riduce il peso, migliora il benessere e rafforza l'immunità.Gli specialisti nel campo della dietologia considerano la dieta invernale una dieta ben congegnata ea pieno regime, ideale per la perdita di peso in termini di perdita di peso sicura per il corpo.
Inoltre, i nutrizionisti raccomandano i seguenti consigli utili per la perdita di peso in inverno senza diete:
- Più alimenti freschi e di qualità;
- Evitare prodotti semilavorati, cibo in scatola, cibo "dannoso", bevande gassate e alcoliche e cibi grassi;
- Prendi i pasti pronti in forma calda o calda;
- Eliminare l'eccesso di cibo e le cene in ritardo;
- Includere l'attività fisica in uno stile di vita.
Ti consigliamo inoltre di guardare un video con consigli utili degli esperti nutrizionisti sui tre migliori giorni di rilascio che aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente: